時(shí)間和壓力管理

第一單元、成為時(shí)間的主人
1.練習(xí)：假如生命只剩下三天，你準(zhǔn)備怎么度過？
2.時(shí)間管理的內(nèi)涵
3.時(shí)間管理的贏家與輸家
4.成為時(shí)間的主人
 
第二單元、時(shí)間管理及其發(fā)展
1.時(shí)間管理理論的演變
2.便簽和備忘錄
3.日歷與預(yù)約表
4.定優(yōu)先順序
5.自我管理

第三單元、高效的時(shí)間管理
1.明確愿景
2.如何填寫每日時(shí)間日志
3.高明的目標(biāo)設(shè)定—— SMART原則
4.目標(biāo)的量化
5.目標(biāo)的層次和種類
6.理想目標(biāo)的設(shè)定
7.設(shè)定工作與生活的長(zhǎng)期和短期目標(biāo)
8.時(shí)間管理的矩陣
9.排定優(yōu)先順序的原則和方法
10.利用日程計(jì)劃表安排日程
11.日程計(jì)劃的指導(dǎo)方針
12.控制時(shí)間的使用
討論：誰(shuí)偷了你的時(shí)間
1.避免干擾
2.逃脫時(shí)間的陷阱
案例分析：如何逃脫時(shí)間的陷阱
文檔的處理

第四單元、團(tuán)隊(duì)時(shí)間管理
 活動(dòng)：彗星撞地球
1.如何進(jìn)行團(tuán)隊(duì)時(shí)間管理
2.如何制訂工作計(jì)劃
練習(xí)：制作一個(gè)項(xiàng)目計(jì)劃表
1. 工作計(jì)劃的推進(jìn)
2. 管理者的時(shí)間計(jì)劃
3. 授權(quán)之前應(yīng)問的問題
4. 確定“雙贏合約”
 
第五單元、個(gè)性和壓力
   討論：你曾經(jīng)有壓力很大的經(jīng)歷嗎？你學(xué)到的寶貴經(jīng)驗(yàn)是什么？
第六單元、他的壓力之源
1. 壓力的定義
2. 壓力的根源及原因
3. 壓力的征兆
4. 面對(duì)壓力的反應(yīng)
  
第七單元  舒解壓力的方法
1.建立對(duì)待壓力的正確態(tài)度
2.識(shí)別壓力及負(fù)面壓力造成的影響
3.緩解壓力的方法
4.改變認(rèn)知
5.改變情緒
6.采取行動(dòng)、解決問題
  
第八單元  預(yù)防壓力的策略
長(zhǎng)期管理壓力的策略
1．接受事實(shí)
2．運(yùn)動(dòng)
3．放松練習(xí)
4．工作與生活的平衡
5．做時(shí)間的主人
6．尋求支持：建立社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)
7．管理壓力的行動(dòng)計(jì)劃

清華大學(xué)總裁班特聘教授
湖南大學(xué)MBA客座教授
北京大學(xué)授證案例培訓(xùn)師
實(shí)戰(zhàn)派人力管理專家
頂級(jí)企業(yè)培訓(xùn)體系搭建者

職業(yè)履歷：
　　曾擔(dān)任華為人力資源經(jīng)理后因特別優(yōu)秀被三一董事長(zhǎng)梁穩(wěn)根挖到三一重工，幫助三一重工建立了三一大學(xué)，擔(dān)任三一重工集團(tuán)公司培訓(xùn)部長(zhǎng)、招聘部長(zhǎng)、管理研究部長(zhǎng)、宣傳文化部長(zhǎng)、人力資源總監(jiān)等管理職務(wù)，在梁穩(wěn)根董事長(zhǎng)評(píng)選政協(xié)委員期間接待各地官員，主持打造集團(tuán)公司人力資源體系，企業(yè)文化體系，積累了較為豐富的企業(yè)管理實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)、管理咨詢研究經(jīng)驗(yàn)、管理培訓(xùn)實(shí)務(wù)經(jīng)驗(yàn)。

培訓(xùn)風(fēng)格：
　　培訓(xùn)課程以實(shí)實(shí)在在的結(jié)構(gòu)性知識(shí)點(diǎn)介紹+卓越理念感悟+典型案例分組研討與點(diǎn)評(píng)+關(guān)鍵問題互動(dòng)交流+操作性現(xiàn)場(chǎng)演練；致力于改變員工的行為，提升企業(yè)的績(jī)效。扎實(shí)的理論功底，豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，卓越的演講才能，使張老師的培訓(xùn)激情洋溢，生動(dòng)有趣，富有感染力和震撼力，同時(shí)條理清晰，邏輯嚴(yán)謹(jǐn)，實(shí)用性極強(qiáng)，在各地培訓(xùn)的滿意度均達(dá)到了98%以上。