情緒壓力管理
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情緒與壓力管理
情緒與壓力管理內(nèi)訓(xùn)基本信息:
情緒與壓力管理
【課程背景】
每天忙不完的工作!同事關(guān)系敏感難相處!物價高漲生活壓力大!孩子難管教,沒有耐心教育!
生活是一種選擇,你選擇什么,你就得到什么。選擇是一種能力,它能讓你在同樣的環(huán)境,同樣的崗位,遠(yuǎn)離無休止的報(bào)怨,生活精彩無限。
通過本課程的學(xué)習(xí),將會幫助您領(lǐng)悟陽光心態(tài)的真諦,獲得像陽光一樣積極、知足、感恩、達(dá)觀的心智模式,開啟快樂工作、幸福生活的大門,做好自身的情緒壓力管理。
【課程收益】
v 科學(xué)認(rèn)識壓力,并掌握應(yīng)對壓力的策略,疏導(dǎo)情緒,調(diào)試壓力;
v 樹立積極正面的人生觀、工作觀,激發(fā)內(nèi)在動力與激情;
v 探究情緒本源,掌握調(diào)整情緒的終極方法,打造陽光心態(tài),建立新的心態(tài)模式;
v 運(yùn)用價值技術(shù),享受工作的快樂,化解職業(yè)倦怠。營造富有激情、感恩、付出、理解的陽光氛圍,構(gòu)建陽光企業(yè)團(tuán)隊(duì)。
【課程時長】1天(6個小時)
【課程大綱】
前言:情緒-績效金字塔
一、真正的健康——身心平衡,適應(yīng)社會
1. 什么是真正的健康
2. EQ與職業(yè)人生
3. 平衡和諧的心理建設(shè)模型
二、情緒是浪花——認(rèn)知情緒,接納自我
1. 正確認(rèn)識情緒
1)情緒及情緒的功能
2)常見情緒分析與偏見
2. 測測你的情緒自我調(diào)節(jié)能力
3. 如何調(diào)節(jié)自我情緒
做情緒的主人---與情緒共舞五步法
4. 常見不良情緒及調(diào)節(jié)方法
學(xué)與練:建立積極心錨
學(xué)與練:有效宣泄情緒
學(xué)與練:身心互動技巧
三、壓力是暗流——調(diào)適壓力,引導(dǎo)暗流
1.認(rèn)識壓力
2.壓力來源及應(yīng)對(壓力測試)
3.壓力調(diào)適三部曲
1)緩解2)轉(zhuǎn)移3)釋放
四、心態(tài)是根本——打造陽光,完善心態(tài)
1. 陽光心態(tài)一:明確目標(biāo)
1)目標(biāo)與人生
2)理想與現(xiàn)實(shí)
2. 陽光心態(tài)二:享受過程
1)人生有多少如果
2)享受過程,活在當(dāng)下
3.陽光心態(tài)三:正向思維
1)將改變視為進(jìn)步的動力
2)向下比較
3)為小事歡呼
4)正向思維建設(shè)兩大工具
故事:一切都是最好的安排
5. 陽光心態(tài)四:學(xué)會彎曲
1) “堅(jiān)韌”才能“不拔”
2)學(xué)會彎曲的兩種智慧
3)學(xué)會彎曲,張弛有度
6.陽光心態(tài)五:修煉寬容
1)寬容的力量
2)寬容修煉“三問”
3)寬容的日常修煉
五、職業(yè)化人生——突破自我,享受人生
1.人的職業(yè)素質(zhì)決定企業(yè)的未來
2.職場的特征
3.角色定位與職場適應(yīng)
――案例分享
4.工作的中的你--自我認(rèn)知
1)我是誰?
2)我為誰工作?
3)工作需要使命感
5.職業(yè)心態(tài)與業(yè)余心態(tài)的四大不同
1)行為上:業(yè)余選手做事馬虎,職業(yè)選手做事認(rèn)真;
2)專業(yè)上:業(yè)余選手淺償輒止,職業(yè)選手永無止境;
3)商業(yè)上:業(yè)余選手以我為中心,職業(yè)選手以客戶為中心;
4)敬業(yè)上:業(yè)余選手消磨時光,職業(yè)選手惜時如金。
回顧與答疑
李巍華 老師
——企業(yè)人力資源管理實(shí)戰(zhàn)導(dǎo)師
? 湖北省中小企業(yè)公共服務(wù)特聘人力資源專家
? 武漢政府公益培訓(xùn)合作講師
? 原中國信科集團(tuán)培訓(xùn)經(jīng)理
? 原盟盛投資集團(tuán)人資中心總監(jiān)
? 企業(yè)管理咨詢師(國家認(rèn)證)
? 人力資源高級管理師
【個人簡介】
李老師擁有政府、央企(中國信科)、私企、創(chuàng)業(yè)四重職業(yè)經(jīng)歷,二十余年專注于人力資源管理領(lǐng)域。
十年前從企業(yè)人資高管轉(zhuǎn)型管理咨詢顧問,運(yùn)用咨詢式培訓(xùn)和定制化咨詢為中、小、微企業(yè)打造人才競爭力。
受荊楚理工學(xué)院邀請為荊州市規(guī)模企業(yè)進(jìn)行多場近千人的《非人力資源經(jīng)理的人力資源管理》培訓(xùn)。
班組長(基層管理者)綜合素質(zhì)提升訓(xùn)練》、《結(jié)構(gòu)化思維與高效表達(dá)》等課程被東風(fēng)乘用車(2期)、烽火集團(tuán)(3期)、光迅科技(2期)、中石油湖北分公司(3期)、荊門水務(wù)集團(tuán)(2期)、中國郵政湖北分公司(3期)等多家企業(yè)多次采購。
李老師一直秉承“結(jié)合企業(yè)實(shí)際,提供實(shí)用落地的咨詢方案;提供咨詢服務(wù)與為客戶培育人資專業(yè)人員相結(jié)合,保證咨詢方案持續(xù)改善“的工作原則。重視培養(yǎng)客戶的人資技能與咨詢思維,通過“工作坊“、”項(xiàng)目制“等多種方式保障咨詢成果有效轉(zhuǎn)移。
?連續(xù)多年,為長飛光纖潛江公司、南方電網(wǎng)(子公司)廣州智業(yè)節(jié)能有限公司、MTel(澳門)電信有限公司、蘇州中新集團(tuán)、新疆吉瑞祥集團(tuán)等企業(yè)提供人力資源全案咨詢,通過人力資源實(shí)踐活動,有效賦能,內(nèi)外部客戶滿意度均有8%-20%增長;
?為武漢民政系統(tǒng)(各區(qū)殯儀館)開展績效管理體系設(shè)計(jì),量化個人貢獻(xiàn)度,崗位業(yè)績達(dá)成率上漲22%。
?為太平人壽湖北分公司設(shè)計(jì)的基層員工招聘體系,招聘合格率增長30%,同年獲得集團(tuán)人力資源領(lǐng)域創(chuàng)新獎。
【授課風(fēng)格】
李老師將咨詢師的理性、深度與培訓(xùn)師氣場、張力有效結(jié)合。重視課前調(diào)研,結(jié)合企業(yè)實(shí)際問題編寫案例應(yīng)用于培訓(xùn)中。隨堂練習(xí)、邊學(xué)邊練、直接輸出成果。課后采用學(xué)習(xí)促動、編寫案例集等方式協(xié)助受訓(xùn)學(xué)員轉(zhuǎn)化成果應(yīng)用到工作中。
【主講課程】
人力資源管理通用課程
《戰(zhàn)略性人力資源管理》、《非人力資源的人力資源管理》、《人力資源管理現(xiàn)狀與發(fā)展趨勢分析》、《人力資源管理全體系實(shí)務(wù)培訓(xùn)》、《HRBP實(shí)操訓(xùn)練營》、《戰(zhàn)略人力資源規(guī)劃》
招聘管理類課程
《高效招聘體系構(gòu)建》、《慧眼識人:高效招聘與精準(zhǔn)面試》、《確認(rèn)過眼神,遇到了自己人--目標(biāo)選才》、《勝任力模型構(gòu)建與應(yīng)用》、《高潛人才識別與甄選》
培訓(xùn)管理類課程
《年度培訓(xùn)計(jì)劃制定》、《培訓(xùn)培訓(xùn)師(TTT)》、《培訓(xùn)體系搭建》、《搭建職業(yè)發(fā)展的梯子--職業(yè)生涯規(guī)劃與職業(yè)素養(yǎng)提升》、《人才梯隊(duì)建設(shè)》
績效管理類課程
《基于戰(zhàn)略的績效管理體系構(gòu)建》、《基于工作分析的績效考核指標(biāo)設(shè)定》、《企業(yè)導(dǎo)入OKR實(shí)用方法》、《平衡計(jì)分卡之企業(yè)實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用》、《績效改進(jìn)工作坊》、《運(yùn)用BSC+KPI設(shè)定組織層面和個人層面考核指標(biāo)》、《運(yùn)用平衡計(jì)分卡分解企業(yè)年度經(jīng)營目標(biāo)工作坊》
薪酬管理類課程
《全面薪酬體系設(shè)計(jì)》、《企業(yè)留人之術(shù)》、《企業(yè)文化的構(gòu)建與落地》
管理素養(yǎng)類:
《MTP管理才能發(fā)展培訓(xùn)》、《目標(biāo)設(shè)定與有效執(zhí)行》、《結(jié)構(gòu)性思維與高效表達(dá)》、《管理者角色定位與認(rèn)知》、《基于工作效率提升的時間管理》、《職業(yè)化團(tuán)隊(duì)塑造訓(xùn)練營》
【學(xué)員評價】
公司自2013年成立以來,發(fā)展非常迅速。2016年開始連續(xù)多年聘請李老師為企業(yè)管理咨詢顧問,為公司發(fā)展出謀劃策。李老師在咨詢中,非常重視項(xiàng)目宣講,及時分享項(xiàng)目進(jìn)度,使公司員工對咨詢項(xiàng)目的意義和價值了然于心。另外還進(jìn)行多次管理技能及人力資源技能的培訓(xùn),提升管理層項(xiàng)目執(zhí)行能力。最后咨詢解決方案在公司推行的很順利,達(dá)到預(yù)計(jì)的目標(biāo)和效果。
——南方電網(wǎng)(子公司)廣州智業(yè)節(jié)能科技有限公司
這次培訓(xùn)組織荊州市近千家企業(yè)參加,李老師講授《非人力資源的人力資源管理》課程,受到現(xiàn)場近千名學(xué)員的高度評價。學(xué)員紛紛反饋,老師講的內(nèi)容有高度,有工具,有方法,有措施!非常實(shí)戰(zhàn)。
——荊州市規(guī)模工業(yè)企業(yè)培訓(xùn)
李老師很專業(yè),很敬業(yè)。每次來澳門都為公司解決很多實(shí)際問題,同時又能依據(jù)公司的發(fā)展進(jìn)行長期的規(guī)劃。咨詢合作非常順利,為企業(yè)帶來很大的價值。 ——澳門MTel電信有限公司
《基于KPI的績效管理體系構(gòu)建》課程,內(nèi)容系統(tǒng),工具實(shí)用。李老師在課前進(jìn)行大量的訪談和調(diào)研,課程所引用的案例都非常接近我們企業(yè)的實(shí)際情況,課堂的練習(xí)對實(shí)際工作有非常大的借鑒作用。希望有更多的機(jī)會與李老師合作。 ——黃石東貝機(jī)電集團(tuán)有限責(zé)任公司
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