養(yǎng)生
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辦公室巧養(yǎng)生
辦公室巧養(yǎng)生內(nèi)訓(xùn)基本信息:
王玨
(擅長:商務(wù)禮儀 健康養(yǎng)生 職業(yè)素養(yǎng) )內(nèi)訓(xùn)時長:2天
內(nèi)訓(xùn)咨詢熱線:010-68630945; 88682348
幫助職場人士巧妙地利用工作間隙,緩解工作疲勞、釋放工作壓力、激活工作狀態(tài)、提升工作效率,徹底遠(yuǎn)離辦公室綜合癥;激活能量打造職場高績效。
內(nèi)訓(xùn)課程大綱
課程背景
市場競爭越來越激烈,上班族的工作壓力也越來越大,很多人并沒有時間進(jìn)行系統(tǒng)的養(yǎng)生導(dǎo)引。他們需要一種操作簡單、耗時不多、效果明顯的養(yǎng)生方式,這就是王玨老師所追求的養(yǎng)生方式。您只需要幾分鐘,做幾個簡單易行的動作就可以調(diào)整狀態(tài)、恢復(fù)精神,長期堅(jiān)持可以改善健康狀態(tài),緩解職場壓力,遠(yuǎn)離辦公室綜合癥,全面提升生活品質(zhì)。
課程目標(biāo)
幫助職場人士巧妙地利用工作間隙,緩解工作疲勞、釋放工作壓力、激活工作狀態(tài)、提升工作效率,徹底遠(yuǎn)離辦公室綜合癥;激活能量打造職場高績效。
課程對象
追求健康生活的所有職場人士等
課程大綱
第一篇:是什么影響了職場人士的體質(zhì)?
1、中醫(yī)五勞七傷的解釋
2、不良的生活方式
3、不健康的飲食結(jié)構(gòu)
4、不良的情志
第二篇:職場族那些職業(yè)病殺手危害著?
1、引發(fā)萬種疾病的元兇-------慢性疲勞綜合癥
2、位居全世界首位的現(xiàn)代文明病-------頸肩腰勞損癥
3、心腦血管的隱形殺手--------肥胖癥
4、辦公族難逃其擾的--------電腦綜合癥
5、導(dǎo)致免疫力下降的禍根-------腸胃失調(diào)癥
6、讓身體快速衰老的儈子手-------失眠癥
7、毒害身體的隱形毒藥--------便秘
8、壓力緊張導(dǎo)致的--------頭痛
9、女性每月煩心的--------月經(jīng)不調(diào)
第三篇:用什么方法判斷身體出現(xiàn)了慢性疾???
1、觀眼睛
2、觀手指
3、觀皮膚
4、觀頭發(fā)
5、觀腹部
6、觀耳朵
7、觀頭發(fā)
8、觀睡眠
9、觀面色
10、觀舌頭
第四篇:用什么樣的方法預(yù)防及改善各類慢性病對職場族的危害?
1、慢性疲勞綜合癥健康管理方案
A、凝視丹田養(yǎng)元補(bǔ)氣抗疲勞法
B、孫思邈養(yǎng)生十二法
C、反射療法:抗疲勞五大穴
D、運(yùn)動療法:瑜伽姿勢功抗疲勞三組合
E、音樂療法:舒緩疲勞的養(yǎng)生音樂、語音冥想法
F、飲食療法:十大抗疲勞食物
G、心靈療法: 激活潛意識能量流
H、熏蒸沐足法:中草藥蒸浴泡腳緩解疲勞法
辦公室第一套養(yǎng)生操:舒筋活血減壓操
2、頸椎病的健康管理方案
A、運(yùn)動療法:頸椎經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)操
B、反射療法:頸椎康復(fù)穴位
C、熱療法:溫頸活筋手法
D、飲食療法:十大養(yǎng)頸椎的食物
E、音樂療法:舒緩頸椎疲勞的養(yǎng)生音樂
F、其它:正確的辦公姿勢、正確的睡姿及睡具
G、熏蒸沐足法:中草藥蒸浴泡腳通經(jīng)活絡(luò)法
3、肩周勞損、肩周炎、腰部勞損的健康管理方案同上
辦公室第二套養(yǎng)生操:經(jīng)絡(luò)拉伸長壽操
4、肥胖癥的健康管理方案
A、運(yùn)動療法:腹部燃脂操、蛇舞纖腰操、燃脂塑形操
B、反射療法:十大減肥排毒瘦身穴位
c:溫腹減脂法:腹部三經(jīng)六線燃脂排毒經(jīng)絡(luò)拍打法
d:瑜伽商卡:潔腸排毒法
e、飲食療法:十大減肥食譜及減肥膳食結(jié)構(gòu)
f、音樂療法:激活細(xì)胞燃脂排毒的養(yǎng)生音樂
g、沐足熏蒸法:中草藥蒸浴泡腳減肥瘦身法
辦公室第三套養(yǎng)生操:減肥瘦身健康操
5、電腦綜合癥的健康管理方案
如何消滅鼠標(biāo)手:
A、運(yùn)動療法:五行手指功、瑜伽手腕操、
B、反射療法:消滅鼠標(biāo)手的經(jīng)絡(luò)及穴位
C、飲食療法:六大強(qiáng)筋健骨的食譜
D、自然療法:手部刮痧、熱敷通經(jīng)活血
如何改善電腦眼:
A、運(yùn)動療法:瑜伽眼部保養(yǎng)功法
B、反射療法:養(yǎng)眼明目十大穴位
C、飲食療法:提升視力、養(yǎng)眼明目健康食譜
D、熏蒸療法:清肝明目水蒸眼法
E、音樂療法:疏肝理氣、緩解眼疲勞養(yǎng)生音樂
F、沐足法:中草藥泡腳養(yǎng)眼明目法
如何改善電腦輻射給皮膚帶來的衰老
A、運(yùn)動療法:瑜伽面部養(yǎng)顏排毒功法
B、反射療法:美顏、去黃淡斑、面部塑形刮痧法;
美白嫩膚去皺十大穴位
C、飲食療法:美容養(yǎng)顏的膳食調(diào)理方案
D、敷貼療法:六種修復(fù)電腦輻射的面膜
E、音樂療法:舒緩情緒、延緩衰老的養(yǎng)生音
F、沐足法:中草藥泡腳養(yǎng)顏美容法
6、腸胃失調(diào)癥的健康管理方案
a、運(yùn)動療法:調(diào)理腸胃經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操
b、反射療法: 腸胃疾病的五行神穴自療法
調(diào)理脾胃經(jīng)絡(luò)拍打法
C、飲食療法:十大調(diào)理脾胃健康食譜、腸胃健康膳食管理方案
D、瑜伽商卡:胃部排毒術(shù)、潔腸排毒術(shù)
E、音樂療法:引氣活血調(diào)理腸胃的養(yǎng)生音樂
F、沐足法:中藥包泡腳調(diào)理腸胃法
7、失眠癥的健康管理方案
a、運(yùn)動療法:舒緩神經(jīng)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操
b、反射療法:五種緩解失眠的穴位刺激法
c、瑜伽冥想術(shù):自我放松功、催眠術(shù)
d、飲食療法:安神補(bǔ)腦、調(diào)節(jié)睡眠的健康膳食調(diào)理方案
e、音樂療法: 古印度神奇的催眠養(yǎng)生音樂
f、熏蒸沐足法:中草藥蒸浴泡腳舒緩助眠法
8、頭痛的養(yǎng)生方案
A、運(yùn)動療法:5分鐘頭部太極養(yǎng)生功法
B、反射療法:五行穴位療法告別頭痛
自我頭部刮痧疏通經(jīng)絡(luò)法
C、瑜伽冥想術(shù):凝神靜氣養(yǎng)腦功
語音冥想腦部補(bǔ)氧法
大腦舒緩減壓放松功
E、飲食療法:補(bǔ)腦健腦膳食調(diào)理養(yǎng)生方案
F、音樂療法:安撫神經(jīng)、緩解頭痛的五行音樂
G、熏蒸沐足法:中草藥蒸浴泡腳改善頭痛法
9、便秘的養(yǎng)生方案
A、運(yùn)動療法:腸道蠕動按摩操
B、反射療法:六大便秘克星名穴
C、瑜伽商卡:凈腸排毒術(shù)
D、飲食療法:潤腸通便的膳食調(diào)理方案
E、音樂療法: 喚醒腸道細(xì)胞的排毒養(yǎng)生音樂
F、熏蒸沐足法:中草藥蒸浴泡腳調(diào)節(jié)便秘法
10、月經(jīng)失調(diào)的養(yǎng)生方案
a、運(yùn)動療法:通經(jīng)活血經(jīng)絡(luò)操
保養(yǎng)卵巢的五行碟展法
b、反射療法:女性荷爾蒙脈任脈的抗衰保養(yǎng)法
養(yǎng)護(hù)卵巢子宮的五行穴位
丹田回春術(shù)
十大婦科病的克星穴按摩法
C、瑜伽冥想法:靜心養(yǎng)陰術(shù),清肝養(yǎng)血功
D、飲食療法:調(diào)節(jié)月經(jīng),活血理氣、養(yǎng)肝補(bǔ)腎、讓天下女性越吃越美的膳食調(diào)理養(yǎng)生方案。
辦公室第四套養(yǎng)生操:穴位拍打延年益壽操
市場競爭越來越激烈,上班族的工作壓力也越來越大,很多人并沒有時間進(jìn)行系統(tǒng)的養(yǎng)生導(dǎo)引。他們需要一種操作簡單、耗時不多、效果明顯的養(yǎng)生方式,這就是王玨老師所追求的養(yǎng)生方式。您只需要幾分鐘,做幾個簡單易行的動作就可以調(diào)整狀態(tài)、恢復(fù)精神,長期堅(jiān)持可以改善健康狀態(tài),緩解職場壓力,遠(yuǎn)離辦公室綜合癥,全面提升生活品質(zhì)。
課程目標(biāo)
幫助職場人士巧妙地利用工作間隙,緩解工作疲勞、釋放工作壓力、激活工作狀態(tài)、提升工作效率,徹底遠(yuǎn)離辦公室綜合癥;激活能量打造職場高績效。
課程對象
追求健康生活的所有職場人士等
課程大綱
第一篇:是什么影響了職場人士的體質(zhì)?
1、中醫(yī)五勞七傷的解釋
2、不良的生活方式
3、不健康的飲食結(jié)構(gòu)
4、不良的情志
第二篇:職場族那些職業(yè)病殺手危害著?
1、引發(fā)萬種疾病的元兇-------慢性疲勞綜合癥
2、位居全世界首位的現(xiàn)代文明病-------頸肩腰勞損癥
3、心腦血管的隱形殺手--------肥胖癥
4、辦公族難逃其擾的--------電腦綜合癥
5、導(dǎo)致免疫力下降的禍根-------腸胃失調(diào)癥
6、讓身體快速衰老的儈子手-------失眠癥
7、毒害身體的隱形毒藥--------便秘
8、壓力緊張導(dǎo)致的--------頭痛
9、女性每月煩心的--------月經(jīng)不調(diào)
第三篇:用什么方法判斷身體出現(xiàn)了慢性疾???
1、觀眼睛
2、觀手指
3、觀皮膚
4、觀頭發(fā)
5、觀腹部
6、觀耳朵
7、觀頭發(fā)
8、觀睡眠
9、觀面色
10、觀舌頭
第四篇:用什么樣的方法預(yù)防及改善各類慢性病對職場族的危害?
1、慢性疲勞綜合癥健康管理方案
A、凝視丹田養(yǎng)元補(bǔ)氣抗疲勞法
B、孫思邈養(yǎng)生十二法
C、反射療法:抗疲勞五大穴
D、運(yùn)動療法:瑜伽姿勢功抗疲勞三組合
E、音樂療法:舒緩疲勞的養(yǎng)生音樂、語音冥想法
F、飲食療法:十大抗疲勞食物
G、心靈療法: 激活潛意識能量流
H、熏蒸沐足法:中草藥蒸浴泡腳緩解疲勞法
辦公室第一套養(yǎng)生操:舒筋活血減壓操
2、頸椎病的健康管理方案
A、運(yùn)動療法:頸椎經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)操
B、反射療法:頸椎康復(fù)穴位
C、熱療法:溫頸活筋手法
D、飲食療法:十大養(yǎng)頸椎的食物
E、音樂療法:舒緩頸椎疲勞的養(yǎng)生音樂
F、其它:正確的辦公姿勢、正確的睡姿及睡具
G、熏蒸沐足法:中草藥蒸浴泡腳通經(jīng)活絡(luò)法
3、肩周勞損、肩周炎、腰部勞損的健康管理方案同上
辦公室第二套養(yǎng)生操:經(jīng)絡(luò)拉伸長壽操
4、肥胖癥的健康管理方案
A、運(yùn)動療法:腹部燃脂操、蛇舞纖腰操、燃脂塑形操
B、反射療法:十大減肥排毒瘦身穴位
c:溫腹減脂法:腹部三經(jīng)六線燃脂排毒經(jīng)絡(luò)拍打法
d:瑜伽商卡:潔腸排毒法
e、飲食療法:十大減肥食譜及減肥膳食結(jié)構(gòu)
f、音樂療法:激活細(xì)胞燃脂排毒的養(yǎng)生音樂
g、沐足熏蒸法:中草藥蒸浴泡腳減肥瘦身法
辦公室第三套養(yǎng)生操:減肥瘦身健康操
5、電腦綜合癥的健康管理方案
如何消滅鼠標(biāo)手:
A、運(yùn)動療法:五行手指功、瑜伽手腕操、
B、反射療法:消滅鼠標(biāo)手的經(jīng)絡(luò)及穴位
C、飲食療法:六大強(qiáng)筋健骨的食譜
D、自然療法:手部刮痧、熱敷通經(jīng)活血
如何改善電腦眼:
A、運(yùn)動療法:瑜伽眼部保養(yǎng)功法
B、反射療法:養(yǎng)眼明目十大穴位
C、飲食療法:提升視力、養(yǎng)眼明目健康食譜
D、熏蒸療法:清肝明目水蒸眼法
E、音樂療法:疏肝理氣、緩解眼疲勞養(yǎng)生音樂
F、沐足法:中草藥泡腳養(yǎng)眼明目法
如何改善電腦輻射給皮膚帶來的衰老
A、運(yùn)動療法:瑜伽面部養(yǎng)顏排毒功法
B、反射療法:美顏、去黃淡斑、面部塑形刮痧法;
美白嫩膚去皺十大穴位
C、飲食療法:美容養(yǎng)顏的膳食調(diào)理方案
D、敷貼療法:六種修復(fù)電腦輻射的面膜
E、音樂療法:舒緩情緒、延緩衰老的養(yǎng)生音
F、沐足法:中草藥泡腳養(yǎng)顏美容法
6、腸胃失調(diào)癥的健康管理方案
a、運(yùn)動療法:調(diào)理腸胃經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操
b、反射療法: 腸胃疾病的五行神穴自療法
調(diào)理脾胃經(jīng)絡(luò)拍打法
C、飲食療法:十大調(diào)理脾胃健康食譜、腸胃健康膳食管理方案
D、瑜伽商卡:胃部排毒術(shù)、潔腸排毒術(shù)
E、音樂療法:引氣活血調(diào)理腸胃的養(yǎng)生音樂
F、沐足法:中藥包泡腳調(diào)理腸胃法
7、失眠癥的健康管理方案
a、運(yùn)動療法:舒緩神經(jīng)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操
b、反射療法:五種緩解失眠的穴位刺激法
c、瑜伽冥想術(shù):自我放松功、催眠術(shù)
d、飲食療法:安神補(bǔ)腦、調(diào)節(jié)睡眠的健康膳食調(diào)理方案
e、音樂療法: 古印度神奇的催眠養(yǎng)生音樂
f、熏蒸沐足法:中草藥蒸浴泡腳舒緩助眠法
8、頭痛的養(yǎng)生方案
A、運(yùn)動療法:5分鐘頭部太極養(yǎng)生功法
B、反射療法:五行穴位療法告別頭痛
自我頭部刮痧疏通經(jīng)絡(luò)法
C、瑜伽冥想術(shù):凝神靜氣養(yǎng)腦功
語音冥想腦部補(bǔ)氧法
大腦舒緩減壓放松功
E、飲食療法:補(bǔ)腦健腦膳食調(diào)理養(yǎng)生方案
F、音樂療法:安撫神經(jīng)、緩解頭痛的五行音樂
G、熏蒸沐足法:中草藥蒸浴泡腳改善頭痛法
9、便秘的養(yǎng)生方案
A、運(yùn)動療法:腸道蠕動按摩操
B、反射療法:六大便秘克星名穴
C、瑜伽商卡:凈腸排毒術(shù)
D、飲食療法:潤腸通便的膳食調(diào)理方案
E、音樂療法: 喚醒腸道細(xì)胞的排毒養(yǎng)生音樂
F、熏蒸沐足法:中草藥蒸浴泡腳調(diào)節(jié)便秘法
10、月經(jīng)失調(diào)的養(yǎng)生方案
a、運(yùn)動療法:通經(jīng)活血經(jīng)絡(luò)操
保養(yǎng)卵巢的五行碟展法
b、反射療法:女性荷爾蒙脈任脈的抗衰保養(yǎng)法
養(yǎng)護(hù)卵巢子宮的五行穴位
丹田回春術(shù)
十大婦科病的克星穴按摩法
C、瑜伽冥想法:靜心養(yǎng)陰術(shù),清肝養(yǎng)血功
D、飲食療法:調(diào)節(jié)月經(jīng),活血理氣、養(yǎng)肝補(bǔ)腎、讓天下女性越吃越美的膳食調(diào)理養(yǎng)生方案。
辦公室第四套養(yǎng)生操:穴位拍打延年益壽操
講師 王玨 介紹
國家高級中醫(yī)養(yǎng)生師,
國家高級營養(yǎng)師,
國際自然療法傳播者,
印度瑜伽國際聯(lián)合會中國區(qū)導(dǎo)師
辦公室養(yǎng)生總動員發(fā)起人,
王老師生于中醫(yī)世家,自幼秉承家學(xué)淵源;后遍訪名師,師從手診第一人蔡洪光、正脊大師徐子競、中醫(yī)自然療法郝美玉教授、臺灣原始點(diǎn)醫(yī)學(xué)張釗漢教授等中醫(yī)學(xué)、健康養(yǎng)生名家,研習(xí)中醫(yī)、自然療法、原始點(diǎn)醫(yī)學(xué)等多種健康養(yǎng)生術(shù);
王老師將中國傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)、道家養(yǎng)生術(shù)、印度瑜伽、靈修術(shù)、易經(jīng)、黃帝內(nèi)經(jīng)、佛學(xué)、儒學(xué)等融會貫通,以醫(yī)入道、已人為本,率先發(fā)起職場人士養(yǎng)生總動員,結(jié)合現(xiàn)代職場人士工作、生活特點(diǎn),自創(chuàng)特色《職場人士健康管理智慧》《辦公室巧養(yǎng)生》《遠(yuǎn)離亞健康防治頸椎病》《四季養(yǎng)生智慧》《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧》《魅力女性養(yǎng)心養(yǎng)生養(yǎng)顏經(jīng)》系列健康管理及自然養(yǎng)生課程,近十年來授課滿意率全部在95%以上,通過教大家“掌握生命的密碼”早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早診斷、早治療,全面預(yù)防疾病的發(fā)生,有效改善身心狀態(tài),通過傳授“不一樣的自然養(yǎng)生法”,幫助廣大學(xué)員遠(yuǎn)離亞健康,擺脫疾病的困擾。為職場人士的健康帶來了福音,而她卻非常謙卑的稱自己只是一位“自然養(yǎng)生的踐行者”。
王老師自2008年專注于健康養(yǎng)生培訓(xùn)以來,已在深圳檢驗(yàn)檢疫老干部局、中國移動廣東省多家地市公司、中國銀行多家分行、中國交通銀行、中國工商銀行、中國農(nóng)業(yè)銀行、興業(yè)銀行、中海油、中國電力(各家分公司)等上百家機(jī)關(guān)單位、企業(yè)開展健康養(yǎng)生培訓(xùn)課程和講座,并被招商銀行總行、中國銀行廣東省分行、深圳海關(guān)檢驗(yàn)檢疫局等多家單位聘為常年健康養(yǎng)生顧問,且為清華大學(xué),中山大學(xué),浙江大學(xué),上海交通大學(xué),上海財大,等國內(nèi)知名大學(xué)特聘講師。
專業(yè)證書:
人力資源與社會保證部中國就業(yè)培訓(xùn)技術(shù)指導(dǎo)中心頒發(fā)的中醫(yī)養(yǎng)生師(高級)證書。
國家高級營養(yǎng)師,
國際自然療法傳播者,
印度瑜伽國際聯(lián)合會中國區(qū)導(dǎo)師
辦公室養(yǎng)生總動員發(fā)起人,
王老師生于中醫(yī)世家,自幼秉承家學(xué)淵源;后遍訪名師,師從手診第一人蔡洪光、正脊大師徐子競、中醫(yī)自然療法郝美玉教授、臺灣原始點(diǎn)醫(yī)學(xué)張釗漢教授等中醫(yī)學(xué)、健康養(yǎng)生名家,研習(xí)中醫(yī)、自然療法、原始點(diǎn)醫(yī)學(xué)等多種健康養(yǎng)生術(shù);
王老師將中國傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)、道家養(yǎng)生術(shù)、印度瑜伽、靈修術(shù)、易經(jīng)、黃帝內(nèi)經(jīng)、佛學(xué)、儒學(xué)等融會貫通,以醫(yī)入道、已人為本,率先發(fā)起職場人士養(yǎng)生總動員,結(jié)合現(xiàn)代職場人士工作、生活特點(diǎn),自創(chuàng)特色《職場人士健康管理智慧》《辦公室巧養(yǎng)生》《遠(yuǎn)離亞健康防治頸椎病》《四季養(yǎng)生智慧》《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧》《魅力女性養(yǎng)心養(yǎng)生養(yǎng)顏經(jīng)》系列健康管理及自然養(yǎng)生課程,近十年來授課滿意率全部在95%以上,通過教大家“掌握生命的密碼”早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早診斷、早治療,全面預(yù)防疾病的發(fā)生,有效改善身心狀態(tài),通過傳授“不一樣的自然養(yǎng)生法”,幫助廣大學(xué)員遠(yuǎn)離亞健康,擺脫疾病的困擾。為職場人士的健康帶來了福音,而她卻非常謙卑的稱自己只是一位“自然養(yǎng)生的踐行者”。
王老師自2008年專注于健康養(yǎng)生培訓(xùn)以來,已在深圳檢驗(yàn)檢疫老干部局、中國移動廣東省多家地市公司、中國銀行多家分行、中國交通銀行、中國工商銀行、中國農(nóng)業(yè)銀行、興業(yè)銀行、中海油、中國電力(各家分公司)等上百家機(jī)關(guān)單位、企業(yè)開展健康養(yǎng)生培訓(xùn)課程和講座,并被招商銀行總行、中國銀行廣東省分行、深圳海關(guān)檢驗(yàn)檢疫局等多家單位聘為常年健康養(yǎng)生顧問,且為清華大學(xué),中山大學(xué),浙江大學(xué),上海交通大學(xué),上海財大,等國內(nèi)知名大學(xué)特聘講師。
專業(yè)證書:
人力資源與社會保證部中國就業(yè)培訓(xùn)技術(shù)指導(dǎo)中心頒發(fā)的中醫(yī)養(yǎng)生師(高級)證書。
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