情緒壓力管理
培訓(xùn)搜索引擎
情緒壓力管理:化壓力為動力的好心情秘笈
情緒壓力管理:化壓力為動力的好心情秘笈內(nèi)訓(xùn)基本信息:

徐振宇
(擅長:領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù) 職業(yè)素養(yǎng) 管理技能 )內(nèi)訓(xùn)時長:2天
內(nèi)訓(xùn)咨詢熱線:010-68630945; 88682348
提升對壓力與情緒的正確認(rèn)識,消解不健康的情緒壓力,從而有效應(yīng)對工作及生活中的各類壓力,讓企業(yè)干部健康上陣、輕裝上陣,同時也有利于增進(jìn)企業(yè)團(tuán)隊內(nèi)部的理解、互信,確保團(tuán)隊的健康、和諧。
內(nèi)訓(xùn)課程大綱
課程內(nèi)容
分享:左手溫暖右手
分享:左手溫暖右手
第一部分:情緒與壓力認(rèn)知
◇頭腦風(fēng)暴:企業(yè)干部常見壓力
一、壓力大解碼
1、壓力與情緒
◇游戲體驗:情緒反應(yīng)排排座
2、壓力源識別
◇理論觀念:壓力癥后群
3、從環(huán)境壓力到人格特質(zhì)
4、壓力與情緒對管理者的影響
◇教練演示:沒有壓力沒有世界
二、情緒智力與壓力識別
1、情緒與壓力
◇體驗游戲:翹翹板
2、從壓力到動力
3、情緒智力與情緒認(rèn)知
◇案例研討:情緒智力自我覺察力
第二部分:情緒與壓力管理
一、壓力管理
1、企業(yè)干部管理環(huán)境與職業(yè)壓力
2、基本處理壓力的方法
◇情景訓(xùn)練:壓力轉(zhuǎn)換技巧
3、放棄不合理的信念
4、問題解決策略
◇案例研討:壓力妙管理
二、調(diào)整自我心態(tài)
◇心態(tài)理論:羅森塔爾效應(yīng)
1、煩惱與快樂
◇互動練習(xí):快樂判別式
2、過一個覺悟的生活
3、及時宣泄
4、對壓力要心存感激
◇頭腦風(fēng)暴:找出不利情緒的主謀
三、情緒自我控制與調(diào)適
1、情緒管理的本質(zhì)
◇互動練習(xí):ABC理論及應(yīng)用
2、情緒調(diào)節(jié)的技巧及情緒示例
◇現(xiàn)場模擬:情緒調(diào)節(jié)的“十一技”
3、情緒管理策略
四、善于自我管理
1、改變事物的基本原則
2、職業(yè)生涯規(guī)劃與修正
3、提升工作能力
4、妥善管理時間
5、搞好工作中的人際關(guān)系
6、懂得區(qū)隔
7、主動又充分的溝通習(xí)慣
◇情景訓(xùn)練:輕松應(yīng)對壓力
第三部分:用“享受”來對待
一、壓力也可以用來享受
1、壓力來源于責(zé)任
2、享受壓力解決的過程
◇調(diào)查互動:壓力解決與心得
3、享受壓力過后的成就
二、盡情享受生活
1、用心安排生活
2、多留給自己一些時間和空間
3、養(yǎng)成一些興趣愛好
4、多結(jié)交一些工作以外的朋友
5、休閑、旅游、度假
6、親近自然
◇視頻演示:生活是用來享受的
◇現(xiàn)場演示:我們的生活享受SHOW
◇頭腦風(fēng)暴:企業(yè)干部常見壓力
一、壓力大解碼
1、壓力與情緒
◇游戲體驗:情緒反應(yīng)排排座
2、壓力源識別
◇理論觀念:壓力癥后群
3、從環(huán)境壓力到人格特質(zhì)
4、壓力與情緒對管理者的影響
◇教練演示:沒有壓力沒有世界
二、情緒智力與壓力識別
1、情緒與壓力
◇體驗游戲:翹翹板
2、從壓力到動力
3、情緒智力與情緒認(rèn)知
◇案例研討:情緒智力自我覺察力
第二部分:情緒與壓力管理
一、壓力管理
1、企業(yè)干部管理環(huán)境與職業(yè)壓力
2、基本處理壓力的方法
◇情景訓(xùn)練:壓力轉(zhuǎn)換技巧
3、放棄不合理的信念
4、問題解決策略
◇案例研討:壓力妙管理
二、調(diào)整自我心態(tài)
◇心態(tài)理論:羅森塔爾效應(yīng)
1、煩惱與快樂
◇互動練習(xí):快樂判別式
2、過一個覺悟的生活
3、及時宣泄
4、對壓力要心存感激
◇頭腦風(fēng)暴:找出不利情緒的主謀
三、情緒自我控制與調(diào)適
1、情緒管理的本質(zhì)
◇互動練習(xí):ABC理論及應(yīng)用
2、情緒調(diào)節(jié)的技巧及情緒示例
◇現(xiàn)場模擬:情緒調(diào)節(jié)的“十一技”
3、情緒管理策略
四、善于自我管理
1、改變事物的基本原則
2、職業(yè)生涯規(guī)劃與修正
3、提升工作能力
4、妥善管理時間
5、搞好工作中的人際關(guān)系
6、懂得區(qū)隔
7、主動又充分的溝通習(xí)慣
◇情景訓(xùn)練:輕松應(yīng)對壓力
第三部分:用“享受”來對待
一、壓力也可以用來享受
1、壓力來源于責(zé)任
2、享受壓力解決的過程
◇調(diào)查互動:壓力解決與心得
3、享受壓力過后的成就
二、盡情享受生活
1、用心安排生活
2、多留給自己一些時間和空間
3、養(yǎng)成一些興趣愛好
4、多結(jié)交一些工作以外的朋友
5、休閑、旅游、度假
6、親近自然
◇視頻演示:生活是用來享受的
◇現(xiàn)場演示:我們的生活享受SHOW
▌培訓(xùn)結(jié)尾:
◇情緒與壓力管理能力自評自審,填寫《抗壓力與情商數(shù)自評問卷》
◇大型情緒管理體驗與演練:快樂進(jìn)行曲
◇在老師的指導(dǎo)下,學(xué)員與自己簽訂《讓自己快樂的行動計劃書》
身為職業(yè)人士的您,如果覺得累了、倦了、迷茫了、失意了、不開心了……請快快到《化壓力為動力的好心情秘笈》課堂上來,這里將成就您:堅強(qiáng)、快樂、輕松、自由的心
◇情緒與壓力管理能力自評自審,填寫《抗壓力與情商數(shù)自評問卷》
◇大型情緒管理體驗與演練:快樂進(jìn)行曲
◇在老師的指導(dǎo)下,學(xué)員與自己簽訂《讓自己快樂的行動計劃書》
身為職業(yè)人士的您,如果覺得累了、倦了、迷茫了、失意了、不開心了……請快快到《化壓力為動力的好心情秘笈》課堂上來,這里將成就您:堅強(qiáng)、快樂、輕松、自由的心
講師 徐振宇 介紹
珠三角中層干部培訓(xùn)第一人、專注員工心態(tài)、管理技能與執(zhí)行力的研究、培訓(xùn)、國內(nèi)首創(chuàng)“5+2簡單管理法”,大大提升企業(yè)管理效率與執(zhí)行力、徐老師對企業(yè)中層干部的素養(yǎng)與技能提升有著深入的研究,并有著豐富的中層干部培訓(xùn)經(jīng)驗。其中,服務(wù)的企業(yè)數(shù)百家,學(xué)員數(shù)萬名,經(jīng)典課程“金融危機(jī)下的員工心態(tài)建設(shè)”深受企業(yè)的歡迎,曾創(chuàng)下在全國近三十個大中城市巡講的紀(jì)錄。徐老師獲2005年廣東省勞動學(xué)會組織的管理論文大賽三等獎,百所高校巡講特聘講師, EMBA,山東濟(jì)南電臺“我能贏”節(jié)目特約嘉賓。
曾任某管理咨詢機(jī)構(gòu)副總裁,現(xiàn)為總裁網(wǎng)、北京首訓(xùn)、中國講師網(wǎng)等國內(nèi)多家培訓(xùn)及管理咨詢機(jī)構(gòu)高級講師、特聘顧問師,還是國際注冊培訓(xùn)專家、高級培訓(xùn)師、拓展訓(xùn)練師。在國內(nèi)首創(chuàng)“5+2簡單管理法”及“員工就是上帝”家長式員工關(guān)懷管理體系。
授課特點 獨創(chuàng)“全程體驗培訓(xùn)模式”
1、互動性強(qiáng):充分結(jié)合體驗式教學(xué)的精華,寓教于樂,讓學(xué)員通過參與、訓(xùn)練、講評、互動,學(xué)中練,練中學(xué),全過程趣味、輕松、高潮迭起。
2、足具創(chuàng)新:熟練應(yīng)用各種先進(jìn)有效的培訓(xùn)手段和方法,并不斷創(chuàng)新。內(nèi)容與形式充滿創(chuàng)新,奪人眼球,讓人始終關(guān)注。
3、唯一性:同一個課程,不同對象或不同時間,內(nèi)容絕不雷同。
4、虎式結(jié)尾:通過精心策劃的培訓(xùn)結(jié)尾方式,使得培訓(xùn)結(jié)尾時培訓(xùn)效果巧妙地得以強(qiáng)化、鞏固并得以延伸到工作應(yīng)用當(dāng)中。
曾任某管理咨詢機(jī)構(gòu)副總裁,現(xiàn)為總裁網(wǎng)、北京首訓(xùn)、中國講師網(wǎng)等國內(nèi)多家培訓(xùn)及管理咨詢機(jī)構(gòu)高級講師、特聘顧問師,還是國際注冊培訓(xùn)專家、高級培訓(xùn)師、拓展訓(xùn)練師。在國內(nèi)首創(chuàng)“5+2簡單管理法”及“員工就是上帝”家長式員工關(guān)懷管理體系。
授課特點 獨創(chuàng)“全程體驗培訓(xùn)模式”
1、互動性強(qiáng):充分結(jié)合體驗式教學(xué)的精華,寓教于樂,讓學(xué)員通過參與、訓(xùn)練、講評、互動,學(xué)中練,練中學(xué),全過程趣味、輕松、高潮迭起。
2、足具創(chuàng)新:熟練應(yīng)用各種先進(jìn)有效的培訓(xùn)手段和方法,并不斷創(chuàng)新。內(nèi)容與形式充滿創(chuàng)新,奪人眼球,讓人始終關(guān)注。
3、唯一性:同一個課程,不同對象或不同時間,內(nèi)容絕不雷同。
4、虎式結(jié)尾:通過精心策劃的培訓(xùn)結(jié)尾方式,使得培訓(xùn)結(jié)尾時培訓(xùn)效果巧妙地得以強(qiáng)化、鞏固并得以延伸到工作應(yīng)用當(dāng)中。
上一篇:情緒與壓力管理
下一篇:管理者的壓力舒解與情緒調(diào)適
培訓(xùn)現(xiàn)場
講師培訓(xùn)公告