職業(yè)心理壓力調適及訓練

課程內容：

第一節(jié)社會壓力與情緒管理
 
心理壓力與個性
如何正確認識職業(yè)心理壓力
壓力的消極面與積極面
心理素質及個性測試
個性與情緒特征
情緒控制力與職業(yè)匹配
 
第二節(jié)如何控制好自己的情緒
 
身體的感知與心理活動的規(guī)律
“可怕的”與“可愛的”人際關系問題
- 職場中的人際關系處理
- 婚姻與家庭關系處理
學會合理健康地看待自己
- 如何客觀真實地了解自己
- 如何得到他人的尊重—創(chuàng)建自己的“和諧社會”
- 什么才是成熟的世界觀（職業(yè)觀）
- 在“批評”面前如何保持自信心
學會快樂的工作
- 快樂的“四項基本原則”
 
第三節(jié)如何進行自我心理壓力調適
 
理性觀念與非理性觀念
常見的職業(yè)心理壓力問題
如何在壓力下平衡自我
- 負面情緒的處理對策—焦慮、憤怒與沮喪
- 掌握改變事態(tài)的能力與技巧
積極情緒能力訓練
- 理性認知自身的情緒與人格特點
- 提高自我情緒的社會適應性
- 掌握調節(jié)自我情緒的心理學方法與技巧
如何正確看待個人的職業(yè)生涯發(fā)展與組織需要
- 職業(yè)化與職業(yè)經理人
- 如何讓自己升“值”
 
第四節(jié)職場應對技巧與訓練
 
適應社會及職業(yè)需要的關鍵心理素質
言語行為與非言語行為
社會交往與人際關系處理技巧討論與分析
- 自我認知與讀人能力
- 自我認知訓練與自信心的培養(yǎng)
- 讀懂他人的能力培養(yǎng)和訓練
- 如何突破習慣性思維
- 人際溝通能力訓練
- 處理問題能力訓練
- 身心放松的技巧訓練
 
第五節(jié)討論及答疑

馬思宇，中華企管培訓網(wǎng)特邀企業(yè)內訓講師。
歷任索尼（中國）有限公司人力資源部負責人，全面負責索尼在華企業(yè)的人力資源綜合管理與人力資源企劃，索尼（中國）有限公司人力資源部、對外聯(lián)絡部高級顧問
中國心理衛(wèi)生協(xié)會會員，國內首批獲得執(zhí)業(yè)資格的心理咨詢師
中華英才網(wǎng)英才職業(yè)規(guī)劃師聯(lián)盟委員
《人力資本》《中國青年》等多家報刊雜志特約撰稿人
中央教育臺《中國職場》欄目特約嘉賓
中央臺《絕對挑戰(zhàn)》欄目特約策劃人
中央臺《CCTV年度雇主》專家評選委員會委員
為國內外數(shù)十家企業(yè)進行管理咨詢及培訓
為數(shù)百名人力資源管理人員及職業(yè)經理進行人力資源管理業(yè)務咨詢及專業(yè)指導
工作經歷：
曾在索尼公司工作十余年，作為資深人力資源專業(yè)人士，有著豐富的現(xiàn)代人力資源管理理論和實際操作經驗，掌握了大量的理論知識和實際操作技能，尤其是跨國性企業(yè)科學、先進的管理思想，為多家外資及國內企業(yè)中高層管理人員進行人力資源及企業(yè)管理方面的業(yè)務指導和培訓，并協(xié)助建立完整的人力資源管理體系，包括公司構架的建立及維護、日常管理體系、薪資福利體系、培訓體系、招聘體系、績效考核系統(tǒng)，以及相關的人才評估及人力資源規(guī)劃和發(fā)展等系統(tǒng)。
除管理培訓及職業(yè)指導之外，作為心理咨詢師，為企業(yè)和個人度身定制職業(yè)生涯規(guī)劃，以及個人職業(yè)素質測評、職業(yè)技能、管理技能和商務規(guī)范等的指導和訓練，積累了豐富的職業(yè)指導及職業(yè)生涯規(guī)劃實際操作經驗，為企業(yè)及個人提供有針對性的職業(yè)發(fā)展指導，以及相關的心理問題咨詢和心理素質提高訓練等相關服務。
授課方式：
專項管理知識講授與有針對性的實戰(zhàn)訓練相結合
啟發(fā)式互動教學，理論聯(lián)系實際，突出實用技巧和方法
案例分析，分組討論，激發(fā)自我學習的主動性
模擬訓練，現(xiàn)場體驗，知識性、趣味性相結合