綠色壓力舒緩工作坊

一、項(xiàng)目背景
現(xiàn)代社會市場競爭越來越激烈，職場人士的工作精神壓力越來越大，身體長期處于亞健康狀態(tài)。“綠色壓力舒緩工作坊”可以幫主職場人士有效緩解壓力，遠(yuǎn)離辦公室綜合癥，全面提升工作、生活品質(zhì)。
在工作坊中，讓我們脫下了制服和西裝，穿著最舒適的衣服，到大自然中的去尋找健康快樂！
專業(yè)的導(dǎo)師在兩天一夜的課程中，與您一起吃著健康養(yǎng)生餐、喝著最有機(jī)的飲料，隨著班得瑞悠揚(yáng)的鋼琴曲，芬芳的薰香，我們體驗(yàn)著從未有過的綠色課程！在陽光暖暖中，感受身心靈合一，在課程中，感受能量不斷的提升，最重要的是我感覺自己更加了解自己、能夠掌控自己，有勇氣身心自如的、健康的、努力向上發(fā)展自己。
 
二、學(xué)員收益
緩解工作疲勞、釋放工作壓力、激活工作狀態(tài)、提升工作效率，徹底遠(yuǎn)離辦公室綜合癥；激活能量打造職場高績效。
 
三、項(xiàng)目時(shí)長
兩天一夜（共15小時(shí)）
 
四、課程簡介
第一篇 職場巧養(yǎng)生
1. 天下即人生
2. 健康養(yǎng)生守則 維多利亞宣言
 均衡的營養(yǎng)
 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
 良好的心情
 充足的睡眠
3. 孔子的養(yǎng)生之道
 生理養(yǎng)生
 心理養(yǎng)生
4.《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生十六字真言
5. 蘇東坡放屁過江的故事
6. 明代著名草藥之王李時(shí)珍的養(yǎng)生之道——飲食療法
 做自己的營養(yǎng)師
 長壽者健康飲食金字塔
 中華民族的傳統(tǒng)膳食
 長壽四君子湯
 人間第一補(bǔ)人之物——《太平圣惠粥療法》
 28種有治療功效的粥療法
7. 運(yùn)用中醫(yī)五行法則養(yǎng)生
 了解大自然的五行
 讓顏面更光彩的五行食療法
 五行手指經(jīng)絡(luò)保健功
 五行對應(yīng)的五臟相生相克原理
 土——脾系統(tǒng)保養(yǎng)法則
 金——肺系統(tǒng)保養(yǎng)法則
 水——腎系統(tǒng)保養(yǎng)法則
 木——肝系統(tǒng)保養(yǎng)法則
 火——心系統(tǒng)保養(yǎng)法則
8. 神醫(yī)華佗的養(yǎng)生之道——運(yùn)動療法
 運(yùn)動是最好的長壽藥
 什么樣的運(yùn)動能達(dá)到養(yǎng)生的效果？
 縱向的運(yùn)動——拉伸經(jīng)絡(luò)；
 靜態(tài)的運(yùn)動——舒緩身心；
 氣血大循環(huán)的運(yùn)動——補(bǔ)充能量。
9. 五禽戲圖解辦公室版有效改善辦公室綜合癥
 五禽戲的巧功效：
 鳥戲： 飛掉肩頸疲勞癥
 虎戲： 抓走壓力和鼠手
 熊戲： 晃掉腰痛和勞損
 鹿戲： 奔走肥胖和脂肪
 猿戲： 摘下痛苦和煩惱
10. 職場人士自我排毒術(shù)
11.職場常見疾病預(yù)防與保健
 位居全世界首位的現(xiàn)代文明病——頸椎病的健康管理方案
 電腦綜合癥的健康管理方案
 如何保養(yǎng)好咽喉要道
 腸胃失調(diào)癥的健康管理方案
 肥胖癥的健康管理方案
 頭痛的養(yǎng)生方案
 失眠癥的健康管理方案
 
第二篇 養(yǎng)生首在養(yǎng)心
1.唐代藥圣孫思邈高壽103歲的養(yǎng)生秘笈
 孫思邈養(yǎng)生十二法
 讓人喜樂開心的健康長壽穴位和經(jīng)絡(luò)
2. 養(yǎng)生重在于養(yǎng)心養(yǎng)心貴在于開心
3. 開心寶典
4. 瑜伽靜心冥想術(shù)——千金難買的清心良方
5. 潔凈內(nèi)心的塵?！稈咝牡亍?br /> 6. 開心寶典
7. 快樂的源泉——愛+知足
8. 愛的真諦
9. 你想擁有快樂嗎
10. 視頻《老大的幸福》
11. 心靈養(yǎng)生湯——四君子湯
 
第三篇 能量加油站
1. 禪修之道——現(xiàn)代都市人的心靈神醫(yī)
2. 辦公室禪定——職場人士能量加油站
 調(diào)息法
 凝神法
 攝心法
 自覺功
 冥想法
 語音法
 自我放松功
 音樂療法
3. 神秘的瑜伽靜心養(yǎng)顏冥想術(shù)
4. 凝視丹田禪定呼吸法
5. 三脈七輪的導(dǎo)引疏通法打通身體喜樂之源
6. 喚醒無限的內(nèi)在治療能量
7. 激活沉睡的潛意識能量流更易通往成功之旅
8. 語音冥想治療我們的負(fù)面情緒
9. 瑜伽八步功法打開靈體
10. 催眠術(shù)——職場人士舒緩減壓必備良方
11. 天人合一如何聯(lián)接宇宙的能量療愈身心靈
 
第四篇與我的心靈相遇
一、內(nèi)觀我的思想
 我的重要思想來源與重要的影響者；
 了解現(xiàn)階段我的價(jià)值觀
 體驗(yàn)我的壓力與壓力后果
 如何面對生命中的誘惑？如：金錢、美女、豪宅、名車、地位、名譽(yù)等
 尋找我的幸福

二、察覺壓力
 檢查身體的壓力部位
 什么情況下我的情緒會失控？
 自我調(diào)節(jié)壓力的反應(yīng)分析與研究
 請批評你身邊的事與物，近期的、深刻的、不滿意的
 看電影，感受我的情緒變化

三、善用潛意識的能量
 了解自我潛意識，并與他對話
 感受潛意識的能量
 潛意識的表達(dá)方法與技巧
 學(xué)會臣服
 擔(dān)心是最差的禮物
 為何我常常不快樂？體驗(yàn)自我接納
 
第五篇讓我學(xué)會壓力釋放
一、改變感覺是一切改變的開始
 你的感覺決定了行為和外在的結(jié)果
 感覺的欺騙性，學(xué)會轉(zhuǎn)化感覺，獲得力量
 放下是一種自然的能力
 抗拒－獲得改變的阻力

二、如何有效的擺脫焦慮和恐懼？
 了解負(fù)面情緒，體驗(yàn)它、感受他、學(xué)會接納它
 調(diào)整我們的語言結(jié)構(gòu)，走向積極陽光
 清晰的、精確的描述我的目標(biāo)
 做改變飲食習(xí)慣的體驗(yàn)
 給自己更多的認(rèn)同和關(guān)愛
 如何從消極的記憶中走出來？

三、如何保持積極、良好的心態(tài)？
  學(xué)會幽默
  學(xué)會持續(xù)鍛煉
  擁有穩(wěn)定的良師益友
  有自己的興趣愛好，并熱愛它
  語言積極向上，行為適度展開，心胸開闊放松

企業(yè)行政效率提升培訓(xùn)專家；職場幸福學(xué)培訓(xùn)專家；銀行業(yè)客戶服務(wù)提升培訓(xùn)咨詢專家；華東師范大學(xué)心理學(xué)碩士；浙大求是研究院高級講師、首席人才測評師；清華大學(xué)、上海交大、中山大學(xué)、浙江金融學(xué)院特邀講師； 二十二省經(jīng)信委評選第七屆中國百強(qiáng)培訓(xùn)師；浙江電視臺經(jīng)視頻道《非常董事會》專家評論員。何瀾老師職場生涯精彩動人，曾歷任多家企業(yè)、政府單位高管：浙大網(wǎng)新軟件產(chǎn)業(yè)集團(tuán)（上市公司）總裁助理；某國有銀行紹興分行行長助理；中國銀聯(lián)浙江分公司華彩俱樂部總經(jīng)理浙江省中小企業(yè)局創(chuàng)業(yè)輔導(dǎo)中心主任；浙江正元智慧科技有限公司獨(dú)立董事。