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職場(chǎng)壓力和情緒管理

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職場(chǎng)壓力和情緒管理內(nèi)訓(xùn)基本信息:
安新強(qiáng)
安新強(qiáng)
(擅長(zhǎng):人力資源 客戶服務(wù) 職業(yè)素養(yǎng) )

內(nèi)訓(xùn)時(shí)長(zhǎng):1天

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內(nèi)訓(xùn)課程大綱
課程大綱
  • 一、淺釋情緒與壓力
    1、壓力與社會(huì)現(xiàn)象的剖析
    2、壓力與身體癥狀的聯(lián)結(jié)
    3、情緒的認(rèn)知與謬誤
    對(duì)情緒的誤解:與生俱來(lái),情、事不可分,有正負(fù)情緒之分
    情緒無(wú)好壞之分:負(fù)面情緒有正面意義與價(jià)值
    什么是EQ——認(rèn)識(shí)、管理、運(yùn)用情緒的智能
    同一情緒有四種性質(zhì)

  • 二、處理情緒的技巧
    1、負(fù)面情緒的正面價(jià)值
    憤怒
    痛苦
    焦慮/緊張
    恐懼/害怕
    困難
    失望
    2、情緒回溯

  • 三、 改變對(duì)事情的看法
    1、不合理信念法
    2、換框法
    3、五步消解抗拒法

  • 四、情緒的有效管理
    1、情緒的鐘擺效應(yīng)及處理原理
    情緒管理的最高境界:情緒自主
    情緒管理的四種能力:自覺(jué)力、理解力、運(yùn)用力、擺脫力
    2、負(fù)面情緒的扭轉(zhuǎn)
    3、如何處理自己的情緒
    傳統(tǒng)處理方法:忍、逃、爆
    有效技巧:消除、淡化、配合、運(yùn)用(技巧練習(xí):逐步抽離法、五步脫困法);
    治本技巧:改變BVR、修正身份、提升思維模式、處理系統(tǒng)問(wèn)題
    4、如何處理他人的情緒
    傳統(tǒng)的處理方法:交換型、懲罰型、冷漠型、說(shuō)教型

  • 五、增添力量的技巧
    1、 冥想放松
    2、 呼吸放松法
    3、 運(yùn)動(dòng)放松法
    4、 藝術(shù)表達(dá)——畫(huà)中借力之法

  • 六、心態(tài)提升
    1、 覺(jué)察與臨在
    2、 臣服與接

講師 安新強(qiáng) 介紹
  中華企管培訓(xùn)網(wǎng)特聘講師,西安交大MBA,國(guó)內(nèi)知名戰(zhàn)略績(jī)效管理專(zhuān)家,團(tuán)隊(duì)執(zhí)行力訓(xùn)練專(zhuān)家, NLP高級(jí)教練,國(guó)際職業(yè)培訓(xùn)師協(xié)會(huì)高級(jí)培訓(xùn)師、國(guó)際人力資源管理師協(xié)會(huì)高級(jí)講師、高級(jí)人力資源管理師。曾在卜峰集團(tuán)從事人力資源管理八年以上工作,歷任人力資源經(jīng)理、總監(jiān)等職位?,F(xiàn)為全國(guó)數(shù)十家培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的特聘講師,多所高校的總裁班、MBA班特聘專(zhuān)家。

  曾為眾多知名企業(yè)提供企業(yè)經(jīng)營(yíng)管理及人力資源培訓(xùn),在全國(guó)各地組織舉辦并主講戰(zhàn)略績(jī)效管理、素質(zhì)提升、情商訓(xùn)練、突破性領(lǐng)導(dǎo)力等課程數(shù)千場(chǎng),培訓(xùn)學(xué)員達(dá)數(shù)萬(wàn)人次。安老師授課激情澎湃、風(fēng)趣幽默、互動(dòng)性強(qiáng),能把深?yuàn)W的道理用通俗的語(yǔ)言結(jié)合實(shí)際案例,闡述的淺顯易懂、發(fā)人深思!

授課特色:
實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)豐富、理論與實(shí)際結(jié)合,內(nèi)容實(shí)戰(zhàn)、實(shí)用、實(shí)效;
神采飛揚(yáng)、聲情并茂、激情四射、深入淺出、形式生動(dòng)、內(nèi)涵深刻;
實(shí)戰(zhàn)型解答、以真實(shí)案例說(shuō)明實(shí)際問(wèn)題;
觀點(diǎn)新穎,論述精辟,學(xué)術(shù)前沿、傳道授業(yè)、授人以漁;

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