職場幸福課

課程目的：
從幸福心理學(xué)深層作詳細(xì)分析講解，激發(fā)學(xué)員的反思，打破固有一些障礙和誤區(qū)，下定決定改變，建立新的價(jià)值觀、行為習(xí)慣，提高幸福感。

課程優(yōu)勢：
本課程不同一般幸福力課程的通篇說理，而是借用了哈佛幸福課中大量的可實(shí)際操作的反思、練習(xí)、冥想，讓學(xué)員學(xué)到系統(tǒng)的提升幸福感的模型、工具、流程。

課程大綱：

• 什么是幸福
• 探討幸福

   你如何定義幸福?幸福對(duì)你來說，意味著什么？
   故事：冠軍的落寞
   反思：回想有沒有達(dá)成一個(gè)期待已久的目標(biāo)之后， 沒有預(yù)期的喜悅？
 2、協(xié)調(diào)現(xiàn)在與未來
    幸福的漢堡模型
    反思：回顧過去和現(xiàn)在的生活，你經(jīng)常處在哪一個(gè)或兩個(gè)象限？
    忙碌奔波型
    反思：你是否是忙碌奔波型？如果是，以第三者的角度，給自己一些建議。
     享樂型
     故事：天堂的地獄
     反思：你是否曾經(jīng)有過一段享樂主義的經(jīng)歷和生活？這種生活的優(yōu)點(diǎn)和代價(jià)是什么？
     虛無主義型
    “習(xí)得性無助”
反思：是否曾經(jīng)掉進(jìn)過虛無主義的旋渦？以第三者的角度，給自己一些建議
練習(xí)：幸福漢堡四象限日志，每周把正面和負(fù)面的經(jīng)歷填進(jìn)去。

• 解釋幸福

  為什么要追求幸福？
  反思：不停地追問平常追求的東西：車子、大房子、升職等，看看要問多少為什么才能把人帶到幸福的追求上。
  成功與幸福的關(guān)系模型
  幸福=快樂+意義
   理想主義和現(xiàn)實(shí)主義
   潛力與幸福
   數(shù)量與質(zhì)量
   練習(xí)：人生線路圖

• 至高財(cái)富

   故事：流浪者老師
   反思：對(duì)你而言，什么最重要？
   把幸福當(dāng)成一切的衡量標(biāo)準(zhǔn)
   財(cái)富與幸福
   反思：你會(huì)不會(huì)過份在意財(cái)富與名望，而影響了幸福感？
   情感破產(chǎn)
   練習(xí)：完形練習(xí)
   練習(xí)：幸福地圖

• 設(shè)立目標(biāo)

   目標(biāo)與成功
   目標(biāo)與幸福
   目標(biāo)的正確角色
   反思：什么樣的目標(biāo)曾在你的生活中帶來了幸福？你認(rèn)為什么樣的目標(biāo)可以在未來給你帶來幸福？
   自我和諧的目標(biāo)
   反思：你的自我和諧目標(biāo)是什么？對(duì)于這些目標(biāo)的追求，有沒有碰到外在或內(nèi)的障礙？
   想與不得不
   發(fā)現(xiàn)內(nèi)心真正的需求
   練習(xí)：自我和諧長期目標(biāo)？
         自我和諧短期目標(biāo)？
         自我和諧行動(dòng)計(jì)劃
   幸福董事會(huì)

• 實(shí)現(xiàn)幸福

 1、快樂學(xué)習(xí)
高峰體驗(yàn)
特權(quán)的詛咒
幸福面前人人平等
反思：你是否以平常心去接受負(fù)面情緒？還是抗拒它？
對(duì)工作的特權(quán)
反思：你可否把工作和學(xué)習(xí)的體驗(yàn)看成一種特權(quán)？你是否享受其中的感覺？
練習(xí)：學(xué)習(xí)計(jì)劃
奮斗的特權(quán)

• 開心地工作

   熱情的奴隸
   反思：回想一下你的工作經(jīng)驗(yàn)，是具體的工作內(nèi)容還是工作環(huán)境讓你那么快樂？
   尋找我們的使命感
   反思：你把工作當(dāng)成是工作、事業(yè)、使命？
   尋找意義、快樂和優(yōu)勢的過程
   練習(xí)：MPS方法
   塑造我們工作的使命感？
   反思：你覺得在目前的工作中，如何增加工作的意義？你可以做出什么樣的改變？

• 專注幸福

   練習(xí)：三個(gè)問題

• 幸福的婚姻

   幸福銀行
   練習(xí)：存款練習(xí)
   愛的語言
   練習(xí)：肯定的言詞
   愛的行動(dòng)
   練習(xí)：恩情時(shí)刻
   練習(xí)：珍珠時(shí)刻
   沖突管理
   練習(xí)：沖突管理五要訣
   感恩信
   練習(xí)：完形練習(xí)

• 幸福冥想

 1、愛自己和關(guān)愛他人
   助人與幸福感
   冥想：善意的冥想
   冥想：幸福強(qiáng)心劑
   反思：你的幸福強(qiáng)心劑是什么？什么樣的活動(dòng)可以讓你煥然一新？
   練習(xí)：增強(qiáng)我們幸福感
   冥想：超越暫時(shí)性的快樂
   幸福的高度和深度
   練習(xí)：欣賞式探詢
   冥想：散發(fā)自身的光芒
   反思：是否有外在或內(nèi)在因素，在阻礙你追求幸福？
   練習(xí)：完形練習(xí)
   冥想：想象
   練習(xí)：你內(nèi)在智者的建議
   冥想：慢工出細(xì)活
   反思：在什么工作上，你會(huì)因時(shí)間壓力而感到幸福感消減？
   練習(xí)：簡化
   冥想：幸福的革命
   反思：你要什么樣的改變，才能讓自己更新近幸福？
   練習(xí)：排解紛爭
四、總結(jié)：幸福就在當(dāng)下

管理心理學(xué) 導(dǎo)師
北大、浙大、暨大、中山EDP中心講師
美國L.E.T®領(lǐng)導(dǎo)效能訓(xùn)練導(dǎo)師
美國6 Sesonds®情商訓(xùn)練導(dǎo)師
NLP國際執(zhí)行師專業(yè)訓(xùn)練（香港PEMI機(jī)構(gòu)）
美國臨床催眠治療師專業(yè)訓(xùn)練（美國ACHE機(jī)構(gòu)）
國際心理劇螺旋心理治療師專業(yè)導(dǎo)演訓(xùn)練（美國TSM機(jī)構(gòu)）
中國紅十字會(huì)認(rèn)證“應(yīng)急救援心理專家“
為全國500多家大中型企業(yè)提供培訓(xùn)

家庭親子 導(dǎo)師
美國P.E.T®父母效能訓(xùn)練導(dǎo)師
太平洋STAIR臨床家庭治療師專業(yè)訓(xùn)練導(dǎo)師
美國《愛家婚戀情商輔導(dǎo)員》專業(yè)訓(xùn)練導(dǎo)師

國學(xué)養(yǎng)生 導(dǎo)師
師從山東泰安禪門悟者丁愚仁大德治未病---拍打自然療法。
師從道家全真龍門第二十一代傳人張至順道長---金剛長壽功。
師從道家南宗第第十三代傳人周壯老師---武當(dāng)太乙內(nèi)丹功。
學(xué)習(xí)和實(shí)踐國內(nèi)10多位名老中醫(yī)的養(yǎng)生理論和方法。

激情快樂而又娓娓道來的呈現(xiàn)：
激情滿溢、中氣十足的聲音可以瞬間振奮人心，hold住全場， 輕松快樂的學(xué)習(xí)氛圍可以吸引學(xué)員高度的注意力，易于理解
娓娓道來可以帶領(lǐng)學(xué)員深入思考，慢慢消化吸引。

豐富多樣的互動(dòng)學(xué)習(xí)方式：
案例分析 情景模擬 互動(dòng)游戲 小組討論 團(tuán)隊(duì)PK 頭腦風(fēng)暴 等

漂亮簡潔表達(dá)準(zhǔn)備的PPT
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