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身心健康和情緒管理課程大綱

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身心健康和情緒管理課程大綱內(nèi)訓(xùn)基本信息:
胡小華
胡小華
(擅長：領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù) 客戶服務(wù) 商務(wù)禮儀 )

內(nèi)訓(xùn)時長：1天

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健康是最寶貴的財富。社會節(jié)奏日益加快，白領(lǐng)多種慢性病不斷增加，白領(lǐng)健康非常重要。為增加健康意識、提高身心健康特設(shè)此課程

內(nèi)訓(xùn)課程大綱
培訓(xùn)對象：
公司白領(lǐng)、高級職員、企業(yè)主等
課程大綱：
第一篇  別贏了事業(yè)輸了健康
  • 什么是健康？
    • 很多人認(rèn)為沒有病就是健康
    • 小學(xué)生怎么會有高血壓？
    • 身體健康就是健康
       
  • 健康不僅僅是軀體沒有疾病, 而且還要具備心理健康----WHO
     
  • 造成不健康的主要原因是不健康的生活方式
    • 客觀因素：污染、遺傳、工作壓力
    • 主觀因素：垃圾食品、不良生活習(xí)慣、心理狀態(tài)等
 
第二篇  膳食的木桶原理和健康四要素
  • 膳食的木桶原理
     
  • 健康膳食：
  • 健康好吃法：雜食、慢食、鮮食、素食、淡食、粗食、野食、稀食
  • 6類最佳食品、10類垃圾食品 
     
  • 健康四要素
  • 均衡的營養(yǎng)
  • 積極的心態(tài)
  • 適度的運動
  • 充足的休息
 
第三篇  健康從“心”開始
  • 認(rèn)識你自己
  • 心理亞健康狀況你有嗎？
  • 體面“白骨精”難抵壓力病

  • 關(guān)于壓力
    • 什么是壓力
      • 壓力源
      • 工作壓力
    • 熱愛壓力：是阻力，也是動力
      • 沒有壓力，積極動力不足
      • 沒有壓力，自我價值感來源不足
      • 沒有壓力，注意力空
         
  • 健康從“心”開始，情緒管理
    • 調(diào)整心態(tài)：
      • 學(xué)會選擇，懂得放棄
      • 喚醒心靈的巨人
      • 笑納自己
      • 平常心
    • 建立一種生活習(xí)慣：
      • 遺忘、轉(zhuǎn)移、宣泄、中和
減壓操
講師 胡小華 介紹
浙江大學(xué)工商管理碩士、經(jīng)濟師，民建企業(yè)家聯(lián)合會理事、培訓(xùn)講師，杭州市經(jīng)濟管理培訓(xùn)中心、浙江省就業(yè)培訓(xùn)中心、等數(shù)家培訓(xùn)咨詢機構(gòu)特約高級培訓(xùn)師、曾任阿里巴巴（中國）網(wǎng)絡(luò)技術(shù)有限公司產(chǎn)品經(jīng)理、英孚（EF）教育校長、多思國際英語校長、浙江大學(xué)企業(yè)成長研究中心項目總監(jiān)等、英孚（EF）教育優(yōu)秀校長、擁有十年銷售、市場及管理經(jīng)驗，和五年以上教育培訓(xùn)經(jīng)驗、培訓(xùn)課程數(shù)百場，培訓(xùn)學(xué)員近萬人，培訓(xùn)滿意率在90%以上。

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