情緒壓力管理

課程目標(biāo)：
1.獲得處理情緒的必需步驟及管理情緒的高效方案和技巧
2.識(shí)別和掌握管理壓力的一攬子策略和方法
3.擁有平衡而積極的心態(tài)，從而更富有效率和幸福感
培訓(xùn)時(shí)間：1-2天

項(xiàng)目大綱要點(diǎn)：
第一節(jié)：情緒與情商
1.情緒從何而來？它在身體的那里？——與情緒和壓力有關(guān)的大腦、神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)等工作機(jī)理
2.情緒的功能——為什么一個(gè)人會(huì)奮不顧身抑或痛不欲生？
3.情商和命運(yùn)——“愚蠢”的聰明人——情商小測(cè)試及如何提高情商
本節(jié)核心是：情緒有兩個(gè)功能“推動(dòng)力”和“沖動(dòng)力”，管理好情緒也即提高決定生活幸福和事業(yè)成功的情緒商數(shù)（情商）。

第二節(jié)：情緒管理
1.成功管理情緒——應(yīng)對(duì)情緒壓力和提高情商的東西方智慧
東方：陰陽(yáng)、太極、瑜伽
西方心理學(xué)方法
2.管理情緒的具體步驟及即學(xué)即用的方法和工具
特寫：怎樣才能更快樂
本節(jié)核心：情緒管理需身心合一修煉，維修煉法是管理好情緒的一套錦囊法寶

第三節(jié)：壓力為何物？
是不是壓力源必然導(dǎo)致壓力？
1.為什么你會(huì)有壓力，及其對(duì)身心健康的影響
2.壓力的來源：內(nèi)因和外因
-壓力觸發(fā)點(diǎn)
-壓力伴隨生命帶來的變化
-您職業(yè)生涯和工作中的壓力
本節(jié)核心：分析和分辨您目前工作和生活中的易發(fā)壓力觸發(fā)點(diǎn)以及其伴隨生命帶來的未來變化

第四節(jié): 高效管理壓力
1.壓力中的三維修煉
-You are what you believe and how you think
特寫：信仰與人生
-You are how you go and how you behave
-You are what you eat and what you do –
本節(jié)核心：壓力管理并非復(fù)雜“哲學(xué)”，練習(xí)和掌握處理壓力的日常策略和技巧有章可循

第五節(jié)：壓力之鋒
1.沒有壓力的生活會(huì)怎樣？
2.運(yùn)用壓力的積極面激勵(lì)自己和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)
-壓力的積極面
-百煉成鋼
-運(yùn)用美國(guó)陸軍作戰(zhàn)法讓壓力成動(dòng)力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)
3.團(tuán)隊(duì)壓力管理
結(jié)語：特寫：跟情緒壓力打太極

本節(jié)核心：太極和陰陽(yáng)理論也解釋了壓力管理中的陰陽(yáng)平衡，運(yùn)用壓力的“陽(yáng)”面，做到“君子終日乾乾而無咎”，壓力就成了您生命中的動(dòng)力和團(tuán)隊(duì)的動(dòng)力，跟情緒壓力打太極的藝術(shù)是情緒壓力管理的終結(jié)藝術(shù)

培訓(xùn)方法：講授、案例、演練、討論、頭腦風(fēng)暴，體驗(yàn)等

國(guó)內(nèi)領(lǐng)先跨文化培訓(xùn)、咨詢專家、先驅(qū)、跨文化實(shí)踐研究學(xué)者、墨爾本商學(xué)院跨文化特邀講師、英國(guó)城市行業(yè)協(xié)會(huì)（City and Guilds）授證國(guó)際專業(yè)講師、國(guó)家注冊(cè)企業(yè)管理培訓(xùn)師、精通英文、雙語授課。 陳老師是全球第二大業(yè)務(wù)流程外包商Wipro BPO 長(zhǎng)期簽約軟技能獨(dú)家培訓(xùn)師,目前為其中國(guó)員工定期講授“壓力管理”、“態(tài)度管理”、“工作場(chǎng)所開心管理/Fish Philosophy” 等課程。曾為《中國(guó)日?qǐng)?bào)》英文版和《上海人才市場(chǎng)報(bào)》專欄特約撰稿人?，F(xiàn)任多家世界500強(qiáng)企業(yè)和大型跨國(guó)公司企業(yè)培訓(xùn)及跨文化管理咨詢顧問。陳老師精通英文，能用英漢雙語流利授課。 教育背景：陳老師畢業(yè)于西安交通大學(xué)，對(duì)個(gè)體心理學(xué)、社會(huì)心理學(xué)、行為科學(xué)、跨文化管理、哲學(xué)、商務(wù)管理等學(xué)科有廣泛深入的研究和實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用。 資源合作伙伴：陳老師長(zhǎng)年和來自美國(guó)、奧地利、澳大利亞、瑞典等國(guó)家的跨文化專家學(xué)者及軟技能培訓(xùn)咨詢專家開展工作交流。擁有國(guó)際前沿跨文化研究成果及深厚的跨文化知識(shí)和豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，擁有跨文化管理領(lǐng)域國(guó)際領(lǐng)先的軟技能知識(shí)和培訓(xùn)技巧。 社會(huì)經(jīng)歷：陳老師擁有 20多年企業(yè)管理和對(duì)外交流工作經(jīng)驗(yàn)。曾在省政府部門從事合資項(xiàng)目的建設(shè)與協(xié)調(diào)工作；曾在國(guó)家大型一級(jí)企業(yè)從事外事及中外管理溝通協(xié)調(diào)工作；曾任倫敦工商會(huì)高級(jí)管理人員，從事業(yè)務(wù)與市場(chǎng)開發(fā)及客戶服務(wù)和項(xiàng)目管理工作；曾任澳中文化交流中心高級(jí)管理人員；加中文化交流中心高級(jí)管理人員等職。陳老師現(xiàn)正致力于為世界500強(qiáng)企業(yè)和大型跨國(guó)公司提供培訓(xùn)和咨詢服務(wù)，為世界企業(yè)了解中國(guó)，中國(guó)企業(yè)走向世界而奮斗！ 智慧優(yōu)勢(shì)：陳老師對(duì)中國(guó)古代、現(xiàn)代文化及哲學(xué)，特別是《易經(jīng)》有著廣泛深入的研究；對(duì)西方哲學(xué)和西方思想史有全面透徹的研究；系統(tǒng)深刻地掌握了國(guó)際前沿跨文化理論和實(shí)踐技能。陳老師具有廣泛的心理學(xué)專業(yè)知識(shí)及應(yīng)對(duì)情緒壓力方面縱深的跨文化管理學(xué)、心理學(xué)、生理學(xué)等相關(guān)的文化底蘊(yùn)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。 課程及授課特點(diǎn)：正如客戶所反饋，陳老師的課程堪稱是“中西合璧”的典范，課程融合深刻的理論分析、鮮活的實(shí)戰(zhàn)案例、妙趣橫生的思想論辯、大量生動(dòng)的互動(dòng)為一體，提供即學(xué)即用的實(shí)用技巧和工具。陳老師長(zhǎng)年為世界 500強(qiáng)企業(yè)和大型跨國(guó)公司提供培訓(xùn)咨詢服務(wù)，在實(shí)踐中不斷研究和錘煉，積累了卓越的演講經(jīng)驗(yàn)和培訓(xùn)技能，授課風(fēng)格穩(wěn)健大氣、熱情洋溢。