時間和壓力管理

第一單元、成為時間的主人
1.練習：假如生命只剩下三天，你準備怎么度過？
2.時間管理的內(nèi)涵
3.時間管理的贏家與輸家
4.成為時間的主人
 
第二單元、時間管理及其發(fā)展
1.時間管理理論的演變
2.便簽和備忘錄
3.日歷與預約表
4.定優(yōu)先順序
5.自我管理

第三單元、高效的時間管理
1.明確愿景
2.如何填寫每日時間日志
3.高明的目標設定—— SMART原則
4.目標的量化
5.目標的層次和種類
6.理想目標的設定
7.設定工作與生活的長期和短期目標
8.時間管理的矩陣
9.排定優(yōu)先順序的原則和方法
10.利用日程計劃表安排日程
11.日程計劃的指導方針
12.控制時間的使用
討論：誰偷了你的時間
1.避免干擾
2.逃脫時間的陷阱
案例分析：如何逃脫時間的陷阱
文檔的處理

第四單元、團隊時間管理
 活動：彗星撞地球
1.如何進行團隊時間管理
2.如何制訂工作計劃
練習：制作一個項目計劃表
1. 工作計劃的推進
2. 管理者的時間計劃
3. 授權(quán)之前應問的問題
4. 確定“雙贏合約”
 
第五單元、個性和壓力
   討論：你曾經(jīng)有壓力很大的經(jīng)歷嗎？你學到的寶貴經(jīng)驗是什么？
第六單元、他的壓力之源
1. 壓力的定義
2. 壓力的根源及原因
3. 壓力的征兆
4. 面對壓力的反應
  
第七單元  舒解壓力的方法
1.建立對待壓力的正確態(tài)度
2.識別壓力及負面壓力造成的影響
3.緩解壓力的方法
4.改變認知
5.改變情緒
6.采取行動、解決問題
  
第八單元  預防壓力的策略
長期管理壓力的策略
1．接受事實
2．運動
3．放松練習
4．工作與生活的平衡
5．做時間的主人
6．尋求支持：建立社會支持網(wǎng)絡
7．管理壓力的行動計劃

清華大學總裁班特聘教授
湖南大學MBA客座教授
北京大學授證案例培訓師
實戰(zhàn)派人力管理專家
頂級企業(yè)培訓體系搭建者

職業(yè)履歷：
　　曾擔任華為人力資源經(jīng)理后因特別優(yōu)秀被三一董事長梁穩(wěn)根挖到三一重工，幫助三一重工建立了三一大學，擔任三一重工集團公司培訓部長、招聘部長、管理研究部長、宣傳文化部長、人力資源總監(jiān)等管理職務，在梁穩(wěn)根董事長評選政協(xié)委員期間接待各地官員，主持打造集團公司人力資源體系，企業(yè)文化體系，積累了較為豐富的企業(yè)管理實戰(zhàn)經(jīng)驗、管理咨詢研究經(jīng)驗、管理培訓實務經(jīng)驗。

培訓風格：
　　培訓課程以實實在在的結(jié)構(gòu)性知識點介紹+卓越理念感悟+典型案例分組研討與點評+關鍵問題互動交流+操作性現(xiàn)場演練；致力于改變員工的行為，提升企業(yè)的績效。扎實的理論功底，豐富的實戰(zhàn)經(jīng)驗，卓越的演講才能，使張老師的培訓激情洋溢，生動有趣，富有感染力和震撼力，同時條理清晰，邏輯嚴謹，實用性極強，在各地培訓的滿意度均達到了98%以上。