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職場壓力和情緒管理

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職場壓力和情緒管理內(nèi)訓(xùn)基本信息:
安新強(qiáng)
安新強(qiáng)
(擅長：人力資源 客戶服務(wù) 職業(yè)素養(yǎng) )

內(nèi)訓(xùn)時長：1天

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內(nèi)訓(xùn)課程大綱
課程大綱
  • 一、淺釋情緒與壓力
    1、壓力與社會現(xiàn)象的剖析
    2、壓力與身體癥狀的聯(lián)結(jié)
    3、情緒的認(rèn)知與謬誤
    對情緒的誤解：與生俱來，情、事不可分，有正負(fù)情緒之分
    情緒無好壞之分：負(fù)面情緒有正面意義與價值
    什么是EQ——認(rèn)識、管理、運(yùn)用情緒的智能
    同一情緒有四種性質(zhì)

  • 二、處理情緒的技巧
    1、負(fù)面情緒的正面價值
    憤怒
    痛苦
    焦慮/緊張
    恐懼/害怕
    困難
    失望
    2、情緒回溯

  • 三、 改變對事情的看法
    1、不合理信念法
    2、換框法
    3、五步消解抗拒法

  • 四、情緒的有效管理
    1、情緒的鐘擺效應(yīng)及處理原理
    情緒管理的最高境界：情緒自主
    情緒管理的四種能力：自覺力、理解力、運(yùn)用力、擺脫力
    2、負(fù)面情緒的扭轉(zhuǎn)
    3、如何處理自己的情緒
    傳統(tǒng)處理方法：忍、逃、爆
    有效技巧：消除、淡化、配合、運(yùn)用（技巧練習(xí)：逐步抽離法、五步脫困法）；
    治本技巧：改變BVR、修正身份、提升思維模式、處理系統(tǒng)問題
    4、如何處理他人的情緒
    傳統(tǒng)的處理方法：交換型、懲罰型、冷漠型、說教型

  • 五、增添力量的技巧
    1、 冥想放松
    2、 呼吸放松法
    3、 運(yùn)動放松法
    4、 藝術(shù)表達(dá)——畫中借力之法

  • 六、心態(tài)提升
    1、 覺察與臨在
    2、 臣服與接
講師 安新強(qiáng) 介紹
　　中華企管培訓(xùn)網(wǎng)特聘講師，西安交大MBA，國內(nèi)知名戰(zhàn)略績效管理專家，團(tuán)隊(duì)執(zhí)行力訓(xùn)練專家， NLP高級教練，國際職業(yè)培訓(xùn)師協(xié)會高級培訓(xùn)師、國際人力資源管理師協(xié)會高級講師、高級人力資源管理師。曾在卜峰集團(tuán)從事人力資源管理八年以上工作，歷任人力資源經(jīng)理、總監(jiān)等職位?，F(xiàn)為全國數(shù)十家培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的特聘講師，多所高校的總裁班、MBA班特聘專家。

　　曾為眾多知名企業(yè)提供企業(yè)經(jīng)營管理及人力資源培訓(xùn)，在全國各地組織舉辦并主講戰(zhàn)略績效管理、素質(zhì)提升、情商訓(xùn)練、突破性領(lǐng)導(dǎo)力等課程數(shù)千場，培訓(xùn)學(xué)員達(dá)數(shù)萬人次。安老師授課激情澎湃、風(fēng)趣幽默、互動性強(qiáng)，能把深奧的道理用通俗的語言結(jié)合實(shí)際案例，闡述的淺顯易懂、發(fā)人深思!

授課特色：
實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)豐富、理論與實(shí)際結(jié)合，內(nèi)容實(shí)戰(zhàn)、實(shí)用、實(shí)效；
神采飛揚(yáng)、聲情并茂、激情四射、深入淺出、形式生動、內(nèi)涵深刻；
實(shí)戰(zhàn)型解答、以真實(shí)案例說明實(shí)際問題；
觀點(diǎn)新穎，論述精辟，學(xué)術(shù)前沿、傳道授業(yè)、授人以漁；
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