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《自我管理與情商效能 在人際關(guān)系中的運用》

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《自我管理與情商效能 在人際關(guān)系中的運用》內(nèi)訓(xùn)基本信息:
刁東燕
刁東燕
(擅長:職業(yè)素養(yǎng) 管理技能 )

內(nèi)訓(xùn)時長:2天

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內(nèi)訓(xùn)課程大綱


自我管理與情商效能

在人際關(guān)系中的運用

 

講師:刁東燕


 

課 程 綱 要

【課程名稱】《自我管理與情商效能在人際關(guān)系中的運用》

【課程背景】

情商簡單來說就是自我管理情緒的能力。和智商一樣,情商(Emotional Quotient,簡稱EQ)EQ是情緒商數(shù),是一個度量情緒能力的指標。
情商不同于智商,它不是天生注定的,而是由下列5種可以學(xué)習(xí)的能力組成:
1、了解自己情緒的能力.能立刻察覺自己的情緒,了解情緒產(chǎn)生的原因; 控制自己情緒的能力.能夠安撫自己,擺脫強烈的焦慮憂郁以及控制刺激情緒的根源; 
2、激勵自己的能力.能夠整頓情緒,讓自己朝著一定的目標努力,增強注意力與創(chuàng)造力; 
3、了解別人情緒的能力.理解別人的感覺,察覺別人的真正需要,具有同情心; 
4、維系融洽人際關(guān)系的能力,能夠理解并適應(yīng)別人的情緒.

《自我管理與情商效能在人際關(guān)系中的運用》課程基于情商的四個方面,設(shè)計出情商管理的四維八步修煉模型,幫助學(xué)員自我管理,認知他人,構(gòu)建和諧的人際關(guān)系,從而助力組織績效,建立個人影響力。

【課程收益】

l  認知情商并了解自己的情緒商數(shù)

l  掌握自我情壓管理的方法和技巧

l  掌握情商修煉的四維修煉方法

l  能夠提升人際影響力

【課程對象】全員

【授課方式】理論講解+案例分析+角色扮演+視頻學(xué)習(xí)+群策群力+行動學(xué)習(xí)+翻轉(zhuǎn)課堂

【課程時長】2天,6小時\天

【課程大綱】

第一單元:情商的重要意義

1.     討論:熱點事件,讓我們反思情商的重要性!

2.     情商在職場、工作中的主要體現(xiàn)

- 人際關(guān)系

- 團隊協(xié)作

- 沖突管理

- 抗壓力

- 以結(jié)果為導(dǎo)向的工作作風(fēng)....

3.     討論:為什么說智商管理事,情商管理人?

4.     情商測試

5.     情商的兩個層次四個維度

- 自我認知、自我控制、自我激勵

- 同理心關(guān)注、協(xié)同管理他人

 

第二單元:情商管理- 自我認知情緒覺察力

1.    職場中常見的心理障礙

-       情緒、心理問題

-       婚姻問題

-       職業(yè)發(fā)展問題...

2.    情緒管理

(1)   情商測試及解讀

(2)   情緒管理的三階段

‐       自我覺察

‐       合理表達

‐       有效調(diào)節(jié)

(3)   情緒ABC:

‐       案例討論:都市夜歸人

‐       人生曲線(互動)

 

第三單元:情商管理- 自我管理自驅(qū)力

1. 用積極的情緒平衡消極的情緒

- 討論:什么是平衡?

- 常見的積極情緒

- 互動:什么事情讓你感到開心、快樂、幸福?

- 喚醒積極情緒的方法- PRAMA模型

- 保持積極情緒的方法- Flow模型

- 具體的方法

l  冥想

l  感恩

l  警覺

2. 管理他人的情緒法

?  角色扮演:識別對方的情緒

?  感受與事實(視頻學(xué)習(xí))

?  管理他人情緒五步法

 

第四單元:情商管理- 自我管理抗壓力

1.     互動:你健康嗎?

2.     心里健康的十項標準

3.     認知壓力- WHAT 壓力是什么

(1)   壓力的危害

?  適度的壓力,讓我們成長;

?  過度的壓力,危害身心;

(2)   壓力是怎么產(chǎn)生的

?  壓力測試(互動)

- 壓力繪畫- 催眠

(3)   壓力的主要表現(xiàn)

4.     管理壓力- HOW 有了壓力怎么辦?

(1)   常見的三種對抗壓力的方法

?  壓力管理的天龍八步

2  識別壓力信號

2  調(diào)整內(nèi)在認知

2  選擇適合策略

2  學(xué)會放松心情

2  合理釋放壓力

2  舍得學(xué)會拒絕

2  培養(yǎng)積極心態(tài)

2  養(yǎng)成良好習(xí)慣

?  抗壓小技巧

2  忍泄逃

2  芮克式呼吸法

2  敲擊療法

 

第四單元:情商管理- 人際交往與共情同理心溝通

1. 同理心溝通

- 案例分析:什么是同理心溝通?

- 同理心的公式

2. 同理心四部曲

- 專注的的傾聽

- 換位思考

- 識別對方的情緒

- 用自己的話表述

3. 專注的傾聽

- 體驗反思:你聽到了什么?

- 3F傾聽(事實、感受、意圖)

4. 識別對方的情緒

- 體驗:情緒識別

- 案例分析:你會找哪一位顧客?

5. 用自己的話表述

- 四個耳朵以及四種表述

- 講對方想聽的,而不是自己想說的

- 案例分析:王妃的故事

- 現(xiàn)場訓(xùn)練:如何跟領(lǐng)導(dǎo)溝通,如何與同事溝通弄,如何跟業(yè)務(wù)伙伴溝通?

l  提問:人是理性的還是感性的?

-  人際關(guān)系的三種模式

- 人性都喜歡贊美:如何贊美

- 三及反饋工具:批評的七步曲

 

第五單元:行動計劃

1. 夢想劇場

2. 行動計劃指導(dǎo)

 

可根據(jù)企業(yè)的需求定制課程。


講師 刁東燕 介紹

刁東燕老師


?講師背景


n  歷任外資、民營企業(yè)高管

n  丹麥上市公司商學(xué)院操盤人

n  AACTP國際注冊培訓(xùn)師

n  國家專項心理健康指導(dǎo)師

n  HMD健康管理師、家庭健康指導(dǎo)師

n  CCDM職業(yè)生涯規(guī)劃師

n  中國移動EAP督導(dǎo)師

n  中鐵北京工程局心理輔導(dǎo)教練

n  清華大學(xué)、林業(yè)大學(xué)MBA班客座教授

n  前程無憂特邀專家


?職業(yè)背景

歷任丹麥某上市公司商學(xué)院操盤人、運營經(jīng)理、銷售經(jīng)理,新加坡花旗銀行咨詢顧問,韓國圃美多高級顧問兼講師,國內(nèi)最大家具品牌商學(xué)院顧問。十幾年職場經(jīng)驗,兩年海外工作經(jīng)歷,曾親歷某知名壽險公司、某國有銀行,某上市教育平臺,中糧集團內(nèi)訓(xùn)師系統(tǒng)、管理體系打造。職業(yè)經(jīng)驗豐富,理論與實際結(jié)合,課程呈現(xiàn)充滿激情,被譽為:“親和力與爆發(fā)力并存”的女老師。從2015年開始,從事職業(yè)發(fā)展咨詢工作,并獨立接受個案咨詢,期間介入企業(yè)EAP建設(shè),建立EAP門診,助力員工提升職場幸福。


?授課特點

啟發(fā)性:引導(dǎo)催化學(xué)員,深挖自身,由表及里,引發(fā)思考,尤其擅長引導(dǎo)學(xué)員思維方式;

輕松性:授課風(fēng)格以“輕松活潑、幽默風(fēng)趣”著稱;追求學(xué)中練,練中體驗的身心核心的感受;

實用性:圍繞從實踐中來到實踐中去的理念,發(fā)現(xiàn)挑戰(zhàn)、面對挑戰(zhàn),跨越挑戰(zhàn),讓學(xué)員產(chǎn)生共鳴;

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