壓力舒解與情商管理

二、 EAP壓力：職場壓力透視
 壓力是什么
 壓力是什么？
 直接誘因與深層原因是什么？
 社會角色與自我角色
 他人期望的壓力
 人際互動的壓力
 家庭的壓力
 創(chuàng)傷的壓力
 其他的壓力
 壓力與疾病
 自卑：外表、形象、經(jīng)濟、職位
 未知：能力不足、不勝任、迷茫
 角色期望提高：升職、升學、知名度、業(yè)績
 對待壓力的態(tài)度
 工作壓力與績效關系（表象與結果）
 適度壓力原則
 壓力舒緩的五要決：腹式呼吸、身體放松、靜聽音樂、傾訴發(fā)泄，思維轉移。
 誰來為我們的“杯子”續(xù)水

三、 EAP重點：情商在管理工作中的應用
 抑郁癥、浮躁癥、冷淡癥、交際恐懼癥、報復狂癥
 工作倦怠癥、傲視萬物癥、
 避免心理極端，心態(tài)科學轉換
 職場雙棱鏡：框視態(tài)度
 看不見的心魔 – 壓力下消極情緒的殺傷力；
 覺察能力訓練
 情商的組成與覺察的重要性
 覺察是什么，覺察什么，怎么覺察
 信念系統(tǒng)、自我價值
 將潛意識層面帶到意識層面的方法
 我們的大腦與投射模式
 練習覺察的體驗式活動
 案例：成功的路上充滿荊棘：（明史~守心格物）王守仁的奮斗歷程
 馬云的堅持觀：成功的必要理念
 消極的三大表現(xiàn)：懼怕、擔憂、埋怨
 樂觀面對工作挫折：陽光心態(tài)

四、 EAP核心：壓力治本的六大法則
 幸福感的獲得
 法則一：能力與資源的匹配
 法則二：人際關系的潤滑
 法則三：藝術修養(yǎng)與高雅情調(diào)的塑造
 法則四：舍棄刺激物(煙、酒精等)
 法則五：自我潛意識的聯(lián)想法
 法則六：專注實現(xiàn)突破

五、 壓力的舒緩
 萊克式呼吸法練習
 萊克式呼吸法的起源與背景
 練習萊克式呼吸的要領
 日常解壓的步驟與要領
 壓力緩解個案探索
 暝想練習
 關于我們的童年
 關于我們的過去、現(xiàn)在與未來
 關于我們內(nèi)在的聲音與內(nèi)在的智慧精靈
 關于我們的能量源
 瞑想練習與解壓
 親密溝通的五段模式
 一般溝通與親密溝通的區(qū)別
 認識情感與表達情感
 親密溝通的五步驟與要領
 讓能量流動起來
 角色需要與自我需要
 親密溝通練習
 完形對話
 人際界限
 自我與他人
 體諒與勇氣
 自我界限練習
 家庭關系與壓力舒解
 人際關系與壓力舒解
 界限與身體疾病

六、 突破自我的情商提振
 如何改變與成長
 有效建立自信
 覺察、選擇、負責與自由
 增添力量的技巧
 善待我們的身體
 經(jīng)絡與作息
 飲食與情緒
 器官與情緒
 運動與情緒

七、 EAP走向：永久快樂工作的秘訣
 尊重與接納自己
 讓幽默伴隨你我
 在下一秒就行動
 計劃自己的人生
 統(tǒng)籌自己的一切
 保持工作的激情
 平衡人生的藝術
 適當來享受成績
 真誠地贊美他人
 心懷著感恩之心

八、 結語
 組織中的個人價值與幸福
 以人為本，關注員工心靈成長
 工作中自我覺察的改變
 生活應用~實現(xiàn)積極進取的智慧人生、快樂人生

仝國棟簡介，中華企管培訓網(wǎng)特邀企業(yè)內(nèi)訓講師

職業(yè)背景
仝國棟 老師曾先后服務于深圳華為技術有限公司、任職于人力資源管理部招聘調(diào)配處、華為技術員工培訓中心（華為大學）培訓師，參與華為與HAY大型人力資源項目建設。任職于深圳年富實業(yè)公司綜合管理經(jīng)理、人力資源總監(jiān)、項目整合經(jīng)理。任職于武漢國藥科技股份有限公司（上市公司-股票代碼：600421）監(jiān)事會主席，人力資源部總監(jiān)，控股子公司總經(jīng)理、董事。深圳市東金財富管理有限公司公司運營總監(jiān)，曾從事PE投資，收購企業(yè)項目整合，參與上市公司的并購與相關資產(chǎn)重組工作，熟悉我國證券市場，具有企業(yè)上市與資源整合方面的經(jīng)驗。并在證券投資方面有著多年的研究與實踐。

專長領域
仝國棟 老師對企業(yè)文化與戰(zhàn)略規(guī)劃、人力資源管理與領導藝術、中層干部管理技能、心理學與素質(zhì)訓練、NLP神經(jīng)語言程式學、宗教與哲學等領域有著系統(tǒng)性研究。從事培訓工作11年，長期專注于個人成長、心理學與素質(zhì)訓練、身心靈與行為延伸、心理學應用和人際關系管理、管理心理學與管理技能開發(fā)、組織行為學/管理心理學、管理/營銷/服務情商（EQ）與逆商（AQ）、家庭情商（EQ)與逆商（AQ)、職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃、壓力與情緒管理、員工關懷（EAP）與激勵、員工職業(yè)素質(zhì)與心理健康、有效溝通、沖突管理、客戶行為及心理分析等領域的咨詢與培訓。在企業(yè)管理與商業(yè)并購、VC風險投資、基金投資、PE投資與發(fā)行、商業(yè)并購等方面有深刻的研究和見解。多年實際工作經(jīng)驗融合個人風格及智慧，形成實用的管理方法與操作實踐。

授課風格
獨到的商業(yè)經(jīng)驗與企業(yè)管理實務、生動精辟的語言、以豐富多樣的互動式現(xiàn)場、精彩的案例分析與實戰(zhàn)演練，心理探密、幫助企業(yè)員工在短時間內(nèi)洞悉學習的精妙、掌握管理工具及技巧、快速掌握證券投資的方法與思維。多年的培訓工作經(jīng)驗及豐富的證券實戰(zhàn)經(jīng)驗，曾在國內(nèi)企業(yè)及金融機構得以多年的培訓講演與傳播。仝老師專業(yè)功底深厚，授課經(jīng)驗豐富、方式新穎獨特，結合大量的實戰(zhàn)案例分析，深入淺出、激情洋溢，富有感召力，能夠充分調(diào)動學員的聽覺、視覺和觸覺體驗，善于啟發(fā)學員思考。培訓效果突出，深受企業(yè)界的歡迎和好評。

相關評價
招商銀行杭州分行公司部姜總經(jīng)理：
仝老師的課程內(nèi)容豐富，非常風趣,在以往培訓過程中難得能有如此的理論與實務相結合，并能在課堂上充分演繹的優(yōu)秀講師,溝通技能的講授也給我們的實際工作帶來了更多的方法與借鑒。
中國建設銀行西安分行零售部夏總：
非常優(yōu)秀的培訓師。關于股票投資，仝老師的講解條理清晰，架構完整，對于通用的技術點的講解，通俗易懂，更使我們在股票投資上用很短的時間得到了非常大的提升。讓我們作為零售的客戶經(jīng)理在證券投資的學習中耳目一新，拓展了投資思維與理念，對我們的零售理財工作是有巨大的幫助，
招商證券股份有限公司研究部丁總：
仝老師思維嚴謹，講述富有激情與感染力,風趣幽默,理論與案例豐富，其商業(yè)演示與呈現(xiàn)的課程讓我們整個研究部的同事們受益良多。

所獲專業(yè)認證訓練經(jīng)歷與證書
1） PTT國際職業(yè)培訓師系統(tǒng)培訓；
2） HAY人力資源系統(tǒng)培訓；
3） NLP系統(tǒng)培訓；
4） 匯才教練技術培訓；
5） 高效人士的七個習慣培訓；
6） DISC積極性格圖解應用課程；
7） 九型性格分析培訓；
8） 海靈格心理學系統(tǒng)培訓；
9） EAP（員工心理捐助）應用系統(tǒng)培訓；