《時間管理》

時間管理課程簡介

課程名稱

時間管理---逝者如斯夫

課程背景和針對問題

·課程背景：時間，對每個人而言都是公平，因為每一分一秒我們都一樣度過；同時，它也是世界上最不公平的，因為有些人通過它成就了自己，而有些人通過它什么也沒得到。  可是時間管理實則是一個偽命題，因為時間本身是不可以被管理的，所謂的時間管理，也無非是對自己目標(biāo)、計劃和行為的管理，通過準(zhǔn)確的目標(biāo)、優(yōu)質(zhì)的計劃和強力的執(zhí)行，來更高效的提升我們的生活和工作質(zhì)量。  

·針對問題：缺乏計劃和安排，工作效率低下，難以聚焦和專注，時間浪費，拖延癥等問題。

學(xué)習(xí)收益

·了解關(guān)于時間管理的相關(guān)理論知識；

·掌握并運用時間管理的各種工具

·了解并掌握時間管理的各種技巧

適合對象

各企業(yè)團(tuán)隊中高層管理人員、銷售人員和基層員工。

課程綱要（目錄）

·一、時間殺手

1、  時間管理的重要性：自我管理、經(jīng)理管理、計劃管理

2、  時間管理的四個基本 特征：開源節(jié)流、存儲再生

3、  時間管理的“五毒散”

拖延癥

無法拒絕

沒有計劃

無法執(zhí)行

難以堅持

 4、時間管理現(xiàn)場測試游戲：目標(biāo)、計劃、防干擾、執(zhí)行力等方面能力的自測

二、逝者如斯

 1、亂了頭緒的經(jīng)理人：四象限法則、計劃工具、優(yōu)先排序

 2、目標(biāo)制定原則、2080法則

 3、觀看視頻學(xué)習(xí)時間管理，四段視頻和學(xué)習(xí)手冊討論

4、如何制定目標(biāo)的步驟，產(chǎn)出每個人的目標(biāo)樹

5、如何有效的打破心理和思維的定勢，更好的和自己相處

三、指縫流沙

 1、計劃的各種類型

 2、計劃工具PDCA、GTD、番茄工作法

 3、如何應(yīng)對外界打擾：空間學(xué)習(xí)法   切斷外部干擾

 4、如何節(jié)省時間：清理自我空間的技巧

 5、用心感受更多生命：

 6、如何在職場SAY NO：提問、傾聽、理解、講述、建議的五個拒絕步驟

7、如何與協(xié)調(diào)多項工作干擾：使用機動時間、做好勿擾準(zhǔn)備、切斷環(huán)境噪音

 8、全場競賽游戲：瘋狂快遞，如何有效跨部門合作節(jié)約時間

四、模擬視頻教學(xué)

1、觀看視頻現(xiàn)場互動作業(yè)

2、小組分享找出時間管理線

主要教學(xué)方法

·講授法、案例法、互動參與法、角色扮演。

場地和設(shè)備要求

·黑板、講臺、投影設(shè)備、激光筆、白紙、粉筆。

課程時間

·6個小時

訓(xùn)前準(zhǔn)備工作

·1、提前15天準(zhǔn)備好相應(yīng)學(xué)員背景資料

·2、提前告知講師開課時間和特殊要求

訓(xùn)后培訓(xùn)評估

·1、培訓(xùn)評估調(diào)查表

·2、培訓(xùn)效果試題

·3、HR部門使用培訓(xùn)效果追蹤評估表

趙了了老師

北京職工教育協(xié)會培訓(xùn)師專委會                常任委員

國家一級企業(yè)培訓(xùn)師

國家二級心理咨詢師

中國科學(xué)研究院                                        臨床和企業(yè)管理心理學(xué)研究生

國家電網(wǎng)集團(tuán)/電通集團(tuán)                             常駐EAP員工心理輔導(dǎo)師

富士康集團(tuán)/中核電                                    常駐EAP員工心理解壓師

北京昕光亮診所               合伙人/臨床心理咨詢師      

性格分析師，精通PDPDISC         DISC性格學(xué)院分析師      

陜西衛(wèi)視《超級老師》           心理嘉賓             

北京衛(wèi)視《我是演說家》                           心理嘉賓  

湖南衛(wèi)視《叮咚上線老師好》        心理嘉賓              

中央三臺《我愛滿堂彩》          心理嘉賓

愛奇藝《奇葩說》第七季          心理嘉賓           

四川衛(wèi)視《了不起的分享》         心理嘉賓

全網(wǎng)百萬粉絲博主             抖音/短視頻

《職場高情商溝通》                              作者

《職場情緒壓力管理》          作者

他是一個80后，從業(yè)培訓(xùn)和心理咨詢已經(jīng)十三個年頭

他是一個職業(yè)培訓(xùn)師，卻因為培訓(xùn)而和各大知名企業(yè)簽訂長期咨詢培訓(xùn)服務(wù)

他擁有深厚的心理學(xué)理論知識功底

他具有大量演講呈現(xiàn)、辯論輔導(dǎo)的經(jīng)歷

他擁有上千小時的臨床心理咨詢案例經(jīng)驗

他擁有大量組織內(nèi)部中基層員工心理健康和動機影響的經(jīng)驗

他能從簡單的動機與行為中探知人的意識與人格

他能幫助企業(yè)讓員工從內(nèi)部激發(fā)新的動力和熱情

他是培訓(xùn)界的“撒貝寧”

他是培訓(xùn)工匠趙了了

老師的核心競爭力

不紙上談兵，本課程老師不僅僅是心理學(xué)理論研究，更具有多年心理咨詢師的臨床經(jīng)驗，在實際生活中幫助他人解決情緒和壓力造成的各類問題；

經(jīng)驗豐富，本課程老師長期和地鐵、熱力、核電、富士康、電網(wǎng)以及各類院校合作，幫助其員工直接解壓，經(jīng)驗豐富；

影響力高，本課程老師在各類電視媒體節(jié)目參與心理類分享和授課，具有一定公眾影響力，提升學(xué)員認(rèn)可度；

風(fēng)格特殊，本課程老師在授課過程中最大的優(yōu)勢就是風(fēng)格不同于其他老師，使用幽默+親切+共情+真實，現(xiàn)場學(xué)員學(xué)習(xí)氛圍極為輕松愉悅，投入度高；

生物儀器，可以結(jié)合儀器講情緒的老師，不僅僅是理論知識和技能，更能現(xiàn)場讓學(xué)員看到自己情緒和壓力的現(xiàn)狀，以及通過現(xiàn)場學(xué)習(xí)后的改變。

大量演說辯論，參加過《我是演說家》、《奇葩說》、《叮咚老師請?zhí)釂枴返日Z言類節(jié)目的邀請，進(jìn)行心理學(xué)知識的分享

培訓(xùn)近況

趙了了老師近幾年專注于企業(yè)員工的心理健康和情緒心態(tài)等話題，在5年內(nèi)，情緒壓力管理及心態(tài)、心理健康類課程授課高達(dá)近700天，由于業(yè)內(nèi)授課和咨詢反饋甚好，各大型知名企業(yè)如航天集團(tuán)、富士康、科研電子集團(tuán)、中國體育彩票、國家電網(wǎng)、電通集團(tuán)等，已和趙老師簽訂長期咨詢及培訓(xùn)年度合同，每年巡回服務(wù)。同時受到山西衛(wèi)視、天津衛(wèi)視、鳳凰FM等多檔心理類型節(jié)目的邀約，成為選手和嘉賓，讓心理和情緒話題更好的服務(wù)于企業(yè)與社會。

個人專長

趙了了老師曾任職大鴨梨集團(tuán)培訓(xùn)學(xué)院經(jīng)理，萬達(dá)索菲特集團(tuán)的培訓(xùn)管理工作，國內(nèi)多家知名培訓(xùn)機構(gòu)研究院職業(yè)講師。目前擔(dān)任國家職工協(xié)會培訓(xùn)師委員會的常任委員，以及多家企業(yè)的培訓(xùn)管理和項目管理工作，同時也是國家一級培訓(xùn)師和二級心理咨詢師。從事企業(yè)培訓(xùn)，企業(yè)內(nèi)部EAP咨詢以及臨床心理咨詢工作，已有多年時間。同時擁有數(shù)百場的演講及培訓(xùn)經(jīng)驗，接受過國內(nèi)注冊認(rèn)證企業(yè)培訓(xùn)師、國際培訓(xùn)師等專業(yè)的訓(xùn)練考核等。

主攻方向

企業(yè)員工的負(fù)面情緒和壓力轉(zhuǎn)化，中基層員工的通用類管理培訓(xùn)，如新人職業(yè)化素質(zhì)發(fā)展、職場溝通、職場禮儀、時間管理、心態(tài)管理等。

授課風(fēng)格

趙了了老師最大的特色是擁有極強的現(xiàn)場感染力和表演力，熟練使用多元化的培訓(xùn)技巧和方法，培訓(xùn)現(xiàn)場氣氛活躍，學(xué)員投入度極高，平均綜合反饋評分高達(dá)4.8分以上，深受企業(yè)中基層8090后員工的喜愛，多年來受到學(xué)員和組織方的一致好評。