情緒與壓力管理

第一章：認(rèn)識壓力
1、了解壓力
   壓力的含義、壓力源、《壓力自我測試》
   壓力的種類（正性、負(fù)性、慢性壓力）
   壓力累積效應(yīng)、《重大生活事件表單》
2、壓力的影響
   壓力與績效
   職業(yè)壓力模型
   壓力與疾病
   對企業(yè)的影響

第二章：壓力的有效管理
1、壓力管理圖（結(jié)合“壓力源、個(gè)體的認(rèn)知及壓力表現(xiàn)”來闡述）
2、壓力管理第一步：識別（生理、心理、行為的負(fù)性反應(yīng)）
3、壓力管理第二步：應(yīng)對（4法）
   改變壓力來源
   從個(gè)體內(nèi)部資源著手•對思維進(jìn)行改造（改變認(rèn)知）•發(fā)展相應(yīng)知識和技能
   從個(gè)體外部資源著手
   提高緩解壓力的能力（預(yù)防和應(yīng)對“壓力表現(xiàn)”層面著手）
4、企業(yè)壓力管理對策與建議
   企業(yè)緩解員工壓力：組織層面（管理者如何緩解下屬的壓力）
   企業(yè)緩解員工壓力：個(gè)人層面

第三章：認(rèn)識情緒和情緒管理
1、了解情緒
   團(tuán)體輔導(dǎo)活動：《識別、澄清情緒（負(fù)面情緒）活動》。通過看圖識別表情并與他人分享等步驟，了解并整理當(dāng)下自身情緒背后的原因。。。
   團(tuán)體輔導(dǎo)活動：《識別、澄清情緒（負(fù)面情緒）活動》。通過看圖識別表情并與他人分享等步驟，了解并整理當(dāng)下自身情緒背后的原因。。。
   定義、《情緒自我測試》、情緒的分類
   情緒產(chǎn)生誘因
   壓力帶來的情緒癥狀

2、認(rèn)識負(fù)面情緒根源并學(xué)會改變
   負(fù)面情緒（消極情緒）的積極作用
   理性情緒療法（ABC情緒理論）
   團(tuán)體輔導(dǎo)活動：《非理性信念測試與解析》
   常見非理性信念、把非理性信念轉(zhuǎn)化為理性信念
3、情緒與情商（“自我認(rèn)知、人際關(guān)系、情緒調(diào)控”三方面簡述）
4、情緒管理三步：識別、接納、應(yīng)對
   識別與接納：針對上述所學(xué)小結(jié)
   應(yīng)對：•做好自己的情緒管理師（情緒自我掌控8大技術(shù)）•學(xué)會兩句話

第四章：壓力和負(fù)面情緒之應(yīng)對策略與放松技術(shù)
1、回顧與小結(jié)：針對前三章的“應(yīng)對”
2、應(yīng)對策略（回顧與補(bǔ)充）
3、放松技術(shù)（回顧與補(bǔ)充）

第五章：壓力和負(fù)面情緒與心理健康的關(guān)聯(lián)
1、心理健康——你容易忽視的問題
   心理亞健康范疇
   如何判斷心理有問題
2、常識普及——心理問題與心理疾病簡介
   一般心理問題
   輕性心理疾病、重性心理疾病等
3、心理健康的概念和標(biāo)準(zhǔn)

  情商管理專家
  DISC性格分析認(rèn)證講師
  好未來家長幫耘學(xué)堂特聘授課專家
  嵐羲學(xué)院情商工作坊首席導(dǎo)師
  張怡筠職場與親子情商課程資深認(rèn)證講師
  鴻亞博倫科技發(fā)展北京有限公司副總經(jīng)理
  百盛集團(tuán)和八佰拜電商平臺運(yùn)營管理經(jīng)驗(yàn)
  十年企業(yè)高管在職碩士培訓(xùn)項(xiàng)目運(yùn)營管理經(jīng)驗(yàn)

【主講課程】
   員工系列
《DISC知人善任的溝通技術(shù)——助你成為高情商職場人》
《移動互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的職場情商提升》《情緒與壓力管理》
《贏在執(zhí)行力》《跨部門溝通》《基于目標(biāo)的高效時(shí)間管理》
   管理者系列
《DISC性格領(lǐng)導(dǎo)力——只用管好四種人》《情商領(lǐng)導(dǎo)力》
   家庭親子教育系列
《如何培養(yǎng)快樂成功的孩子？——做孩子的情商教練》
《情商成長遇見幸福——幸福是需要后天學(xué)習(xí)的能力》
《懂比愛更重要——如何緩解青春期孩子的逆反心理？》
《如何教會孩子受益一生的情緒管理法？》
《戰(zhàn)勝拖延——教孩子學(xué)會時(shí)間管理》

【授課特點(diǎn)】
  授課風(fēng)格：推崇寓教于樂，有感染力，親和力強(qiáng)，互動節(jié)奏感好；
  課程實(shí)效：聽明白，做得到。能夠結(jié)合學(xué)員現(xiàn)狀，給出解決問題的工具和方法，課程落地效果較好；
  研究領(lǐng)域：專注職場情商和DISC 性格分析在企業(yè)管理的實(shí)際運(yùn)用，對該領(lǐng)域有較深入的研究和系統(tǒng)的方法，使課程外延更廣，內(nèi)涵更加豐富。
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