《壓力管理》

壓力管理

尹文剛教授

中國科學(xué)院心理研究所研究員，博導(dǎo)

英國倫敦大學(xué)心理學(xué)博士

講師介紹：尹文剛博士早年學(xué)醫(yī)，后轉(zhuǎn)為心理學(xué)和管理學(xué)，在經(jīng)過多年科研、教學(xué)和企事業(yè)工作實(shí)踐后，深刻體會(huì)到現(xiàn)代企事業(yè)管理者及員工所受到的壓力對(duì)他們的身心和工作的極大影響，同時(shí)強(qiáng)烈意識(shí)到應(yīng)該把現(xiàn)代心理學(xué)、管理學(xué)與企事業(yè)管理者及其員工的工作相結(jié)合，這樣才能切實(shí)解決管理者和員工的心身健康問題，也才能最有效地提高他們的生活質(zhì)量和工作績效。為此，尹博士在經(jīng)過多年的研究與企事業(yè)工作的具體實(shí)踐的基礎(chǔ)上，開發(fā)出這套實(shí)用的專為現(xiàn)代企事業(yè)管理者及其員工準(zhǔn)備的壓力管理和心理保健培訓(xùn)課程。

培訓(xùn)時(shí)間：一天至兩天

培訓(xùn)對(duì)象：企事業(yè)管理者及員工

授課方式：講授與學(xué)員參與的多種形式結(jié)合，自我審視，具體操練

課程目標(biāo)：了解健康心理，學(xué)會(huì)檢測、調(diào)節(jié)和管理，提高工作績效

課程大綱

（1）．自我診斷

      在工作和生活中，你出現(xiàn)過這些現(xiàn)象嗎？

      注意一下你的身體，這些癥狀你也有嗎？

      不要等到問題出現(xiàn)了再來就醫(yī)，也許那時(shí)就太晚了。這里的一些測定可以幫助你發(fā)現(xiàn)你尚未重視到的心理和生理癥狀，簡單實(shí)用的心理量表幫助你對(duì)自己的心身健康作出準(zhǔn)確的判斷。

（2）．壓力ABC

壓力的兩面性

“應(yīng)戰(zhàn)”狀態(tài)

三大因素和三個(gè)時(shí)期

巨石還是細(xì)砂？

壓力，潛能和績效

      同樣的事件引起人們不同的反應(yīng)，有人從容自若，有人如坐針氈，這是“應(yīng)激”的學(xué)問。了解“應(yīng)激”的因素，洞查“應(yīng)激”的過程，這樣才能把握“應(yīng)激”控制的主動(dòng)權(quán)。

（3）．心理健康

健康新概念

什么是灰色狀態(tài)？

身心疾病離你并不遠(yuǎn)！

現(xiàn)代健康最大的問題—心理障礙

情緒壞了你的事！

長壽的秘訣

      生物—心理—社會(huì)三位一體，這是現(xiàn)代健康的核心理念，精神與軀體的和諧才是長壽的關(guān)鍵。別把心理障礙想得太可怕，也不要把心身疾病想得太遙遠(yuǎn)，情緒是頭野馬，但是韁繩卻在你的手中。

（4）．尋找應(yīng)激源

你有壓力嗎？你的壓力來自何處？自己找一找大家?guī)蛶臀亦蓿瓉砣绱耍?nbsp;這是一個(gè)應(yīng)用現(xiàn)代心理技術(shù)將自我審視和現(xiàn)代團(tuán)體治療相結(jié)合的具體操練，它是一個(gè)尋找和解決學(xué)員具體問題的過程，對(duì)于學(xué)員這是一個(gè)絕好的機(jī)會(huì)：他以前可能從來沒有這樣想過，也可能從來沒有這樣意識(shí)到，讓我們更好地利用這次機(jī)會(huì)，準(zhǔn)確地找到影響你的生活和工作績效的因素，它是什么？它在哪里？參與者受益非淺。

（5）．怎樣促進(jìn)心理健康？

應(yīng)激調(diào)適手段

              傳統(tǒng)減壓術(shù)

           超靜冥想術(shù)

亞歷山大術(shù)

           神經(jīng)心理術(shù)

壓力癥狀應(yīng)對(duì)實(shí)例人際管理方法

沖突應(yīng)對(duì)技巧

你是哪種人（A型還是B型）？

還有哪些？

控制權(quán)的學(xué)問

預(yù)知性的差異

原來是觀念做的怪

扭轉(zhuǎn)負(fù)性思維

      在這一單元里，你將學(xué)到一些有效實(shí)用和操作簡易的壓力管理技法。這些技法會(huì)讓你沖破壓力的牢籠，釋放你的潛力，充分體驗(yàn)工作和生活的快樂，同時(shí)提高你的工作績效。 （6）．組織如何預(yù)防壓力超載？

組織癥狀早期診斷

壓力預(yù)防的階段

各階段做些什么？

咨詢和矯治

實(shí)用減壓措施

      做為一個(gè)管理者，你需要具備診斷組織病狀的方法，掌握提高群體績效的手段。這一單元將教你及時(shí)發(fā)現(xiàn)員工的問題，認(rèn)清組織不良的癥狀，并能采用相應(yīng)的預(yù)防手段和矯治行為的方法進(jìn)行干預(yù)，同時(shí)你還會(huì)學(xué)到現(xiàn)代的實(shí)用減壓措施。

　　中華企管培訓(xùn)網(wǎng)特聘講師。1978年畢業(yè)于首都醫(yī)科大學(xué)醫(yī)療系。1983年獲中國科技大學(xué)研究生院理學(xué)碩士學(xué)位。1991年獲英國倫敦大學(xué)心理學(xué)博士學(xué)位。1991－1994年，英國倫敦大學(xué)研究員。1995年回國后任中國科學(xué)院心理研究所教授、博導(dǎo)。兼任清華大學(xué)、北京大學(xué)、中國人民大學(xué)、中科院研究生院、以及加拿大阿爾伯特大學(xué)客座或兼職教授。

　　尹文剛老師在國內(nèi)外學(xué)術(shù)刊物上發(fā)表多篇論文，他在管理學(xué)上的主要研究興趣是壓力管理，領(lǐng)導(dǎo)力、組織行為學(xué)、人力資源開發(fā)、客戶關(guān)系管理以及跨文化管理研究。

　　尹文剛老師多年來從事應(yīng)用心理學(xué)研究，善長于從行為科學(xué)和領(lǐng)導(dǎo)心理的角度探討企事業(yè)管理和運(yùn)營的問題，特別專注于組織中的人力資源管理和EAP實(shí)施。除學(xué)術(shù)研究與教學(xué)外，尹博士亦在一些跨國企業(yè)兼職，先后擔(dān)任過捷利康醫(yī)藥公司醫(yī)學(xué)部經(jīng)理，奧美健康發(fā)展公司高級(jí)顧問，并在管理咨詢公司主持心理減壓、人力資源、EAP等領(lǐng)域的咨詢和培訓(xùn)工作。