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職場幸福課
職場幸福課內(nèi)訓(xùn)基本信息:
從幸福心理學(xué)深層作詳細(xì)分析講解,激發(fā)學(xué)員的反思,打破固有一些障礙和誤區(qū),下定決定改變,建立新的價值觀、行為習(xí)慣,提高幸福感。
內(nèi)訓(xùn)課程大綱
課程目的:
從幸福心理學(xué)深層作詳細(xì)分析講解,激發(fā)學(xué)員的反思,打破固有一些障礙和誤區(qū),下定決定改變,建立新的價值觀、行為習(xí)慣,提高幸福感。
課程優(yōu)勢:
本課程不同一般幸福力課程的通篇說理,而是借用了哈佛幸福課中大量的可實(shí)際操作的反思、練習(xí)、冥想,讓學(xué)員學(xué)到系統(tǒng)的提升幸福感的模型、工具、流程。
課程大綱:
故事:冠軍的落寞
反思:回想有沒有達(dá)成一個期待已久的目標(biāo)之后, 沒有預(yù)期的喜悅?
2、協(xié)調(diào)現(xiàn)在與未來
幸福的漢堡模型
反思:回顧過去和現(xiàn)在的生活,你經(jīng)常處在哪一個或兩個象限?
忙碌奔波型
反思:你是否是忙碌奔波型?如果是,以第三者的角度,給自己一些建議。
享樂型
故事:天堂的地獄
反思:你是否曾經(jīng)有過一段享樂主義的經(jīng)歷和生活?這種生活的優(yōu)點(diǎn)和代價是什么?
虛無主義型
“習(xí)得性無助”
反思:是否曾經(jīng)掉進(jìn)過虛無主義的旋渦?以第三者的角度,給自己一些建議
練習(xí):幸福漢堡四象限日志,每周把正面和負(fù)面的經(jīng)歷填進(jìn)去。
反思:不停地追問平常追求的東西:車子、大房子、升職等,看看要問多少為什么才能把人帶到幸福的追求上。
成功與幸福的關(guān)系模型
幸福=快樂+意義
理想主義和現(xiàn)實(shí)主義
潛力與幸福
數(shù)量與質(zhì)量
練習(xí):人生線路圖
反思:對你而言,什么最重要?
把幸福當(dāng)成一切的衡量標(biāo)準(zhǔn)
財富與幸福
反思:你會不會過份在意財富與名望,而影響了幸福感?
情感破產(chǎn)
練習(xí):完形練習(xí)
練習(xí):幸福地圖
目標(biāo)與幸福
目標(biāo)的正確角色
反思:什么樣的目標(biāo)曾在你的生活中帶來了幸福?你認(rèn)為什么樣的目標(biāo)可以在未來給你帶來幸福?
自我和諧的目標(biāo)
反思:你的自我和諧目標(biāo)是什么?對于這些目標(biāo)的追求,有沒有碰到外在或內(nèi)的障礙?
想與不得不
發(fā)現(xiàn)內(nèi)心真正的需求
練習(xí):自我和諧長期目標(biāo)?
自我和諧短期目標(biāo)?
自我和諧行動計(jì)劃
幸福董事會
高峰體驗(yàn)
特權(quán)的詛咒
幸福面前人人平等
反思:你是否以平常心去接受負(fù)面情緒?還是抗拒它?
對工作的特權(quán)
反思:你可否把工作和學(xué)習(xí)的體驗(yàn)看成一種特權(quán)?你是否享受其中的感覺?
練習(xí):學(xué)習(xí)計(jì)劃
奮斗的特權(quán)
反思:回想一下你的工作經(jīng)驗(yàn),是具體的工作內(nèi)容還是工作環(huán)境讓你那么快樂?
尋找我們的使命感
反思:你把工作當(dāng)成是工作、事業(yè)、使命?
尋找意義、快樂和優(yōu)勢的過程
練習(xí):MPS方法
塑造我們工作的使命感?
反思:你覺得在目前的工作中,如何增加工作的意義?你可以做出什么樣的改變?
練習(xí):存款練習(xí)
愛的語言
練習(xí):肯定的言詞
愛的行動
練習(xí):恩情時刻
練習(xí):珍珠時刻
沖突管理
練習(xí):沖突管理五要訣
感恩信
練習(xí):完形練習(xí)
助人與幸福感
冥想:善意的冥想
冥想:幸福強(qiáng)心劑
反思:你的幸福強(qiáng)心劑是什么?什么樣的活動可以讓你煥然一新?
練習(xí):增強(qiáng)我們幸福感
冥想:超越暫時性的快樂
幸福的高度和深度
練習(xí):欣賞式探詢
冥想:散發(fā)自身的光芒
反思:是否有外在或內(nèi)在因素,在阻礙你追求幸福?
練習(xí):完形練習(xí)
冥想:想象
練習(xí):你內(nèi)在智者的建議
冥想:慢工出細(xì)活
反思:在什么工作上,你會因時間壓力而感到幸福感消減?
練習(xí):簡化
冥想:幸福的革命
反思:你要什么樣的改變,才能讓自己更新近幸福?
練習(xí):排解紛爭
四、總結(jié):幸福就在當(dāng)下
從幸福心理學(xué)深層作詳細(xì)分析講解,激發(fā)學(xué)員的反思,打破固有一些障礙和誤區(qū),下定決定改變,建立新的價值觀、行為習(xí)慣,提高幸福感。
課程優(yōu)勢:
本課程不同一般幸福力課程的通篇說理,而是借用了哈佛幸福課中大量的可實(shí)際操作的反思、練習(xí)、冥想,讓學(xué)員學(xué)到系統(tǒng)的提升幸福感的模型、工具、流程。
課程大綱:
- 什么是幸福
- 探討幸福
故事:冠軍的落寞
反思:回想有沒有達(dá)成一個期待已久的目標(biāo)之后, 沒有預(yù)期的喜悅?
2、協(xié)調(diào)現(xiàn)在與未來
幸福的漢堡模型
反思:回顧過去和現(xiàn)在的生活,你經(jīng)常處在哪一個或兩個象限?
忙碌奔波型
反思:你是否是忙碌奔波型?如果是,以第三者的角度,給自己一些建議。
享樂型
故事:天堂的地獄
反思:你是否曾經(jīng)有過一段享樂主義的經(jīng)歷和生活?這種生活的優(yōu)點(diǎn)和代價是什么?
虛無主義型
“習(xí)得性無助”
反思:是否曾經(jīng)掉進(jìn)過虛無主義的旋渦?以第三者的角度,給自己一些建議
練習(xí):幸福漢堡四象限日志,每周把正面和負(fù)面的經(jīng)歷填進(jìn)去。
- 解釋幸福
反思:不停地追問平常追求的東西:車子、大房子、升職等,看看要問多少為什么才能把人帶到幸福的追求上。
成功與幸福的關(guān)系模型
幸福=快樂+意義
理想主義和現(xiàn)實(shí)主義
潛力與幸福
數(shù)量與質(zhì)量
練習(xí):人生線路圖
- 至高財富
反思:對你而言,什么最重要?
把幸福當(dāng)成一切的衡量標(biāo)準(zhǔn)
財富與幸福
反思:你會不會過份在意財富與名望,而影響了幸福感?
情感破產(chǎn)
練習(xí):完形練習(xí)
練習(xí):幸福地圖
- 設(shè)立目標(biāo)
目標(biāo)與幸福
目標(biāo)的正確角色
反思:什么樣的目標(biāo)曾在你的生活中帶來了幸福?你認(rèn)為什么樣的目標(biāo)可以在未來給你帶來幸福?
自我和諧的目標(biāo)
反思:你的自我和諧目標(biāo)是什么?對于這些目標(biāo)的追求,有沒有碰到外在或內(nèi)的障礙?
想與不得不
發(fā)現(xiàn)內(nèi)心真正的需求
練習(xí):自我和諧長期目標(biāo)?
自我和諧短期目標(biāo)?
自我和諧行動計(jì)劃
幸福董事會
- 實(shí)現(xiàn)幸福
高峰體驗(yàn)
特權(quán)的詛咒
幸福面前人人平等
反思:你是否以平常心去接受負(fù)面情緒?還是抗拒它?
對工作的特權(quán)
反思:你可否把工作和學(xué)習(xí)的體驗(yàn)看成一種特權(quán)?你是否享受其中的感覺?
練習(xí):學(xué)習(xí)計(jì)劃
奮斗的特權(quán)
- 開心地工作
反思:回想一下你的工作經(jīng)驗(yàn),是具體的工作內(nèi)容還是工作環(huán)境讓你那么快樂?
尋找我們的使命感
反思:你把工作當(dāng)成是工作、事業(yè)、使命?
尋找意義、快樂和優(yōu)勢的過程
練習(xí):MPS方法
塑造我們工作的使命感?
反思:你覺得在目前的工作中,如何增加工作的意義?你可以做出什么樣的改變?
- 專注幸福
- 幸福的婚姻
練習(xí):存款練習(xí)
愛的語言
練習(xí):肯定的言詞
愛的行動
練習(xí):恩情時刻
練習(xí):珍珠時刻
沖突管理
練習(xí):沖突管理五要訣
感恩信
練習(xí):完形練習(xí)
- 幸福冥想
助人與幸福感
冥想:善意的冥想
冥想:幸福強(qiáng)心劑
反思:你的幸福強(qiáng)心劑是什么?什么樣的活動可以讓你煥然一新?
練習(xí):增強(qiáng)我們幸福感
冥想:超越暫時性的快樂
幸福的高度和深度
練習(xí):欣賞式探詢
冥想:散發(fā)自身的光芒
反思:是否有外在或內(nèi)在因素,在阻礙你追求幸福?
練習(xí):完形練習(xí)
冥想:想象
練習(xí):你內(nèi)在智者的建議
冥想:慢工出細(xì)活
反思:在什么工作上,你會因時間壓力而感到幸福感消減?
練習(xí):簡化
冥想:幸福的革命
反思:你要什么樣的改變,才能讓自己更新近幸福?
練習(xí):排解紛爭
四、總結(jié):幸福就在當(dāng)下
講師 詹婉園 介紹
管理心理學(xué) 導(dǎo)師
北大、浙大、暨大、中山EDP中心講師
美國L.E.T®領(lǐng)導(dǎo)效能訓(xùn)練導(dǎo)師
美國6 Sesonds®情商訓(xùn)練導(dǎo)師
NLP國際執(zhí)行師專業(yè)訓(xùn)練(香港PEMI機(jī)構(gòu))
美國臨床催眠治療師專業(yè)訓(xùn)練(美國ACHE機(jī)構(gòu))
國際心理劇螺旋心理治療師專業(yè)導(dǎo)演訓(xùn)練(美國TSM機(jī)構(gòu))
中國紅十字會認(rèn)證“應(yīng)急救援心理專家“
為全國500多家大中型企業(yè)提供培訓(xùn)
家庭親子 導(dǎo)師
美國P.E.T®父母效能訓(xùn)練導(dǎo)師
太平洋STAIR臨床家庭治療師專業(yè)訓(xùn)練導(dǎo)師
美國《愛家婚戀情商輔導(dǎo)員》專業(yè)訓(xùn)練導(dǎo)師
國學(xué)養(yǎng)生 導(dǎo)師
師從山東泰安禪門悟者丁愚仁大德治未病---拍打自然療法。
師從道家全真龍門第二十一代傳人張至順道長---金剛長壽功。
師從道家南宗第第十三代傳人周壯老師---武當(dāng)太乙內(nèi)丹功。
學(xué)習(xí)和實(shí)踐國內(nèi)10多位名老中醫(yī)的養(yǎng)生理論和方法。
激情滿溢、中氣十足的聲音可以瞬間振奮人心,hold住全場, 輕松快樂的學(xué)習(xí)氛圍可以吸引學(xué)員高度的注意力,易于理解
娓娓道來可以帶領(lǐng)學(xué)員深入思考,慢慢消化吸引。
豐富多樣的互動學(xué)習(xí)方式:
案例分析 情景模擬 互動游戲 小組討論 團(tuán)隊(duì)PK 頭腦風(fēng)暴 等
漂亮簡潔表達(dá)準(zhǔn)備的PPT
專業(yè)帶設(shè)計(jì)感的PPT設(shè)計(jì),給人視覺震撼、美的享受!
簡潔準(zhǔn)確的關(guān)鍵文字圖片化,瞬間抓住學(xué)員的注意力,記憶力。
北大、浙大、暨大、中山EDP中心講師
美國L.E.T®領(lǐng)導(dǎo)效能訓(xùn)練導(dǎo)師
美國6 Sesonds®情商訓(xùn)練導(dǎo)師
NLP國際執(zhí)行師專業(yè)訓(xùn)練(香港PEMI機(jī)構(gòu))
美國臨床催眠治療師專業(yè)訓(xùn)練(美國ACHE機(jī)構(gòu))
國際心理劇螺旋心理治療師專業(yè)導(dǎo)演訓(xùn)練(美國TSM機(jī)構(gòu))
中國紅十字會認(rèn)證“應(yīng)急救援心理專家“
為全國500多家大中型企業(yè)提供培訓(xùn)
家庭親子 導(dǎo)師
美國P.E.T®父母效能訓(xùn)練導(dǎo)師
太平洋STAIR臨床家庭治療師專業(yè)訓(xùn)練導(dǎo)師
美國《愛家婚戀情商輔導(dǎo)員》專業(yè)訓(xùn)練導(dǎo)師
國學(xué)養(yǎng)生 導(dǎo)師
師從山東泰安禪門悟者丁愚仁大德治未病---拍打自然療法。
師從道家全真龍門第二十一代傳人張至順道長---金剛長壽功。
師從道家南宗第第十三代傳人周壯老師---武當(dāng)太乙內(nèi)丹功。
學(xué)習(xí)和實(shí)踐國內(nèi)10多位名老中醫(yī)的養(yǎng)生理論和方法。
授課風(fēng)格:
激情快樂而又娓娓道來的呈現(xiàn):激情滿溢、中氣十足的聲音可以瞬間振奮人心,hold住全場, 輕松快樂的學(xué)習(xí)氛圍可以吸引學(xué)員高度的注意力,易于理解
娓娓道來可以帶領(lǐng)學(xué)員深入思考,慢慢消化吸引。
豐富多樣的互動學(xué)習(xí)方式:
案例分析 情景模擬 互動游戲 小組討論 團(tuán)隊(duì)PK 頭腦風(fēng)暴 等
漂亮簡潔表達(dá)準(zhǔn)備的PPT
專業(yè)帶設(shè)計(jì)感的PPT設(shè)計(jì),給人視覺震撼、美的享受!
簡潔準(zhǔn)確的關(guān)鍵文字圖片化,瞬間抓住學(xué)員的注意力,記憶力。
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