情緒壓力管理
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壓力與情緒管理
壓力與情緒管理內(nèi)訓(xùn)基本信息:
李旭升
(擅長(zhǎng):領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù) 人力資源 管理技能 )內(nèi)訓(xùn)時(shí)長(zhǎng):1天
內(nèi)訓(xùn)咨詢(xún)熱線:010-68630945; 88682348
內(nèi)訓(xùn)課程大綱
一、壓力管理基本法
1、重新認(rèn)識(shí)壓力
1)什么是壓力
2)導(dǎo)致壓力的因素
3)壓力的三個(gè)層次
4)壓力預(yù)警信號(hào)
2、過(guò)度壓力的危害
1)危害心理
2)危害行為
3)精神疾病
3、目標(biāo)聚焦驅(qū)壓力
1)自我增值的三大關(guān)鍵
2)將精力聚焦在成長(zhǎng)的目標(biāo)上
4、時(shí)間寬余化壓力
1)將你每天的工作全部列出;
2)根據(jù)重要程度,排列優(yōu)先順序
3)按照價(jià)值對(duì)工作進(jìn)行分類(lèi)
4)進(jìn)行時(shí)間和精力的分配
5)從重要與緊急的開(kāi)始做,一直堅(jiān)持下去
5、融洽和諧減壓力
1)如何做一個(gè)受大家歡迎的人
2)處理人際關(guān)系的技巧
6、自我減壓有妙招
1)改善自我
2)修正習(xí)慣
3)激發(fā)潛能
4)有效減壓保健康
二、情緒調(diào)節(jié)突破口
1、情緒控制安全閥-感恩
1)星星點(diǎn)燈、心路歷程
2)用感恩的心態(tài)做人、用報(bào)恩的心態(tài)做事
2、情緒的來(lái)源和表現(xiàn)
1)情緒的來(lái)源和表現(xiàn)
2)情緒的特點(diǎn)
3、情緒的誘因、表現(xiàn)與自我調(diào)節(jié)
1)情緒之誘因?
2)11種情緒表現(xiàn)與自我調(diào)節(jié)
4、情緒控制的三大關(guān)鍵
1)避免有道
2)控制有方
3)溝通有效
5、如何控制自己的情緒
1)掌控情緒好方法
2)控制情緒好建議
3)如何自我調(diào)節(jié)好情緒
6、健康保健小秘訣
1)專(zhuān)注
2)減壓
3)按摩
4)膳食
5)運(yùn)動(dòng)
6)衣戒住行
1、重新認(rèn)識(shí)壓力
1)什么是壓力
2)導(dǎo)致壓力的因素
3)壓力的三個(gè)層次
4)壓力預(yù)警信號(hào)
2、過(guò)度壓力的危害
1)危害心理
2)危害行為
3)精神疾病
3、目標(biāo)聚焦驅(qū)壓力
1)自我增值的三大關(guān)鍵
2)將精力聚焦在成長(zhǎng)的目標(biāo)上
4、時(shí)間寬余化壓力
1)將你每天的工作全部列出;
2)根據(jù)重要程度,排列優(yōu)先順序
3)按照價(jià)值對(duì)工作進(jìn)行分類(lèi)
4)進(jìn)行時(shí)間和精力的分配
5)從重要與緊急的開(kāi)始做,一直堅(jiān)持下去
5、融洽和諧減壓力
1)如何做一個(gè)受大家歡迎的人
2)處理人際關(guān)系的技巧
6、自我減壓有妙招
1)改善自我
2)修正習(xí)慣
3)激發(fā)潛能
4)有效減壓保健康
二、情緒調(diào)節(jié)突破口
1、情緒控制安全閥-感恩
1)星星點(diǎn)燈、心路歷程
2)用感恩的心態(tài)做人、用報(bào)恩的心態(tài)做事
2、情緒的來(lái)源和表現(xiàn)
1)情緒的來(lái)源和表現(xiàn)
2)情緒的特點(diǎn)
3、情緒的誘因、表現(xiàn)與自我調(diào)節(jié)
1)情緒之誘因?
2)11種情緒表現(xiàn)與自我調(diào)節(jié)
4、情緒控制的三大關(guān)鍵
1)避免有道
2)控制有方
3)溝通有效
5、如何控制自己的情緒
1)掌控情緒好方法
2)控制情緒好建議
3)如何自我調(diào)節(jié)好情緒
6、健康保健小秘訣
1)專(zhuān)注
2)減壓
3)按摩
4)膳食
5)運(yùn)動(dòng)
6)衣戒住行
講師 李旭升 介紹
中華企管培訓(xùn)網(wǎng)特聘講師,實(shí)力派職業(yè)經(jīng)理人、最具潛力的學(xué)習(xí)型講師、中國(guó)培訓(xùn)行業(yè)聯(lián)合會(huì)理事、曾任北京居泰隆有限公司培訓(xùn)總監(jiān)、營(yíng)銷(xiāo)總監(jiān)、首席培訓(xùn)師;中國(guó)機(jī)械進(jìn)出口總公司分公司人力資源總監(jiān);廣州金鵬集團(tuán)副總經(jīng)理;北京鍵力藥業(yè)集團(tuán)總裁助理等職。 同時(shí)也是前沿講座、前程無(wú)憂(yōu)、中國(guó)企業(yè)聯(lián)合會(huì)特聘專(zhuān)家;北京大學(xué)、清華大學(xué)CLMS培訓(xùn)中心、南開(kāi)大學(xué)、哈工大客坐教授,中華培訓(xùn)網(wǎng)、中企培訓(xùn)網(wǎng)、中國(guó)國(guó)際人才開(kāi)發(fā)中心、中青培訓(xùn)中心、時(shí)代博雅、星辰浩瀚、優(yōu)信智源、瑞肯管理、上海合贏等培訓(xùn)機(jī)構(gòu)首席培訓(xùn)師。李先生也是金街房地產(chǎn)、華英實(shí)業(yè)、北京立安等多家公司的高級(jí)咨詢(xún)顧問(wèn)。
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