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《積極應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn) 管理者情緒壓力管理》

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《積極應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn) 管理者情緒壓力管理》內(nèi)訓(xùn)基本信息:
刁東燕
刁東燕
(擅長(zhǎng):職業(yè)素養(yǎng) 管理技能 )

內(nèi)訓(xùn)時(shí)長(zhǎng):1天

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內(nèi)訓(xùn)課程大綱

 

積極應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)

管理者情緒壓力管理

 

講師:刁東燕


 

課 程 綱 要

【課程名稱】《積極應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)-管理者情緒壓力管理》

【課程背景】

具權(quán)威機(jī)構(gòu)公布,80%的管理者進(jìn)入職場(chǎng)后會(huì)出現(xiàn)心理瓶頸期,而進(jìn)入瓶頸期若未經(jīng)科學(xué)的引導(dǎo)與梳理,這80%的人會(huì)出現(xiàn)工作動(dòng)力下降、失去激情、甚至停滯不前的表現(xiàn)。反觀職場(chǎng)中能夠順利通過瓶頸期,并不斷永攀高峰的管理者,會(huì)發(fā)現(xiàn),在他們的工作中,除了具備嫻熟的工作方法外,就是具有豐富的心靈養(yǎng)料,他們具有激流勇進(jìn)的狀態(tài),有良好的人際關(guān)系,支撐這些在背后的心態(tài)統(tǒng)稱為積極心態(tài)。所以,積極心態(tài)在當(dāng)今職場(chǎng)乃至社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中是非常重要的,具有核心競(jìng)爭(zhēng)力的。但是為什么很多人因?yàn)閰T乏感而在職場(chǎng)中缺乏動(dòng)力、失去生機(jī),主要來自于大腦給出的求生存性“安然無恙”這種潛意識(shí)應(yīng)對(duì)習(xí)慣作祟。所以,一旦一個(gè)人能夠了解自己的潛意識(shí)求生存模式,并因地制宜的進(jìn)行調(diào)整,那他在事業(yè)、乃至家庭面前都會(huì)有無限的潛能與動(dòng)力,古人經(jīng)常教育我們一個(gè)人的職場(chǎng)要想發(fā)展,首先要修身齊家才能治國(guó)平天下。

所以,本課程是一門基于積極心理學(xué),專為管理層開發(fā)的一堂關(guān)于重塑由內(nèi)外的領(lǐng)導(dǎo)力的課程,幫助管理者獲悉人行為背后的動(dòng)機(jī)原理,借助“薩提亞心理學(xué)原理”讓大家還原底層的心理認(rèn)知模式,還原認(rèn)知模式的“發(fā)芽”系統(tǒng),真正做到了解自己、接納他人、釜底抽薪般的提升管理中的領(lǐng)導(dǎo)力,同時(shí)通過積極心態(tài)思維的塑造,幫助學(xué)員提升工作技能,改善工作方法,提升工作績(jī)效,為團(tuán)隊(duì)賦能,成為建立由內(nèi)而外的領(lǐng)導(dǎo)力。

【課程收益】

l  認(rèn)知自己,找到控制自己的潛意識(shí)心態(tài)

l  掌握冰山梳理工具找到塑造積極心態(tài)的方案與策略

l  激活工作動(dòng)力,為團(tuán)隊(duì)管理賦能

l  塑造心智模式,建立多核思維,塑造由內(nèi)而外的領(lǐng)導(dǎo)力

l  握調(diào)節(jié)情緒、壓力釋放的具體技巧和方法

【課程對(duì)象】骨干員工,中基層管理者

【授課方式】課程講授+案例分享(多形式授課方法)

【課程時(shí)長(zhǎng)】1天,6小時(shí)/天(線上)(可定制)

 

【課程大綱】

第一部分:引言及壓力的本質(zhì)解讀

引言:什么是學(xué)習(xí)?為什么要學(xué)習(xí)?

1. 常見的五類壓力來源

- 如何看待工作生活平衡的問題

- 如何看待事多、錢少、離家遠(yuǎn)的問題

- 如何看待領(lǐng)導(dǎo)更多地指派工作的問題

- 如何看待職業(yè)天花板的問題

- 如何看待期限性工作的問題

- 如何看待業(yè)績(jī)指標(biāo)的問題

- 如何看待家庭和諧與工作成就之間的關(guān)系問題……

2. 心理健康的十大標(biāo)準(zhǔn)(20分鐘)

- 心理健康程度體檢(心理體檢)

- 專業(yè)心檢報(bào)告解讀

3. 壓力的本質(zhì)

- 壓力與能力

- 案例分析:成長(zhǎng)的速度

4. 壓力的唯一應(yīng)對(duì)法則

- 內(nèi)外混合治

 

第二部分:內(nèi)練能力,賦能團(tuán)隊(duì)

1. 遇到問題難解決,系統(tǒng)思考是關(guān)鍵

- 案例研討:焦慮的王悅

- 學(xué)會(huì)系統(tǒng)思維策略,提升策略思維

- 工具:六頂思考帽的使用

- 現(xiàn)場(chǎng)演練:根據(jù)所學(xué)工具,解決實(shí)際問題

2. 業(yè)績(jī)達(dá)成好焦慮,優(yōu)選策略來幫你

- 案例研討:新能源充電樁銷售主管曹海的壓力(可以換成企業(yè)的案例)

- 工具:目標(biāo)分解,計(jì)劃執(zhí)行的模型工具

- 現(xiàn)場(chǎng)演練:根據(jù)所學(xué)工具,解決曹海的實(shí)際問題(可以換成企業(yè)的案例)

3. 同事關(guān)系很復(fù)雜,學(xué)會(huì)溝通筑和諧

- 案例研討:“被客戶使絆子”的林曉可(可以換成企業(yè)的案例)

- 工具:同理心公式

- 現(xiàn)場(chǎng)演練:根據(jù)所學(xué)工具,解決實(shí)際工作中的溝通問題

 

第三部分:外修心性,提升自己

1.     識(shí)別壓力信號(hào)

- 壓力產(chǎn)生時(shí)五個(gè)層次的表現(xiàn)

- 案例分析:疫情下身體的狀況

- 體驗(yàn)互動(dòng):掃描X

2.     調(diào)整內(nèi)在認(rèn)知

- 案例分析:人生四種狀態(tài)

- 心理學(xué)原理:習(xí)慣性及歸因錯(cuò)位

- 案例分析:疫情下張宏的錯(cuò)誤思維

- 認(rèn)知心理學(xué)模型:ABCDE模型

- 現(xiàn)場(chǎng)演練:將ABCDE運(yùn)用于實(shí)際工作和生活中

3.     合理釋放壓力

- 提問:面對(duì)壓力時(shí),人本能的反應(yīng)是什么?

- 案例分析:“狂躁”路怒患者

- 工具:芮克式呼吸法

- 工具:敲擊療法

- 工具:冥想及打坐

4.     培養(yǎng)良好睡眠

- 學(xué)會(huì)輕斷食,為身體肩負(fù)

- 晝夜節(jié)律3原則

- 良好睡眠的5個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)

 

以上內(nèi)容可以根據(jù)企業(yè)的需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。


講師 刁東燕 介紹

刁東燕老師


?講師背景


n  歷任外資、民營(yíng)企業(yè)高管

n  丹麥上市公司商學(xué)院操盤人

n  AACTP國(guó)際注冊(cè)培訓(xùn)師

n  國(guó)家專項(xiàng)心理健康指導(dǎo)師

n  HMD健康管理師、家庭健康指導(dǎo)師

n  CCDM職業(yè)生涯規(guī)劃師

n  中國(guó)移動(dòng)EAP督導(dǎo)師

n  中鐵北京工程局心理輔導(dǎo)教練

n  清華大學(xué)、林業(yè)大學(xué)MBA班客座教授

n  前程無憂特邀專家


?職業(yè)背景

歷任丹麥某上市公司商學(xué)院操盤人、運(yùn)營(yíng)經(jīng)理、銷售經(jīng)理,新加坡花旗銀行咨詢顧問,韓國(guó)圃美多高級(jí)顧問兼講師,國(guó)內(nèi)最大家具品牌商學(xué)院顧問。十幾年職場(chǎng)經(jīng)驗(yàn),兩年海外工作經(jīng)歷,曾親歷某知名壽險(xiǎn)公司、某國(guó)有銀行,某上市教育平臺(tái),中糧集團(tuán)內(nèi)訓(xùn)師系統(tǒng)、管理體系打造。職業(yè)經(jīng)驗(yàn)豐富,理論與實(shí)際結(jié)合,課程呈現(xiàn)充滿激情,被譽(yù)為:“親和力與爆發(fā)力并存”的女老師。從2015年開始,從事職業(yè)發(fā)展咨詢工作,并獨(dú)立接受個(gè)案咨詢,期間介入企業(yè)EAP建設(shè),建立EAP門診,助力員工提升職場(chǎng)幸福。


?授課特點(diǎn)

啟發(fā)性:引導(dǎo)催化學(xué)員,深挖自身,由表及里,引發(fā)思考,尤其擅長(zhǎng)引導(dǎo)學(xué)員思維方式;

輕松性:授課風(fēng)格以“輕松活潑、幽默風(fēng)趣”著稱;追求學(xué)中練,練中體驗(yàn)的身心核心的感受;

實(shí)用性:圍繞從實(shí)踐中來到實(shí)踐中去的理念,發(fā)現(xiàn)挑戰(zhàn)、面對(duì)挑戰(zhàn),跨越挑戰(zhàn),讓學(xué)員產(chǎn)生共鳴;

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