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有效溝通與情緒壓力管理

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有效溝通與情緒壓力管理內(nèi)訓(xùn)基本信息:
黎昌明
黎昌明
(擅長:管理技能 )

內(nèi)訓(xùn)時長:2天

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內(nèi)訓(xùn)課程大綱

《有效溝通與情緒壓力管理》

主講老師:黎昌明

【課程背景】:

人的每一天70%的時間是在溝通,30%的時間是在工作,但真正有效的溝通僅占20%。世界上成功的領(lǐng)導(dǎo)人,成功的企業(yè)家都是溝通的高手,溝通是一門語言藝術(shù),只有掌握其奧秘,事業(yè)和生活才能有所建樹,人際關(guān)系才能順風(fēng)順?biāo)?。無效的溝通,浪費(fèi)了大量的時間、精力、金錢和各種成本,給企業(yè)帶來巨大的損失,也會惡化同事間的人際關(guān)系,更會阻礙工作的開展,項(xiàng)目的推進(jìn),效率的提高,企業(yè)的發(fā)展,是企業(yè)各級管理者所不愿意看到的痛點(diǎn)和難點(diǎn)問題。

國際勞工組織(ILO)曾發(fā)表一項(xiàng)調(diào)查指出,在英國、美國、德國、芬蘭和波蘭等國,每10名員工就有1人處于憂郁、焦慮和煩躁等不良情緒下,處在各種壓力或過渡工作的處境之中;

在芬蘭,心理健康失調(diào)是發(fā)給傷殘津貼的主要原因,50%的勞工或多或少都有與壓力有關(guān)的癥狀,7%的勞工工作過度而導(dǎo)致過度勞累及睡眠失調(diào)等癥狀;

據(jù)估計,每天約有100萬的員工為了逃避壓力而缺勤,每年由于壓力會損失5.5億個工作日。巨大的壓力和不良情緒帶給員工巨大的煩惱和痛苦,甚至有些員工選擇輕生,給家庭和親人帶來莫大的痛苦和損失。壓力和不良情緒得不到疏解,對工作效率和質(zhì)量會產(chǎn)生極大的負(fù)面影響。

每個人都有不同的情緒,也承受著不同程度的壓力,成就越高,責(zé)任越大,壓力也就越來越大,由各種壓力引起的社會問題層出不窮。

本次課程,黎老師將運(yùn)用應(yīng)用心理學(xué)專業(yè)知識,結(jié)合20年的工作積累經(jīng)驗(yàn),淺顯易懂的向?qū)W員呈現(xiàn)和分享,有效溝通與情緒壓力管理的方法,技巧,工具和手段,幫助學(xué)員掌握有效溝通、壓力管理,情緒管控和疏導(dǎo)的方法,提高學(xué)員的自我管理能力,為企業(yè)和部門創(chuàng)造佳績,實(shí)現(xiàn)實(shí)用化、簡單化、高效化、工具化和落地化,使學(xué)員學(xué)之解惑,學(xué)之能用,用之有效。

 

【課程對象】:一般員工、側(cè)重各級管理者

 

【課程時間】:2天(6小時/天)

 

【課程特色】:以情景模擬演練為依托,結(jié)合現(xiàn)場互動,自我測試,以實(shí)用的方法和技巧,教練式互動體驗(yàn)的方式授課,氣氛活躍互動,幽默風(fēng)趣,令學(xué)員受益匪淺。

 

 

【課程收益】 :

1、了解有效的溝通、良好的情緒和壓力管理對工作和生活帶來的重大意義

2、學(xué)會與上中下級有效溝通的技術(shù)和方法,打通人與人之間的溝通隔閡,提高相互之間配合度和支持效率

3、掌握贊揚(yáng)和批評他人的5個有效方法,并能靈活運(yùn)用

4、領(lǐng)悟不良情緒對工作和生活帶來的重大危害,學(xué)會有效控制不良情緒的方法,正確處置和管理負(fù)面情緒

5、通過評估自身的壓力指數(shù),掌握自我減壓的方法和技巧,塑造陽光的心態(tài),建立健康的心理狀態(tài)

6、提高管理自我、管理他人的綜合能力,提升對整個團(tuán)隊的管理效益和工作效率,打造和諧良好的人際關(guān)系

 

【課程大綱】

情景模擬導(dǎo)入:上級模擬怒氣沖天訓(xùn)罵自己的下屬

n  有效溝通的三個要素

一、有效溝通的技術(shù)與步驟有哪些?

1、 溝通內(nèi)涵

?  三個溝通要素

2、 溝通方式

?  語言溝通

?  肢體語言溝通

3、溝通雙向性

游戲:撕紙游戲

4、 高效溝通三原則

?  談?wù)撔袨椴徽務(wù)搨€性

?  要明確溝通

?  積極聆聽

5、 溝通失敗原因

?  溝通失敗的9大因素

小組討論:你認(rèn)為溝通失敗的各種因素是什么?

6、 有效溝通技術(shù)

?  完整溝通的3個過程

?  有效發(fā)送信息的5個方法

案例分析:公司兩次裁員的做法效果為什么不一樣?第一次裁員的問題出現(xiàn)在哪里?

測試:測試你的非語言溝通水平如何?

?  溝通技巧-積極聆聽技巧

角色扮演:下級聆聽上級對產(chǎn)品設(shè)計出錯的指導(dǎo)

游戲:聆聽訓(xùn)練

7、 有效反饋

?  正面反饋技巧

?  建設(shè)性反饋技巧

8、 有效溝通五種態(tài)度

?  強(qiáng)迫性態(tài)度

?  回避性態(tài)度

?  折中性態(tài)度

?  合作性態(tài)度

?  遷就性態(tài)度

9、 有效利用肢體語言

測試:你留給人的第一印象如何?

10、         溝通視窗理論

?  溝通視窗四區(qū)間

?  溝通視窗區(qū)間運(yùn)用技巧

11、         有效溝通六步驟

?  有效溝通步驟1---事前準(zhǔn)備

?  有效溝通步驟2---確認(rèn)需求

情景模擬:如何聆聽?

?  有效溝通步驟3:---闡述觀點(diǎn)

角色扮演:銷售沙發(fā)

?  有效溝通步驟4:---處理異議

?  有效溝通步驟5:---達(dá)成協(xié)議

?  有效溝通步驟6:---共同實(shí)施

 

二、        上中下級溝通方法與技巧

1、 人際風(fēng)格溝通技巧

測評:測定你的人際風(fēng)格

? 人際風(fēng)格4種類別

? 與各類人際風(fēng)格的人溝通技巧

2、 怎樣與上司溝通

? 請示匯報5大程序

小組討論:請示匯報要經(jīng)過哪些程序

? 請示匯報的3個正確態(tài)度

? 不同性格領(lǐng)導(dǎo)交流技巧---請示匯報程序方法

? 說服領(lǐng)導(dǎo)6個技巧

測試:你說服領(lǐng)導(dǎo)是否注意重要的要點(diǎn)?

3、 如何與下屬溝通

? 下達(dá)命令的7個技巧

游戲:對指示的從與不從

? 使下屬積極接受命令的5個技巧

情景模擬:要求下屬去復(fù)印資料

?  上級創(chuàng)造良好溝通情境的4個方法

?  上下溝通意見相左化解8個技巧

4、 跨部門平行溝通(簡)

 

三、如何高效的贊揚(yáng)與批評你的下屬?

1、贊揚(yáng)下屬技巧

測試:你是否會贊揚(yáng)或批評你的下屬?

?  贊美的4個關(guān)鍵點(diǎn)

2、 批評下屬方法

?  “肥皂水效應(yīng)”批評法

?  “漢堡原理”批評法

?  心理學(xué)研究數(shù)據(jù)解析

 

四、如何有效對自我的情緒進(jìn)行管理與控制?

1、情緒對人的影響

視頻:心理學(xué)效應(yīng)---踢貓效應(yīng),說明什么道理?

?  情緒對人的5大致命影響

?  情緒劃分方法

2、 如何控制自我情緒

?  控制憤怒情緒的4大技巧

小組討論:控制憤怒情緒的方法有哪些?

?  控制得意情緒方法

?  控制緊張情緒的3大技巧

?  避免急躁情緒的方法

?  擺脫消極情緒的5大技巧

3、 有效處理負(fù)面情緒

?  合理宣泄4大法

視頻:如何控制負(fù)面情緒

?  乾坤大挪移8大技巧

?  自我激勵4個方法

?  換位思考法

?  自我暗示4大法

?  幽默自嘲3技巧

?  情緒小故事1-笑是良方

?  情緒小故事2-有害情緒

案例分析:致命殺手“生氣水”。該案例說明生氣的情緒給我們帶來什么危害?

 

五、如何有效減輕自己的各種壓力?

測試:你是否具有這些不良狀況?測試你的壓力有多大?

n  壓力源來自哪里?

n  過度壓力的9個表現(xiàn),你有幾個?

1、 認(rèn)識壓力

?  認(rèn)識四種壓力:挫折壓力、沖突壓力、壓迫壓力、變遷壓力

?  壓力導(dǎo)致結(jié)果:利壓與害壓

2、 壓力管理方法

?  覺察法

?  提出正確的問題,端正認(rèn)知

案例分析:有這樣的老子,我有什么辦法

案例分析:十七只狐貍的故事。討論:每組討論4或5只狐貍,得出每只狐貍的故事結(jié)論。

?  調(diào)整生活方式-減壓方法和技巧(營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠、放松)

 

六、如何正確的塑造陽光心態(tài)?

1、學(xué)會改變

2、學(xué)會感恩

3、如何面對現(xiàn)狀

 


講師 黎昌明 介紹
黎昌明 老師

—企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)力管理專家

?  國際注冊職業(yè)經(jīng)理人(ACI),2018十大領(lǐng)導(dǎo)力講師

?  曾任青島啤酒股份(世界500強(qiáng))商學(xué)院院長

?  曾任藍(lán)月亮(A股上市公司)中國管理學(xué)院院長

?  曾任森松(日本制藥設(shè)備500強(qiáng)) 集團(tuán)中國培訓(xùn)總監(jiān)

?  曾任德力西控股集團(tuán)(中國企業(yè)500強(qiáng))學(xué)習(xí)發(fā)展總監(jiān)

?  2013-2019“中國百強(qiáng)講師”稱號

?  國際高級培訓(xùn)師(City&Guilds)、培訓(xùn)管理師、國家人社部高級培訓(xùn)講師

?  國家二級心理咨詢師、情境領(lǐng)導(dǎo)力認(rèn)證老師

 

【個人簡介】

黎老師是資深領(lǐng)導(dǎo)力、管理心理學(xué)課程專家、教練,曾供職世界500強(qiáng)、中國500強(qiáng)等多家外資、國企、民營性質(zhì)的生產(chǎn)制造、服務(wù)營銷等大型集團(tuán)企業(yè)、上市公司。總結(jié)了近二十年幫助企業(yè)培養(yǎng)各級管理者人才,尤其是中高層管理者領(lǐng)導(dǎo)力素質(zhì),管理和領(lǐng)導(dǎo)團(tuán)隊能力的經(jīng)驗(yàn),對于企業(yè)如何適應(yīng)新形勢下的領(lǐng)導(dǎo)變革和管理創(chuàng)新進(jìn)行了深入的研究,總結(jié)出了一套關(guān)于企業(yè)團(tuán)隊管理與領(lǐng)導(dǎo)、管理人才能力提高的心境管理方法論。20年將所開發(fā)的課程,普惠和傳授于所任職的各企業(yè)、各客戶中,獲得公司最高領(lǐng)導(dǎo)、眾多企業(yè)家及各企業(yè)學(xué)員的高度認(rèn)同并用于實(shí)戰(zhàn),取得良好的效果。

20年間,帶領(lǐng)培訓(xùn)團(tuán)隊成功培養(yǎng)近27900名級管理者;累計培養(yǎng)銷售業(yè)務(wù)精英34000名。

?  任職青島啤酒期間,創(chuàng)造過用兩年的時間,成功完成全集團(tuán)領(lǐng)導(dǎo)力課程體系的完整搭建,有效對近2.8萬名各級管理者的領(lǐng)導(dǎo)力素質(zhì)能力,實(shí)施全方位的培養(yǎng)和提升。

?  擔(dān)任青島啤酒商學(xué)院院長,創(chuàng)造過用三年半時間,完成30大模塊376門領(lǐng)導(dǎo)力課程庫的開發(fā)、優(yōu)化和完善,6年累計培養(yǎng)近15000名管理者,全方位提升他們領(lǐng)導(dǎo)力能力,共培養(yǎng)出528位各級講師,其中78名為全國行業(yè)一流品牌課程的專業(yè)講師、商業(yè)講師。

?  帶領(lǐng)青島啤酒商學(xué)院培訓(xùn)團(tuán)隊主導(dǎo)籌建、運(yùn)營“五狼訓(xùn)練營”領(lǐng)導(dǎo)力項(xiàng)目、“標(biāo)桿基地”學(xué)習(xí)項(xiàng)目、“經(jīng)銷商學(xué)校”項(xiàng)目,分別培養(yǎng)了8433名管理者、19000名銷售業(yè)務(wù)精英、4320位優(yōu)秀經(jīng)銷商,堪稱企業(yè)大學(xué)“項(xiàng)目培訓(xùn)”最佳學(xué)習(xí)典范。

?  擔(dān)任藍(lán)月亮和青島啤酒學(xué)院院長10年期間,親自開發(fā)、講授領(lǐng)導(dǎo)力課程50余門,累計培訓(xùn)1440場次,培訓(xùn)各級管理者約72000人次,課時約2880小時,減少公司外部引進(jìn)老師的資金,累計幫助任職企業(yè)節(jié)約約460萬元培訓(xùn)成本。

?  幫助任職企業(yè)10年穩(wěn)固和保持行業(yè)市場份額第一、銷量第一、盈利能力最強(qiáng)的公司、中國啤酒行業(yè)品牌價值最高的公司、全國最受贊賞公司、2010-2016全國最佳雇主(截止當(dāng)時),世界500強(qiáng)等地位。

?  20年,對內(nèi)、外部授課總時數(shù)約7600小時,約12萬人次,服務(wù)于各個層級的學(xué)員。  

黎老師現(xiàn)全身心的致力于中國企業(yè)團(tuán)隊的管理與領(lǐng)導(dǎo)能力的提升事業(yè),為幫助中國企業(yè)通過領(lǐng)導(dǎo)力的持續(xù)提升,進(jìn)而提高企業(yè)的競爭力,實(shí)現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展,實(shí)現(xiàn)強(qiáng)企夢、強(qiáng)國夢而矢志奮斗!

 

【授課風(fēng)格】

?  實(shí)戰(zhàn)導(dǎo)師:實(shí)戰(zhàn)型教練導(dǎo)師,深入淺出、條例清晰、論證嚴(yán)密、結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)。

?  學(xué)以致用:黎老師的課緊扣企業(yè)實(shí)際經(jīng)營狀況,將深奧的管理理論、方法、技巧、手段、工具以及自己的管理心得以一種輕松愉快、詼諧幽默的方式傳授給學(xué)員,既有管理之道,又有管理之術(shù),操作性極強(qiáng),學(xué)能致用。

?  氣氛活躍:激情互動,高潮迭起,善于從學(xué)員心理需求出發(fā),營造活躍的學(xué)習(xí)氛圍,打造熱烈學(xué)習(xí)環(huán)境;互動貫穿全過程,親和力強(qiáng)、學(xué)員總能在聽課過程中,很快把握核心關(guān)鍵點(diǎn)和重點(diǎn),掌握要領(lǐng)、工具、方法和技巧。

?  貼近主流:將工作中碰到的各種狀況,通過案例、故事等方式,輔以深刻易懂的教學(xué)方法傳授給學(xué)員。在對90-00后的心理特點(diǎn)研究基礎(chǔ)上,以貼近他們的心理需求和特點(diǎn)為藍(lán)本,用他們喜歡的培訓(xùn)方式,授課語言,溝通技巧,交流方法,精彩呈現(xiàn)課程,頗得這代人的喜歡。

 

【主講課程】

《中高層管理者的角色認(rèn)知和定位》

《情境領(lǐng)導(dǎo)》

《運(yùn)用心理學(xué)效應(yīng)學(xué)會高效做領(lǐng)導(dǎo)-情商領(lǐng)導(dǎo)力》

《中高層管理者的領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)》         

《90/95后新生代管理門路》

 

【學(xué)員評價】

這是我第三次聽黎老師的課,第一次聽是在第一家公司,現(xiàn)在聽是現(xiàn)在的公司,黎老師的課還是那么生動,淺顯易懂,風(fēng)趣幽默,比其他老師更容易領(lǐng)會相關(guān)技巧和方法。

------喬山健康科技總務(wù)部部長   王志遠(yuǎn)

以為這門課和其他老師講的一樣,聽下來非同凡響,我第一次聽課沒走神,老師講課很有說服力,總能把晦澀的原理闡釋得合情合理,學(xué)了就能用。----海鼎科技人力資源總監(jiān) 張賀

黎老師的課,給我是受益匪淺的,我公司中存在很多的管理問題和漏洞,就是因?yàn)闆]有掌握住員工的心理特點(diǎn)和需求,不會領(lǐng)導(dǎo)和管理才導(dǎo)致員工流失,如果能早點(diǎn)聽到老師的課,這些人才也許不會流失,黎老師的課真是及時雨。

------山東美景嘉園綠化工程公司董事長 李香芝

這門課程,給我最大的感觸和收獲是,他能抓住學(xué)員的需求點(diǎn),能把握住學(xué)員的心理特點(diǎn)去教學(xué),把心理學(xué)和管理、領(lǐng)導(dǎo)非常完美的融合在一起,這是我從來沒有經(jīng)歷過的課程,易學(xué)易懂,最核心的是老師的課很少大道理,都是工具,方法、技巧和策略,任何一家公司都能適用,關(guān)鍵是互動多,學(xué)員易于領(lǐng)會接受。        -----蘭州鐵路局 車務(wù)段段長 馮海濤

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