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情緒壓力管理：化壓力為動(dòng)力的好心情秘笈

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情緒壓力管理：化壓力為動(dòng)力的好心情秘笈內(nèi)訓(xùn)基本信息:
徐振宇
徐振宇
(擅長(zhǎng)：領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù) 職業(yè)素養(yǎng) 管理技能 )

內(nèi)訓(xùn)時(shí)長(zhǎng)：2天

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內(nèi)訓(xùn)咨詢(xún)熱線：010-68630945; 88682348

提升對(duì)壓力與情緒的正確認(rèn)識(shí)，消解不健康的情緒壓力，從而有效應(yīng)對(duì)工作及生活中的各類(lèi)壓力，讓企業(yè)干部健康上陣、輕裝上陣，同時(shí)也有利于增進(jìn)企業(yè)團(tuán)隊(duì)內(nèi)部的理解、互信，確保團(tuán)隊(duì)的健康、和諧。

內(nèi)訓(xùn)課程大綱
課程內(nèi)容
分享：左手溫暖右手
 
第一部分：情緒與壓力認(rèn)知
◇頭腦風(fēng)暴：企業(yè)干部常見(jiàn)壓力
一、壓力大解碼
1、壓力與情緒
◇游戲體驗(yàn)：情緒反應(yīng)排排座
2、壓力源識(shí)別
◇理論觀念：壓力癥后群
3、從環(huán)境壓力到人格特質(zhì)
4、壓力與情緒對(duì)管理者的影響
◇教練演示：沒(méi)有壓力沒(méi)有世界
二、情緒智力與壓力識(shí)別
1、情緒與壓力
◇體驗(yàn)游戲：翹翹板
2、從壓力到動(dòng)力
3、情緒智力與情緒認(rèn)知
◇案例研討：情緒智力自我覺(jué)察力
第二部分：情緒與壓力管理
一、壓力管理
1、企業(yè)干部管理環(huán)境與職業(yè)壓力
2、基本處理壓力的方法
◇情景訓(xùn)練：壓力轉(zhuǎn)換技巧
3、放棄不合理的信念
4、問(wèn)題解決策略
◇案例研討：壓力妙管理
二、調(diào)整自我心態(tài)
◇心態(tài)理論：羅森塔爾效應(yīng)
1、煩惱與快樂(lè)
◇互動(dòng)練習(xí)：快樂(lè)判別式
2、過(guò)一個(gè)覺(jué)悟的生活
3、及時(shí)宣泄
4、對(duì)壓力要心存感激
◇頭腦風(fēng)暴：找出不利情緒的主謀
三、情緒自我控制與調(diào)適
1、情緒管理的本質(zhì)
◇互動(dòng)練習(xí)：ABC理論及應(yīng)用
2、情緒調(diào)節(jié)的技巧及情緒示例
◇現(xiàn)場(chǎng)模擬：情緒調(diào)節(jié)的“十一技”
3、情緒管理策略
四、善于自我管理
1、改變事物的基本原則
2、職業(yè)生涯規(guī)劃與修正
3、提升工作能力
4、妥善管理時(shí)間
5、搞好工作中的人際關(guān)系
6、懂得區(qū)隔
7、主動(dòng)又充分的溝通習(xí)慣
◇情景訓(xùn)練：輕松應(yīng)對(duì)壓力
第三部分：用“享受”來(lái)對(duì)待
一、壓力也可以用來(lái)享受
1、壓力來(lái)源于責(zé)任
2、享受壓力解決的過(guò)程
◇調(diào)查互動(dòng)：壓力解決與心得
3、享受壓力過(guò)后的成就
二、盡情享受生活
1、用心安排生活
2、多留給自己一些時(shí)間和空間
3、養(yǎng)成一些興趣愛(ài)好
4、多結(jié)交一些工作以外的朋友
5、休閑、旅游、度假
6、親近自然
◇視頻演示：生活是用來(lái)享受的
◇現(xiàn)場(chǎng)演示：我們的生活享受SHOW

 
▌培訓(xùn)結(jié)尾：
◇情緒與壓力管理能力自評(píng)自審，填寫(xiě)《抗壓力與情商數(shù)自評(píng)問(wèn)卷》
◇大型情緒管理體驗(yàn)與演練：快樂(lè)進(jìn)行曲
◇在老師的指導(dǎo)下，學(xué)員與自己簽訂《讓自己快樂(lè)的行動(dòng)計(jì)劃書(shū)》


身為職業(yè)人士的您，如果覺(jué)得累了、倦了、迷茫了、失意了、不開(kāi)心了……請(qǐng)快快到《化壓力為動(dòng)力的好心情秘笈》課堂上來(lái)，這里將成就您：堅(jiān)強(qiáng)、快樂(lè)、輕松、自由的心
講師 徐振宇 介紹
珠三角中層干部培訓(xùn)第一人、專(zhuān)注員工心態(tài)、管理技能與執(zhí)行力的研究、培訓(xùn)、國(guó)內(nèi)首創(chuàng)“5+2簡(jiǎn)單管理法”，大大提升企業(yè)管理效率與執(zhí)行力、徐老師對(duì)企業(yè)中層干部的素養(yǎng)與技能提升有著深入的研究，并有著豐富的中層干部培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)。其中，服務(wù)的企業(yè)數(shù)百家，學(xué)員數(shù)萬(wàn)名，經(jīng)典課程“金融危機(jī)下的員工心態(tài)建設(shè)”深受企業(yè)的歡迎，曾創(chuàng)下在全國(guó)近三十個(gè)大中城市巡講的紀(jì)錄。徐老師獲2005年廣東省勞動(dòng)學(xué)會(huì)組織的管理論文大賽三等獎(jiǎng)，百所高校巡講特聘講師， EMBA，山東濟(jì)南電臺(tái)“我能贏”節(jié)目特約嘉賓。

曾任某管理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)副總裁，現(xiàn)為總裁網(wǎng)、北京首訓(xùn)、中國(guó)講師網(wǎng)等國(guó)內(nèi)多家培訓(xùn)及管理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)高級(jí)講師、特聘顧問(wèn)師，還是國(guó)際注冊(cè)培訓(xùn)專(zhuān)家、高級(jí)培訓(xùn)師、拓展訓(xùn)練師。在國(guó)內(nèi)首創(chuàng)“5+2簡(jiǎn)單管理法”及“員工就是上帝”家長(zhǎng)式員工關(guān)懷管理體系。

授課特點(diǎn) 獨(dú)創(chuàng)“全程體驗(yàn)培訓(xùn)模式”
1、互動(dòng)性強(qiáng)：充分結(jié)合體驗(yàn)式教學(xué)的精華，寓教于樂(lè)，讓學(xué)員通過(guò)參與、訓(xùn)練、講評(píng)、互動(dòng)，學(xué)中練，練中學(xué)，全過(guò)程趣味、輕松、高潮迭起。
2、足具創(chuàng)新：熟練應(yīng)用各種先進(jìn)有效的培訓(xùn)手段和方法，并不斷創(chuàng)新。內(nèi)容與形式充滿(mǎn)創(chuàng)新，奪人眼球，讓人始終關(guān)注。
3、唯一性：同一個(gè)課程，不同對(duì)象或不同時(shí)間，內(nèi)容絕不雷同。
4、虎式結(jié)尾：通過(guò)精心策劃的培訓(xùn)結(jié)尾方式，使得培訓(xùn)結(jié)尾時(shí)培訓(xùn)效果巧妙地得以強(qiáng)化、鞏固并得以延伸到工作應(yīng)用當(dāng)中。

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