情緒壓力管理
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《積極應(yīng)對挑戰(zhàn) 情緒壓力管理》
《積極應(yīng)對挑戰(zhàn) 情緒壓力管理》內(nèi)訓基本信息:
積極應(yīng)對挑戰(zhàn)
情緒壓力管理
講師:刁東燕
課 程 綱 要
【課程名稱】《積極應(yīng)對挑戰(zhàn)-管理者情緒壓力管理》
【課程背景】
具權(quán)威機構(gòu)公布,80%的管理者進入職場后會出現(xiàn)心理瓶頸期,而進入瓶頸期若未經(jīng)科學的引導與梳理,這80%的人會出現(xiàn)工作動力下降、失去激情、甚至停滯不前的表現(xiàn)。反觀職場中能夠順利通過瓶頸期,并不斷永攀高峰的管理者,會發(fā)現(xiàn),在他們的工作中,除了具備嫻熟的工作方法外,就是具有豐富的心靈養(yǎng)料,他們具有激流勇進的狀態(tài),有良好的人際關(guān)系,支撐這些在背后的心態(tài)統(tǒng)稱為積極心態(tài)。所以,積極心態(tài)在當今職場乃至社會競爭中是非常重要的,具有核心競爭力的。但是為什么很多人因為匱乏感而在職場中缺乏動力、失去生機,主要來自于大腦給出的求生存性“安然無恙”這種潛意識應(yīng)對習慣作祟。所以,一旦一個人能夠了解自己的潛意識求生存模式,并因地制宜的進行調(diào)整,那他在事業(yè)、乃至家庭面前都會有無限的潛能與動力,古人經(jīng)常教育我們一個人的職場要想發(fā)展,首先要修身齊家才能治國平天下。
所以,本課程是一門基于積極心理學,專為管理層開發(fā)的一堂關(guān)于重塑由內(nèi)外的領(lǐng)導力的課程,幫助管理者獲悉人行為背后的動機原理,借助“薩提亞心理學原理”讓大家還原底層的心理認知模式,還原認知模式的“發(fā)芽”系統(tǒng),真正做到了解自己、接納他人、釜底抽薪般的提升管理中的領(lǐng)導力,同時通過積極心態(tài)思維的塑造,幫助學員提升工作技能,改善工作方法,提升工作績效,為團隊賦能,成為建立由內(nèi)而外的領(lǐng)導力。
【課程收益】
l 認知自己,找到控制自己的潛意識心態(tài)
l 掌握冰山梳理工具找到塑造積極心態(tài)的方案與策略
l 激活工作動力,為團隊管理賦能
l 塑造心智模式,建立多核思維,塑造由內(nèi)而外的領(lǐng)導力
l 握調(diào)節(jié)情緒、壓力釋放的具體技巧和方法
【課程對象】骨干員工
【授課方式】課程講授+案例分享+實操演練+現(xiàn)場答疑
【課程時長】2小時左右(線上線下同步)
【課程大綱】
第一部分:心理健康測評
1. 常見的五類壓力來源
- 如何看待工作生活平衡的問題
- 如何看待事多、錢少、離家遠的問題
- 如何看待領(lǐng)導更多地指派工作的問題……
2. 心理健康體檢
- 心理健康程度體檢
- 專業(yè)心檢報告解讀
第二部分:外修心性,提升抗壓自己
1. 識別壓力信號
- 壓力產(chǎn)生時五個層次的表現(xiàn)
- 案例分析:疫情下身體的狀況
- 體驗互動:掃描X
2. 調(diào)整內(nèi)在認知
- 案例分析:人生四種狀態(tài)
- 心理學原理:習慣性及歸因錯位
- 案例分析:疫情下張宏的錯誤思維
- 認知心理學模型:ABCDE模型
- 現(xiàn)場演練:將ABCDE運用于實際工作和生活中
3. 合理釋放壓力
- 提問:面對壓力時,人本能的反應(yīng)是什么?
- 案例分析:“狂躁”路怒患者
- 工具:芮克式呼吸法
- 工具:敲擊療法
- 工具:冥想及打坐
4. 培養(yǎng)良好睡眠
- 學會輕斷食,為身體肩負
- 晝夜節(jié)律3原則
- 良好睡眠的5個關(guān)鍵點
以上內(nèi)容可以根據(jù)企業(yè)的需要進行適當?shù)恼{(diào)整。
刁東燕老師
?講師背景
n 歷任外資、民營企業(yè)高管
n 丹麥上市公司商學院操盤人
n AACTP國際注冊培訓師
n 國家專項心理健康指導師
n HMD健康管理師、家庭健康指導師
n CCDM職業(yè)生涯規(guī)劃師
n 中國移動EAP督導師
n 中鐵北京工程局心理輔導教練
n 清華大學、林業(yè)大學MBA班客座教授
n 前程無憂特邀專家
?職業(yè)背景
歷任丹麥某上市公司商學院操盤人、運營經(jīng)理、銷售經(jīng)理,新加坡花旗銀行咨詢顧問,韓國圃美多高級顧問兼講師,國內(nèi)最大家具品牌商學院顧問。十幾年職場經(jīng)驗,兩年海外工作經(jīng)歷,曾親歷某知名壽險公司、某國有銀行,某上市教育平臺,中糧集團內(nèi)訓師系統(tǒng)、管理體系打造。職業(yè)經(jīng)驗豐富,理論與實際結(jié)合,課程呈現(xiàn)充滿激情,被譽為:“親和力與爆發(fā)力并存”的女老師。從2015年開始,從事職業(yè)發(fā)展咨詢工作,并獨立接受個案咨詢,期間介入企業(yè)EAP建設(shè),建立EAP門診,助力員工提升職場幸福。
?授課特點
啟發(fā)性:引導催化學員,深挖自身,由表及里,引發(fā)思考,尤其擅長引導學員思維方式;
輕松性:授課風格以“輕松活潑、幽默風趣”著稱;追求學中練,練中體驗的身心核心的感受;
實用性:圍繞從實踐中來到實踐中去的理念,發(fā)現(xiàn)挑戰(zhàn)、面對挑戰(zhàn),跨越挑戰(zhàn),讓學員產(chǎn)生共鳴;
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