職場養(yǎng)生秘籍

課程對象：各行業(yè)中高層管理者、基層員工

課程目標
使員工學(xué)會簡單易行的各類高效養(yǎng)生方法，提高工作效率，增加企業(yè)收益
提高員工整體健康水平，增強員工團隊協(xié)作效率
提升學(xué)員整體健康水平，讓學(xué)員學(xué)會調(diào)理常見職場亞健康的各類簡單易行的方法
改變學(xué)員固有的醫(yī)學(xué)模式理念，掌握最新自然醫(yī)學(xué)資訊
使學(xué)員在激烈的市場競爭中，能夠保持充沛的精力應(yīng)對各類壓力，提高工作績效
掌握養(yǎng)生學(xué)中的精髓，改善自身、家人、朋友的健康狀況
    
課程特色
曾師從多位中醫(yī)界、自然醫(yī)學(xué)界資深專家潛心研究后總結(jié)出一套自然醫(yī)學(xué)療法體系。運用自然的力量、中醫(yī)五行理論、天然的食物、呼吸法、運動療法、中醫(yī)療法、心理療法等解決各類頑固的亞健康和慢性疾病。
授課風(fēng)格深入淺出、生動、親切、自然?；有詮姡n程內(nèi)容極具操作性
不僅為學(xué)員提供知識，更為學(xué)員提供解決問題的方法和思路，達到“學(xué)以致用”

課程內(nèi)容
第一部分    遠離亞健康，職場更輕松
1、健康與亞健康
世界衛(wèi)生組織對于健康的定義
世界衛(wèi)生組織十大健康標準
亞健康的定義
健康、亞健康、疾病人群所占總?cè)巳旱谋壤?br /> 動態(tài)健康圖

2、睡眠障礙
職場壓力與睡眠障礙
睡眠障礙的危害和表現(xiàn)形式
睡眠障礙的原因
安眠藥的作用機理與長期服用的危害
睡眠障礙自然療法調(diào)理方案

3、頸椎與腰椎
職場頸椎腰椎疾病患病現(xiàn)狀
頸椎病的常見病因
頸椎的結(jié)構(gòu)與腦部供血
頸椎病治療誤區(qū)
頸椎日常實用保健方法
腰椎的結(jié)構(gòu)
導(dǎo)致腰椎間盤突出的常見坐姿
腰椎日常實用保健方法

4、腸胃問題
職場壓力與腸胃問題
胃的結(jié)構(gòu)與功能、傷害胃的因素
治療胃病的誤區(qū)——為何胃病久治不愈？
十一字養(yǎng)胃秘訣

5、用眼過度
職場人士用眼現(xiàn)狀
眼部結(jié)構(gòu)簡介
近視眼的病因和發(fā)病關(guān)鍵因素
眼部全方位保護方法：最佳眼部保護色、眼周特效穴位、有益眼部的食物

6、寒氣重
寒氣重的原因和具體表現(xiàn)
寒氣進入體內(nèi)途徑、體內(nèi)寒氣過重的危害
排出寒氣的方法

7、減肥
市面上常見各類減肥方法剖析
肥胖現(xiàn)狀原因分析
減肥屢戰(zhàn)屢敗的根本原因
職場中影響減肥的各類因素
正確的減肥觀念
減肥的完整方案
減肥方案職場演繹版
本階段目標/收益：掌握職場人士常見各類亞健康狀況的原理和調(diào)理方案

第二部分    膳食全面均衡，工作倍添活力
1、營養(yǎng)對于健康的重要作用
2、人體需要的七大營養(yǎng)素攝取原則
（1）蛋白質(zhì)
富含蛋白質(zhì)的食物
肉類的種類選擇原則、烹調(diào)方式選擇原則
牛奶與雞蛋的營養(yǎng)價值辨析
上班族早餐最佳方案
五色豆粥的養(yǎng)生秘方
（2）脂類
優(yōu)質(zhì)脂類對于職場人士腦力消耗的重要性
膽固醇的誤區(qū)
動物油脂和植物油脂辨析
（3）碳水化合物
中國居民膳食結(jié)構(gòu)中的主食
職場人士最佳主食來源
（4）維生素
職場人士最易缺乏的維生素種類及缺乏的危害
各類維生素的主要作用和膳食來源
（5）礦物質(zhì)
職場人士最易缺乏的礦物質(zhì)種類及缺乏的危害
缺鈣與補鈣
各類礦物質(zhì)的主要作用和膳食來源
（6）水
職場辦公環(huán)境缺水狀況
加濕器的正確使用方法
喝水與補水的誤區(qū)
職場人士補充的最佳水源
（7）膳食纖維
職場人士膳食纖維攝入狀況調(diào)查
膳食纖維與便秘的關(guān)系
富含膳食纖維的食物
3、世界衛(wèi)生組織公布的十大垃圾食品排行榜及詳細分析
既能品嘗美味又能將對健康的傷害降到最低限度的方法
4、世界衛(wèi)生組織公布的十大健康食品排行榜及詳細分析
本階段目標/收益：了解各類營養(yǎng)素對于健康的重要性，學(xué)會在職場有限的時間中運用營養(yǎng)的方法達到養(yǎng)生的目的

第三部分    破譯時間密碼，掌握養(yǎng)生精髓
1、密碼的含義
2、時間養(yǎng)生的概念和意義
3、十二時辰養(yǎng)生密碼
子時養(yǎng)生方案、丑時養(yǎng)生方案、寅時養(yǎng)生方案、卯時養(yǎng)生方案、辰時養(yǎng)生方案、巳時養(yǎng)生方案、午時養(yǎng)生方案、未時養(yǎng)生方案、申時養(yǎng)生方案、酉時養(yǎng)生方案、戌時養(yǎng)生方案、亥時養(yǎng)生方案
工作效率最高的時間段
熬夜危害最大的時間段
熬夜補救時間段
需要靜養(yǎng)的時間段
最佳用餐時間段
與心靈交流最佳時間段

4、季節(jié)養(yǎng)生密碼
春夏秋冬的季節(jié)特點和養(yǎng)生要點
春夏秋冬適合的食物種類
春夏秋冬適合的運動方式
春夏秋冬適合保持的心理狀態(tài)
本階段目標/收益：掌握時辰養(yǎng)生密碼和季節(jié)養(yǎng)生密碼，達到職場效率事半功倍

第四部分    五行理論中蘊藏的養(yǎng)生真諦
1、中醫(yī)五行理論概述
2、五臟與五行的對應(yīng)關(guān)系、養(yǎng)生指導(dǎo)意義
3、六腑與五行的對應(yīng)關(guān)系、養(yǎng)生指導(dǎo)意義
4、五色與五行的對應(yīng)關(guān)系、五行面診應(yīng)用及養(yǎng)生指導(dǎo)意義
五色食物簡介及食療功效
5、職場人士五官保養(yǎng)秘籍
6、季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系及季節(jié)養(yǎng)生意義
7、五味與五臟的對應(yīng)關(guān)系及五味入五臟的養(yǎng)生指導(dǎo)意義
8、情志與五臟的對應(yīng)關(guān)系及各種情志對于養(yǎng)生的指導(dǎo)意義
9、五行相生相克簡介及養(yǎng)生調(diào)理實踐應(yīng)用
10、五色俱全與五味俱全

本階段目標/收益：了解五行理論對于養(yǎng)生的實踐指導(dǎo)意義，學(xué)會利用五行原理進行職場養(yǎng)生。

    楊新苗，中華企管培訓(xùn)網(wǎng)特邀企業(yè)內(nèi)訓(xùn)講師，資深職場身心健康專家、自然醫(yī)學(xué)專家、上海第二醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)學(xué)士、國家高級營養(yǎng)師、曾任上海市精神衛(wèi)生中心/上海市心理咨詢中心醫(yī)師、曾任大型健康管理機構(gòu)總經(jīng)理助理、曾任多家知名企業(yè)資深培訓(xùn)師。

講師經(jīng)歷
    畢業(yè)于上海第二醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)，獲醫(yī)學(xué)學(xué)士學(xué)位。畢業(yè)后在上海市的大型三級甲等醫(yī)院擔(dān)任多年臨床醫(yī)師，積累了豐富的臨床經(jīng)驗。后分別擔(dān)任大型健康機構(gòu)總經(jīng)理助理、知名企業(yè)資深培訓(xùn)師，擁有豐富的企業(yè)授課經(jīng)驗。課程致力于將員工身心健康與企業(yè)管理有機結(jié)合，課程廣受各類企業(yè)好評。

課程特色
    課程具有極強的實用性，通過八年多來千余場的授課經(jīng)驗，形成了深入淺出、互動性強、生動、親切、自然的授課風(fēng)格。理論講解與實戰(zhàn)案例、大量的互動環(huán)節(jié)相結(jié)合。專業(yè)的背景、前瞻的理念、獨到的觀點、豐富的實踐經(jīng)驗以及多學(xué)科交叉的精深專業(yè)構(gòu)成獨特的課程特色。