情緒壓力管理
培訓(xùn)搜索引擎
壓力和情緒管理--身心靈成長之旅
壓力和情緒管理--身心靈成長之旅內(nèi)訓(xùn)基本信息:
內(nèi)訓(xùn)課程大綱
第一單元、解讀壓力與情緒
1、找出你的壓力源
繪畫測試:自畫像(識別處理壓力的習(xí)慣)
尋找壓力源
列出具體壓力的源頭(在后面會有相應(yīng)處理)
2、正確的苦樂觀:如何看待壓力
壓力與業(yè)績、幸福指數(shù)的關(guān)系
推手游戲:正確的苦難觀
3、處理壓力的原則
繩結(jié)游戲:自內(nèi)而外的改變
從自身解壓開始做起
第二單元、管理壓力的技巧
一、壓力管理概要:壓力管理三階段:
進口--過濾:區(qū)分壓力源
彈性--分解:提升抗壓能力
出口--排毒:疏泄通道
二、壓力管理方法
1、進口:區(qū)分壓力源
“壓力與控制力試驗”
控制式應(yīng)對(從源頭處理壓力源)
問題解決實操:尋找你的壓力按鈕
2、彈性:提升抗壓能力
壓力管理的關(guān)鍵“分解”
快速放松訓(xùn)練:伸懶腰法
技巧練習(xí):身心情緒平衡法
簡易瑜伽放松術(shù):自我漸進式放松技術(shù)
睡眠調(diào)整法:讓睡眠由自己做主
3、出口:建立疏泄通道,化解壓力
未被釋放的壓力情緒是毒素
正確的壓力宣泄通道
第三單元、體驗活動:生死重生
冥想體驗(感恩,釋放壓力,活在當(dāng)下)
分享感受
第四單元、管理情緒的技巧(情商管理)
1、認(rèn)識情緒
情緒給人帶來的意義
如何善用情緒
2、先處理心情,再處理事情
言傳-身教-情動
人的行為的動力源于情感
視頻演示:先處理心情,再處理事情
3、情義溝通法
客觀表達(dá)
表達(dá)情感
影響
討債練習(xí)
4、重塑陽光心態(tài)
受害者與責(zé)任者的轉(zhuǎn)換
活動:可以丟掉的觀念
你在問題的哪個位置?
第五單元、現(xiàn)場互動問與答
1、找出你的壓力源
繪畫測試:自畫像(識別處理壓力的習(xí)慣)
尋找壓力源
列出具體壓力的源頭(在后面會有相應(yīng)處理)
2、正確的苦樂觀:如何看待壓力
壓力與業(yè)績、幸福指數(shù)的關(guān)系
推手游戲:正確的苦難觀
3、處理壓力的原則
繩結(jié)游戲:自內(nèi)而外的改變
從自身解壓開始做起
第二單元、管理壓力的技巧
一、壓力管理概要:壓力管理三階段:
進口--過濾:區(qū)分壓力源
彈性--分解:提升抗壓能力
出口--排毒:疏泄通道
二、壓力管理方法
1、進口:區(qū)分壓力源
“壓力與控制力試驗”
控制式應(yīng)對(從源頭處理壓力源)
問題解決實操:尋找你的壓力按鈕
2、彈性:提升抗壓能力
壓力管理的關(guān)鍵“分解”
快速放松訓(xùn)練:伸懶腰法
技巧練習(xí):身心情緒平衡法
簡易瑜伽放松術(shù):自我漸進式放松技術(shù)
睡眠調(diào)整法:讓睡眠由自己做主
3、出口:建立疏泄通道,化解壓力
未被釋放的壓力情緒是毒素
正確的壓力宣泄通道
第三單元、體驗活動:生死重生
冥想體驗(感恩,釋放壓力,活在當(dāng)下)
分享感受
第四單元、管理情緒的技巧(情商管理)
1、認(rèn)識情緒
情緒給人帶來的意義
如何善用情緒
2、先處理心情,再處理事情
言傳-身教-情動
人的行為的動力源于情感
視頻演示:先處理心情,再處理事情
3、情義溝通法
客觀表達(dá)
表達(dá)情感
影響
討債練習(xí)
4、重塑陽光心態(tài)
受害者與責(zé)任者的轉(zhuǎn)換
活動:可以丟掉的觀念
你在問題的哪個位置?
第五單元、現(xiàn)場互動問與答
講師 于際敬 介紹
心理學(xué)專家
心理學(xué)博士
管理學(xué)碩士
組織心理顧問
劍橋大學(xué)國際培訓(xùn)師
易思維問題解決 創(chuàng)始人
清華北大等高校總裁班特約講師
2013年被評為“中國十大心理學(xué)講師”
電視臺熱播節(jié)目特約心理專家嘉賓
中央電視臺《老爸是超人》《說劇實話》
北京電視臺《超級陪審員》
天津衛(wèi)視《愛情保衛(wèi)戰(zhàn)》《今夜有戲》《幸福來敲門》《保衛(wèi)愛情》《英俊秀》《百萬粉絲》《跨時代戰(zhàn)書》
天津電視臺《都市節(jié)拍》
江西衛(wèi)視《深度觀察》
浙江衛(wèi)視《婚姻保衛(wèi)戰(zhàn)》
湖北衛(wèi)視《包公來了》
中央人民廣播電臺《星星夜談》
專業(yè)的心理學(xué)背景,豐富的企管經(jīng)歷,在從事專業(yè)心理醫(yī)生、高校心理學(xué)講師、500強企業(yè)培訓(xùn)經(jīng)理等多種職業(yè)經(jīng)歷中,始終致力于心理學(xué)與企業(yè)管理的有機整合。
定位于企業(yè)心理專家,“用心理學(xué)講述企業(yè)中的故事”!并形成自己獨特的風(fēng)格。
整合20年經(jīng)驗和知識體系,研發(fā)了自主版權(quán)的易思維問題解決體系,也稱全腦思維推演法,可以快速把問題擺在桌面上進行解決,既是一種心理療法,也是一種企業(yè)問題的解決工具,被稱為最容易上手的心理療法,特點是:事與情的雙重解決。
曾出版國內(nèi)首套壓力管理光盤《別讓壓力趕走快樂》。
授課風(fēng)格親和、激情、幽默、專業(yè)、務(wù)實。
心理學(xué)博士
管理學(xué)碩士
組織心理顧問
劍橋大學(xué)國際培訓(xùn)師
易思維問題解決 創(chuàng)始人
清華北大等高校總裁班特約講師
2013年被評為“中國十大心理學(xué)講師”
電視臺熱播節(jié)目特約心理專家嘉賓
中央電視臺《老爸是超人》《說劇實話》
北京電視臺《超級陪審員》
天津衛(wèi)視《愛情保衛(wèi)戰(zhàn)》《今夜有戲》《幸福來敲門》《保衛(wèi)愛情》《英俊秀》《百萬粉絲》《跨時代戰(zhàn)書》
天津電視臺《都市節(jié)拍》
江西衛(wèi)視《深度觀察》
浙江衛(wèi)視《婚姻保衛(wèi)戰(zhàn)》
湖北衛(wèi)視《包公來了》
中央人民廣播電臺《星星夜談》
專業(yè)的心理學(xué)背景,豐富的企管經(jīng)歷,在從事專業(yè)心理醫(yī)生、高校心理學(xué)講師、500強企業(yè)培訓(xùn)經(jīng)理等多種職業(yè)經(jīng)歷中,始終致力于心理學(xué)與企業(yè)管理的有機整合。
定位于企業(yè)心理專家,“用心理學(xué)講述企業(yè)中的故事”!并形成自己獨特的風(fēng)格。
整合20年經(jīng)驗和知識體系,研發(fā)了自主版權(quán)的易思維問題解決體系,也稱全腦思維推演法,可以快速把問題擺在桌面上進行解決,既是一種心理療法,也是一種企業(yè)問題的解決工具,被稱為最容易上手的心理療法,特點是:事與情的雙重解決。
曾出版國內(nèi)首套壓力管理光盤《別讓壓力趕走快樂》。
授課風(fēng)格親和、激情、幽默、專業(yè)、務(wù)實。
上一篇:健康與精力管理--高效工作的基礎(chǔ)
下一篇:投訴處理人員情緒壓力管理
培訓(xùn)現(xiàn)場
講師培訓(xùn)公告