情緒壓力管理
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陽(yáng)光心態(tài)與壓力與情緒管理
陽(yáng)光心態(tài)與壓力與情緒管理內(nèi)訓(xùn)基本信息:
內(nèi)訓(xùn)課程大綱
第一天：《陽(yáng)光心態(tài)》
一、何為陽(yáng)光心態(tài)？
1、基于目標(biāo)做選擇，而不是基于習(xí)性做選擇的。
2、面對(duì)“問(wèn)題”，是面對(duì)，而不是抗拒、逃避的。
3、面對(duì)逆境，不是“歸罪于外”，而是“歸罪于內(nèi)”的。
4、面對(duì)障礙，不是抱怨的，而是堅(jiān)信方法一定比困難多的。
二、人的心態(tài)失去“陽(yáng)光”是因?yàn)槭裁矗?/strong>
1、定義與決定。
2、事與情。
3、經(jīng)歷與看法。
4、真因果與假因果。
三、陽(yáng)光心態(tài)與能力發(fā)揮。
1、心情影響能力發(fā)揮的程度。
2、很多時(shí)候，不是能力不足，而是能力發(fā)揮得不足。
四、訓(xùn)練自己的陽(yáng)光心態(tài)。
1、信任與欣賞。
A、信任是“無(wú)他”的，對(duì)方那個(gè)人的作為、言辭，不是我們信任的“借口”。
B、欣賞他人，不是他做的好，而是取決于我們的內(nèi)心“反映”。
C、信任、欣賞，既是一種能力，也是一種心態(tài)。
2、感恩與承諾。
A、感恩誰(shuí)，就能與誰(shuí)處理好關(guān)系，并發(fā)現(xiàn)其“資源性”特點(diǎn)。
B、孝道講解與體驗(yàn)。
C、企業(yè)不需要員工感恩，但是員工需要感恩企業(yè)。
D、承諾是基于對(duì)自己的尊重，而不是對(duì)目標(biāo)的執(zhí)著。
E、承諾了，才會(huì)有可能真正選擇全力以赴，而少了借口和理由。
3、付出與索取
A、付出即舍，付出是沒(méi)有期待、無(wú)條件的。
B、付出是大人行為。
C、索取是能力發(fā)揮、心智成長(zhǎng)的最大障礙。
D、付出不單單是一種品格，而是一種能力。
E、付出與接受別人的付出同等重要。
4、選擇與被迫。
A、世上沒(méi)有被迫，只有選擇。
B、不選擇“被迫”，需要做好不選擇的代價(jià)。
C、工作中沒(méi)有被迫，那是“命之定數(shù)”，所以珍惜當(dāng)下?lián)碛小?br /> 5、受害與責(zé)任。
A、受害者牢騷滿腹、抱怨指責(zé)，總認(rèn)為別人錯(cuò)，總認(rèn)為對(duì)自己不公平。
B、責(zé)任總是想，這個(gè)事情的發(fā)生一定是我少做了什么。
C、責(zé)任者總是想到更多的可能性，而不是做不到的借口。
D、責(zé)任者、受害者是兩種不同的價(jià)值取向。
E、責(zé)任者很清晰我是誰(shuí)、我與這個(gè)世界的關(guān)系。
6、激情與可能
A、激情不等于熱情，激情是對(duì)目標(biāo)的執(zhí)著。
B、凡事的發(fā)生，必有其因果，比有助于我。
C、激情與可能性的互動(dòng)關(guān)系。
第二天：《壓力與情緒管理》
一、壓力從何而來(lái)？
1、工作本身不會(huì)給我們壓力，而是對(duì)工作的看法。
2、壓力說(shuō)明自己的職業(yè)素養(yǎng)、職業(yè)能力有很大的提升空間。
二、工作有壓力是真的嗎？
1、壓力是一種情緒的表達(dá)。
2、壓力是一種完美的借口。
3、功勞與苦勞的區(qū)分。
三、壓力的有效管理。
1、壓力的管理首先要認(rèn)清真相為基礎(chǔ)。
2、壓力的管理要用目標(biāo)倒推法查詢到無(wú)效行為點(diǎn)。
3、應(yīng)對(duì)壓力要提升的幾項(xiàng)關(guān)鍵能力。
四、情緒來(lái)自何方？
1、情緒的真相。
2、情緒無(wú)所謂好與壞，只有有效與無(wú)效。
3、情緒來(lái)自于成長(zhǎng)的經(jīng)歷、原生家庭的環(huán)境。
4、情緒不等于人品。
五、管理情緒與控制情緒。
1、情緒只能管理，不能控制。
2、情緒的管理是基于目標(biāo)的有效選擇。
3、情緒與健康、人際關(guān)系、財(cái)富等的各種關(guān)系。
4、情緒是很有效的管理工具。
5、管理情緒從接納與允許開(kāi)始。
六、情緒化表達(dá)與表達(dá)情緒。
1、情緒管理的四個(gè)層次。
2、情緒化表達(dá)與表達(dá)情緒的天壤之別。
3、工作中，對(duì)方并不否定你的建議，而是不“吃”你的情緒。
七、情緒與目標(biāo)。
1、很多時(shí)候，我們徒了一時(shí)痛快，卻忘了自己要的東西、方向。
2、小家子氣與小孩子氣。
3、情緒張力與創(chuàng)造性張力。
4、P（表現(xiàn)）=P（潛力）-I（干擾）。
5、情緒管理基于目標(biāo)作選擇的十大心法。
一、何為陽(yáng)光心態(tài)？
1、基于目標(biāo)做選擇，而不是基于習(xí)性做選擇的。
2、面對(duì)“問(wèn)題”，是面對(duì)，而不是抗拒、逃避的。
3、面對(duì)逆境，不是“歸罪于外”，而是“歸罪于內(nèi)”的。
4、面對(duì)障礙，不是抱怨的，而是堅(jiān)信方法一定比困難多的。
二、人的心態(tài)失去“陽(yáng)光”是因?yàn)槭裁矗?/strong>
1、定義與決定。
2、事與情。
3、經(jīng)歷與看法。
4、真因果與假因果。
三、陽(yáng)光心態(tài)與能力發(fā)揮。
1、心情影響能力發(fā)揮的程度。
2、很多時(shí)候，不是能力不足，而是能力發(fā)揮得不足。
四、訓(xùn)練自己的陽(yáng)光心態(tài)。
1、信任與欣賞。
A、信任是“無(wú)他”的，對(duì)方那個(gè)人的作為、言辭，不是我們信任的“借口”。
B、欣賞他人，不是他做的好，而是取決于我們的內(nèi)心“反映”。
C、信任、欣賞，既是一種能力，也是一種心態(tài)。
2、感恩與承諾。
A、感恩誰(shuí)，就能與誰(shuí)處理好關(guān)系，并發(fā)現(xiàn)其“資源性”特點(diǎn)。
B、孝道講解與體驗(yàn)。
C、企業(yè)不需要員工感恩，但是員工需要感恩企業(yè)。
D、承諾是基于對(duì)自己的尊重，而不是對(duì)目標(biāo)的執(zhí)著。
E、承諾了，才會(huì)有可能真正選擇全力以赴，而少了借口和理由。
3、付出與索取
A、付出即舍，付出是沒(méi)有期待、無(wú)條件的。
B、付出是大人行為。
C、索取是能力發(fā)揮、心智成長(zhǎng)的最大障礙。
D、付出不單單是一種品格，而是一種能力。
E、付出與接受別人的付出同等重要。
4、選擇與被迫。
A、世上沒(méi)有被迫，只有選擇。
B、不選擇“被迫”，需要做好不選擇的代價(jià)。
C、工作中沒(méi)有被迫，那是“命之定數(shù)”，所以珍惜當(dāng)下?lián)碛小?br /> 5、受害與責(zé)任。
A、受害者牢騷滿腹、抱怨指責(zé)，總認(rèn)為別人錯(cuò)，總認(rèn)為對(duì)自己不公平。
B、責(zé)任總是想，這個(gè)事情的發(fā)生一定是我少做了什么。
C、責(zé)任者總是想到更多的可能性，而不是做不到的借口。
D、責(zé)任者、受害者是兩種不同的價(jià)值取向。
E、責(zé)任者很清晰我是誰(shuí)、我與這個(gè)世界的關(guān)系。
6、激情與可能
A、激情不等于熱情，激情是對(duì)目標(biāo)的執(zhí)著。
B、凡事的發(fā)生，必有其因果，比有助于我。
C、激情與可能性的互動(dòng)關(guān)系。
第二天：《壓力與情緒管理》
一、壓力從何而來(lái)？
1、工作本身不會(huì)給我們壓力，而是對(duì)工作的看法。
2、壓力說(shuō)明自己的職業(yè)素養(yǎng)、職業(yè)能力有很大的提升空間。
二、工作有壓力是真的嗎？
1、壓力是一種情緒的表達(dá)。
2、壓力是一種完美的借口。
3、功勞與苦勞的區(qū)分。
三、壓力的有效管理。
1、壓力的管理首先要認(rèn)清真相為基礎(chǔ)。
2、壓力的管理要用目標(biāo)倒推法查詢到無(wú)效行為點(diǎn)。
3、應(yīng)對(duì)壓力要提升的幾項(xiàng)關(guān)鍵能力。
四、情緒來(lái)自何方？
1、情緒的真相。
2、情緒無(wú)所謂好與壞，只有有效與無(wú)效。
3、情緒來(lái)自于成長(zhǎng)的經(jīng)歷、原生家庭的環(huán)境。
4、情緒不等于人品。
五、管理情緒與控制情緒。
1、情緒只能管理，不能控制。
2、情緒的管理是基于目標(biāo)的有效選擇。
3、情緒與健康、人際關(guān)系、財(cái)富等的各種關(guān)系。
4、情緒是很有效的管理工具。
5、管理情緒從接納與允許開(kāi)始。
六、情緒化表達(dá)與表達(dá)情緒。
1、情緒管理的四個(gè)層次。
2、情緒化表達(dá)與表達(dá)情緒的天壤之別。
3、工作中，對(duì)方并不否定你的建議，而是不“吃”你的情緒。
七、情緒與目標(biāo)。
1、很多時(shí)候，我們徒了一時(shí)痛快，卻忘了自己要的東西、方向。
2、小家子氣與小孩子氣。
3、情緒張力與創(chuàng)造性張力。
4、P（表現(xiàn)）=P（潛力）-I（干擾）。
5、情緒管理基于目標(biāo)作選擇的十大心法。
講師 王伯元 介紹
親親食品集團(tuán)重慶銷售經(jīng)理
旭日集團(tuán)北京大區(qū)市場(chǎng)企劃部經(jīng)理
蘭夫國(guó)際訓(xùn)練機(jī)構(gòu)青島公司經(jīng)理
沙鷗國(guó)際人力技術(shù)有限公司總經(jīng)理
行動(dòng)成功國(guó)際教育集團(tuán)合作講師
翱鷹國(guó)際培訓(xùn)機(jī)構(gòu)導(dǎo)師兼運(yùn)營(yíng)總監(jiān)
度者文化運(yùn)營(yíng)總監(jiān)、導(dǎo)師
王伯元老師有著10年的管理培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，專心致力于“專業(yè)教練技術(shù)”的研究，并將NLP身心語(yǔ)言程式學(xué)、中國(guó)傳統(tǒng)文化精髓、管理教練技術(shù)、體驗(yàn)式培訓(xùn)等前沿培訓(xùn)技術(shù)（模式）融合、運(yùn)用到其培訓(xùn)課程中，形成了獨(dú)有的企業(yè)人力資源素質(zhì)管理訓(xùn)練系統(tǒng)和績(jī)效提升管理系統(tǒng)。
程課程風(fēng)格：體驗(yàn)式學(xué)習(xí)法”帶領(lǐng)學(xué)員全情融入課程，其教練風(fēng)格生動(dòng)活潑、富有智慧、知識(shí)面廣搏精深、區(qū)分犀利精辟，現(xiàn)場(chǎng)教練對(duì)話是其整個(gè)課程的經(jīng)典之處，授課現(xiàn)場(chǎng)談笑風(fēng)生、嬉笑怒罵皆文章，被學(xué)員尊稱為人生智慧的引領(lǐng)人、智慧之師、職涯恩師，甚至被學(xué)員戲稱為“周立波2”。
☆
旭日集團(tuán)北京大區(qū)市場(chǎng)企劃部經(jīng)理
蘭夫國(guó)際訓(xùn)練機(jī)構(gòu)青島公司經(jīng)理
沙鷗國(guó)際人力技術(shù)有限公司總經(jīng)理
行動(dòng)成功國(guó)際教育集團(tuán)合作講師
翱鷹國(guó)際培訓(xùn)機(jī)構(gòu)導(dǎo)師兼運(yùn)營(yíng)總監(jiān)
度者文化運(yùn)營(yíng)總監(jiān)、導(dǎo)師
王伯元老師有著10年的管理培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，專心致力于“專業(yè)教練技術(shù)”的研究，并將NLP身心語(yǔ)言程式學(xué)、中國(guó)傳統(tǒng)文化精髓、管理教練技術(shù)、體驗(yàn)式培訓(xùn)等前沿培訓(xùn)技術(shù)（模式）融合、運(yùn)用到其培訓(xùn)課程中，形成了獨(dú)有的企業(yè)人力資源素質(zhì)管理訓(xùn)練系統(tǒng)和績(jī)效提升管理系統(tǒng)。
程課程風(fēng)格：體驗(yàn)式學(xué)習(xí)法”帶領(lǐng)學(xué)員全情融入課程，其教練風(fēng)格生動(dòng)活潑、富有智慧、知識(shí)面廣搏精深、區(qū)分犀利精辟，現(xiàn)場(chǎng)教練對(duì)話是其整個(gè)課程的經(jīng)典之處，授課現(xiàn)場(chǎng)談笑風(fēng)生、嬉笑怒罵皆文章，被學(xué)員尊稱為人生智慧的引領(lǐng)人、智慧之師、職涯恩師，甚至被學(xué)員戲稱為“周立波2”。
☆
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