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壓力與情緒管理

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壓力與情緒管理內(nèi)訓(xùn)基本信息:
任國(guó)良
任國(guó)良
(擅長(zhǎng):職業(yè)素養(yǎng) 拓展培訓(xùn) )

內(nèi)訓(xùn)時(shí)長(zhǎng):1-2天

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內(nèi)訓(xùn)咨詢熱線:010-68630945; 88682348

內(nèi)訓(xùn)課程大綱
第一單元  壓力管理策略之認(rèn)知壓力
 破冰游戲:掌控情緒并不難
 現(xiàn)實(shí)工作中導(dǎo)致壓力出現(xiàn)的問(wèn)題
 討論:壓力是我們的朋友還是敵人?
 壓力對(duì)個(gè)體健康和企業(yè)績(jī)效的影響
 討論:常見(jiàn)的情緒處理方法
 心理測(cè)驗(yàn):在自畫像中發(fā)現(xiàn)隱藏的情緒

第二單元 壓力管理策略之預(yù)防性壓力管理
 工作中容易產(chǎn)生的各種情緒的有效處理
 憤怒情緒的有效處理及其正面意義
 焦慮/緊張的有效處理及其正面意義
 恐懼的有效處理及其正面意義 
 探討: 現(xiàn)實(shí)中的兩大壓力來(lái)源——工作和家庭壓力
 自我心像兩極天
 應(yīng)對(duì)壓力來(lái)源的三步曲
 開(kāi)發(fā)心理資本,增強(qiáng)自我優(yōu)勢(shì)
 做一個(gè)責(zé)任者!——責(zé)任型思維方式
 視頻討論:如何面對(duì)壓力

第三單元 壓力管理策略之情緒舒緩
 冥想練習(xí)
 呼吸法練習(xí)
 滿貫療法
 放松練習(xí)
 運(yùn)動(dòng)減壓
 音樂(lè)療法及音樂(lè)處方
 心理體驗(yàn):意向減壓

講師 任國(guó)良 介紹
任國(guó)良,中華企管培訓(xùn)網(wǎng)特邀培訓(xùn)講師,國(guó)家二級(jí)心理咨詢師;國(guó)家首屆心理督導(dǎo)師;北京市紅十字會(huì)急救員;企業(yè)/個(gè)人心理疏導(dǎo)平衡體操法創(chuàng)始人。北京22 家醫(yī)療行業(yè)的醫(yī)師、三大銀行機(jī)構(gòu)、15 家全國(guó)養(yǎng)生企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)、名人、企業(yè)家、影視演員的心理咨詢(輔導(dǎo))專家。講授和訓(xùn)練心理養(yǎng)生管理及技巧,具有豐富的授課經(jīng)驗(yàn)及。

專業(yè)領(lǐng)域:
1、情緒情感與人際關(guān)系
自卑、無(wú)力無(wú)助感、社會(huì)適應(yīng)不良;多疑、發(fā)怒、焦躁、沖動(dòng)型人格;抑郁、擔(dān)心、恐懼與焦慮狀態(tài);孤獨(dú)、悲觀、焦躁、困惑、;興趣、價(jià)值感低落等經(jīng)?;蜷L(zhǎng)期消極情緒狀態(tài)。
2、情感、婚姻、與家庭關(guān)系;親子關(guān)系與家庭教育;且自己無(wú)法調(diào)節(jié)(戀愛(ài)、姐弟戀、異地戀、辦公室戀情、黃昏戀、失戀、婚外戀、)
3、既往家族重大事件、創(chuàng)傷性應(yīng)急事件應(yīng)對(duì);心理危機(jī)支持與幫助
4、各種依賴、習(xí)慣、強(qiáng)迫、與成癮心理與行為;其他心理與行為障礙
5、未成年人心理問(wèn)題:注意力不集中、撒謊、考試焦慮、厭學(xué)、缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力
6、.職場(chǎng)心理問(wèn)題:待業(yè)焦慮、職場(chǎng)多面壓力、辦公室政治、職業(yè)倦怠、職業(yè)轉(zhuǎn)型疑慮、、職場(chǎng)失落感、、工作與生活失衡、職場(chǎng)潛規(guī)則。
7、各類企業(yè)家企、經(jīng)理、名人心理問(wèn)題咨詢

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