職場(chǎng)女性的幸福人生

【課程大綱】：
第一講： 女性的幸福人生
1、從“幸福”談起
  什么是幸福？（真實(shí)的幸福） 
  心理學(xué)研究：幸福的人的共同點(diǎn)
  互動(dòng)話題：什么樣的女人才是幸福的女人？
  女性幸福一生的三個(gè)支點(diǎn)
2、關(guān)于幸福人生的建議   
  心理學(xué)與人生：人生的護(hù)航艦
  青年期的幸福人生與心理健康
  中年期的幸福人生與心理健康

  第二講： 保持活力，遠(yuǎn)離亞健康
1、個(gè)案分享：小白的困惑
  找出你疲勞的秘密
  掌握生活的平衡
2、壓力與健康
  職業(yè)女性的“超壓力”
  不良?jí)毫?dǎo)致的女性健康問題
  課堂測(cè)評(píng)：你了解自己的健康水平嗎？
  常見的身心疾病
  保持活力，遠(yuǎn)離亞健康
3、心態(tài)決定狀態(tài)  
  什么是積極心態(tài)？什么是消極心態(tài)？
  心態(tài)如何影響我們的情緒和行為
  你的內(nèi)在狀態(tài)決定了你的外部世界
  情緒狀態(tài)是可以選擇的——快樂是一種生活態(tài)度

  第三講： 駕馭情緒，構(gòu)筑心靈防火墻
1、認(rèn)識(shí)情緒   
  情緒的自我察覺
  人類的基本情緒
  情緒的基本分類及后果
2、體驗(yàn)情緒   
  情緒的真正來源
  課堂體驗(yàn)：不一樣的情緒體驗(yàn)
  個(gè)案分享：一位知識(shí)女性的情緒地雷
  課堂測(cè)評(píng)：你了解自己的情緒狀態(tài)嗎？（SDS/SAS）
  抑郁與焦慮——女性幸福健康的最大克星
3、管理情緒   
  我們常見的情緒處理方式
  如何有效疏解焦慮和抑郁情緒
  跟擾人的抑郁說再見
  自我情緒調(diào)節(jié)的4個(gè)步驟

  第四講： 提升心理資本，締造幸福人生
1、什么是積極心理學(xué)
  符合POB標(biāo)準(zhǔn)的心理能力
  積極情緒與女性幸福
  女性的幸福方程式
2、發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，追求卓越
  職場(chǎng)中女性的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)
  “女色”也是一種情商
  成熟的女人能正確認(rèn)識(shí)自己
  性格力量和優(yōu)勢(shì)的VIA分類
  挖掘你的優(yōu)勢(shì)和潛能（課堂練習(xí)）
  樂觀的心態(tài)才是女人不老的秘方
3、心存感恩的女人更幸福
  感恩與心理健康的關(guān)系
  “歷數(shù)恩典”活動(dòng)減輕抑郁癥狀
  常懷一顆感恩的心
  關(guān)于感恩的練習(xí)（課堂練習(xí)）
4、活在當(dāng)下，享受美好
  活在當(dāng)下——智慧女性的幸福圣地
  修煉幸福女性的慧眼——一雙發(fā)現(xiàn)美好的眼睛
  課堂練習(xí)：享受美麗的一天