壓力與情緒管理

【課程前言】
   上世紀(jì)七八十年代，經(jīng)濟(jì)迅速發(fā)展造成日本大量中青年人因過度疲勞而猝死。如今，中國已超越日本，成為“過勞死”大國，一年過勞死亡的人數(shù)達(dá)60萬。巨大的工作壓力是導(dǎo)致過勞死的主要原因。中國人力資源開發(fā)網(wǎng)一項(xiàng)調(diào)查顯示，80%以上的企業(yè)存在員工經(jīng)常加班的現(xiàn)象?！吨袊暋穲?bào)道，我國職場人僅三成能享受帶薪休假，全世界最短?！渡鼤r(shí)報(bào)》一項(xiàng)調(diào)查也顯示，所有受訪白領(lǐng)中，僅12.28%的人認(rèn)為自己完全健康，超過四成人覺得自己處于“亞健康”狀態(tài)。
   英國醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》的調(diào)查顯示，目前每10個(gè)中國人中就有1個(gè)患精神障礙疾病，其中與心理因素密切相關(guān)的抑郁癥和焦慮癥人數(shù)急劇上升。如今，抑郁癥困擾著中國2600萬人?！读~刀》預(yù)計(jì)，中國患抑郁障礙的人群，有可能達(dá)到6100萬，且絕大多數(shù)從未就診。雖然抑郁癥的病因很復(fù)雜，但壓力過大、持續(xù)得不到排解無疑是其中重要的一項(xiàng)。
   中國的自殺人數(shù)目前排在世界首位。世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示，全球每天有3000人自殺，其中由于職場壓力所導(dǎo)致的自殺，在近年內(nèi)上升了兩倍。據(jù)估計(jì)，中國每年有11萬左右的自殺者，多處于15歲—34歲，其中近一半是精神健全者。
   “有壓力覺得累，沒壓力覺得可怕”，這已經(jīng)成了中國人普遍的焦慮。當(dāng)壓力不斷增加，相當(dāng)一部分人所感覺到的焦慮，就從一種普遍的情緒體驗(yàn)，變成了精神障礙疾病。在中國，患有精神障礙疾病的自殺未遂者中，近四成患有焦慮癥。住房、工作、婚姻成為引發(fā)城市居民焦慮的主要誘因。
   當(dāng)你出現(xiàn)易忘事、做怪夢(mèng)、下巴疼痛、牙齦疼痛出血、重度痛經(jīng)等癥狀時(shí)，就要認(rèn)真反思一下自己是否壓力過大了。遠(yuǎn)離這個(gè)時(shí)代，顯然是不可能的。尋找心靈寄托可以作為自己減少不滿、排解壓力的方式之一。不管是哪種信仰，其所貫徹的處世之道都會(huì)讓你心態(tài)更平和、減少因欲望過強(qiáng)而產(chǎn)生不良情緒的機(jī)會(huì)。

【課程對(duì)象】
1、企業(yè)所有員工
2、尋求緩解壓力和調(diào)控情緒的人士
3、需求積極心態(tài)的人士
4、尋求改變的的人士
5、尋求幸福人生的人士

【課程時(shí)間】
   1-2天

【課程大綱】
一．壓力與情緒自測(cè)技術(shù)
壓力現(xiàn)場測(cè)試
1．我有壓力嗎？
   a. 我的身體健康嗎？
   b. 我做噩夢(mèng)嗎？
   c. 我失眠嗎？
   d. 我回避人群嗎？
   e. 我的生活習(xí)慣規(guī)律嗎？
   f. 我感到安全嗎？
   g. 我是一個(gè)受人歡迎的人嗎？
   h. 我面對(duì)問題還是回避問題？
   i. 你經(jīng)常遷怒于人嗎？
   j. 你經(jīng)常焦慮狂躁嗎？

2．壓力與健康
   a. 無壓力，不進(jìn)步；無壓力，生百病
   b. 高壓力，得其反；高壓力，百病生
     案例分享

二．如何在壓力與情緒中成長自己
1．職場壓力與情緒調(diào)節(jié)
   a. 來源于自我的壓力
     能力
     經(jīng)驗(yàn)
     認(rèn)知
     性格
     信仰
   b. 來源于環(huán)境的壓力
     社會(huì)價(jià)值系統(tǒng)
     自然環(huán)境系統(tǒng)
     家庭環(huán)境系統(tǒng)
     職場環(huán)境系統(tǒng)

2.  應(yīng)對(duì)壓力的哲學(xué)思考
   a. 理解宇宙規(guī)律：因果；周期；陰陽
   b. 理解生命本質(zhì)
   c. 體悟感恩與愛的力量
3．應(yīng)對(duì)壓力的技巧分析
   a. 由內(nèi)而外：
    格物致知，誠意正心
    修身齊家治國平天下
   b. 由外而內(nèi)
    幸福的簡單密碼
    和諧的人際溝通
    傾聽、接納、分享、贊美。。。
    平衡工作，享受生活
    興趣愛好是良藥
    聚會(huì)、旅游、拓展、運(yùn)動(dòng)。。。
    活在當(dāng)下：做一個(gè)善良的人
   c. 內(nèi)外兼修
    內(nèi)省
    禪定
    冥想
    幽默
    宣泄與轉(zhuǎn)移
    讀書與音樂
    案例分享
  d. 照顧自我是一項(xiàng)使命
    “身”的技巧
    “心”的技術(shù)
4．日常生活中的壓力癥狀調(diào)節(jié)
     睡眠調(diào)節(jié)
     惡夢(mèng)調(diào)節(jié)
     身心調(diào)節(jié)
     突發(fā)問題調(diào)節(jié)
5．勇敢面對(duì)亞健康
     亞健康成因
     亞健康預(yù)防
 
【課堂建議】
1、不遲到，不隨意走動(dòng)，非重要電話不接聽，手機(jī)靜音或關(guān)機(jī)
2、所有俗務(wù)之心都放心，有緣相聚一起學(xué)習(xí)，共同進(jìn)德修業(yè)
3、課堂中都是同窗好友，無有貴賤親疏者，我們都是在一起的學(xué)習(xí)者、分享者

王澤仁 · 講師
     --“職場國學(xué)”引領(lǐng)者
 
時(shí)代光華高級(jí)講師
京麓書院   國學(xué)講師
幸福人生公益講座發(fā)起人
清華總裁班國學(xué)            特聘講師
北大總裁班國學(xué)                  特聘講師
北京華藝天鑫國際文化發(fā)展有限公司  常務(wù)副總
美國ELGILOY特種金屬公司   中國區(qū)營銷副總
     
王澤仁老師始終專注國學(xué)管理實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用，潛心研習(xí)中國古典哲學(xué)，曾任江西省方圓實(shí)業(yè)有限公司行政副總、美國ELGILOY特種金屬公司中國區(qū)營銷副總?，F(xiàn)任北京華藝天鑫國際文化發(fā)展有限公司常務(wù)副總，憑借在知名企業(yè)6年的管理實(shí)踐，以及5年咨詢培訓(xùn)的豐富經(jīng)驗(yàn)，積累了大量的鮮活案例；王老師對(duì)諸子百家各派學(xué)說皆有涉獵，深通儒家、道家、佛家、法家、墨家、史家等；尤其擅長用歷史故事解讀經(jīng)典哲理，王澤仁老師課程“中學(xué)為體，西學(xué)為用”，真正做到了中國管理哲學(xué)與西方管理方法相結(jié)合。
 
“國學(xué)+管理”相結(jié)合,講解最實(shí)用的國學(xué)
“國學(xué)+心理”相結(jié)合,講解最共鳴的國學(xué)
“國學(xué)+職場”相結(jié)合,講解最落地的國學(xué)
“國學(xué)+故事”相結(jié)合,講解最幽默的國學(xué)
 
大量歷史典故、企業(yè)案例、自身故事分享、真實(shí)震撼。
一針見血，入木三分,感化學(xué)員。
幽默而富有哲理,活潑而不失嚴(yán)謹(jǐn)。
精準(zhǔn)的啟發(fā)式點(diǎn)評(píng)，激發(fā)學(xué)員的內(nèi)在智慧。
國學(xué)、心理學(xué)、企業(yè)管理學(xué)完美結(jié)合。
學(xué)以致用，改變從“心”開始，心動(dòng)必化為行動(dòng)。