職業(yè)人健康養(yǎng)生

第一部分、職業(yè)人健康養(yǎng)生三寶
    此健康養(yǎng)生三寶為《黃帝內(nèi)經(jīng)》生活經(jīng)驗之結(jié)晶，把復(fù)雜的問題簡單化易操作，繁勞人群只要稍加注意就可以在不知不覺中獲得健康，做到該三寶，疾病不來找，此為健康第一道防護！
一、科學飲水補津液    
怎樣有效滋補津液
體內(nèi)津液不足的表現(xiàn)
津液不足的原因
增加人體津液的方法
怎樣喝水才能讓身體真正有效吸收
茶養(yǎng)生文化：四季如何飲茶利健康  怎樣有效滋補津液？

二、科學泡腳保健康
四季泡腳的正確方法
泡腳怎樣與穴位配合效果更好
泡腳的最佳溫度
哪些人不適宜泡腳

三、科學排毒利養(yǎng)生  現(xiàn)場觀摩
病入途徑
人體毒素的危害
什么人容易產(chǎn)生毒素（腹型肥胖積毒）
如何判斷自己體內(nèi)有毒情況？
怎樣選擇產(chǎn)毒較少的食物
如何排毒養(yǎng)生，清除體內(nèi)垃圾？有效的健康排毒方案及排毒食物
  人體規(guī)律排毒時辰參考
方扶正排毒飲
   哪種烹飪方法更有利身體
避開日常十大毒害食物
浙江為癌癥高發(fā)地區(qū)，怎樣防癌，防癌食物及做法
 
第二部分、情緒壓力養(yǎng)生管理
隊伍情緒壓力管理：檢查你的隊伍有沒出現(xiàn)功能性問題
一、情緒壓力誘因
組織環(huán)境對隊伍情緒的影響
管理帶來的心理壓力
個人因素
心病與身病是一體的
 
如何引導(dǎo)員工走出情緒壓力，使組織機能健康 方

二、心理壓力調(diào)適和管理策略
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：精神內(nèi)守，病安從來？ 調(diào)精 調(diào)氣 調(diào)神――神為主導(dǎo)
1、心態(tài)建設(shè)和激勵
養(yǎng)生首悟在養(yǎng)心－自我調(diào)節(jié)
“帶愁入睡容易老，帶愁入睡易憔悴”－放下心理包袱
積極引導(dǎo)員工認知
陽光心態(tài) 平和寬容
價值觀的排序方法處理
“怒則傷肝”學會控制需要 案例
過猶不及－度的把握
2、  理念提升
情緒壓力調(diào)適的三大法門
3、環(huán)境選擇
⑴ 遠離空氣噪聲等污染源
⑵ 色彩溫度的環(huán)境養(yǎng)生
色彩與心理生理疾病防控
色彩心理療法和運用：選擇有利于自己的色彩和環(huán)境？
不同年齡和階層人的色彩選擇搭配：如色彩與事業(yè)的關(guān)系、老年人的居所色彩陰陽要注意
把握三大關(guān)鍵溫度對人的影響
健康的環(huán)境溫度
⑶ 衣物中的甲醛損身體，穿衣住行應(yīng)注意
衣物中甲醛會降低人體免疫力，影響人正常的各種機能，造成極大的心理壓力和情緒低落。
4、  教育善調(diào)情緒
把握現(xiàn)在，不要去預(yù)知煩惱
掌握調(diào)控技術(shù)
5、情識調(diào)節(jié)及實操
隨四季情緒養(yǎng)生
（情）志是腎神的表現(xiàn)（健志安寧）
開淤散氣
穴位的按摩
情緒壓力調(diào)節(jié)法
睡前調(diào)適法   助眠操
疏發(fā)法
飲食起居調(diào)節(jié)
堅持合理運動
管理者要善于時間管理
 
三、建立社會支持系統(tǒng)
重視家庭溝通、擴大交往層面、尋求專業(yè)幫助
怎樣營造支持環(huán)境？
啟動全員養(yǎng)生管理，營造支持氛圍，促進群體昂揚和團隊發(fā)揮
單位部門養(yǎng)生之津液:上下級心理撫摸
正向力量的營造
組織環(huán)境的合理性
選什么人來帶領(lǐng)團隊促進機體健康
各級主管對情緒壓力管理的責任和把控
第三部門的調(diào)適
情緒宣泄途徑和方法
情緒疏導(dǎo)方法案例
管理者、管理者人情壓力辨析和處理訣竅

第三部分、職業(yè)人易得病及防養(yǎng) 
現(xiàn)場討論互動：
 
   職業(yè)人常見病
   辦公室人員常見病
 
一、腰頸椎職業(yè)病
   1. 腰頸椎病介紹
   2. 發(fā)病原因
   3. 什么人容易得頸椎病
   4. 頸椎病癥狀辨析
   5. 腰頸椎病認識誤區(qū)
   6. 腰頸椎病日常保健和預(yù)防
     正確的腰頸椎保健法輕松治好腰頸椎病
     治療頸椎病偏方
   7. 腰頸椎病食療和飲食禁忌
 
二、電腦族隱疾
   1. 鼠標手
   2. 肩酸痛
   3. 眼干澀
   4. 頭痛頭暈
     電腦族的自我防治法寶
 
三、神經(jīng)衰弱
   1. 什么是神經(jīng)衰弱
     管理人員領(lǐng)導(dǎo)干部易得神經(jīng)衰弱
   2. 得了神經(jīng)衰弱怎么辦
     飲食調(diào)節(jié)
     神經(jīng)衰弱預(yù)防實操
 
四、腸胃疾?。ㄆ⑽柑摚?/strong>
    胃腸病是職業(yè)人的多發(fā)病，該病呈年輕化趨勢，尤其進入中年后高發(fā)，如不及時治療，長期反復(fù)發(fā)作，極易轉(zhuǎn)化為癌腫。
1. 腸胃病原因
2. 腸胃病種類
3. 腸胃病有哪些癥狀
4. 胃腸自我診視
5. 警惕5類人易得腸胃病
6. 腸胃病變的5種預(yù)兆
7. 腸胃病日常飲食習慣注意
8. 胃腸疾病保養(yǎng)要訣
    腸胃病忌食
    酒桌族等特殊人群腸胃的防護寶典
護脾胃食方    實用健脾保健操
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