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情緒與壓力管理

內訓講師：向勇 需要此內訓課程請聯系中華企管培訓網
情緒與壓力管理內訓基本信息:
向勇
向勇
(擅長：管理技能 )

內訓時長：2天

邀請向勇 給向勇留言

內訓咨詢熱線：010-68630945; 88682348

 掌握如何正確認識壓力和情緒；
 掌握壓力的干預應對策略與放松方法；
 找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產生的原因；
 學習自我壓力管理策略（治本）和壓力舒解法（治標）。

內訓課程大綱
第一單元   正確認識壓力
破冰活動：
1、壓力與工作并存
2、面對壓力，你可以選擇
3、壓力解析
4、壓力適宜度
  • 頭腦風暴：有哪些影響工作或生活的常見壓力源？
  • 情景劇場：演繹兩種不同的情緒釋放不同的壓力
  • 小組討論：如何正確看待壓力以及引導壓力的轉化？
 
第二單元   個人與壓力合作
1、選擇權在誰手里
2、應變與制變
3、你的自我支配與控制中心
  • 工作外露：描述自己最大的工作壓力以及原因
  • 小組討論：如何合理調整自己的情緒減少心理壓力？
  • 練習測試：
 
第三單元   解除或釋放壓力
1、心態(tài)
  • 自信心與自我形象
  • 人類心境品質決定于對事物的定義
  • 心態(tài)決定一切
2、境由心生
  • 快樂只是一種心態(tài)
  • 找尋通往快樂的階梯
  • 逆境中的情商
3、卓越情緒管理
  • 消極情緒的來源
  • 控制情緒的步驟
  • 96%的憂慮都是你想出來的
  • 消除憂慮的策略
  • 案例分享：某著名企業(yè)建立員工心理干預服務中心的有益實踐活動
  • 角色演練：四種不同的情緒點燃后的心理反應
  • 小組討論：如何保持積極的情緒與樂觀的心態(tài)迎接工作的挑戰(zhàn)和家庭的負擔？
 第四單元   壓力處理技巧
1、問題解決策略：尋求協助；設計解決方案；直接行動。
2、情緒管理策略：抒發(fā)情緒，逃避，再認知，區(qū)分責任。
3、各種放松訓練：
  • 深呼吸放松法
  • 想象放松法
4、實用工作技巧
  • Plan:探索我的主導價值、角色和使命
  • Do:履行承諾
  • Check:時間管理工具與時間象限的更新
  • Action:克服拖延的習慣
5、改善你的儀表與舉止
6、改善你的溝通
7、改善生活：運動、冥想、家與友、飲食
  • 情景劇場：舒緩自己緊張感與壓迫感的常用做法有哪些？
  • 案例分享：國內某著名通訊設備企業(yè)工程師跳樓自殺的慘痛事例？
  • 小組研討：如何平衡工作、家庭、生活之間的和諧關系？
 
第五單元   課程回顧與總結
講師 向勇 介紹
問題解決式培訓導師、國內領先的實戰(zhàn)管理專家、資深管理顧問、國內多家顧問公司 特邀講師、中國管理研究院高級研究員、客座教授、北大、中大等高校特聘講師、原世界500強企業(yè)富士康科技集團IE學院課長、集團IE學院授權高級管理講師、集團提案改善技委會指導專家、集團中央人資技委會指導專家原世界500強企業(yè)夏普公司 高級經理、革新事務局副主任、原廣東天天集團 運營副總裁兼首席運營官、通信、郵政、電力、家電、家具、電子、IT、互聯網、汽車業(yè)、服裝業(yè)等行業(yè)近10年服務經歷

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