壓力與情緒管理

課程大綱：
一、壓力舒緩
1、壓力的概念
r  小組討論：你的壓力是什么？
r  壓力與壓力管理的定義　　
r  壓關(guān)于壓力的8種錯(cuò)誤假設(shè)
r  課堂互動(dòng)：撕紙
r  有關(guān)壓力的統(tǒng)計(jì)數(shù)字
r  壓力排行榜
2、緩解壓力的辦法
3、雙贏法則
4、影響圈與關(guān)注圈
 
二、情緒管理
1、情緒管理小秘方
r  妳可以選擇「問題」，亦可選擇「機(jī)會(huì)」
r  積極的問話
r  向樂觀者學(xué)習(xí)
r  修改腦中畫面
2、課堂練習(xí)：盡管…我仍然…
3、水結(jié)晶的科學(xué)實(shí)驗(yàn)
4、刺激與回應(yīng)
5、案例討論：史上最牛的女秘書
6、面對變化的心路歷程
7、了解自己的情緒
 
三、建立自信
1、自信矩陣
2、個(gè)人優(yōu)勢與劣勢分析
3、視頻分享：吸引力定律
4、小組討論：成功的定義
5、課堂練習(xí)：重建你的心靈
 
四、快樂工作
1、命運(yùn)與人生
2、德行與福報(bào)
3、財(cái)富與名譽(yù)
4、學(xué)習(xí)與創(chuàng)新
5、總結(jié)：壓力與情緒管理妙法
6、感恩一切
 
培訓(xùn)方式：認(rèn)知、游戲、冥想、心理學(xué)技術(shù)體驗(yàn)等互動(dòng)教學(xué)的方式，讓學(xué)員在實(shí)際的體驗(yàn)中積極思考；動(dòng)靜結(jié)合，知識與應(yīng)用有機(jī)結(jié)合，實(shí)用性強(qiáng)。

　　中華企管培訓(xùn)網(wǎng)特聘講師，14年培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，中國第一代企業(yè)培訓(xùn)講師，在管理、溝通、職業(yè)生涯規(guī)劃及人力資源領(lǐng)域具有深厚造詣和豐富的培訓(xùn)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。授課風(fēng)格靈活幽默，知識點(diǎn)飽滿，內(nèi)容全面，善于解決學(xué)員提出的問題，鼓勵(lì)學(xué)員參與，注重實(shí)用性。自97年至今，公開課及內(nèi)訓(xùn)培訓(xùn)人數(shù)上萬人，并獲得學(xué)員好評。

　　北京大學(xué)工商管理高級總裁研修班特聘講師；清華大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院特聘講師；2009年全球華人500強(qiáng)講師；2011年中國企業(yè)教育百強(qiáng)（中國培訓(xùn)界的奧斯卡）講師團(tuán)特約講師；15年培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn),1997-2004年，北京諾基亞移動(dòng)通信有限公司內(nèi)訓(xùn)師；2002年，作為兼職培訓(xùn)師對外授課；2005年，法資公司任人力資源經(jīng)理；2007年，自由職業(yè)講師；實(shí)戰(zhàn)派講師，授課風(fēng)格靈活幽默，知識點(diǎn)飽滿，內(nèi)容全面，善于解決學(xué)員提出的問題，鼓勵(lì)學(xué)員參與，注重實(shí)用性。自97年至今，公開課及內(nèi)訓(xùn)培訓(xùn)人數(shù)上萬人，并獲得學(xué)員好評。