《積極應(yīng)對挑戰(zhàn)- 陽光心態(tài)與自我賦能》

積極應(yīng)對挑戰(zhàn)-

陽光心態(tài)與自我賦能

講師：刁東燕

課 程 綱 要

【課程名稱】《積極應(yīng)對挑戰(zhàn)-陽光心態(tài)與自我賦能》

【課程背景】

隨著企業(yè)內(nèi)外部環(huán)境不斷的變化，互聯(lián)網(wǎng)的興起，大眾創(chuàng)業(yè)萬眾創(chuàng)新的走俏，中美關(guān)系的摩擦，突發(fā)公共事件，新冠疫情多點(diǎn)頻繁爆發(fā)等，致使企業(yè)內(nèi)部壓力不斷增加。根據(jù)2020年中國人力健康報(bào)告顯示，有超過94.6的職場認(rèn)為他們的負(fù)面情緒來自于職場，而且職場壓力指數(shù)也高達(dá)85分左右。因此在日常工作中，就容易由于情緒不佳，導(dǎo)致拖延、沒心思工作，將時(shí)間消耗在情緒中；而且抗壓力很低，容易崩潰，最后造成身體的疾病，請假人數(shù)增加，員工的整體狀態(tài)包括家庭生活都會(huì)受到影響。在這樣的情況下，如果幫助學(xué)員身康體健、心態(tài)積極、面對挑戰(zhàn)自我干預(yù)、并最終促進(jìn)積極有效，有結(jié)果的行為呢？《積極應(yīng)對挑戰(zhàn)：陽光心態(tài)與自我賦能》將通過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，從身、心、思、行全方位的幫助學(xué)員放松身心，構(gòu)建積極心態(tài)，提升思維模式，最終產(chǎn)生積極高效的行為，通過心思行的不斷訓(xùn)練，提升抗壓力，以積極的狀態(tài)投入到工作和生活中去，實(shí)現(xiàn)職場幸福、績效倍增的結(jié)果。且從另外一個(gè)方面，幫助管理者提升意識(shí)，找到有效的方法識(shí)別員工狀態(tài)，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)，避免突發(fā)暴力事件出現(xiàn)。

【課程收益】

l  認(rèn)知自己，找到控制自己的潛意識(shí)心態(tài)

l  掌握冰山梳理工具找到塑造積極心態(tài)的方案與策略

l  掌握調(diào)節(jié)情緒、壓力釋放的具體技巧和方法

l  塑造心智模式，建立多核思維，塑造由內(nèi)而外的領(lǐng)導(dǎo)力

l  掌握識(shí)別員工狀態(tài)，激活員工效能的思路

【課程對象】全員

【授課方式】課程講授+案例分享+心理狀態(tài)評估+互動(dòng)交流+角色扮演

【課程時(shí)長】1天，6小時(shí)\天（線上線下同步）

【課程大綱】

第一部分：烏卡時(shí)代，職場人的心理健康解讀

1. 心理健康的十大標(biāo)準(zhǔn)

- 心理健康專項(xiàng)體檢（心理體檢）

- SCL-90心檢報(bào)告解讀（現(xiàn)場）

2. 導(dǎo)致心理健康問題的主要因素

- 個(gè)體差異帶來的心理健康問題

- 家庭關(guān)系帶來的心理健康問題

- 親密關(guān)系帶來的心理健康問題

- 親子關(guān)系帶來的心理健康問題

- 職業(yè)生涯發(fā)展帶來的心理健康問題

- 組織內(nèi)外部環(huán)境帶來的心理健康問題

3. 做好五力提升自我心理干預(yù)能力

第二部分：外修心性，提升抗壓力

1.     識(shí)別壓力信號(hào)

- 壓力產(chǎn)生時(shí)五個(gè)層次的表現(xiàn)

- 案例分析：疫情下身體的狀況

- 體驗(yàn)互動(dòng)：掃描X

2.     調(diào)整內(nèi)在認(rèn)知

- 心理學(xué)原理：習(xí)慣性及歸因錯(cuò)位

- 案例分析：張宏的錯(cuò)誤思維

- 認(rèn)知心理學(xué)模型：ABCDE模型

- 現(xiàn)場演練：將ABCDE運(yùn)用于實(shí)際工作和生活中

3.     合理釋放壓力

- 提問：面對壓力時(shí)，人本能的反應(yīng)是什么？

- 工具：芮克式呼吸法

- 工具：敲擊療法

- 工具：冥想及打坐

4.     培養(yǎng)良好睡眠

- 學(xué)會(huì)輕斷食，為身體減負(fù)

- 晝夜節(jié)律3原則

- 良好睡眠的5個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)

第三部分：管理者如何賦能員工

1. 情緒能量決定績效落地

- 案例分析：“不配合”的胡大哥

- 情緒能量的權(quán)威調(diào)研數(shù)據(jù)

- 積極情緒 vs 消極狀態(tài)

2. 員工積極情緒激活的四個(gè)關(guān)鍵因素

3. 員工消極情緒的識(shí)別及干預(yù)

- 思考：人在何種情況下會(huì)做出偏激（暴力）行為？

沖突 vs 關(guān)系 vs 情緒 vs 人格

- 同理心溝通的四個(gè)原則

- 具體場景下的消極情緒識(shí)別

如何識(shí)別家庭關(guān)系帶來的負(fù)面情緒

如何識(shí)別同事關(guān)系帶來的負(fù)面情緒

如何識(shí)別上下級關(guān)系帶來的負(fù)面情緒

如何識(shí)別性格缺陷帶來的負(fù)面情緒

第四部分：總結(jié)

以上內(nèi)容可以根據(jù)企業(yè)的需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

刁東燕老師

?講師背景

n  歷任外資、民營企業(yè)高管

n  丹麥上市公司商學(xué)院操盤人

n  AACTP國際注冊培訓(xùn)師

n  國家專項(xiàng)心理健康指導(dǎo)師

n  HMD健康管理師、家庭健康指導(dǎo)師

n  CCDM職業(yè)生涯規(guī)劃師

n  中國移動(dòng)EAP督導(dǎo)師

n  中鐵北京工程局心理輔導(dǎo)教練

n  清華大學(xué)、林業(yè)大學(xué)MBA班客座教授

n  前程無憂特邀專家

?職業(yè)背景

歷任丹麥某上市公司商學(xué)院操盤人、運(yùn)營經(jīng)理、銷售經(jīng)理，新加坡花旗銀行咨詢顧問，韓國圃美多高級顧問兼講師，國內(nèi)最大家具品牌商學(xué)院顧問。十幾年職場經(jīng)驗(yàn)，兩年海外工作經(jīng)歷，曾親歷某知名壽險(xiǎn)公司、某國有銀行，某上市教育平臺(tái)，中糧集團(tuán)內(nèi)訓(xùn)師系統(tǒng)、管理體系打造。職業(yè)經(jīng)驗(yàn)豐富，理論與實(shí)際結(jié)合，課程呈現(xiàn)充滿激情，被譽(yù)為：“親和力與爆發(fā)力并存”的女老師。從2015年開始，從事職業(yè)發(fā)展咨詢工作，并獨(dú)立接受個(gè)案咨詢，期間介入企業(yè)EAP建設(shè)，建立EAP門診，助力員工提升職場幸福。

?授課特點(diǎn)

啟發(fā)性：引導(dǎo)催化學(xué)員，深挖自身，由表及里，引發(fā)思考，尤其擅長引導(dǎo)學(xué)員思維方式；

輕松性：授課風(fēng)格以“輕松活潑、幽默風(fēng)趣”著稱；追求學(xué)中練，練中體驗(yàn)的身心核心的感受；

實(shí)用性：圍繞從實(shí)踐中來到實(shí)踐中去的理念，發(fā)現(xiàn)挑戰(zhàn)、面對挑戰(zhàn)，跨越挑戰(zhàn)，讓學(xué)員產(chǎn)生共鳴；