壓力管理與情緒調(diào)控

第一單元  壓力、情緒與健康的關(guān)系
  破冰游戲：掌控情緒并不難
  觸目驚心的數(shù)字——極端壓力導(dǎo)致的后果
  情緒勞動(dòng)在現(xiàn)實(shí)工作中的體現(xiàn)
  與壓力共舞，通過(guò)情緒看個(gè)體健康
  從心身疾病了解情緒的雙向作用
  壓力產(chǎn)生的三個(gè)階段
  增強(qiáng)員工健康，促進(jìn)企業(yè)績(jī)效

第二單元 壓力管理策略之認(rèn)識(shí)壓力
  討論：壓力是我們的朋友還是敵人？
  討論：常見(jiàn)的情緒處理方法
  心理測(cè)驗(yàn)：在自畫像中發(fā)現(xiàn)隱藏的情緒
  壓力征兆之各種生理信號(hào)與緩解方法
  壓力征兆之情緒的變化與應(yīng)對(duì)之道
  壓力征兆之行為的反映與處理技巧
  測(cè)試：壓力的自我測(cè)查

第三單元 壓力管理策略之消除壓力源
  個(gè)人層面引發(fā)的壓力及解決方法
  工作帶給我們的壓力及解決方法
  家庭中所產(chǎn)生的壓力及解決方法
  人際困擾帶來(lái)壓力及解決方法
  應(yīng)對(duì)壓力來(lái)源的三步曲
  理性情緒療法在壓力管理中的正確使用
  視頻討論：樂(lè)觀心態(tài)的作用

第四單元壓力管理策略之情商修煉
  工作中所產(chǎn)生情緒的有效處理
  操之在我，做自己的主人
  開發(fā)心理資本，增強(qiáng)自我優(yōu)勢(shì)
  做一個(gè)責(zé)任者！——責(zé)任型思維方式
  激發(fā)成就動(dòng)機(jī)，走出自我挫敗的牢籠
  塑造陽(yáng)光心態(tài)，工作和樂(lè)趣相互結(jié)合
  學(xué)習(xí)處理情緒的藝術(shù)，改善工作關(guān)系
  與不同性格人的相處之道
  角色轉(zhuǎn)換與情緒表現(xiàn)
  對(duì)沖突的有效管理
  善聽(tīng)者為王
  即時(shí)反饋的秘訣
  微笑的力量和真誠(chéng)的贊美
  給生活加點(diǎn)料，善用幽默

第五單元 壓力管理策略之情緒舒緩
  健康飲食
  冥想練習(xí)
  呼吸法練習(xí)
  滿貫療法
  放松練習(xí)
  運(yùn)動(dòng)減壓
  寵物減壓
  音樂(lè)療法及音樂(lè)處方
  心理體驗(yàn)：意向減壓

　　中華企管培訓(xùn)網(wǎng)特聘講師，著名心理行為訓(xùn)練專家，職業(yè)心理咨詢師，中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員，中英國(guó)際職業(yè)資格認(rèn)證培訓(xùn)師。是國(guó)內(nèi)較早把心理學(xué)引入管理培訓(xùn)領(lǐng)域，倡導(dǎo)通過(guò)調(diào)整人的心理和情緒狀態(tài)來(lái)增加企業(yè)效益的專家之一。目前任清華繼續(xù)教育學(xué)院特邀講師；中國(guó)企業(yè)教練公益學(xué)院副院長(zhǎng)，高級(jí)講師；“百萬(wàn)大學(xué)生就業(yè)立交橋工程”特約專家；北京師范大學(xué)“奧運(yùn)火炬手進(jìn)校園•青年創(chuàng)業(yè)成長(zhǎng)論壇”講師；北京生活頻道《心靈密碼》心理咨詢師、高級(jí)講師； 清華大學(xué)醫(yī)學(xué)院 “中國(guó)企業(yè)員工心理干預(yù)效果評(píng)估項(xiàng)目組”成員, 多次參與心理干預(yù)在企業(yè)管理中的應(yīng)用項(xiàng)目的實(shí)際操作。

　　培訓(xùn)特色：國(guó)際化的課程結(jié)構(gòu)+本土化的鮮活案例+互動(dòng)式的精彩呈現(xiàn)。善于從心理學(xué)的角度，針對(duì)成人學(xué)習(xí)的特點(diǎn)，倡導(dǎo)互動(dòng)式的學(xué)習(xí)！通過(guò)學(xué)員的親身參與，讓學(xué)員投資在培訓(xùn)上的時(shí)間、精力，真正物有所值。將所學(xué)的知識(shí)、技能落實(shí)到行為的轉(zhuǎn)變，達(dá)到學(xué)員自我成長(zhǎng)的效果，最終對(duì)增強(qiáng)企業(yè)績(jī)效起到真正的促進(jìn)作用。