情緒壓力管理
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情緒壓力管理
情緒壓力管理內(nèi)訓(xùn)基本信息:
課程收益:
掌握覺(jué)察自身情緒的方法,了解情商的重要性;
增強(qiáng)正面情緒,處理負(fù)面情緒,有效處理他人的情緒;
認(rèn)識(shí)壓力來(lái)源,激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生;
舒緩工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情、提升生活情趣;
掌握行之有效的情緒與壓力管理技巧,建立和諧的人際關(guān)系。
內(nèi)訓(xùn)課程大綱
課程導(dǎo)入:擦拭心靈的塵埃
一、情緒與情商
1、認(rèn)識(shí)情緒、情緒坐標(biāo)
2、情緒與身體
3、情緒相關(guān)理論
4、情緒的可累積性
5、情緒表達(dá)、喚醒與行為
6、情商決定幸福指數(shù)
7、情緒與性格
二、剖析壓力
1、正視壓力、量力而行
彈簧人的故事
2、壓力的兩重性
感覺(jué)剝奪實(shí)驗(yàn)
3、壓力根源及心理模型
4、八種對(duì)壓力的錯(cuò)誤假設(shè)
5、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
6、壓力與績(jī)效
討論:黑色星期二
三、體驗(yàn)活動(dòng):笑對(duì)人生
四、做情緒的主人
1、傳統(tǒng)上處理自己的情緒只有三種途徑:
?。?)忍:忍藏在心里;
?。?)發(fā):發(fā)泄出來(lái);
(3)逃:使自己忙碌不去想起有關(guān)的事情。
2、四項(xiàng)情緒管理能力
(1)自覺(jué)力?。?)理解力
?。?)運(yùn)用力?。?)擺脫力
3、覺(jué)察自己的情緒
情緒的“鐘擺效應(yīng)”
4、擺脫自身消極情緒
5、適當(dāng)表達(dá)自己的情緒
情緒表達(dá)的童年情結(jié)
6、有效處理他人的情緒
情緒人際界線
人際溝通中的自我狀態(tài)和心理地位
五、與壓力共舞
1、內(nèi)在壓力
2、他人給予的壓力
3、收拾心情(定期或不定期)
4、改變行為方式
5、改變心理預(yù)期(思維方式)
6、五步脫困法
7、杜絕消極方法
案例討論:不孝公務(wù)員
六、內(nèi)外和諧
1、快速和諧技巧
2、人際互動(dòng)技術(shù)
3、增加積極情感賬戶
4、情緒調(diào)節(jié)的其他方法
5、和諧三部曲
一、情緒與情商
1、認(rèn)識(shí)情緒、情緒坐標(biāo)
2、情緒與身體
3、情緒相關(guān)理論
4、情緒的可累積性
5、情緒表達(dá)、喚醒與行為
6、情商決定幸福指數(shù)
7、情緒與性格
二、剖析壓力
1、正視壓力、量力而行
彈簧人的故事
2、壓力的兩重性
感覺(jué)剝奪實(shí)驗(yàn)
3、壓力根源及心理模型
4、八種對(duì)壓力的錯(cuò)誤假設(shè)
5、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
6、壓力與績(jī)效
討論:黑色星期二
三、體驗(yàn)活動(dòng):笑對(duì)人生
四、做情緒的主人
1、傳統(tǒng)上處理自己的情緒只有三種途徑:
?。?)忍:忍藏在心里;
?。?)發(fā):發(fā)泄出來(lái);
(3)逃:使自己忙碌不去想起有關(guān)的事情。
2、四項(xiàng)情緒管理能力
(1)自覺(jué)力?。?)理解力
?。?)運(yùn)用力?。?)擺脫力
3、覺(jué)察自己的情緒
情緒的“鐘擺效應(yīng)”
4、擺脫自身消極情緒
5、適當(dāng)表達(dá)自己的情緒
情緒表達(dá)的童年情結(jié)
6、有效處理他人的情緒
情緒人際界線
人際溝通中的自我狀態(tài)和心理地位
五、與壓力共舞
1、內(nèi)在壓力
2、他人給予的壓力
3、收拾心情(定期或不定期)
4、改變行為方式
5、改變心理預(yù)期(思維方式)
6、五步脫困法
7、杜絕消極方法
案例討論:不孝公務(wù)員
六、內(nèi)外和諧
1、快速和諧技巧
2、人際互動(dòng)技術(shù)
3、增加積極情感賬戶
4、情緒調(diào)節(jié)的其他方法
5、和諧三部曲
講師 廖斌 介紹
美國(guó)國(guó)際訓(xùn)練協(xié)會(huì)(AITA)認(rèn)證職業(yè)培訓(xùn)師、商業(yè)沙盤模擬講師、資深體驗(yàn)式團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練專家、多家培訓(xùn)咨詢機(jī)構(gòu)簽約培訓(xùn)師。曾在大學(xué)任教,后轉(zhuǎn)至深圳發(fā)展,先后在知名連鎖體育品牌、大型跨國(guó)企業(yè)、民營(yíng)企業(yè)、專業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)負(fù)責(zé)培訓(xùn)工作,熟悉企業(yè)內(nèi)部培訓(xùn)及培訓(xùn)系統(tǒng)建設(shè),有著扎實(shí)的理論基礎(chǔ)并積累了多年的培訓(xùn)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。
授課風(fēng)格:睿智而不失幽默,親和而不失嚴(yán)格。應(yīng)用幽默、詼諧的語(yǔ)言里,采用實(shí)戰(zhàn)案例研討、體驗(yàn)活動(dòng)、情景模擬等多種授課方式,使大家在輕松、愉快的氛圍中收獲和成長(zhǎng)
培訓(xùn)現(xiàn)場(chǎng)
講師培訓(xùn)公告
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