情緒和壓力管理----七色情緒 彩虹人生

授課對象：企業(yè)全體成員
適用行業(yè)：所有行業(yè)
授課形式：小組辯論、互動(dòng)游戲、性格鑒定、集體運(yùn)動(dòng)、隨堂調(diào)研、案例討論分組教學(xué)
 
核心內(nèi)容
1、三個(gè)動(dòng)作搞定情緒
獨(dú)創(chuàng)情緒日記本：行之有效的情緒管理工具；
2、為所有“壞情緒”平反
沒有真正的壞情緒，只有沒能正確導(dǎo)引的情緒；
3、為受訓(xùn)學(xué)員搭建情緒疏通管道
   分類講解各種技巧，讓學(xué)員在快樂中拓展思路并積蓄智慧。
 
培訓(xùn)解決的問題：
1、如何正確面對以前的工作業(yè)績和所遭遇的挫敗？
2、如何在產(chǎn)生情緒波動(dòng)的第一時(shí)間有效將之化解？
3、如何在工作中真正做到不受他人的情緒所左右？
4、如何有效化解眼前工作難題和生活壓力的困境？
5、如何真正實(shí)現(xiàn)全情投入同時(shí)又發(fā)自內(nèi)心的快樂？
 
開場  自我介紹和導(dǎo)引
一、情商管理基礎(chǔ)課程
1、情緒如何產(chǎn)生
①、講述親身經(jīng)歷的交通事故
②、刺激情緒產(chǎn)生的兩大根源
③、兩大根源之間的邏輯關(guān)系
 
2、情緒的真面目
①、情緒具體分為哪兩類？

• 老板眼里的好員工什么樣？
• 如何一眼識別出有無目標(biāo)？

②、情緒有哪些存在狀態(tài)？

• 命懸一線時(shí)你如何反應(yīng)？
• 如何調(diào)制專屬你的“香水”？
• 如何重拾激情并迎接挑戰(zhàn)？

③、情緒的形式有哪些？

• 揭開“七彩情緒”的神秘面紗

3、情緒的社會(huì)影響力
①、表達(dá)內(nèi)心情感的途徑
②、驅(qū)動(dòng)人類活動(dòng)的支點(diǎn)
③、激發(fā)生活創(chuàng)意的根源
 
二、情商管理必修課程
1、保證身心健康
①、如何做到思想開闊？
②、如何做到情緒平穩(wěn)？
③、如何做到熱情開朗？
④、如何做到樂于助人？
⑤、如何做到樂觀幽默？
⑥、如何做到自信獨(dú)立？
⑦、如何做到朝氣蓬勃？
⑧、如何做到客觀冷靜？
⑨、如何做到輕松瀟灑？
 
2、提升生命價(jià)值
①、如何理解所謂的生命價(jià)值？
②、如何實(shí)現(xiàn)個(gè)人的生命價(jià)值？
③、鏈接工作效率和生命價(jià)值！
 
3、享受精彩生活
①、生活中七個(gè)的平衡齒輪是什么？
②、我們?yōu)檎l而工作？
③、工作的意義究竟是什么？
 
4、實(shí)現(xiàn)超越自我
①、如何克服孤獨(dú)感？
②、如何對待憤怒？
③、如何克服厭惡感？
④、如何克服焦慮感？
⑤、如何克服恐懼感？
⑥、如何克服緊張感？
⑦、如何面對羞辱？
⑧、如何面對后悔？
 
三、情商管理專業(yè)課程
1、善用情緒日記
①、記錄刺激情緒波動(dòng)的外在人或事：培養(yǎng)冷靜觀察的能力
②、記錄刺激情緒波動(dòng)的內(nèi)在原因：養(yǎng)成自我檢討的思維模式
③、分析情緒波動(dòng)對工作影響是正向還是負(fù)向：尊重工作
④、選擇化解情緒還是醞釀情緒：提升自律能力
 
2、情緒疏通管道
①、注意轉(zhuǎn)移：義工、社交、電影、擊掌和跺腳等方式的作用
              如何跟消耗元?dú)獾膽n慮說再見？
②、環(huán)境交換：酒吧、旅游、逛街、看海和使用香薰的具體做法
              如何快速掌握找到他人優(yōu)點(diǎn)？【互動(dòng)游戲】
③、內(nèi)心渲泄：傾訴、談心、咨詢、記錄和分析等專業(yè)方式的運(yùn)用
               如何定期清理碎片？
④、行為轉(zhuǎn)移：瘦身、運(yùn)動(dòng)、打掃、購物、美容、語速和音量等方式的功效
              如何經(jīng)營自己的形象？【性格鑒定】
⑤、呼吸調(diào)節(jié)：深度吸氣和吐氣、閉眼、冥想和靠近植物等行為的適當(dāng)運(yùn)用
              如何通過呼吸讓自己歸于寧靜？【集體運(yùn)動(dòng)】
⑥、思想轉(zhuǎn)移：聽音樂、唱歌、閱讀、學(xué)習(xí)和游戲等形式的效果
              如何避開刺激源？
⑦、角色交換：書畫、棋牌、繡花、畫畫和數(shù)數(shù)的真正意義
              如何用“空杯”的心態(tài)數(shù)數(shù)？【隨堂調(diào)研】
⑧、身心放松：睡眠、按摩、熱水澡、美食、抱自己和轉(zhuǎn)脖子等直接卻有效的方式 如何保證睡眠的質(zhì)量？
 
3、重塑價(jià)值體系
①、找到目標(biāo) ☆案例    驢和馬對話
②、持續(xù)學(xué)習(xí) ☆案例    吳老師的遭遇
③、樂觀獨(dú)立 ☆案例    幽默的林肯
④、勇于嘗試 ☆案例    喬·吉拉德【隨堂調(diào)研】
⑤、磨練意志 ☆案例    老驢自救
⑥、戒驕戒躁 ☆案例    酒和灑的區(qū)別
 
四、情商管理選修課程
1、銷售主管張靜文【案例討論】
①、你如何理解她的不辭而別？
②、如果換做是你會(huì)作何反應(yīng)？
③、如何看待情商和職業(yè)發(fā)展？
 
2、情緒管理的四大難題【分組教學(xué)】
①、如何實(shí)現(xiàn)積極地心理暗示？
②、如何控制自己的聲音語調(diào)？
③、如何管理自己的面部表情？
④、如何調(diào)動(dòng)自己的肢體語言？
 
3、管理我的七彩情緒【即興演講】
①、目前工作的壓力來源是哪些？
    總結(jié)并梳理工作壓力的外界來源
②、構(gòu)成工作阻礙的有哪些情緒？
發(fā)現(xiàn)并思考工作壓力的內(nèi)部來源
③、我接下來會(huì)采取怎樣的舉措？
    呼喚具體有效的執(zhí)行和檢驗(yàn)
 
結(jié)束  總結(jié)和致謝

　　中華企管培訓(xùn)網(wǎng)特聘講師，中華企管培訓(xùn)網(wǎng)職業(yè)素養(yǎng)首席講師，北京大學(xué)光華管理學(xué)院MBA，研究中心特邀專家，楊文利老師中國培訓(xùn)師中心CTC創(chuàng)辦人，桂花樹下讀書會(huì)發(fā)起人。

主要著作：《職達(dá)快樂》

專注領(lǐng)域：
　　楊文利老師工商管理科班出身，在職業(yè)化素養(yǎng)、員工心態(tài)調(diào)整和激勵(lì)、情緒壓力管理、管理實(shí)務(wù)和溝通技巧等領(lǐng)域均有深入研究。

實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)：
　　楊文利老師曾輔導(dǎo)過近千名北大清華的MBA學(xué)生，熟悉金融領(lǐng)域、能源行業(yè)、國企運(yùn)作特點(diǎn)、私企員工管理等，楊文利老師曾任北京機(jī)場快軌車站裝修項(xiàng)目總指揮、負(fù)責(zé)北京、天津、沈陽等多條地鐵和機(jī)場的工程項(xiàng)目建設(shè)，在建筑行業(yè)和咨詢行業(yè)擔(dān)任高層管理多年。

授課特點(diǎn)：
　　楊文利老師她倡導(dǎo)快意工作、樂享生活；授課形勢豐富多彩、個(gè)性樂觀豁達(dá)；培訓(xùn)學(xué)員6萬人、培訓(xùn)3000余次，為多家著名企業(yè)提供培訓(xùn)服務(wù)且好評如潮。