情緒和壓力管理----七色情緒 彩虹人生

授課對象：企業(yè)全體成員
適用行業(yè)：所有行業(yè)
授課形式：小組辯論、互動游戲、性格鑒定、集體運動、隨堂調研、案例討論分組教學
 
核心內容
1、三個動作搞定情緒
獨創(chuàng)情緒日記本：行之有效的情緒管理工具；
2、為所有“壞情緒”平反
沒有真正的壞情緒，只有沒能正確導引的情緒；
3、為受訓學員搭建情緒疏通管道
   分類講解各種技巧，讓學員在快樂中拓展思路并積蓄智慧。
 
培訓解決的問題：
1、如何正確面對以前的工作業(yè)績和所遭遇的挫敗？
2、如何在產(chǎn)生情緒波動的第一時間有效將之化解？
3、如何在工作中真正做到不受他人的情緒所左右？
4、如何有效化解眼前工作難題和生活壓力的困境？
5、如何真正實現(xiàn)全情投入同時又發(fā)自內心的快樂？
 
開場  自我介紹和導引
一、情商管理基礎課程
1、情緒如何產(chǎn)生
①、講述親身經(jīng)歷的交通事故
②、刺激情緒產(chǎn)生的兩大根源
③、兩大根源之間的邏輯關系
 
2、情緒的真面目
①、情緒具體分為哪兩類？

• 老板眼里的好員工什么樣？
• 如何一眼識別出有無目標？

②、情緒有哪些存在狀態(tài)？

• 命懸一線時你如何反應？
• 如何調制專屬你的“香水”？
• 如何重拾激情并迎接挑戰(zhàn)？

③、情緒的形式有哪些？

• 揭開“七彩情緒”的神秘面紗

3、情緒的社會影響力
①、表達內心情感的途徑
②、驅動人類活動的支點
③、激發(fā)生活創(chuàng)意的根源
 
二、情商管理必修課程
1、保證身心健康
①、如何做到思想開闊？
②、如何做到情緒平穩(wěn)？
③、如何做到熱情開朗？
④、如何做到樂于助人？
⑤、如何做到樂觀幽默？
⑥、如何做到自信獨立？
⑦、如何做到朝氣蓬勃？
⑧、如何做到客觀冷靜？
⑨、如何做到輕松瀟灑？
 
2、提升生命價值
①、如何理解所謂的生命價值？
②、如何實現(xiàn)個人的生命價值？
③、鏈接工作效率和生命價值！
 
3、享受精彩生活
①、生活中七個的平衡齒輪是什么？
②、我們?yōu)檎l而工作？
③、工作的意義究竟是什么？
 
4、實現(xiàn)超越自我
①、如何克服孤獨感？
②、如何對待憤怒？
③、如何克服厭惡感？
④、如何克服焦慮感？
⑤、如何克服恐懼感？
⑥、如何克服緊張感？
⑦、如何面對羞辱？
⑧、如何面對后悔？
 
三、情商管理專業(yè)課程
1、善用情緒日記
①、記錄刺激情緒波動的外在人或事：培養(yǎng)冷靜觀察的能力
②、記錄刺激情緒波動的內在原因：養(yǎng)成自我檢討的思維模式
③、分析情緒波動對工作影響是正向還是負向：尊重工作
④、選擇化解情緒還是醞釀情緒：提升自律能力
 
2、情緒疏通管道
①、注意轉移：義工、社交、電影、擊掌和跺腳等方式的作用
              如何跟消耗元氣的憂慮說再見？
②、環(huán)境交換：酒吧、旅游、逛街、看海和使用香薰的具體做法
              如何快速掌握找到他人優(yōu)點？【互動游戲】
③、內心渲泄：傾訴、談心、咨詢、記錄和分析等專業(yè)方式的運用
               如何定期清理碎片？
④、行為轉移：瘦身、運動、打掃、購物、美容、語速和音量等方式的功效
              如何經(jīng)營自己的形象？【性格鑒定】
⑤、呼吸調節(jié)：深度吸氣和吐氣、閉眼、冥想和靠近植物等行為的適當運用
              如何通過呼吸讓自己歸于寧靜？【集體運動】
⑥、思想轉移：聽音樂、唱歌、閱讀、學習和游戲等形式的效果
              如何避開刺激源？
⑦、角色交換：書畫、棋牌、繡花、畫畫和數(shù)數(shù)的真正意義
              如何用“空杯”的心態(tài)數(shù)數(shù)？【隨堂調研】
⑧、身心放松：睡眠、按摩、熱水澡、美食、抱自己和轉脖子等直接卻有效的方式 如何保證睡眠的質量？
 
3、重塑價值體系
①、找到目標 ☆案例    驢和馬對話
②、持續(xù)學習 ☆案例    吳老師的遭遇
③、樂觀獨立 ☆案例    幽默的林肯
④、勇于嘗試 ☆案例    喬·吉拉德【隨堂調研】
⑤、磨練意志 ☆案例    老驢自救
⑥、戒驕戒躁 ☆案例    酒和灑的區(qū)別
 
四、情商管理選修課程
1、銷售主管張靜文【案例討論】
①、你如何理解她的不辭而別？
②、如果換做是你會作何反應？
③、如何看待情商和職業(yè)發(fā)展？
 
2、情緒管理的四大難題【分組教學】
①、如何實現(xiàn)積極地心理暗示？
②、如何控制自己的聲音語調？
③、如何管理自己的面部表情？
④、如何調動自己的肢體語言？
 
3、管理我的七彩情緒【即興演講】
①、目前工作的壓力來源是哪些？
    總結并梳理工作壓力的外界來源
②、構成工作阻礙的有哪些情緒？
發(fā)現(xiàn)并思考工作壓力的內部來源
③、我接下來會采取怎樣的舉措？
    呼喚具體有效的執(zhí)行和檢驗
 
結束  總結和致謝

　　中華企管培訓網(wǎng)特聘講師，中華企管培訓網(wǎng)職業(yè)素養(yǎng)首席講師，北京大學光華管理學院MBA，研究中心特邀專家，楊文利老師中國培訓師中心CTC創(chuàng)辦人，桂花樹下讀書會發(fā)起人。

主要著作：《職達快樂》

專注領域：
　　楊文利老師工商管理科班出身，在職業(yè)化素養(yǎng)、員工心態(tài)調整和激勵、情緒壓力管理、管理實務和溝通技巧等領域均有深入研究。

實戰(zhàn)經(jīng)驗：
　　楊文利老師曾輔導過近千名北大清華的MBA學生，熟悉金融領域、能源行業(yè)、國企運作特點、私企員工管理等，楊文利老師曾任北京機場快軌車站裝修項目總指揮、負責北京、天津、沈陽等多條地鐵和機場的工程項目建設，在建筑行業(yè)和咨詢行業(yè)擔任高層管理多年。

授課特點：
　　楊文利老師她倡導快意工作、樂享生活；授課形勢豐富多彩、個性樂觀豁達；培訓學員6萬人、培訓3000余次，為多家著名企業(yè)提供培訓服務且好評如潮。