工作壓力與情緒管理

第一篇：壓力與情緒認知篇 
1、走近壓力
   現代文明的代價
   壓力的信號與自我測試
   壓力處理方式自我測試
   經典實驗:壓力與應激的正面意義
   開心搜索:尋找身邊的壓力源
   壓力在情緒，身體，心智三個層次上的作用

2、走近情緒
   情緒的內涵
   8大情緒解析
   情緒的四個表達途徑
   情緒能量對行為認知的影響

3、抗壓個體差異解析
   壓力易感人格分析
  A型人格
  B型人格
  C型人格
  堅韌型人格
  非理性人格
  焦慮—反應型人格
   A型人格測試
   性格人譜與疾病

第二篇：幸福的THANK體驗篇
1、神奇的第一要素
   自我接納與幸福
   延遲滿足與成功
   獨立思維與財富
   情緒互動與長壽
   內在是最偉大的覺醒力量

2、覺醒的力量(awake)
   情緒的劫持
   刺激與反應之間的覺醒
   接納情緒與創(chuàng)傷性求證
   正念的力量與覺知的練習
   智慧16階與智慧的開啟

3、讓身體與生命聯結(Health)
   生氣對身體的損害
   化解憤怒的方法
   呼吸的秘密
   給自己打氣--運動與飲食
   與自然流動積極的能量

4、思維是最大的謊言（Notice）
   世界是偏執(zhí)狂推動的
   情緒與思維的平衡
   思維的手術--ABCD認知療法
   思維的手術--換框法
   語言的力量—不打妄語
   語言的力量—安全的表達感受
   語言的力量—積極的語言

5、人際與系統(tǒng)動力(Kindness)
   建立情感帳戶
   命運與關系
   家族的連接
   接納個人差異
   關于優(yōu)點和缺點的轉換練習
   平常心是什么？

6、感恩創(chuàng)造奇跡(Thanksgiving)
   幸福生活加減乘除
   感恩如何實現轉化
   內心的生活空間
   內在的覺醒與成長
   冥想練習

中華企管培訓網特聘講師
國家高級人力資源師
全球職業(yè)規(guī)劃師(GCDF)
CIPTM 注冊國際職業(yè)培訓經理認證講師
金牌面試官授權認證講師
員工執(zhí)行力塑造專家
招聘面試資深專家

趙老師10余年大中型企業(yè)的人力資源管理實踐經驗，歷任培訓經 理、人力資源總監(jiān)等職，曾供職于中國南方航空集團6年，主要負責制定北京公司年度培訓計劃，管理執(zhí)行；員工內部培訓課程開發(fā)；管理內訓輔導，跟蹤培訓前后的效果與績效改進計劃。
趙老師專注于電力、移動通訊與金融銀行業(yè)員工執(zhí)行力提升與職業(yè)化行為的診斷、分析、培訓、評估工作。其對人才發(fā)展戰(zhàn)略的深刻理解，并結合豐富的培訓服務經驗，為眾多企業(yè)提供了專業(yè)的咨詢與培訓服務，幫助企業(yè)打造具有優(yōu)秀職業(yè)化素質的專業(yè)人才，成為企業(yè)職業(yè)化隊伍建立的優(yōu)質伙伴。
趙老師的培訓課程注重實操性，善于調動學員的積極性、參與性，結合生動案例，寓教于樂，深入淺出，使學員輕松愉快地掌握到新的知識，所授課程廣受企業(yè)界好評。