壓力舒解與情商管理

二、 EAP壓力：職場壓力透視
 壓力是什么
 壓力是什么？
 直接誘因與深層原因是什么？
 社會(huì)角色與自我角色
 他人期望的壓力
 人際互動(dòng)的壓力
 家庭的壓力
 創(chuàng)傷的壓力
 其他的壓力
 壓力與疾病
 自卑：外表、形象、經(jīng)濟(jì)、職位
 未知：能力不足、不勝任、迷茫
 角色期望提高：升職、升學(xué)、知名度、業(yè)績
 對待壓力的態(tài)度
 工作壓力與績效關(guān)系（表象與結(jié)果）
 適度壓力原則
 壓力舒緩的五要決：腹式呼吸、身體放松、靜聽音樂、傾訴發(fā)泄，思維轉(zhuǎn)移。
 誰來為我們的“杯子”續(xù)水

三、 EAP重點(diǎn)：情商在管理工作中的應(yīng)用
 抑郁癥、浮躁癥、冷淡癥、交際恐懼癥、報(bào)復(fù)狂癥
 工作倦怠癥、傲視萬物癥、
 避免心理極端，心態(tài)科學(xué)轉(zhuǎn)換
 職場雙棱鏡：框視態(tài)度
 看不見的心魔 – 壓力下消極情緒的殺傷力；
 覺察能力訓(xùn)練
 情商的組成與覺察的重要性
 覺察是什么，覺察什么，怎么覺察
 信念系統(tǒng)、自我價(jià)值
 將潛意識(shí)層面帶到意識(shí)層面的方法
 我們的大腦與投射模式
 練習(xí)覺察的體驗(yàn)式活動(dòng)
 案例：成功的路上充滿荊棘：（明史~守心格物）王守仁的奮斗歷程
 馬云的堅(jiān)持觀：成功的必要理念
 消極的三大表現(xiàn)：懼怕、擔(dān)憂、埋怨
 樂觀面對工作挫折：陽光心態(tài)

四、 EAP核心：壓力治本的六大法則
 幸福感的獲得
 法則一：能力與資源的匹配
 法則二：人際關(guān)系的潤滑
 法則三：藝術(shù)修養(yǎng)與高雅情調(diào)的塑造
 法則四：舍棄刺激物(煙、酒精等)
 法則五：自我潛意識(shí)的聯(lián)想法
 法則六：專注實(shí)現(xiàn)突破

五、 壓力的舒緩
 萊克式呼吸法練習(xí)
 萊克式呼吸法的起源與背景
 練習(xí)萊克式呼吸的要領(lǐng)
 日常解壓的步驟與要領(lǐng)
 壓力緩解個(gè)案探索
 暝想練習(xí)
 關(guān)于我們的童年
 關(guān)于我們的過去、現(xiàn)在與未來
 關(guān)于我們內(nèi)在的聲音與內(nèi)在的智慧精靈
 關(guān)于我們的能量源
 瞑想練習(xí)與解壓
 親密溝通的五段模式
 一般溝通與親密溝通的區(qū)別
 認(rèn)識(shí)情感與表達(dá)情感
 親密溝通的五步驟與要領(lǐng)
 讓能量流動(dòng)起來
 角色需要與自我需要
 親密溝通練習(xí)
 完形對話
 人際界限
 自我與他人
 體諒與勇氣
 自我界限練習(xí)
 家庭關(guān)系與壓力舒解
 人際關(guān)系與壓力舒解
 界限與身體疾病

六、 突破自我的情商提振
 如何改變與成長
 有效建立自信
 覺察、選擇、負(fù)責(zé)與自由
 增添力量的技巧
 善待我們的身體
 經(jīng)絡(luò)與作息
 飲食與情緒
 器官與情緒
 運(yùn)動(dòng)與情緒

七、 EAP走向：永久快樂工作的秘訣
 尊重與接納自己
 讓幽默伴隨你我
 在下一秒就行動(dòng)
 計(jì)劃自己的人生
 統(tǒng)籌自己的一切
 保持工作的激情
 平衡人生的藝術(shù)
 適當(dāng)來享受成績
 真誠地贊美他人
 心懷著感恩之心

八、 結(jié)語
 組織中的個(gè)人價(jià)值與幸福
 以人為本，關(guān)注員工心靈成長
 工作中自我覺察的改變
 生活應(yīng)用~實(shí)現(xiàn)積極進(jìn)取的智慧人生、快樂人生

仝國棟簡介，中華企管培訓(xùn)網(wǎng)特邀企業(yè)內(nèi)訓(xùn)講師

職業(yè)背景
仝國棟 老師曾先后服務(wù)于深圳華為技術(shù)有限公司、任職于人力資源管理部招聘調(diào)配處、華為技術(shù)員工培訓(xùn)中心（華為大學(xué)）培訓(xùn)師，參與華為與HAY大型人力資源項(xiàng)目建設(shè)。任職于深圳年富實(shí)業(yè)公司綜合管理經(jīng)理、人力資源總監(jiān)、項(xiàng)目整合經(jīng)理。任職于武漢國藥科技股份有限公司（上市公司-股票代碼：600421）監(jiān)事會(huì)主席，人力資源部總監(jiān)，控股子公司總經(jīng)理、董事。深圳市東金財(cái)富管理有限公司公司運(yùn)營總監(jiān)，曾從事PE投資，收購企業(yè)項(xiàng)目整合，參與上市公司的并購與相關(guān)資產(chǎn)重組工作，熟悉我國證券市場，具有企業(yè)上市與資源整合方面的經(jīng)驗(yàn)。并在證券投資方面有著多年的研究與實(shí)踐。

專長領(lǐng)域
仝國棟 老師對企業(yè)文化與戰(zhàn)略規(guī)劃、人力資源管理與領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)、中層干部管理技能、心理學(xué)與素質(zhì)訓(xùn)練、NLP神經(jīng)語言程式學(xué)、宗教與哲學(xué)等領(lǐng)域有著系統(tǒng)性研究。從事培訓(xùn)工作11年，長期專注于個(gè)人成長、心理學(xué)與素質(zhì)訓(xùn)練、身心靈與行為延伸、心理學(xué)應(yīng)用和人際關(guān)系管理、管理心理學(xué)與管理技能開發(fā)、組織行為學(xué)/管理心理學(xué)、管理/營銷/服務(wù)情商（EQ）與逆商（AQ）、家庭情商（EQ)與逆商（AQ)、職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃、壓力與情緒管理、員工關(guān)懷（EAP）與激勵(lì)、員工職業(yè)素質(zhì)與心理健康、有效溝通、沖突管理、客戶行為及心理分析等領(lǐng)域的咨詢與培訓(xùn)。在企業(yè)管理與商業(yè)并購、VC風(fēng)險(xiǎn)投資、基金投資、PE投資與發(fā)行、商業(yè)并購等方面有深刻的研究和見解。多年實(shí)際工作經(jīng)驗(yàn)融合個(gè)人風(fēng)格及智慧，形成實(shí)用的管理方法與操作實(shí)踐。

授課風(fēng)格
獨(dú)到的商業(yè)經(jīng)驗(yàn)與企業(yè)管理實(shí)務(wù)、生動(dòng)精辟的語言、以豐富多樣的互動(dòng)式現(xiàn)場、精彩的案例分析與實(shí)戰(zhàn)演練，心理探密、幫助企業(yè)員工在短時(shí)間內(nèi)洞悉學(xué)習(xí)的精妙、掌握管理工具及技巧、快速掌握證券投資的方法與思維。多年的培訓(xùn)工作經(jīng)驗(yàn)及豐富的證券實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，曾在國內(nèi)企業(yè)及金融機(jī)構(gòu)得以多年的培訓(xùn)講演與傳播。仝老師專業(yè)功底深厚，授課經(jīng)驗(yàn)豐富、方式新穎獨(dú)特，結(jié)合大量的實(shí)戰(zhàn)案例分析，深入淺出、激情洋溢，富有感召力，能夠充分調(diào)動(dòng)學(xué)員的聽覺、視覺和觸覺體驗(yàn)，善于啟發(fā)學(xué)員思考。培訓(xùn)效果突出，深受企業(yè)界的歡迎和好評。

相關(guān)評價(jià)
招商銀行杭州分行公司部姜總經(jīng)理：
仝老師的課程內(nèi)容豐富，非常風(fēng)趣,在以往培訓(xùn)過程中難得能有如此的理論與實(shí)務(wù)相結(jié)合，并能在課堂上充分演繹的優(yōu)秀講師,溝通技能的講授也給我們的實(shí)際工作帶來了更多的方法與借鑒。
中國建設(shè)銀行西安分行零售部夏總：
非常優(yōu)秀的培訓(xùn)師。關(guān)于股票投資，仝老師的講解條理清晰，架構(gòu)完整，對于通用的技術(shù)點(diǎn)的講解，通俗易懂，更使我們在股票投資上用很短的時(shí)間得到了非常大的提升。讓我們作為零售的客戶經(jīng)理在證券投資的學(xué)習(xí)中耳目一新，拓展了投資思維與理念，對我們的零售理財(cái)工作是有巨大的幫助，
招商證券股份有限公司研究部丁總：
仝老師思維嚴(yán)謹(jǐn)，講述富有激情與感染力,風(fēng)趣幽默,理論與案例豐富，其商業(yè)演示與呈現(xiàn)的課程讓我們整個(gè)研究部的同事們受益良多。

所獲專業(yè)認(rèn)證訓(xùn)練經(jīng)歷與證書
1） PTT國際職業(yè)培訓(xùn)師系統(tǒng)培訓(xùn)；
2） HAY人力資源系統(tǒng)培訓(xùn)；
3） NLP系統(tǒng)培訓(xùn)；
4） 匯才教練技術(shù)培訓(xùn)；
5） 高效人士的七個(gè)習(xí)慣培訓(xùn)；
6） DISC積極性格圖解應(yīng)用課程；
7） 九型性格分析培訓(xùn)；
8） 海靈格心理學(xué)系統(tǒng)培訓(xùn)；
9） EAP（員工心理捐助）應(yīng)用系統(tǒng)培訓(xùn)；