《高效能時(shí)間管理》

《高效能時(shí)間管理》大綱課程背景：

作為一名職場(chǎng)人，你是否有這些感受：

要做的事情太多了，我總是沒(méi)有足夠的時(shí)間。

我感到厭煩，工作負(fù)擔(dān)過(guò)重，讓我疲憊不堪，精神緊張。

我似乎一直在不停地逼迫自己，感覺(jué)永遠(yuǎn)都不能徹底放松。

我們很有效率，但是沒(méi)有目標(biāo)。

我們笨鳥(niǎo)先飛，但是不知所蹤。

我感覺(jué)自己在那些并不重要的事情上浪費(fèi)了太多的時(shí)間，我簡(jiǎn)直是在耗費(fèi)自己的生命。

為什么有的企業(yè)成功？有的企業(yè)失??？究其原因，效率不同是一個(gè)重要因素！而效率的背后卻是時(shí)間利用的差異，也就是時(shí)間管理的效能。

課程目標(biāo)：

1、認(rèn)識(shí)時(shí)間成本，建立有效的時(shí)間管理觀念； 

2、減少時(shí)間浪費(fèi)，增加有效工作時(shí)間； 

3、掌握根據(jù)目標(biāo)分類(lèi)管理工作任務(wù)和事項(xiàng)；

4、針對(duì)自己的工作，尋找加強(qiáng)系統(tǒng)管理的方法； 

5、根據(jù)自身時(shí)間管理的不良習(xí)慣制訂對(duì)癥下藥的時(shí)間管理計(jì)劃；

6、配合時(shí)間管理工具的運(yùn)用，達(dá)到自我發(fā)展與提升；

7、掌握提高工作效率、加強(qiáng)工作計(jì)劃性的實(shí)用技巧；

8、讓自己行動(dòng)起來(lái)！

培訓(xùn)方式：知識(shí)講授、案例分析、游戲活動(dòng)、視頻賞析、等

課程定位：管理能力，職業(yè)化素養(yǎng)

培訓(xùn)時(shí)間：6小時(shí)(1天)

課程大綱：

篇首語(yǔ)：時(shí)間是最寶貴的資源

1、明日歌

2、時(shí)間的價(jià)值

3、游戲：有價(jià)值的時(shí)間還有多少？

一、時(shí)間管理的沿革

1、時(shí)間的四個(gè)特性

2、案例討論：時(shí)間去哪兒了

3、現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試：你管理時(shí)間的能力如何？ 

4、第一代時(shí)間管理：備忘錄（便箋）

5、第二代時(shí)間管理：計(jì)劃與準(zhǔn)備（日歷登記簿）

6、第三代時(shí)間管理：計(jì)劃/排序/控制（計(jì)劃手冊(cè)）

7、第四代時(shí)間管理：維持產(chǎn)能和產(chǎn)出的平衡

二、時(shí)間管理四象限

1、事件分類(lèi)的兩個(gè)維度：重要，緊急

2、時(shí)間管理矩陣

3、80/20法則

4、視頻賞析：重要的事情

5、活在第二象限

6、案例討論：王經(jīng)理的一天

三、土豆番茄燉青蛙

1、搞定:無(wú)壓工作的藝術(shù) ( Getting  Things  Done )

2、番茄工作法圖解

3、吃掉那只青蛙！

4、清單整理、分清主次、逐個(gè)完成、每日更新

5、案例研討：肖研的故事

6、計(jì)劃統(tǒng)籌：凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢！

7、不能授權(quán)的任務(wù)

8、可以授權(quán)的任務(wù)

9、有效授權(quán)五部曲

四、個(gè)人時(shí)間效能提升要訣

1、最重要的七件事

2、管理你的桌面

3、郵件/電話的管理

4、學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能

5、克服拖延

6、黃金時(shí)間

7、利用零碎時(shí)間

8、定期檢視

課程結(jié)語(yǔ)：開(kāi)始選擇，開(kāi)始你的好習(xí)慣！

張 礫 勻 老師（北京）

                       ——資深心理成長(zhǎng)輔導(dǎo)專(zhuān)家

?  北京醫(yī)師協(xié)會(huì)（全國(guó)首家醫(yī)師組成的行業(yè)性組織）全科醫(yī)學(xué)專(zhuān)家委員會(huì)委員

?  中國(guó)社工聯(lián)合會(huì)（民政部直屬）心理健康工作委員會(huì)理事

?  國(guó)家健康產(chǎn)業(yè)人才培養(yǎng)工程（國(guó)務(wù)院下屬）專(zhuān)家委員會(huì)委員

?  團(tuán)中央-青年之聲心理服務(wù)聯(lián)盟專(zhuān)家、中央人民電臺(tái)-華夏之聲嘉賓

?  香港專(zhuān)業(yè)效能管理學(xué)院心理輔導(dǎo)師，北京城市學(xué)院特聘心理學(xué)教授，清華、北大總裁班特聘講師

?  中科院醫(yī)學(xué)心理與心理咨詢(xún)碩士

【個(gè)人簡(jiǎn)介】

張老師是知名心理學(xué)專(zhuān)家，從事多年心理學(xué)研究，長(zhǎng)期致力于研究心理學(xué)和個(gè)人、家庭、企業(yè)應(yīng)用的有機(jī)結(jié)合，曾參加過(guò)李中瑩老師的簡(jiǎn)快身心積極療法，美國(guó)瑪吉菲利普博士的能量心理學(xué)培訓(xùn)及家族系統(tǒng)排列治療培訓(xùn)、心理教練培訓(xùn)、歐文亞隆團(tuán)體治療培訓(xùn)，尼克的催眠治療培訓(xùn)等。

張老師有豐富的企業(yè)EAP服務(wù)和培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，為工商銀行不同分行、中國(guó)移動(dòng)不同分公司、北京保安協(xié)會(huì)等提供EAP服務(wù)項(xiàng)目。多家合作伙伴公認(rèn)的“實(shí)戰(zhàn)有效”的心理實(shí)戰(zhàn)專(zhuān)家，多家世界五百?gòu)?qiáng)企業(yè)EAP服務(wù)專(zhuān)家。

近年來(lái)，張老師致力于個(gè)體心理輔導(dǎo)，15年來(lái)超過(guò)10000個(gè)小時(shí)的個(gè)體心理咨詢(xún)；給參加重大的一萬(wàn)多名保安人員出心理測(cè)評(píng)和篩選報(bào)告；曾主持和帶領(lǐng)200多場(chǎng)關(guān)于家庭關(guān)系，兩性關(guān)系，人際關(guān)系和女性自我成長(zhǎng)的工作坊。張老師曾在中國(guó)駐赤道幾內(nèi)亞大使館擔(dān)任干事四年，負(fù)責(zé)管理當(dāng)?shù)毓と?，進(jìn)行心理輔導(dǎo)，積極參與傳播中國(guó)文化，得到大使和參贊等領(lǐng)導(dǎo)的高度評(píng)價(jià)。

經(jīng)過(guò)多年研究與實(shí)踐，張老師成功的將心理學(xué)和企業(yè)管理等做了一個(gè)有機(jī)的結(jié)合，讓心理學(xué)在各類(lèi)實(shí)踐中得到充分的利用，總結(jié)出了一套適合心理成長(zhǎng)的“自如人生”模型，幫助企業(yè)打造正能量員工。

使命：致力于促進(jìn)個(gè)體心理成長(zhǎng)，協(xié)助企業(yè)打造高效活力的團(tuán)隊(duì)。

【授課風(fēng)格】

張老師講理論和實(shí)際相結(jié)合，易于理解和接受，講課親和、生動(dòng)、風(fēng)趣，實(shí)用性強(qiáng)，幫助解決切實(shí)問(wèn)題，滿意度很高，深受學(xué)員的一致好評(píng)。

【學(xué)員評(píng)價(jià)】

張老師的課程太棒了，對(duì)很多人都有用，特別是對(duì)正面臨婚姻問(wèn)題的朋友，有很大的指導(dǎo)意義！                                                          ——新華保險(xiǎn) 藍(lán)總

老師的課既有專(zhuān)業(yè)的理論部分，又有許多生動(dòng)的案例；娓娓道來(lái)，溫和又有力量，帶我們探索內(nèi)心、直面自己，從內(nèi)心深處激發(fā)出更多力量。    ——明道健康學(xué)堂聯(lián)合創(chuàng)始人 沐熹

張老師極富親和力，深得學(xué)員好評(píng)；授課形式靈活多樣，保持高水準(zhǔn)專(zhuān)業(yè)性，也易于理解接受內(nèi)化；課程理論結(jié)合實(shí)際，在現(xiàn)實(shí)生活中有非常強(qiáng)的應(yīng)用價(jià)值。    ——CBD工會(huì)主席