情商管理與智慧人生

一．互動(dòng)：你的情商怎么樣？
二．解讀情緒
1.  情緒的內(nèi)涵
2.  情緒的分類：積極情緒與消極情緒
3.  壓力下消極情緒的殺傷力：
生理疾?。号瓊?、恐傷腎、思傷脾、憂傷肺、壓力太大易得胃潰瘍；
心理疾?。阂钟舭Y、浮躁癥、冷淡癥、交際恐懼癥
4.  情緒的由來：ABC理論
5.  你是A型人嗎？
6. 情緒的周期

三．情商管理
1. 從IQ管理走向EQ管理
2. 情商主導(dǎo)人際關(guān)系,情商決定影響力，情商提升成功機(jī)率
3. 情商五要素：情緒的自知、自控、自勵(lì)、識(shí)別他人情緒、和諧共處
4. 情緒管理的六個(gè)步驟

四．提高情商的方法
1. 方法一：知情：
自我覺察的訓(xùn)練
覺察是什么，覺察什么，怎么覺察
活在當(dāng)下
練習(xí)覺察的體驗(yàn)式活動(dòng)
情緒管理公式：自我覺察　⇨　情緒識(shí)別\延緩　⇨　后果評(píng)估　⇨　導(dǎo)正情緒
2. 方法二：調(diào)情：
（一）腦：改變你的認(rèn)知：
憂慮發(fā)生的機(jī)率
方法：自動(dòng)化思維VS控制性思維
訓(xùn)練：改變認(rèn)知維度：思維轉(zhuǎn)換

（二）心：調(diào)整心情
1)     如何調(diào)整焦慮情緒
2)     如何化解悲傷情緒
3)     如何抑制憤怒情緒
4)     安裝自己的快樂開關(guān)

（三）體：讓身體的生物能暢通地流動(dòng)
   萊克式呼吸法練習(xí)
a)     萊克式呼吸法的起源與背景
b)    練習(xí)萊克式呼吸的要領(lǐng)
c)     日常解壓的步驟與要領(lǐng)

   運(yùn)動(dòng)法
3.       方法三：識(shí)情
識(shí)別各類人的情緒：表情、肢體語言

五．高情商溝通
1.   溝通中的情緒管理
1）先處理心情，再處理事情
2）溝通的三個(gè)層次
2.  人際關(guān)系三要素：
相互認(rèn)同
情感相容
行為相近
3.  人際魅力規(guī)律
情景性吸引
誘發(fā)性吸引
互動(dòng)性吸引
異性吸引

  課程核心理論：
調(diào)整負(fù)面情緒通過三步三維的方法進(jìn)行有效調(diào)整：