壓力與情緒管理

一、解讀壓力——科學(xué)認識壓力
    1、什么是壓力？
    2、壓力是不好的？——壓力的分類
    3、壓力與健康
    4、壓力與績效
 
二、管理壓力的技巧
    1、壓力管理的目標
    2、正確管理壓力的四個步驟
       1)放松——主動使用減壓技術(shù)疏泄壓力，放松身心
         *現(xiàn)場實操&練習(xí)：有效放松的三個減壓技術(shù)
       2)思考——你生命中最重要的？
         *心理游戲：你生命中最重要的？
       3)識別——什么是你能改變的？什么是你不能改變的？
         *心理游戲：打結(jié)
       4)塑造陽光心態(tài)：積累正面能量，積極應(yīng)對壓力
         *現(xiàn)場實操&練習(xí)：塑造陽光心態(tài)的有效方法
    3、壓力管理小結(jié)
 
三、解讀情緒——科學(xué)認識情緒
    1、什么是情緒？
    2、負面情緒的危害？
    3、負面情緒的正面價值和意義？
    4、什么是情商？
         *情商測試&解讀
 
四、管理情緒的技巧
    1、情緒的真正來源
        *視頻學(xué)習(xí)
        *心理故事3
        *情緒的真正來源——人格理論
    2、情緒管理的技巧
      1)處理情緒的三個誤區(qū)：忍、發(fā)、逃
      2)正確處理情緒的三個步驟：
        *接納——接納情緒、接納有情緒的自己
        *宣泄——宣泄負面情緒的方法
        *溝通或轉(zhuǎn)念——恰當(dāng)?shù)呐c他人表達你的情緒；轉(zhuǎn)變自己的非合理信念
    3、快樂的三個層次
    4、情緒管理小結(jié)
 
五、現(xiàn)場答疑及輔導(dǎo)

曹玉峰，中華企管培訓(xùn)網(wǎng)特邀企業(yè)培訓(xùn)師，北京企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師，管理學(xué)碩士，北京九型人格管理學(xué)院創(chuàng)始人、導(dǎo)師、實戰(zhàn)型專家，北京贏家大講堂簽約講師，北京海淀企業(yè)培訓(xùn)大講堂特聘培訓(xùn)師，國家高級人力資源管理師，10年左右的大型企業(yè)中高層企業(yè)管理職務(wù)，對九型人格與較深入的研究，對九型人格在企業(yè)中的應(yīng)用有深刻和獨到認識，致力于九型人格在企業(yè)管理中的推廣及應(yīng)用。
核心課程：《高效招聘技巧》、《九型人格與識人用人》、《九型人格與領(lǐng)導(dǎo)力》、《九型人格與團隊建設(shè)》、《九型人格與高效溝通》、《九型人格與自我提升》、
《陽光心態(tài)》、《壓力與情緒管理》、《自我認知與職業(yè)規(guī)劃》《人才測評在招聘中的應(yīng)用》。
授課風(fēng)格：理論知識與經(jīng)典案例相結(jié)合，課程內(nèi)容注重實用性及操作性，讓學(xué)員在輕松、互動的氛圍中進行學(xué)習(xí)，使學(xué)員能真正掌握新的知識。重視實踐性、實用性、富有活力和親和力。
擅長咨詢式培訓(xùn)，以解決受訓(xùn)人員工作實際遇到的問題為主，如領(lǐng)導(dǎo)力、人際溝通、識人用人、團隊建設(shè)，自我管理與提升等。