《情緒壓力管理》

                                 《情緒壓力管理》                                           

【課程講師】金毅峰

【課程時(shí)長(zhǎng)】1天

【培訓(xùn)對(duì)象】全體員工和管理人員

【課程背景】

健康情緒是企業(yè)在日益加劇的競(jìng)爭(zhēng)中，需要不斷珍視的重要資本。它是團(tuán)隊(duì)相互信任、高效協(xié)作、達(dá)成目標(biāo)的基石。本課程借助美國(guó)宇航局（NASA）心能研究所最新的研究成果和先進(jìn)儀器（身心健康三步操HRV協(xié)調(diào)技術(shù)）推出情緒與壓力管理系列課程，用健康的情緒推動(dòng)組織績(jī)效的成長(zhǎng)，改善人們的生活質(zhì)量。 壓力無(wú)處不在，對(duì)企業(yè)而言，我們的態(tài)度不是逃避，而是創(chuàng)造更有利的工作環(huán)境來(lái)緩解壓力，了解壓力的作用方式，改善壓力的應(yīng)對(duì)方式，以此來(lái)有效地應(yīng)對(duì)壓力，在充滿競(jìng)爭(zhēng)的市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)環(huán)境下，使企業(yè)的員工及整個(gè)企業(yè)保持最佳狀態(tài)，帶著飽滿的精力去迎接工作的挑戰(zhàn)。 

【課程收益】

2  借助神經(jīng)心臟學(xué)在情緒管理領(lǐng)域的最新研究成果，從學(xué)習(xí)具體的行為方法入手，幫助員工以及企業(yè)的管理者提高自身應(yīng)對(duì)壓力及情緒管理的能力；

2  正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待情緒與壓力，學(xué)會(huì)在壓力下更好地使用自己的身體；

2  掌握 “心理行為訓(xùn)練”減壓方法，提升心臟活力，調(diào)節(jié)身心健康；

2  學(xué)會(huì)管理負(fù)面情緒，體驗(yàn)積極情緒，改善人際關(guān)系，提高工作績(jī)效；

2  掌握提升幸福力的方法，學(xué)會(huì)將幸福培養(yǎng)成一種習(xí)慣，提升正能量；

【課程特色】

?  專(zhuān)業(yè)性： 從心理學(xué)的角度解析情緒壓力管理難題，介紹目前最流行心理學(xué)派的理論要義與應(yīng)用領(lǐng)域，為情緒壓力管理提供切實(shí)保障；

?  針對(duì)性：學(xué)習(xí)與體驗(yàn)并重，眼界與境界并重，主輔相成，注重實(shí)際應(yīng)用性；圍繞主題，逐層剖析，對(duì)主題進(jìn)行針對(duì)性分享；

?  生動(dòng)性：專(zhuān)業(yè)講授+案例分析+聲像視聽(tīng)+心理測(cè)評(píng)等授課式方式；深入淺出，極具親和力；理論學(xué)習(xí)與實(shí)踐相結(jié)合，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，操作靈活；

【課程大綱】

一、評(píng)估壓力狀態(tài)

團(tuán)體活動(dòng)：壓力感受評(píng)估；壓力對(duì)生活工作影響評(píng)估

團(tuán)體分享：面對(duì)壓力，我跟別人有什么不同

二、管理職場(chǎng)情緒

影視案例：明星情緒失控時(shí)

情緒哪里來(lái)：捕捉情緒背后的認(rèn)知

案例討論：認(rèn)知如何形成

正念法：改變對(duì)壓力源的認(rèn)知

三、性格特點(diǎn)與情緒壓力管理 

團(tuán)體分享：發(fā)現(xiàn)我們不同的行為風(fēng)格

心理測(cè)評(píng)：領(lǐng)取你的性格色彩

測(cè)評(píng)分析：性格與壓力的關(guān)系

不同性格特點(diǎn)情緒壓力管理的錦囊

四、大腦科學(xué)與情緒壓力管理 

腦科學(xué)：三位一體的大腦

1、        本能腦、情緒腦與理性腦

2、        互動(dòng)環(huán)節(jié)：測(cè)試情商

2.1情緒與表情

2.2微表情與杜鄉(xiāng)

2.3情境下的情商

五、正能量身心健康三步操

（1）   情緒的心身互動(dòng)與作用

1、        身心紐帶：紊亂的油門(mén)和剎車(chē)

2、內(nèi)分泌：是什么偷走了我們的活力

3、勞苦功高的心臟：透過(guò)HRV看心臟活力

4、現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試：“正能量身心健康管理系統(tǒng)”測(cè)試抗壓能力和心臟活力

（2）HRV協(xié)調(diào)技術(shù)：心身健康三步操

l  HRV協(xié)調(diào)技術(shù)的方法與原理---協(xié)調(diào)身心，輕松減壓

l  正能量身心健康管理系統(tǒng)，見(jiàn)證HRV協(xié)調(diào)技術(shù)的神奇效果

六、生物反饋設(shè)備測(cè)試訓(xùn)練

1、        基線測(cè)評(píng)：在不采用減壓方法的狀態(tài)下，測(cè)試1-2分鐘，以了解心身和諧狀態(tài)。

2、        訓(xùn)練：應(yīng)用HRV協(xié)調(diào)技術(shù)訓(xùn)練，同時(shí)用菩提花開(kāi)訓(xùn)練項(xiàng)目，以了解個(gè)體的調(diào)適能力，以及調(diào)試后的和諧狀態(tài)。

3、        測(cè)試訓(xùn)練之后，提供現(xiàn)場(chǎng)答疑。

?  專(zhuān)注于企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者“情商領(lǐng)導(dǎo)力訓(xùn)練”相關(guān)領(lǐng)域

? 
NASA四維系統(tǒng)　高級(jí)認(rèn)證導(dǎo)師(Certified Master)

?  杭州四維情商領(lǐng)導(dǎo)力中心 創(chuàng)始人

?  國(guó)家二級(jí)心理咨詢師 

?  法學(xué)學(xué)士  心理學(xué)碩士

?  浙江培訓(xùn)師協(xié)會(huì)心理學(xué)分會(huì)會(huì)長(zhǎng)

?  浙江大學(xué)特聘講師

?  上海交通大學(xué)特聘講師

?  華為大學(xué)特聘講師

金毅峰老師有10多年國(guó)有企業(yè)、政府部門(mén)管理實(shí)踐，近5年受聘于浙江大學(xué)、上海交通大學(xué)等多所高校總裁班或EDP中心，具備豐富的高端總裁班授課經(jīng)歷。為企業(yè)實(shí)施過(guò)3萬(wàn)人次以上的培訓(xùn)服務(wù)。近3年尤其關(guān)注500強(qiáng)企業(yè)的中國(guó)本土公司，著重研究銀行、通訊、電力等優(yōu)勢(shì)國(guó)企，致力于探索項(xiàng)目實(shí)踐、心理學(xué)科研成果與企業(yè)績(jī)效的結(jié)合之道。

授課方式

2  專(zhuān)業(yè)講授+案例研析+聲像視聽(tīng)+心理游戲+感悟分享+性格測(cè)評(píng)等授課方式；

2  深入淺出，生動(dòng)、互動(dòng)，極富激情，兼具親和力、感染力和影響力；

2  以活動(dòng)追尋結(jié)果，憑體驗(yàn)啟導(dǎo)感悟，能促使學(xué)員充分吸收、主動(dòng)接受；

客戶感言

金老師的壓力管理課程，從壓力的心理根源、生理機(jī)制入手，有的放矢地逐步闡述了緩解壓力的理論方法，并且輔之以科學(xué)的訓(xùn)練方法，是一門(mén)理論結(jié)合實(shí)際的應(yīng)用型課程，對(duì)于在職場(chǎng)拼搏的人士大有裨益。

——工商銀行杭州分行培訓(xùn)中心奚主任

金老師授課時(shí)重點(diǎn)突出，合理使用各種教學(xué)形式，比如在重點(diǎn)講解某一部分時(shí)，有很多非常喜歡的工具教會(huì)大家，很受教。

——江西銀行支行孟行長(zhǎng)

這是我聽(tīng)到的最專(zhuān)業(yè)的情商領(lǐng)導(dǎo)力的老師，而且與老師的交談中也了解到，老師是個(gè)非常平易近人，人品非常棒的人。

                                       —— 泰隆銀行杭州分行夏主任