壓力與情緒管理

一、壓力管理基本法
1、重新認(rèn)識壓力
1）什么是壓力
2）導(dǎo)致壓力的因素
3）壓力的三個層次
4）壓力預(yù)警信號
2、過度壓力的危害
1）危害心理
2）危害行為
3）精神疾病
3、目標(biāo)聚焦驅(qū)壓力
1）自我增值的三大關(guān)鍵
2）將精力聚焦在成長的目標(biāo)上
4、時間寬余化壓力
1）將你每天的工作全部列出；
2）根據(jù)重要程度，排列優(yōu)先順序
3）按照價(jià)值對工作進(jìn)行分類
4）進(jìn)行時間和精力的分配
5）從重要與緊急的開始做，一直堅(jiān)持下去
5、融洽和諧減壓力
1）如何做一個受大家歡迎的人
2）處理人際關(guān)系的技巧
6、自我減壓有妙招
1）改善自我
2）修正習(xí)慣
3）激發(fā)潛能
4）有效減壓保健康

二、情緒調(diào)節(jié)突破口
1、情緒控制安全閥-感恩
1）星星點(diǎn)燈、心路歷程
2）用感恩的心態(tài)做人、用報(bào)恩的心態(tài)做事
2、情緒的來源和表現(xiàn)
1）情緒的來源和表現(xiàn)
2）情緒的特點(diǎn)
3、情緒的誘因、表現(xiàn)與自我調(diào)節(jié)
1）情緒之誘因?
2）11種情緒表現(xiàn)與自我調(diào)節(jié) 
4、情緒控制的三大關(guān)鍵
1）避免有道
2）控制有方
3）溝通有效
5、如何控制自己的情緒
1）掌控情緒好方法
2）控制情緒好建議
3）如何自我調(diào)節(jié)好情緒
6、健康保健小秘訣
1）專注
2）減壓
3）按摩
4）膳食
5）運(yùn)動
6）衣戒住行

　　中華企管培訓(xùn)網(wǎng)特聘講師，實(shí)力派職業(yè)經(jīng)理人、最具潛力的學(xué)習(xí)型講師、中國培訓(xùn)行業(yè)聯(lián)合會理事、曾任北京居泰隆有限公司培訓(xùn)總監(jiān)、營銷總監(jiān)、首席培訓(xùn)師；中國機(jī)械進(jìn)出口總公司分公司人力資源總監(jiān)；廣州金鵬集團(tuán)副總經(jīng)理；北京鍵力藥業(yè)集團(tuán)總裁助理等職。 同時也是前沿講座、前程無憂、中國企業(yè)聯(lián)合會特聘專家；北京大學(xué)、清華大學(xué)CLMS培訓(xùn)中心、南開大學(xué)、哈工大客坐教授，中華培訓(xùn)網(wǎng)、中企培訓(xùn)網(wǎng)、中國國際人才開發(fā)中心、中青培訓(xùn)中心、時代博雅、星辰浩瀚、優(yōu)信智源、瑞肯管理、上海合贏等培訓(xùn)機(jī)構(gòu)首席培訓(xùn)師。李先生也是金街房地產(chǎn)、華英實(shí)業(yè)、北京立安等多家公司的高級咨詢顧問。