陽(yáng)光心態(tài)
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陽(yáng)光心態(tài)與壓力管理
陽(yáng)光心態(tài)與壓力管理內(nèi)訓(xùn)基本信息:
沈丹陽(yáng)
(擅長(zhǎng):職業(yè)素養(yǎng) 管理技能 )內(nèi)訓(xùn)時(shí)長(zhǎng):2天
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內(nèi)訓(xùn)咨詢熱線:010-68630945; 88682348
內(nèi)訓(xùn)課程大綱
一、破冰和熱身,訓(xùn)練導(dǎo)入
預(yù)期目標(biāo):分組競(jìng)賽、調(diào)動(dòng)情緒進(jìn)入培訓(xùn)
二、壓力、情緒與心理健康
預(yù)期目標(biāo):分組討論與案例分析,產(chǎn)生觸動(dòng)以引起重視
1、我是誰(shuí)?壓力何來(lái)?
2、健康,心理健康的內(nèi)容、亞健康
3、壓力、情緒與心理、生理
4、壓力與情緒對(duì)管理者工作的影響
5、認(rèn)識(shí)壓力——壓力的預(yù)兆和形成因素
6、直面壓力——職場(chǎng)壓力心理分析和心理調(diào)適
7、掌握壓力管理的方法與技巧, 樂(lè)在工作
三、提升EQ緩解壓力,樂(lè)在工作
預(yù)期目標(biāo):深入了解情緒,提升情商,促進(jìn)人際和諧并調(diào)整自我、角色演練
1、認(rèn)識(shí)情緒,發(fā)現(xiàn)情商(EQ)
2、體察自己的情緒,高度的自我認(rèn)知
3、管理自己的情緒:做情緒的主人
4、自我調(diào)整,自我激勵(lì)
5、識(shí)別他人情緒
6、提升溝通技巧
7、建立良好的人際關(guān)系
四、情商修煉,塑造陽(yáng)光心態(tài)
預(yù)期目標(biāo):調(diào)整心智模式,活在當(dāng)下,樂(lè)在工作!
1、改變心態(tài)
2、學(xué)會(huì)享受過(guò)程
3、學(xué)會(huì)活在當(dāng)下
4、不要把自己幸福的來(lái)源建立在別人的行為上面,我們能把握的只有自己。
5、學(xué)會(huì)感恩
6、如果遇到倒霉的事情就想還有人比你更倒霉。
7、天堂、地獄由心造
8、壓力太大的時(shí)候要學(xué)會(huì)彎曲。
五、自我減壓運(yùn)動(dòng),輕松職場(chǎng)與開(kāi)心生活
預(yù)期目標(biāo):大量的方法與實(shí)用技巧,部分實(shí)際演練與訓(xùn)練相結(jié)合
1、坦然面對(duì)壓力、應(yīng)對(duì)壓力的方法
2、放松與壓力:如何自我放松
3、運(yùn)動(dòng)與壓力:職場(chǎng)健康操
4、飲食與壓力
5、音樂(lè)與壓力:音樂(lè)療法及音樂(lè)處方
六、課程總結(jié)
預(yù)期目標(biāo):分組競(jìng)賽、調(diào)動(dòng)情緒進(jìn)入培訓(xùn)
二、壓力、情緒與心理健康
預(yù)期目標(biāo):分組討論與案例分析,產(chǎn)生觸動(dòng)以引起重視
1、我是誰(shuí)?壓力何來(lái)?
2、健康,心理健康的內(nèi)容、亞健康
3、壓力、情緒與心理、生理
4、壓力與情緒對(duì)管理者工作的影響
5、認(rèn)識(shí)壓力——壓力的預(yù)兆和形成因素
6、直面壓力——職場(chǎng)壓力心理分析和心理調(diào)適
7、掌握壓力管理的方法與技巧, 樂(lè)在工作
三、提升EQ緩解壓力,樂(lè)在工作
預(yù)期目標(biāo):深入了解情緒,提升情商,促進(jìn)人際和諧并調(diào)整自我、角色演練
1、認(rèn)識(shí)情緒,發(fā)現(xiàn)情商(EQ)
2、體察自己的情緒,高度的自我認(rèn)知
3、管理自己的情緒:做情緒的主人
4、自我調(diào)整,自我激勵(lì)
5、識(shí)別他人情緒
6、提升溝通技巧
7、建立良好的人際關(guān)系
四、情商修煉,塑造陽(yáng)光心態(tài)
預(yù)期目標(biāo):調(diào)整心智模式,活在當(dāng)下,樂(lè)在工作!
1、改變心態(tài)
2、學(xué)會(huì)享受過(guò)程
3、學(xué)會(huì)活在當(dāng)下
4、不要把自己幸福的來(lái)源建立在別人的行為上面,我們能把握的只有自己。
5、學(xué)會(huì)感恩
6、如果遇到倒霉的事情就想還有人比你更倒霉。
7、天堂、地獄由心造
8、壓力太大的時(shí)候要學(xué)會(huì)彎曲。
五、自我減壓運(yùn)動(dòng),輕松職場(chǎng)與開(kāi)心生活
預(yù)期目標(biāo):大量的方法與實(shí)用技巧,部分實(shí)際演練與訓(xùn)練相結(jié)合
1、坦然面對(duì)壓力、應(yīng)對(duì)壓力的方法
2、放松與壓力:如何自我放松
3、運(yùn)動(dòng)與壓力:職場(chǎng)健康操
4、飲食與壓力
5、音樂(lè)與壓力:音樂(lè)療法及音樂(lè)處方
六、課程總結(jié)
講師 沈丹陽(yáng) 介紹
北大縱橫商學(xué)院副院長(zhǎng)
中國(guó)著名實(shí)戰(zhàn)管理培訓(xùn)專家
中國(guó)培訓(xùn)效果轉(zhuǎn)化實(shí)戰(zhàn)家
北京大學(xué)工商管理(EMBA)總裁班特聘講師
香港(中國(guó))工商管理碩士研究生院特聘教授
中聯(lián)印務(wù)等3家企業(yè)管理顧問(wèn)
主要研究領(lǐng)域:
教練式領(lǐng)導(dǎo)力培訓(xùn)
MTP綜合管理培訓(xùn)
“新常態(tài)”員工職業(yè)化培訓(xùn)
中國(guó)著名實(shí)戰(zhàn)管理培訓(xùn)專家
中國(guó)培訓(xùn)效果轉(zhuǎn)化實(shí)戰(zhàn)家
北京大學(xué)工商管理(EMBA)總裁班特聘講師
香港(中國(guó))工商管理碩士研究生院特聘教授
中聯(lián)印務(wù)等3家企業(yè)管理顧問(wèn)
主要研究領(lǐng)域:
教練式領(lǐng)導(dǎo)力培訓(xùn)
MTP綜合管理培訓(xùn)
“新常態(tài)”員工職業(yè)化培訓(xùn)
個(gè)人資歷:
曾就職于臺(tái)灣旺旺集團(tuán),浙江農(nóng)夫山泉
原宏達(dá)造紙實(shí)業(yè)公司高管
國(guó)內(nèi)某大型管理培訓(xùn)公司執(zhí)行總裁
3年培訓(xùn)講師
擅長(zhǎng)企業(yè)人才培養(yǎng)體系建設(shè)及人力資源咨詢。熟悉公司高層和各級(jí)經(jīng)理人的心態(tài)與期望,擅長(zhǎng)管理者素質(zhì)和管理技能提升訓(xùn)練,尤其在培訓(xùn)中,善于站在共贏的覺(jué)度,讓企業(yè)老板與職業(yè)經(jīng)理人互相理解,互相信任,實(shí)現(xiàn)公司戰(zhàn)略高效執(zhí)行,推動(dòng)公司績(jī)效爆炸性持續(xù)增長(zhǎng)。
授課特點(diǎn):
表現(xiàn)課程三大特質(zhì):
實(shí)用性:直指節(jié)點(diǎn),透徹頓悟。
思想性:系統(tǒng)關(guān)聯(lián),集成思路。
嵌入性:?jiǎn)l(fā)右腦,練習(xí)深度。
追求課程三大風(fēng)格:
開(kāi)放式:讓學(xué)員不拘一格釋放正念。
流淌式:讓學(xué)員在愉悅中忘了時(shí)間。
窗口式:讓學(xué)員找準(zhǔn)自己成長(zhǎng)切片。
與眾不同四大互動(dòng):
性格互動(dòng):從頭到尾把性格最有感染力的一面呈現(xiàn)到底。
經(jīng)歷互動(dòng):案例串聯(lián)觀點(diǎn),講誰(shuí)的案例都不如講自己的。
生活互動(dòng):子女教育,婆媳相處,理財(cái)教育,夫妻相處智慧互動(dòng)
思維互動(dòng):不斷拋出高價(jià)值的典型問(wèn)題,客觀點(diǎn)評(píng)分析。
滿足學(xué)員五大需求:
實(shí)用的需求:課前調(diào)研,課中專業(yè)。
互動(dòng)的需求:學(xué)員參與,分享智慧。
尊重的需求:兼顧層級(jí),求同存異。
娛樂(lè)的需求:輕松學(xué)習(xí),感性吸收。
審美的需求:語(yǔ)言清新,張弛有度。
輸出課程六大價(jià)值:
給創(chuàng)新——注重理論、思維和底蘊(yùn)巧妙激發(fā)學(xué)員。
給系統(tǒng)——幫助學(xué)員整理思路,用架構(gòu)串聯(lián)經(jīng)驗(yàn)。
給體驗(yàn)——用心理技術(shù)開(kāi)悟,高品質(zhì)互動(dòng)與共享。
給思想——培訓(xùn)師對(duì)核心內(nèi)容的獨(dú)立見(jiàn)解與思考。
給引導(dǎo)——用嵌入式培訓(xùn)技術(shù)引導(dǎo)學(xué)員愉悅參與。
給工具——給予訓(xùn)后評(píng)估與延伸落地使用的方法。
☆
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