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智慧養(yǎng)生

內訓講師:孫月兒 需要此內訓課程請聯(lián)系中華企管培訓網(wǎng)
智慧養(yǎng)生內訓基本信息:
孫月兒
孫月兒
(擅長:健康養(yǎng)生 職業(yè)素養(yǎng) )

內訓時長:2天

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內訓咨詢熱線:010-68630945; 88682348

內訓課程大綱
智 慧 養(yǎng) 生
第一講 什么叫健康?
健康對每個人的人生都非常重要是人生最寶貴的
  • 健康的標準
您能夠全面地理解什么是健康嗎?
怎么樣判斷一個人是不是健康呢?
世界衛(wèi)生組織給健康提出了十條標推
  • 我們國人的健康狀況
  • 人為什么會生?。?/li>
  • 源于得于陽者(風雨寒暑)冬不養(yǎng)藏 春必病溫 
  • 源于得于陰者
    • 人為什么不能活到自己的天壽?
    • 現(xiàn)代人得病的原因
    • 如何才能獲得健康?
    • 人體器官衰退時間表
    • 怎樣能夠做到預防疾病勝于治療的這樣一個目標
第二講 四季養(yǎng)生《黃帝內經(jīng)》--四氣調神大論
  • 養(yǎng)生原則
    • 順其自然“應天之序”
    • 健康長壽靠自己
  • 富貴所致“三患”
(一)出則以車  入則以輦
(二)肥肉厚酒 “爛腸之食”
(三)務以相強

三、傳統(tǒng)養(yǎng)生
(一)要養(yǎng)性情--掌控自己的情緒
(二)要養(yǎng)睡眠--其實是用陰養(yǎng)陽
(三)要養(yǎng)居處--居處大小要合理 室大多蹶

四、四季養(yǎng)生
(一)要注重氣機
(二)要注重神明
春天怎么養(yǎng)生--《黃帝內經(jīng)》
夏天怎么養(yǎng)長--《黃帝內經(jīng)》
秋天怎么養(yǎng)收--《黃帝內經(jīng)》
冬天怎么養(yǎng)藏--《黃帝內經(jīng)》

第三講 十二時辰養(yǎng)生
  • 五行與五官、五臟、五色的關系
  • 人體各器官的工作時間
第四講 飲食者 人之命脈也
《圣經(jīng)》中有一句關于健康的非常經(jīng)典的話:“上帝用疾病糾正人的過失,用身體的痛苦管教他”
  • 中國明代偉大的醫(yī)藥學巨匠李時珍曾經(jīng)指出:“飲食者,人之命脈也。”
  • 平衡飲食 辨證用膳
    • 食--食藥同源 膳藥同功
1、亞洲金字塔最好
2、生活中應注意的不良飲食習慣

三、中國傳統(tǒng)膳食結構四大特點
1、吃飯主副食都要有
2、要重視蔬菜
3、可一日無肉、不可一日無豆、青菜豆腐可平安
4、珍視傳統(tǒng)烹飪方法—低溫烹飪
飲食科學要遵循一雜、二平、三適量、五多五少保健康
飲食的秘訣

講師 孫月兒 介紹
國家注冊公共營養(yǎng)師、國內知名運動養(yǎng)生專家、浙江營養(yǎng)學會營養(yǎng)理事、人民大學總裁班特邀講師、南京大學商學院客座教授、浙江大學總裁班特聘講師、清華大學總裁養(yǎng)生班特聘講師、美國認證協(xié)會(ACI)注冊國際營養(yǎng)師。經(jīng)過多年的實踐與研究,發(fā)現(xiàn)鍛煉應因人而異,太極拳、瑜伽等傳統(tǒng)的鍛煉方法不一定是普適的,不同的健康狀況不同的年齡應設置不同的鍛煉方法,從而打破了傳統(tǒng)的一套動作可以讓任何人來練的理念。針對現(xiàn)代人亞健康比較普遍的情況,又將飲食、鍛煉與養(yǎng)生有機地結合在一起,有效的減輕和消除亞健康狀態(tài),特別是針對職場人員。 課程特點:講課突出重點、實用,由淺入深通俗易懂,在課堂教授學員實用鍛煉技巧,讓學員在課堂現(xiàn)學現(xiàn)用,在現(xiàn)場切身體會各種運動技巧帶來的好處,使學員亞健康狀況立即有所改善,讓學員學完一身輕松。所有課程專門為沒有營養(yǎng)和養(yǎng)生基礎的學員量身制作,與面授講解內容課時一致。先后在全國演講達近百場,參與人數(shù)將近上萬人次。

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