養(yǎng)生
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體質(zhì)與失眠
體質(zhì)與失眠內(nèi)訓(xùn)基本信息:
世界衛(wèi)生組織對失眠癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)
自我判斷
第二部分:分析
狀況
年輕化
發(fā)病高
復(fù)發(fā)高
猝死高
西醫(yī)防治的特點(治標(biāo))
重點的是針對人的病,對癥治療、起效較快、容易復(fù)發(fā)、藥物有依賴性、副作用較大、病人的可接受較差
中醫(yī)(治本)
重點是針對病的人、與失眠共存、辯證論治、起效較緩慢、順天而為、調(diào)內(nèi)臟為主、注意整個人體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)
新生兒的睡眠
第三部分:體質(zhì)
體質(zhì):
先天遺傳50%
后天調(diào)養(yǎng)40%
不可控10%
第四部分:判斷
自測體質(zhì)(量表)
陰虛體質(zhì)
陽虛體質(zhì)
痰濕體質(zhì)
氣郁體質(zhì)
第五部分:調(diào)養(yǎng)
體質(zhì)辯證:特別針對四種體質(zhì)如何選擇食物
飲食中和:寒熱溫涼平、酸甜苦辣咸、五色入五臟、以胃喜為養(yǎng)
節(jié)氣養(yǎng)生:根據(jù)節(jié)氣而選擇不同的食物達(dá)到事半功倍的效果
春疏肝、夏養(yǎng)心、秋潤肺、冬補腎、天健脾
溫馨提示:缺什么補什么、缺多少補多少、藥補不如食補、食補還需心補
能外用不口服、調(diào)平衡最重要
簡介埋線、針炙、火針、埋線等方法
各種體質(zhì)應(yīng)少吃、多吃的食物選擇原則
食療處方:
少吃:保健品
多吃:
經(jīng)療
多曬太陽/月亮
用力鼓掌
足浴療效
經(jīng)絡(luò)穴位
導(dǎo)引
意念調(diào)息法
第六部分:工作坊
按體質(zhì)分小組
各組寫出本組體質(zhì)的各種調(diào)養(yǎng)方法
分組討論可以互相補充、辯證
各種體質(zhì)量表
孫安莉,中華企管培訓(xùn)網(wǎng)特邀企業(yè)內(nèi)訓(xùn)講師;棒棒戲主創(chuàng)、教練;國際行為分析高級顧問;中科院心理所EAP高級咨詢師;中國保健協(xié)會心理專業(yè)委員會副會長;中國企業(yè)員工心理健康工程專家;高級心理輔導(dǎo)師/營養(yǎng)保健師導(dǎo)師;廣東省醫(yī)學(xué)會亞健康分會常委;中山醫(yī)科大學(xué)《家庭醫(yī)生》醫(yī)療門診部;心理咨詢中心副教授、副主任醫(yī)師。
中山大學(xué)婦產(chǎn)科碩士研究生;暨南大學(xué)臨床心理學(xué)研究生;1983年分配到廣州軍區(qū)總醫(yī)院工作,2005年轉(zhuǎn)業(yè)到中山大學(xué)工作。
編著《孫安莉談亞健康》、《棒棒戲》書籍,在《廣州日報》、《羊城晚報》、《南方都市報》等報刊上發(fā)表醫(yī)學(xué)科普性文章數(shù)十篇,曾在中央電視臺“夕陽紅、祝您健康”欄目作為特邀嘉賓。并在北京、廣東、湖南、云南、廣西、遼寧、河南等省市上千家單位和北京人民大會堂舉辦健康講座,多次到新加坡、香港培訓(xùn),深受廣大群眾的歡迎。
授課風(fēng)格
孫老師在中國傳統(tǒng)文化和人性管理中將中西方心理學(xué)、黃老哲學(xué)、道家養(yǎng)生有機地結(jié)合,獨創(chuàng)具有中國特色的企業(yè)員工援助項目(TCM EAP)長期應(yīng)用于實踐中,在新加坡廣受歡迎。
既有學(xué)院派的系統(tǒng)和嚴(yán)謹(jǐn)又有輕松自如、幽默風(fēng)趣、生動易懂的獨特風(fēng)格,她將中國傳統(tǒng)文化、黃老哲學(xué)、道家養(yǎng)生、中、西方心理學(xué)融會貫通、簡單實用、經(jīng)驗豐富、案例真實、實操性強、受眾面廣,極具親和力和感染力的個人魅力。