壓力與情緒管理

【課程前言】
   上世紀(jì)七八十年代，經(jīng)濟(jì)迅速發(fā)展造成日本大量中青年人因過(guò)度疲勞而猝死如今，中國(guó)已超越日本，成為“過(guò)勞死”大國(guó)，一年過(guò)勞死亡的人數(shù)達(dá)60萬(wàn)巨大的工作壓力是導(dǎo)致過(guò)勞死的主要原因中國(guó)人力資源開(kāi)發(fā)網(wǎng)一項(xiàng)調(diào)查顯示，80%以上的企業(yè)存在員工經(jīng)常加班的現(xiàn)象《中國(guó)之聲》報(bào)道，我國(guó)職場(chǎng)人僅三成能享受帶薪休假，全世界最短《生命時(shí)報(bào)》一項(xiàng)調(diào)查也顯示，所有受訪(fǎng)白領(lǐng)中，僅12.28%的人認(rèn)為自己完全健康，超過(guò)四成人覺(jué)得自己處于“亞健康”狀態(tài)
   英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》的調(diào)查顯示，目前每10個(gè)中國(guó)人中就有1個(gè)患精神障礙疾病，其中與心理因素密切相關(guān)的抑郁癥和焦慮癥人數(shù)急劇上升如今，抑郁癥困擾著中國(guó)2600萬(wàn)人《柳葉刀》預(yù)計(jì)，中國(guó)患抑郁障礙的人群，有可能達(dá)到6100萬(wàn)，且絕大多數(shù)從未就診雖然抑郁癥的病因很復(fù)雜，但壓力過(guò)大、持續(xù)得不到排解無(wú)疑是其中重要的一項(xiàng)
   中國(guó)的自殺人數(shù)目前排在世界首位世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示，全球每天有3000人自殺，其中由于職場(chǎng)壓力所導(dǎo)致的自殺，在近年內(nèi)上升了兩倍據(jù)估計(jì)，中國(guó)每年有11萬(wàn)左右的自殺者，多處于15歲—34歲，其中近一半是精神健全者
   “有壓力覺(jué)得累，沒(méi)壓力覺(jué)得可怕”，這已經(jīng)成了中國(guó)人普遍的焦慮當(dāng)壓力不斷增加，相當(dāng)一部分人所感覺(jué)到的焦慮，就從一種普遍的情緒體驗(yàn)，變成了精神障礙疾病在中國(guó)，患有精神障礙疾病的自殺未遂者中，近四成患有焦慮癥住房、工作、婚姻成為引發(fā)城市居民焦慮的主要誘因
   當(dāng)你出現(xiàn)易忘事、做怪夢(mèng)、下巴疼痛、牙齦疼痛出血、重度痛經(jīng)等癥狀時(shí)，就要認(rèn)真反思一下自己是否壓力過(guò)大了遠(yuǎn)離這個(gè)時(shí)代，顯然是不可能的尋找心靈寄托可以作為自己減少不滿(mǎn)、排解壓力的方式之一不管是哪種信仰，其所貫徹的處世之道都會(huì)讓你心態(tài)更平和、減少因欲望過(guò)強(qiáng)而產(chǎn)生不良情緒的機(jī)會(huì)
【課程目標(biāo)】
1．樹(shù)立正確的壓力觀
2．從心而發(fā)，掌握方法，調(diào)節(jié)情緒和壓力
3．正確處理個(gè)人與自己，個(gè)人與他人，個(gè)人與環(huán)境的關(guān)系；
4．提升幸福指數(shù)與工作滿(mǎn)意度，提高工作績(jī)效與職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力
 

【課程對(duì)象】

• 企業(yè)所有員工
• 尋求緩解壓力和調(diào)控情緒的人士
• 需求積極心態(tài)的人士
• 尋求改變的的人士
• 尋求幸福人生的人士

【課程大綱】
一．壓力與情緒自測(cè)技術(shù)
壓力現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試
1．我有壓力嗎？
   a. 我的身體健康嗎？
   b. 我做噩夢(mèng)嗎？
   c. 我失眠嗎？
   d. 我回避人群?jiǎn)幔?br />    e. 我的生活習(xí)慣規(guī)律嗎？
   f. 我感到安全嗎？
   g. 我是一個(gè)受人歡迎的人嗎？
   h. 我面對(duì)問(wèn)題還是回避問(wèn)題？
   i. 你經(jīng)常遷怒于人嗎？
   j. 你經(jīng)常焦慮狂躁嗎？
    
2．壓力與健康
   a. 無(wú)壓力，不進(jìn)步；無(wú)壓力，生百病
   b. 高壓力，得其反；高壓力，百病生
     案例分享

二．如何在壓力與情緒中成長(zhǎng)自己
1．職場(chǎng)壓力與情緒調(diào)節(jié)
   a. 來(lái)源于自我的壓力
     能力
     經(jīng)驗(yàn)
     認(rèn)知
     性格
     信仰
   b. 來(lái)源于環(huán)境的壓力
     社會(huì)價(jià)值系統(tǒng)
     自然環(huán)境系統(tǒng)
     家庭環(huán)境系統(tǒng)
     職場(chǎng)環(huán)境系統(tǒng)
2.  應(yīng)對(duì)壓力的哲學(xué)思考
   a. 理解宇宙規(guī)律：因果；周期；陰陽(yáng)
   b. 理解生命本質(zhì)
   c. 體悟感恩與愛(ài)的力量
3．應(yīng)對(duì)壓力的技巧分析
   a. 由內(nèi)而外：
    格物致知，誠(chéng)意正心
    修身齊家治國(guó)平天下
   b. 由外而內(nèi)
    幸福的簡(jiǎn)單密碼
    和諧的人際溝通
    傾聽(tīng)、接納、分享、贊美
    平衡工作，享受生活
    興趣愛(ài)好是良藥
    聚會(huì)、旅游、拓展、運(yùn)動(dòng)
    活在當(dāng)下：做一個(gè)善良的人
   c. 內(nèi)外兼修
    內(nèi)省
    禪定
    冥想
    幽默
    宣泄與轉(zhuǎn)移
    讀書(shū)與音樂(lè)
 
 
   案例分享
  d. 照顧自我是一項(xiàng)使命
    “身”的技巧
    “心”的技術(shù)
4．日常生活中的壓力癥狀調(diào)節(jié)
     睡眠調(diào)節(jié)
     惡魔調(diào)節(jié)
     身心調(diào)節(jié)
     突發(fā)問(wèn)題調(diào)節(jié)
5．勇敢面對(duì)亞健康
     亞健康成因
     亞健康預(yù)防

王澤仁 · 講師
     --“職場(chǎng)國(guó)學(xué)”引領(lǐng)者
 
時(shí)代光華高級(jí)講師
京麓書(shū)院   國(guó)學(xué)講師
幸福人生公益講座發(fā)起人
清華總裁班國(guó)學(xué)            特聘講師
北大總裁班國(guó)學(xué)                  特聘講師
北京華藝天鑫國(guó)際文化發(fā)展有限公司  常務(wù)副總
美國(guó)ELGILOY特種金屬公司   中國(guó)區(qū)營(yíng)銷(xiāo)副總
     
王澤仁老師始終專(zhuān)注國(guó)學(xué)管理實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用，潛心研習(xí)中國(guó)古典哲學(xué)，曾任江西省方圓實(shí)業(yè)有限公司行政副總、美國(guó)ELGILOY特種金屬公司中國(guó)區(qū)營(yíng)銷(xiāo)副總?，F(xiàn)任北京華藝天鑫國(guó)際文化發(fā)展有限公司常務(wù)副總，憑借在知名企業(yè)6年的管理實(shí)踐，以及5年咨詢(xún)培訓(xùn)的豐富經(jīng)驗(yàn)，積累了大量的鮮活案例；王老師對(duì)諸子百家各派學(xué)說(shuō)皆有涉獵，深通儒家、道家、佛家、法家、墨家、史家等；尤其擅長(zhǎng)用歷史故事解讀經(jīng)典哲理，王澤仁老師課程“中學(xué)為體，西學(xué)為用”，真正做到了中國(guó)管理哲學(xué)與西方管理方法相結(jié)合。
 
“國(guó)學(xué)+管理”相結(jié)合,講解最實(shí)用的國(guó)學(xué)
“國(guó)學(xué)+心理”相結(jié)合,講解最共鳴的國(guó)學(xué)
“國(guó)學(xué)+職場(chǎng)”相結(jié)合,講解最落地的國(guó)學(xué)
“國(guó)學(xué)+故事”相結(jié)合,講解最幽默的國(guó)學(xué)
 
大量歷史典故、企業(yè)案例、自身故事分享、真實(shí)震撼。
一針見(jiàn)血，入木三分,感化學(xué)員。
幽默而富有哲理,活潑而不失嚴(yán)謹(jǐn)。
精準(zhǔn)的啟發(fā)式點(diǎn)評(píng)，激發(fā)學(xué)員的內(nèi)在智慧。
國(guó)學(xué)、心理學(xué)、企業(yè)管理學(xué)完美結(jié)合。
學(xué)以致用，改變從“心”開(kāi)始，心動(dòng)必化為行動(dòng)。