壓力與情緒管理

第一單元  壓力管理策略之認(rèn)知壓力
 破冰游戲：掌控情緒并不難
 現(xiàn)實(shí)工作中導(dǎo)致壓力出現(xiàn)的問題
 討論：壓力是我們的朋友還是敵人？
 壓力對個(gè)體健康和企業(yè)績效的影響
 討論：常見的情緒處理方法
 心理測驗(yàn)：在自畫像中發(fā)現(xiàn)隱藏的情緒

第二單元 壓力管理策略之預(yù)防性壓力管理
 工作中容易產(chǎn)生的各種情緒的有效處理
 憤怒情緒的有效處理及其正面意義
 焦慮/緊張的有效處理及其正面意義
 恐懼的有效處理及其正面意義 
 探討: 現(xiàn)實(shí)中的兩大壓力來源——工作和家庭壓力
 自我心像兩極天
 應(yīng)對壓力來源的三步曲
 開發(fā)心理資本，增強(qiáng)自我優(yōu)勢
 做一個(gè)責(zé)任者！——責(zé)任型思維方式
 視頻討論：如何面對壓力

第三單元 壓力管理策略之情緒舒緩
 冥想練習(xí)
 呼吸法練習(xí)
 滿貫療法
 放松練習(xí)
 運(yùn)動(dòng)減壓
 音樂療法及音樂處方
 心理體驗(yàn)：意向減壓

任國良，中華企管培訓(xùn)網(wǎng)特邀培訓(xùn)講師，國家二級心理咨詢師；國家首屆心理督導(dǎo)師；北京市紅十字會(huì)急救員；企業(yè)/個(gè)人心理疏導(dǎo)平衡體操法創(chuàng)始人。北京22 家醫(yī)療行業(yè)的醫(yī)師、三大銀行機(jī)構(gòu)、15 家全國養(yǎng)生企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)、名人、企業(yè)家、影視演員的心理咨詢（輔導(dǎo)）專家。講授和訓(xùn)練心理養(yǎng)生管理及技巧，具有豐富的授課經(jīng)驗(yàn)及。

專業(yè)領(lǐng)域：
1、情緒情感與人際關(guān)系
自卑、無力無助感、社會(huì)適應(yīng)不良；多疑、發(fā)怒、焦躁、沖動(dòng)型人格；抑郁、擔(dān)心、恐懼與焦慮狀態(tài)；孤獨(dú)、悲觀、焦躁、困惑、；興趣、價(jià)值感低落等經(jīng)常或長期消極情緒狀態(tài)。
2、情感、婚姻、與家庭關(guān)系；親子關(guān)系與家庭教育；且自己無法調(diào)節(jié)（戀愛、姐弟戀、異地戀、辦公室戀情、黃昏戀、失戀、婚外戀、）
3、既往家族重大事件、創(chuàng)傷性應(yīng)急事件應(yīng)對；心理危機(jī)支持與幫助
4、各種依賴、習(xí)慣、強(qiáng)迫、與成癮心理與行為；其他心理與行為障礙
5、未成年人心理問題：注意力不集中、撒謊、考試焦慮、厭學(xué)、缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力
6、.職場心理問題：待業(yè)焦慮、職場多面壓力、辦公室政治、職業(yè)倦怠、職業(yè)轉(zhuǎn)型疑慮、、職場失落感、、工作與生活失衡、職場潛規(guī)則。
7、各類企業(yè)家企、經(jīng)理、名人心理問題咨詢