情緒與壓力管理

第一章：認(rèn)識(shí)壓力
1、了解壓力
   壓力的含義、壓力源、《壓力自我測(cè)試》
   壓力的種類（正性、負(fù)性、慢性壓力）
   壓力累積效應(yīng)、《重大生活事件表單》
2、壓力的影響
   壓力與績(jī)效
   職業(yè)壓力模型
   壓力與疾病
   對(duì)企業(yè)的影響

第二章：壓力的有效管理
1、壓力管理圖（結(jié)合“壓力源、個(gè)體的認(rèn)知及壓力表現(xiàn)”來(lái)闡述）
2、壓力管理第一步：識(shí)別（生理、心理、行為的負(fù)性反應(yīng)）
3、壓力管理第二步：應(yīng)對(duì)（4法）
   改變壓力來(lái)源
   從個(gè)體內(nèi)部資源著手•對(duì)思維進(jìn)行改造（改變認(rèn)知）•發(fā)展相應(yīng)知識(shí)和技能
   從個(gè)體外部資源著手
   提高緩解壓力的能力（預(yù)防和應(yīng)對(duì)“壓力表現(xiàn)”層面著手）
4、企業(yè)壓力管理對(duì)策與建議
   企業(yè)緩解員工壓力：組織層面（管理者如何緩解下屬的壓力）
   企業(yè)緩解員工壓力：個(gè)人層面

第三章：認(rèn)識(shí)情緒和情緒管理
1、了解情緒
   團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)：《識(shí)別、澄清情緒（負(fù)面情緒）活動(dòng)》。通過(guò)看圖識(shí)別表情并與他人分享等步驟，了解并整理當(dāng)下自身情緒背后的原因。。。
   團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)：《識(shí)別、澄清情緒（負(fù)面情緒）活動(dòng)》。通過(guò)看圖識(shí)別表情并與他人分享等步驟，了解并整理當(dāng)下自身情緒背后的原因。。。
   定義、《情緒自我測(cè)試》、情緒的分類
   情緒產(chǎn)生誘因
   壓力帶來(lái)的情緒癥狀

2、認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒根源并學(xué)會(huì)改變
   負(fù)面情緒（消極情緒）的積極作用
   理性情緒療法（ABC情緒理論）
   團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)：《非理性信念測(cè)試與解析》
   常見非理性信念、把非理性信念轉(zhuǎn)化為理性信念
3、情緒與情商（“自我認(rèn)知、人際關(guān)系、情緒調(diào)控”三方面簡(jiǎn)述）
4、情緒管理三步：識(shí)別、接納、應(yīng)對(duì)
   識(shí)別與接納：針對(duì)上述所學(xué)小結(jié)
   應(yīng)對(duì)：•做好自己的情緒管理師（情緒自我掌控8大技術(shù)）•學(xué)會(huì)兩句話

第四章：壓力和負(fù)面情緒之應(yīng)對(duì)策略與放松技術(shù)
1、回顧與小結(jié)：針對(duì)前三章的“應(yīng)對(duì)”
2、應(yīng)對(duì)策略（回顧與補(bǔ)充）
3、放松技術(shù)（回顧與補(bǔ)充）

第五章：壓力和負(fù)面情緒與心理健康的關(guān)聯(lián)
1、心理健康——你容易忽視的問(wèn)題
   心理亞健康范疇
   如何判斷心理有問(wèn)題
2、常識(shí)普及——心理問(wèn)題與心理疾病簡(jiǎn)介
   一般心理問(wèn)題
   輕性心理疾病、重性心理疾病等
3、心理健康的概念和標(biāo)準(zhǔn)

  情商管理專家
  DISC性格分析認(rèn)證講師
  好未來(lái)家長(zhǎng)幫耘學(xué)堂特聘授課專家
  嵐羲學(xué)院情商工作坊首席導(dǎo)師
  張怡筠職場(chǎng)與親子情商課程資深認(rèn)證講師
  鴻亞博倫科技發(fā)展北京有限公司副總經(jīng)理
  百盛集團(tuán)和八佰拜電商平臺(tái)運(yùn)營(yíng)管理經(jīng)驗(yàn)
  十年企業(yè)高管在職碩士培訓(xùn)項(xiàng)目運(yùn)營(yíng)管理經(jīng)驗(yàn)

【主講課程】
   員工系列
《DISC知人善任的溝通技術(shù)——助你成為高情商職場(chǎng)人》
《移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的職場(chǎng)情商提升》《情緒與壓力管理》
《贏在執(zhí)行力》《跨部門溝通》《基于目標(biāo)的高效時(shí)間管理》
   管理者系列
《DISC性格領(lǐng)導(dǎo)力——只用管好四種人》《情商領(lǐng)導(dǎo)力》
   家庭親子教育系列
《如何培養(yǎng)快樂成功的孩子？——做孩子的情商教練》
《情商成長(zhǎng)遇見幸福——幸福是需要后天學(xué)習(xí)的能力》
《懂比愛更重要——如何緩解青春期孩子的逆反心理？》
《如何教會(huì)孩子受益一生的情緒管理法？》
《戰(zhàn)勝拖延——教孩子學(xué)會(huì)時(shí)間管理》

【授課特點(diǎn)】
  授課風(fēng)格：推崇寓教于樂，有感染力，親和力強(qiáng)，互動(dòng)節(jié)奏感好；
  課程實(shí)效：聽明白，做得到。能夠結(jié)合學(xué)員現(xiàn)狀，給出解決問(wèn)題的工具和方法，課程落地效果較好；
  研究領(lǐng)域：專注職場(chǎng)情商和DISC 性格分析在企業(yè)管理的實(shí)際運(yùn)用，對(duì)該領(lǐng)域有較深入的研究和系統(tǒng)的方法，使課程外延更廣，內(nèi)涵更加豐富。
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