構(gòu)筑生命防火墻—壓力與養(yǎng)生工作坊

【課程大綱】：
Ü  第一單元  認(rèn)識壓力
1、個案分享：小白的困惑
2、讓我們認(rèn)識壓力（課堂練習(xí)：Handout #1）
3、壓力適當(dāng)論（Anderson，1987）
4、你了解人類壓力的現(xiàn)狀嗎？
5、壓力一個全球性的問題
6、2010職場人壓力狀況調(diào)查
7、你想了解自己的壓力水平嗎？（課堂練習(xí)：Handout #2）

Ü  第二單元  不良壓力的危害
1、不良壓力對個體的影響
2、不良壓力導(dǎo)致的生理障礙
3、遠離“過勞死”（課堂練習(xí)：Handout #3）
4、不良壓力導(dǎo)致的心理障礙
5、心理健康測評（課堂練習(xí)：Handout #4）
6、常見的身心疾病
7、不良壓力對家庭的影響
8、不良壓力對工作的影響
9、謹(jǐn)防“職業(yè)倦怠”和“心理枯竭”（課堂練習(xí)：Handout #5）

Ü  第三單元  壓力的來源
1、我的壓力圈（課堂練習(xí)：Handout #6）
2、生活因素帶來的壓力
3、工作因素帶來的壓力
4、其他因素帶來的壓力

Ü  第四單元  壓力的應(yīng)對
1、如何有效減壓？
2、三種常見的壓力應(yīng)對方式
3、易致病的應(yīng)對模式
4、如何提高壓力應(yīng)對水平？
5、提高壓力應(yīng)對水平的三大因素
6、走出壓力的誤區(qū)（課堂練習(xí)：Handout #7）
7、壓力緩解之道——高效壓力管理方式（課堂練習(xí)：Handout #8）

Ü  第五單元  對自己的身體健康負責(zé)
1、小組互動話題
2、健康新解
3、衡量健康的十項標(biāo)準(zhǔn)
4、易被身體忽略的10個不健康信號
5、評估你的健康習(xí)慣（課堂練習(xí)：Handout #9）
6、照顧好你自己——為你的身體負責(zé)
7、遠離不健康的生活方式，避免過早死亡
8、導(dǎo)致人類死亡的前10大原因
9、遠離肥胖——人類的隱形殺手
10、成功戒掉您的煙癮——戒煙小竅門
11、您是否飲酒過度？
12、達到個人最佳健康狀態(tài)的10步

Ü  第六單元  關(guān)注您的心理健康
1、小組互動話題
2、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
3、高幸福感人的共同特征
4、評估你的心理健康
5、構(gòu)筑心靈防火墻——培育積極情緒
6、培養(yǎng)積極情緒的心理學(xué)方法

Ü  第七單元  社會支持為我們保駕護航
1、人生護航艦
2、我的家庭地圖——兩性篇、親子篇、兒女篇
3、我的社會支持系統(tǒng)（課堂練習(xí)：Handout #10）
4、幸福人生的建議
5、故事分享：善待我們的身、心、靈！

　　中華企管培訓(xùn)網(wǎng)特聘講師，心理學(xué)碩士、職場心理專家、國家注冊心理咨詢師、資深EAP心理培訓(xùn)師、企業(yè)EAP咨詢師、婚姻家庭治療師、香港大學(xué)積極心理學(xué)研究項目組成員、上海心理衛(wèi)生協(xié)會會員、中國大陸積極心理學(xué)應(yīng)用顧問、包括非政府組織，學(xué)校、部隊、醫(yī)院及政府部門、清華大學(xué)研究院特聘心理講師、西南財經(jīng)大學(xué)特聘心理講師。

　　擅長課題：管理心理學(xué)、壓力管理與情緒疏導(dǎo)、職業(yè)倦怠診斷與防治、抑郁防治與調(diào)節(jié)、職場幸福課 曾任職位：集團人力資源總監(jiān); 總經(jīng)理