情緒壓力管理
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身心健康和情緒管理課程大綱
身心健康和情緒管理課程大綱內(nèi)訓(xùn)基本信息:
健康是最寶貴的財富。社會節(jié)奏日益加快,白領(lǐng)多種慢性病不斷增加,白領(lǐng)健康非常重要。為增加健康意識、提高身心健康特設(shè)此課程
內(nèi)訓(xùn)課程大綱
培訓(xùn)對象:
公司白領(lǐng)、高級職員、企業(yè)主等
課程大綱:
第一篇 別贏了事業(yè)輸了健康
第二篇 膳食的木桶原理和健康四要素
第三篇 健康從“心”開始
公司白領(lǐng)、高級職員、企業(yè)主等
課程大綱:
第一篇 別贏了事業(yè)輸了健康
- 什么是健康?
- 很多人認(rèn)為沒有病就是健康
- 小學(xué)生怎么會有高血壓?
- 身體健康就是健康
- 健康不僅僅是軀體沒有疾病, 而且還要具備心理健康----WHO
- 造成不健康的主要原因是不健康的生活方式
- 客觀因素:污染、遺傳、工作壓力
- 主觀因素:垃圾食品、不良生活習(xí)慣、心理狀態(tài)等
第二篇 膳食的木桶原理和健康四要素
- 膳食的木桶原理
- 健康膳食:
- 健康好吃法:雜食、慢食、鮮食、素食、淡食、粗食、野食、稀食
- 6類最佳食品、10類垃圾食品
- 健康四要素
- 均衡的營養(yǎng)
- 積極的心態(tài)
- 適度的運動
- 充足的休息
第三篇 健康從“心”開始
- 認(rèn)識你自己
- 心理亞健康狀況你有嗎?
- 體面“白骨精”難抵壓力病
- 關(guān)于壓力
- 什么是壓力
- 壓力源
- 工作壓力
- 熱愛壓力:是阻力,也是動力
- 沒有壓力,積極動力不足
- 沒有壓力,自我價值感來源不足
- 沒有壓力,注意力空
- 什么是壓力
- 健康從“心”開始,情緒管理
- 調(diào)整心態(tài):
- 學(xué)會選擇,懂得放棄
- 喚醒心靈的巨人
- 笑納自己
- 平常心
- 建立一種生活習(xí)慣:
- 遺忘、轉(zhuǎn)移、宣泄、中和
- 調(diào)整心態(tài):
講師 胡小華 介紹
浙江大學(xué)工商管理碩士、經(jīng)濟師,民建企業(yè)家聯(lián)合會理事、培訓(xùn)講師,杭州市經(jīng)濟管理培訓(xùn)中心、浙江省就業(yè)培訓(xùn)中心、等數(shù)家培訓(xùn)咨詢機構(gòu)特約高級培訓(xùn)師、曾任阿里巴巴(中國)網(wǎng)絡(luò)技術(shù)有限公司產(chǎn)品經(jīng)理、英孚(EF)教育校長、多思國際英語校長、浙江大學(xué)企業(yè)成長研究中心項目總監(jiān)等、英孚(EF)教育優(yōu)秀校長、擁有十年銷售、市場及管理經(jīng)驗,和五年以上教育培訓(xùn)經(jīng)驗、培訓(xùn)課程數(shù)百場,培訓(xùn)學(xué)員近萬人,培訓(xùn)滿意率在90%以上。
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