壓力和情緒管理--身心靈成長(zhǎng)之旅

第一單元、解讀壓力與情緒
1、找出你的壓力源
繪畫測(cè)試：自畫像(識(shí)別處理壓力的習(xí)慣)
尋找壓力源
列出具體壓力的源頭（在后面會(huì)有相應(yīng)處理）

2、正確的苦樂(lè)觀：如何看待壓力
壓力與業(yè)績(jī)、幸福指數(shù)的關(guān)系
推手游戲：正確的苦難觀

3、處理壓力的原則
繩結(jié)游戲：自內(nèi)而外的改變
從自身解壓開(kāi)始做起

第二單元、管理壓力的技巧
一、壓力管理概要：壓力管理三階段：
進(jìn)口--過(guò)濾：區(qū)分壓力源
彈性--分解：提升抗壓能力
出口--排毒：疏泄通道

二、壓力管理方法
1、進(jìn)口：區(qū)分壓力源
“壓力與控制力試驗(yàn)”
控制式應(yīng)對(duì)（從源頭處理壓力源）
問(wèn)題解決實(shí)操：尋找你的壓力按鈕

2、彈性：提升抗壓能力
壓力管理的關(guān)鍵“分解”
快速放松訓(xùn)練：伸懶腰法
技巧練習(xí)：身心情緒平衡法
簡(jiǎn)易瑜伽放松術(shù)：自我漸進(jìn)式放松技術(shù)
睡眠調(diào)整法：讓睡眠由自己做主

3、出口：建立疏泄通道，化解壓力
未被釋放的壓力情緒是毒素
正確的壓力宣泄通道


第三單元、體驗(yàn)活動(dòng)：生死重生
冥想體驗(yàn)（感恩，釋放壓力，活在當(dāng)下）
分享感受

第四單元、管理情緒的技巧（情商管理）
1、認(rèn)識(shí)情緒
情緒給人帶來(lái)的意義
如何善用情緒
2、先處理心情，再處理事情
言傳-身教-情動(dòng)
人的行為的動(dòng)力源于情感
視頻演示：先處理心情，再處理事情

3、情義溝通法
客觀表達(dá)
表達(dá)情感
影響
討債練習(xí)

4、重塑陽(yáng)光心態(tài)
受害者與責(zé)任者的轉(zhuǎn)換
活動(dòng):可以丟掉的觀念
你在問(wèn)題的哪個(gè)位置?

第五單元、現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)問(wèn)與答

心理學(xué)專家
心理學(xué)博士
管理學(xué)碩士
組織心理顧問(wèn)
劍橋大學(xué)國(guó)際培訓(xùn)師
易思維問(wèn)題解決 創(chuàng)始人
清華北大等高校總裁班特約講師
2013年被評(píng)為“中國(guó)十大心理學(xué)講師”

電視臺(tái)熱播節(jié)目特約心理專家嘉賓
中央電視臺(tái)《老爸是超人》《說(shuō)劇實(shí)話》
北京電視臺(tái)《超級(jí)陪審員》
天津衛(wèi)視《愛(ài)情保衛(wèi)戰(zhàn)》《今夜有戲》《幸福來(lái)敲門》《保衛(wèi)愛(ài)情》《英俊秀》《百萬(wàn)粉絲》《跨時(shí)代戰(zhàn)書》
天津電視臺(tái)《都市節(jié)拍》
江西衛(wèi)視《深度觀察》
浙江衛(wèi)視《婚姻保衛(wèi)戰(zhàn)》
湖北衛(wèi)視《包公來(lái)了》
中央人民廣播電臺(tái)《星星夜談》

專業(yè)的心理學(xué)背景，豐富的企管經(jīng)歷，在從事專業(yè)心理醫(yī)生、高校心理學(xué)講師、500強(qiáng)企業(yè)培訓(xùn)經(jīng)理等多種職業(yè)經(jīng)歷中，始終致力于心理學(xué)與企業(yè)管理的有機(jī)整合。
定位于企業(yè)心理專家，“用心理學(xué)講述企業(yè)中的故事”！并形成自己獨(dú)特的風(fēng)格。
整合20年經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)體系，研發(fā)了自主版權(quán)的易思維問(wèn)題解決體系，也稱全腦思維推演法，可以快速把問(wèn)題擺在桌面上進(jìn)行解決，既是一種心理療法，也是一種企業(yè)問(wèn)題的解決工具，被稱為最容易上手的心理療法，特點(diǎn)是：事與情的雙重解決。
曾出版國(guó)內(nèi)首套壓力管理光盤《別讓壓力趕走快樂(lè)》。
授課風(fēng)格親和、激情、幽默、專業(yè)、務(wù)實(shí)。