培訓(xùn)搜索引擎

與情緒壓力共舞

內(nèi)訓(xùn)講師:郭敬峰 需要此內(nèi)訓(xùn)課程請聯(lián)系中華企管培訓(xùn)網(wǎng)
與情緒壓力共舞內(nèi)訓(xùn)基本信息:
郭敬峰
郭敬峰
(擅長:領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù) 職業(yè)素養(yǎng) 管理技能 )

內(nèi)訓(xùn)時長:1-2天

邀請郭敬峰 給郭敬峰留言

內(nèi)訓(xùn)咨詢熱線:010-68630945; 88682348

了解七情六欲五毒,學(xué)會負(fù)面情緒調(diào)適方法及壓力管理技巧。
情緒管理自測和性格壓力自評,自我覺察成長,增進(jìn)生活智慧。
學(xué)會情商EQ的5個維度,結(jié)合工作情景實戰(zhàn)訓(xùn)練,提升職業(yè)情商。
增強(qiáng)正面情緒,處理負(fù)面情緒,從根本解決消極情緒心理根源。
掌握協(xié)調(diào)沖突的技術(shù),學(xué)會與同事相處三條法則,更好地跨部門協(xié)作溝通。
減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情,提升生活情趣。
發(fā)掘壓力源,激發(fā)主動性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。
掌握行之有效的壓力管理策略,學(xué)會各種有效的放松方法。
學(xué)會快速減壓的23種方法,提升情商、逆商。
潛意識對話:發(fā)掘內(nèi)在成長的力量,變壓力為動力。
幸福職場:ABCDEF情緒理論改變心態(tài)績效和行為績效。
體驗現(xiàn)場神奇催眠術(shù):了解潛意識的3大特點并善用倍增財富。
培養(yǎng)積極雙贏思維-升級BVR信念、價值觀、行為模式系統(tǒng)。


內(nèi)訓(xùn)課程大綱
第一單元   解讀情緒與情商EQ
1、認(rèn)識情緒
(1)“考眼力”識別情緒
互動游戲:《你演我猜》
(2) 什么是七情、六欲、五毒
  積極情緒與負(fù)面情緒區(qū)別
  情緒的作用
       案例分析:情緒中暑
 關(guān)于猴子的心理實驗
(3) 情緒自測:你的情緒穩(wěn)定嗎?
              分組討論:“踢貓效應(yīng)”我們想到…
(4)  如何情緒覺察?
               角色扮演:當(dāng)工作會議中,你的功勞被同事?lián)屜葰w功于自己,你會怎么做?
 
2、情緒的影響:
(1)情緒影響認(rèn)知
        視頻賞析:辦公室的情緒爆發(fā)
(2)情緒影響人際交往:
         預(yù)防“情緒垃圾桶”/  善用“好心情效應(yīng)”
(3)情緒影響生理健康:
    癌癥的情緒說
    笑一笑,十年少 ,愁一愁,白了頭
  “喜傷心,怒傷肝,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,悲傷五臟,驚傷神經(jīng) ”
(4)AB型性格測試及案例分析
 
3、情商EQ提升:
(1)什么是情緒智力?
  了解自己情緒的能力-覺察力
   控制自己情緒的能力-管理力
   自我激勵的能力-調(diào)整力
   了解他人情緒的能力-同理力
    維系良好人際關(guān)系的能力-整合力
(2)認(rèn)識自己:你的情商有多高?
         心理測評:情商自測
(3)高情商EQ的5個標(biāo)準(zhǔn):
               自我察覺能力/駕馭心情能力/自我激勵能力/理解他人能力/人際交往能力
 
4、制定自我管理方案:
               案例分享: 德魯克經(jīng)典五問
 
5、實戰(zhàn)演練:如何1秒鐘處理消極情緒?
 
第二單元  職業(yè)情商修煉
1、什么叫職業(yè)情商?
   趣味游戲:《找變化》
 
2、高職業(yè)情商的表現(xiàn):
  學(xué)會溝通
   學(xué)會微笑
   學(xué)會稱贊別人
   學(xué)會傾聽和說話
   學(xué)會低調(diào)做人
   善于豁達(dá)待人
 
3、職業(yè)情商修煉技巧:
(1)做好情緒管理:做情緒的主人
   A、 誰在決定你的情緒?
   B、 正確處理情緒的三步驟
  What-我現(xiàn)在有什么情緒
  Why-我為什么會有這種情緒
  How-如何有效的管理情緒
   C、 情緒控制技巧:  指標(biāo)VS治本方法
 控制他人情緒六步法
 情緒調(diào)適方法:父母狀態(tài)、成人狀態(tài)、兒童狀態(tài)
 增加正面情緒技巧
        互動游戲大風(fēng)吹/可憐的小貓
(2)培養(yǎng)良好心態(tài)
 A、 職場陽光心態(tài)你具備嗎?
    互動游戲:《職業(yè)價值觀大拍賣》
 B、 國學(xué)人生智慧
  儒家-拿得起:元亨利貞,孝悌忠信,禮義廉恥,仁愛和平。
  道家-看得開:人心惟危,道心惟微,惟精惟一,允執(zhí)闕中。
  佛家-放得下:諸惡莫作,眾善奉行,自凈其意,明心見性。
        C、智者心轉(zhuǎn)境,當(dāng)下即極樂
(3)學(xué)習(xí)情商智慧
               案例分享:司馬懿與諸葛亮
(4)挫折提升情商
               案例分享:馬云“男人的胸懷是用委屈撐大的”
 
4、職場情商北斗七劍
 
單元  與壓力共舞
1、 壓力趣味測試
       (1)心理測評:心理壓力自測量表
       (2)生活事件及壓力指數(shù)
       (3)自我壓力評估
 
2、 認(rèn)識壓力、壓力感和壓力源
       (1)團(tuán)體游戲:《成長三部曲》
(2)壓力反應(yīng):
 情緒反應(yīng)
 行為反應(yīng)
 生理反應(yīng)
       3什么是壓力感?
       自我認(rèn)知:性格與壓力測試
      4什么壓力源
A、中國特色的壓力源”識別分析
  經(jīng)濟(jì)壓力/人際壓力/情感壓力
  家庭壓力/健康壓力
  成就壓力/內(nèi)在自我的壓力
  存在的壓力......
 B、  實操運(yùn)用:ABCDEF情緒理論練習(xí)
        C、人生幸福三訣:
 不要拿別人的錯誤來懲罰自己
 不要拿自己的錯誤來懲罰別人
 不要拿自己的錯誤來懲罰自己
 
3、 職業(yè)壓力特點
      (1) 壓力與工作績效關(guān)系圖:
           案例分析:你的績效高峰在哪里?
      (2) 壓力特點
 壓力會像空氣一樣伴隨你的一生。
 壓力是雙刃劍,適度壓力利于創(chuàng)造佳績。
 壓力伴隨過度情緒化,情緒帶來壓力。
      (3)理想、現(xiàn)實和真實自我
案例分析:壓力形成的現(xiàn)象學(xué)本質(zhì)
      (4)輕松壓力調(diào)節(jié):    
         A.內(nèi)因:心理調(diào)節(jié)/生理調(diào)節(jié):做情緒的主人
         B.外因:人際調(diào)節(jié)/環(huán)境控制:事件控制
 
4、 壓力管理技巧:
      (1)簡單易行的23種減壓方法
      (2)潛意識自我能量提升
  潛意識的3大特點
  催眠體驗:漸進(jìn)式自我放松技術(shù)
  放松減壓:冥想快速身心放松
             實操演練:《神奇催眠“架人橋”》
      (3)深呼吸減壓
      (4)運(yùn)動減壓
      (5)音樂減壓
      (6)壓力管理策略:
 傾訴表達(dá):釋放不良情緒
 娛樂放松:增強(qiáng)心理張力
 理解他人:減少人際壓力
 量力而行:避免身心透支
 妥協(xié)放棄:權(quán)衡利弊得失
 積極呼救:正確尋求幫助
 好好睡覺:迎接美好明天
 
5、 升級BVR信念系統(tǒng):培養(yǎng)積極雙贏思維
       (1)最好的選擇,是讓自己變強(qiáng)大!
       (2)總結(jié):壓力疏導(dǎo)的實現(xiàn)途徑
       (3)記得每天對自己微笑
 
第四單元   工作與生活平衡藝術(shù)
1、趣味測試
      當(dāng)你一個人在家,下雨時?
 
2、平衡工作技巧:
      (1)思考工作的意義
               案例分享:三個石匠
       (2)重拾工作的喜悅
                思考:漁夫和商人的故事
       (3)喜愛和尊重我們的工作
       (4)優(yōu)化工作的技巧
               趣味小練習(xí):《我應(yīng)該……》
 
3、享受生活樂趣
      討論:你理想的家是什么?
 
4、工作與生活平衡方法
 
第五單元   現(xiàn)場互動問與答

講師 郭敬峰 介紹
郭敬峰老師是高級企業(yè)EAP執(zhí)行師,擁有國家二級心理咨詢師資質(zhì),163誠信品牌認(rèn)證講師、中國講師網(wǎng)評選2016年度“中國培訓(xùn)百強(qiáng)名師”、獵聘網(wǎng)特聘講師、米龍谷•同里眾創(chuàng)空間特聘創(chuàng)業(yè)導(dǎo)師,在中華講師網(wǎng)和網(wǎng)易云課堂2015年度中華風(fēng)云講師評選中榮獲“中國百強(qiáng)講師”榮譽(yù)稱號,有16年豐富的管理咨詢、企業(yè)EAP員工關(guān)懷服務(wù)經(jīng)驗,獲得美國國際催眠師協(xié)會授予的“NGH催眠治療師”和臺灣華人臨床催眠師協(xié)會授予的“TAH資深催眠師”,被學(xué)員譽(yù)為“壓力績效管理專家”。
職業(yè)經(jīng)歷從市場營銷、培訓(xùn)經(jīng)理、運(yùn)營總監(jiān)到總經(jīng)理高級職業(yè)經(jīng)理人,先后就職于希爾頓酒店、中企動力科技股份、心融集團(tuán)德瑞姆心理教育機(jī)構(gòu)、影響力教育訓(xùn)練集團(tuán)等知名企業(yè),整合酒店、IT電商、企業(yè)管理咨詢、心理學(xué)教育培訓(xùn)等行業(yè)16年的企業(yè)管理EAP項目咨詢經(jīng)驗。專注壓力情緒疏導(dǎo)、高效溝通藝術(shù)、催眠式營銷技巧、企業(yè)管理心理學(xué)、職業(yè)情商與團(tuán)隊管理等績效優(yōu)化解決方案,以提高職場人士心理資本和提升工作績效為己任,課程廣受各類企業(yè)及政府機(jī)構(gòu)好評。
郭老師有豐富的企業(yè)EAP員工關(guān)懷服務(wù)經(jīng)驗,始終致力于企業(yè)員工身心健康服務(wù),塑造企業(yè)人文關(guān)懷。課程內(nèi)容追求實戰(zhàn)、實操、實用,提升團(tuán)隊幸福感和企業(yè)績效,授課對象包含企業(yè)中高層管理者、基層員工,課程具有極強(qiáng)的實用性,提倡以人為本、感悟為宗、實操為要、效果為王。體驗式培訓(xùn)注重參與性和互動性、在感悟中學(xué)習(xí)獲得積極的成長體驗,提升員工心態(tài)績效和行為績效,形成獨(dú)特的培訓(xùn)風(fēng)格。

上一篇:投訴處理人員情緒壓力管理
下一篇:壓力情緒管理及高效溝通技巧

培訓(xùn)現(xiàn)場