情緒壓力管理

培訓(xùn)搜索引擎

職場(chǎng)壓力和情緒管理

內(nèi)訓(xùn)講師：安新強(qiáng) 需要此內(nèi)訓(xùn)課程請(qǐng)聯(lián)系中華企管培訓(xùn)網(wǎng)

情緒壓力管理

打印

職場(chǎng)壓力和情緒管理內(nèi)訓(xùn)基本信息:

安新強(qiáng)

(擅長(zhǎng)：人力資源客戶服務(wù) 職業(yè)素養(yǎng) )

內(nèi)訓(xùn)時(shí)長(zhǎng)：1天

邀請(qǐng)安新強(qiáng) 給安新強(qiáng)留言

內(nèi)訓(xùn)咨詢熱線：010-68630945; 88682348

內(nèi)訓(xùn)課程大綱

課程大綱

一、淺釋情緒與壓力
1、壓力與社會(huì)現(xiàn)象的剖析
2、壓力與身體癥狀的聯(lián)結(jié)
3、情緒的認(rèn)知與謬誤
對(duì)情緒的誤解：與生俱來(lái)，情、事不可分，有正負(fù)情緒之分
情緒無(wú)好壞之分：負(fù)面情緒有正面意義與價(jià)值
什么是EQ——認(rèn)識(shí)、管理、運(yùn)用情緒的智能
同一情緒有四種性質(zhì)
二、處理情緒的技巧
1、負(fù)面情緒的正面價(jià)值
憤怒
痛苦
焦慮/緊張
恐懼/害怕
困難
失望
2、情緒回溯
三、改變對(duì)事情的看法
1、不合理信念法
2、換框法
3、五步消解抗拒法
四、情緒的有效管理
1、情緒的鐘擺效應(yīng)及處理原理
情緒管理的最高境界：情緒自主
情緒管理的四種能力：自覺(jué)力、理解力、運(yùn)用力、擺脫力
2、負(fù)面情緒的扭轉(zhuǎn)
3、如何處理自己的情緒
傳統(tǒng)處理方法：忍、逃、爆
有效技巧：消除、淡化、配合、運(yùn)用（技巧練習(xí)：逐步抽離法、五步脫困法）；
治本技巧：改變BVR、修正身份、提升思維模式、處理系統(tǒng)問(wèn)題
4、如何處理他人的情緒
傳統(tǒng)的處理方法：交換型、懲罰型、冷漠型、說(shuō)教型
五、增添力量的技巧
1、冥想放松
2、呼吸放松法
3、運(yùn)動(dòng)放松法
4、藝術(shù)表達(dá)——畫(huà)中借力之法
六、心態(tài)提升
1、覺(jué)察與臨在
2、臣服與接

講師安新強(qiáng) 介紹

　　中華企管培訓(xùn)網(wǎng)特聘講師，西安交大MBA，國(guó)內(nèi)知名戰(zhàn)略績(jī)效管理專(zhuān)家，團(tuán)隊(duì)執(zhí)行力訓(xùn)練專(zhuān)家， NLP高級(jí)教練，國(guó)際職業(yè)培訓(xùn)師協(xié)會(huì)高級(jí)培訓(xùn)師、國(guó)際人力資源管理師協(xié)會(huì)高級(jí)講師、高級(jí)人力資源管理師。曾在卜峰集團(tuán)從事人力資源管理八年以上工作，歷任人力資源經(jīng)理、總監(jiān)等職位?，F(xiàn)為全國(guó)數(shù)十家培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的特聘講師，多所高校的總裁班、MBA班特聘專(zhuān)家。

　　曾為眾多知名企業(yè)提供企業(yè)經(jīng)營(yíng)管理及人力資源培訓(xùn)，在全國(guó)各地組織舉辦并主講戰(zhàn)略績(jī)效管理、素質(zhì)提升、情商訓(xùn)練、突破性領(lǐng)導(dǎo)力等課程數(shù)千場(chǎng)，培訓(xùn)學(xué)員達(dá)數(shù)萬(wàn)人次。安老師授課激情澎湃、風(fēng)趣幽默、互動(dòng)性強(qiáng)，能把深?yuàn)W的道理用通俗的語(yǔ)言結(jié)合實(shí)際案例，闡述的淺顯易懂、發(fā)人深思!

授課特色：
實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)豐富、理論與實(shí)際結(jié)合，內(nèi)容實(shí)戰(zhàn)、實(shí)用、實(shí)效；
神采飛揚(yáng)、聲情并茂、激情四射、深入淺出、形式生動(dòng)、內(nèi)涵深刻；
實(shí)戰(zhàn)型解答、以真實(shí)案例說(shuō)明實(shí)際問(wèn)題；
觀點(diǎn)新穎，論述精辟，學(xué)術(shù)前沿、傳道授業(yè)、授人以漁；
☆

上一篇：快樂(lè)白領(lǐng)減壓之旅
下一篇：戀愛(ài)心理與兩性關(guān)系