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壓力與情緒管理——基于性格的壓力緩釋之道

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壓力與情緒管理——基于性格的壓力緩釋之道內(nèi)訓(xùn)基本信息:
吳立國
吳立國
(擅長:職業(yè)素養(yǎng) 管理技能 )

內(nèi)訓(xùn)時(shí)長:1-2天

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內(nèi)訓(xùn)咨詢熱線:010-68630945; 88682348

內(nèi)訓(xùn)課程大綱
一、破冰游戲——學(xué)習(xí),你準(zhǔn)備好了嗎?
1、案例一:“心在哪里,收獲就在哪里”——
反思:你的心,到底在哪里?
延伸:你的心在哪里,是由你的性格決定的。
2、案例二:張王李田的故事——
反思:
(1)思想,真的是可以統(tǒng)一的么?
(2)價(jià)值觀,一定是你的行為標(biāo)準(zhǔn)么?
(3)你作出判斷的依據(jù)是什么?
延伸:
(1)不同性格的人,面對同一事情,會(huì)有不同的判斷和反應(yīng);
(2)四個(gè)主人公,分別代表四種不同的性格。

二、總則:壓力和情緒的基礎(chǔ)認(rèn)知
(一)什么是壓力
1、是對未來的擔(dān)心、焦慮、甚至恐懼感等負(fù)面情緒。
2、根本原因是由于自我價(jià)值(自信、自愛、自尊)的不足。
3、由于自我對能力的評估所導(dǎo)致。

(二)壓力信號
1、情感上
2、智力上
3、生理上
4、行為上
5、“過勞死”10大特征

(三)心理,情緒與生理的關(guān)系
1、奇妙的水結(jié)晶
2、視頻分享
3、“白藥效應(yīng)”
4、積極的自我肯定
5、輕松快樂的22條信念

(四)情緒壓力的真正來源
1、傳統(tǒng)意義上的壓力源:
(1)工作 (2)生活 (3)社會(huì)
2、真正來源——本人的信念系統(tǒng)!即是我們對事物的觀點(diǎn)。
3、情緒與生俱來,沒有辦法!
4、情緒是有外界引發(fā)和決定的。
5、情緒有好壞之分。
6、情緒掌控人生
7、情緒不是忍耐,便是發(fā)作!

(五)正確認(rèn)知情緒
1、情緒絕對忠誠可靠
2、情緒從來不是真正的問題所在
3、情緒是提醒我們在事件中學(xué)習(xí)
4、情緒應(yīng)該為我們服務(wù)
5、情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必須部分
6、情緒就是能力

三、正確了解性格、認(rèn)知自我
(一)性格初探:
1、關(guān)于性格的集中主要研究方法
(1)星座;(2)血型;(3)十六型人格;(4)九型人格;(5)四型人格。
2、各種性格研究方法的優(yōu)點(diǎn);
3、各種性格研究方法的缺點(diǎn);
4、各種性格研究方法的適用范圍;
5、本次課程的理論基礎(chǔ):四型人格介紹

(二)性格定位:認(rèn)知你的性格類型
1、情景模擬一:你是內(nèi)向還是外向?
2、情景模擬二:你是理性還是感性?
3、通過以上問題,初步判定你的性格;
4、試卷測試:測定你的性格類型。
延伸:
1、你是哪種性格?
2、你的性格有什么特點(diǎn)?

(三)不再神秘:掰開揉碎說性格
1、表達(dá)型:
(1)表達(dá)型性格的人的優(yōu)點(diǎn);
案例:如何追求表達(dá)型的女孩
(2)表達(dá)型性格的人的缺點(diǎn);
案例:不是我的錯(cuò),都是月亮惹的禍
(3)表達(dá)型性格的人應(yīng)該如何改進(jìn)自己的缺點(diǎn);
建議:病從口入禍從口出,管好自己的嘴的重要性
(4)表達(dá)型性格的人是如何對待工作的;
案例:為何頻繁的跳槽,還是找不到感覺
(5)表達(dá)型性格的代表動(dòng)物;
(6)表達(dá)型性格的代表人物。
討論:你所認(rèn)識的表達(dá)型的人
2、驅(qū)策型:
(1)驅(qū)策型性格的人的優(yōu)點(diǎn);
案例:成功,一定有原因;
(2)驅(qū)策型性格的人的缺點(diǎn);
案例1:“失敗”的爸爸
案例2:一場不應(yīng)該發(fā)生的悲劇——驅(qū)策型母女的對決
(3)驅(qū)策型性格的人應(yīng)該如何改進(jìn)自己的缺點(diǎn);
建議:人非圣賢孰能無過
(4)驅(qū)策型性格的人是如何對待工作的;
案例:強(qiáng)將手下無弱兵
(5)驅(qū)策型性格的代表動(dòng)物;
(6)驅(qū)策型性格的代表人物。
3、完美型:
(1)完美型性格的人的優(yōu)點(diǎn);
案例:“強(qiáng)迫癥”是如何煉成的
(2)完美型性格的人的缺點(diǎn);
案例:你是這樣買衣服的么?
(3)完美型性格的人應(yīng)該如何改進(jìn)自己的缺點(diǎn);
建議:愛要說,愛要做
(4)完美型性格的人是如何對待工作的;
案例:諸葛亮與關(guān)羽
(5)完美型性格的代表動(dòng)物;
(6)完美型性格的代表人物。
4、溫和型
(1)溫和型性格的人的優(yōu)點(diǎn);
案例:你是人人都喜歡的老黃牛么?
(2)溫和型性格的人的缺點(diǎn);
案例:“鴕鳥”的悲哀
(3)溫和型性格的人應(yīng)該如何改進(jìn)自己的缺點(diǎn);
建議:三人行!四人幫!
(4)溫和型性格的人是如何對待工作的;
案例:朋友,是用來出賣的
(5)溫和型性格的代表動(dòng)物;
(6)溫和型性格的代表人物。

(四)性格與壓力情緒管理——不同性格類型壓力緩釋之道
1、表達(dá)型:
(1)如何“搞定”表達(dá)型的客戶/上級;
(2)如何“討好”表達(dá)型的老婆。
(3)適合表達(dá)型性格的壓力緩釋方式
案例分享及學(xué)員討論
2、驅(qū)策型:
(1)與驅(qū)策型性格的人相處的注意事項(xiàng);
(2)如何快速贏得驅(qū)策型的女孩的芳心;
(3)驅(qū)策型性格喜歡的壓力緩解方式
案例:“工作狂”是如何養(yǎng)成的
3、完美型:
(1)與完美型性格的人溝通的注意事項(xiàng);
案例:小鞋匠之死
(2)如何與完美型的同事/朋友相處;
案例:林黛玉之死
(3)抑郁癥的成病原理分析
自省:你有抑郁病的前兆么?
(4)完美型應(yīng)如何緩解壓力
案例分享、學(xué)員討論
4、溫和型:
(1)與溫和型性格的人溝通的注意事項(xiàng);
案例:溫和型性格在面對壓力的典型表現(xiàn)——逃避;
(2)向溫和的下屬布置任務(wù)的關(guān)鍵點(diǎn)——設(shè)定時(shí)間節(jié)點(diǎn);
(3)溫和型性格適合的壓力緩釋方式

四、性格與婚姻——勞燕分飛因性格
目標(biāo):不要再讓“性格不合”成為離婚的主要理由。
案例:離婚,一幕幕正在上演的悲劇。
1、從性格看婚姻關(guān)系組成
延伸:任何一個(gè)穩(wěn)定的婚姻關(guān)系,夫妻雙方性格一定是互補(bǔ)的;
案例:“男主外,女主內(nèi)”的當(dāng)代解讀;
2、不同性格類型婚姻搭配的特點(diǎn)及其結(jié)果;
案例:相同性格類型夫妻的搞笑生活;
3、談戀愛——因性格不同而彼此吸引;
案例:你會(huì)談戀愛么?——如何快速搞定活潑型、驅(qū)策型、完美型、溫和型女孩
4、談婚姻——因相互“改造”而矛盾重重。
箴言及建議:求同存異,才是夫妻長久之道。

講師 吳立國 介紹
管理學(xué)學(xué)士、教育學(xué)學(xué)士
心理學(xué)碩士
北京大學(xué)特聘講師
高級注冊企業(yè)培訓(xùn)師
員工職業(yè)化訓(xùn)練專家
員工“心、智、能、禮”職業(yè)化塑造訓(xùn)練模式創(chuàng)始人

職業(yè)履歷
曾任常青集團(tuán)人力資源總監(jiān)、新聯(lián)合科技教育集團(tuán)培訓(xùn)總監(jiān)、現(xiàn)任安聯(lián)地產(chǎn)任培訓(xùn)總監(jiān)。開發(fā)出獨(dú)具特色的員工職業(yè)素養(yǎng)提升培訓(xùn)模式——員工“心、智、能、禮”職業(yè)化塑造訓(xùn)練模式,極大地提高了員工的職業(yè)化程度和職業(yè)能力,課程效果明顯。

授課風(fēng)格
授課風(fēng)格輕松,課堂氣氛活躍,善于調(diào)動(dòng)學(xué)員參與的興趣和熱情,語言表達(dá)詼諧幽默,讓學(xué)員們在輕松愉快的氛圍中接受知識。理論講解深入淺出,善于將復(fù)雜的問題簡單化,將簡單的問題通俗化。善于運(yùn)用案例教學(xué),從案例中分析其中蘊(yùn)含的道理,理論聯(lián)系實(shí)際能力強(qiáng)。學(xué)員滿意度在90%以上。

【從業(yè)經(jīng)歷】
吳老師擁有十余年大型企業(yè)管理和培訓(xùn)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn),曾任常青集團(tuán)人力資源總監(jiān)、新聯(lián)合科技教育集團(tuán)培訓(xùn)總監(jiān)、現(xiàn)任安聯(lián)地產(chǎn)任培訓(xùn)總監(jiān)等職務(wù),同時(shí)學(xué)習(xí)和應(yīng)用管理心理學(xué)多年,具有扎實(shí)的心理咨詢理論以及豐富的咨詢經(jīng)驗(yàn)。
吳老師開發(fā)出獨(dú)具特色的員工職業(yè)素養(yǎng)提升培訓(xùn)模式——員工“心、智、能、禮”職業(yè)化塑造訓(xùn)練模式,極大地提高了員工的職業(yè)化程度和職業(yè)能力,課程效果明顯。
吳老師的演講全身心的投入,課堂氣氛活躍,語言表達(dá)激情,講授氣場強(qiáng)大,善于調(diào)動(dòng)學(xué)員參與的興趣和熱情,積極與學(xué)員互動(dòng),遣詞用語詼諧幽默,讓學(xué)員們在輕松愉快的氛圍中接受知識。吳老師的理論講解深入淺出,通俗易懂,一直致力于強(qiáng)調(diào)運(yùn)用案例教學(xué),結(jié)合案例分析,深入、多角度剖析其中蘊(yùn)含的道理,理論聯(lián)系實(shí)際能力強(qiáng)。強(qiáng)調(diào)課程內(nèi)容的實(shí)用性和可操作性,注重培訓(xùn)效果轉(zhuǎn)化。學(xué)員滿意度在97%以上??蛻魸M意度在95%以上。
授課風(fēng)格整體概況為:3、4、5

語言表達(dá)“3力”:
感染力:語言表達(dá)激情奔放,言語流暢,寓教于樂,用熱情感染每一位學(xué)員;
影響力:課程內(nèi)容一針見血,直至核心,抽絲剝繭,從思想上改變學(xué)員的認(rèn)知和行為;
接受力:講授方式通俗易懂,案例有針對性并喜聞樂見,寓教于樂,易于被學(xué)員接受和熟記;

課程展示 “4化”:
復(fù)雜的問題簡單化;
抽象的問題具體化;
艱深的問題通俗化;
理論的問題案例化;

課程內(nèi)容 “5性”:
針對性:課前調(diào)研,針對學(xué)員狀況設(shè)置課程內(nèi)容,針對性強(qiáng);
實(shí)用性:課程內(nèi)容強(qiáng)調(diào)具體操作和落地,授之以漁;
啟發(fā)性:強(qiáng)調(diào)課程內(nèi)容的啟發(fā)特點(diǎn),舉一反三,融會(huì)貫通;
思想性:課程內(nèi)容有深度,側(cè)重全面看待問題,延展思想;
工具性:結(jié)合工具的運(yùn)用,強(qiáng)調(diào)課程內(nèi)容落地,作用于工作;

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