壓力與情緒管理課程

一、情緒導(dǎo)言
1、什么是EQ？
2、自我情緒認(rèn)知的四個(gè)維度
3、負(fù)面情緒對(duì)生活工作的影響
4、三種常見(jiàn)的情緒態(tài)度
5、穩(wěn)定情緒的四個(gè)要素

二、情緒對(duì)工作、生活的影響
1、樂(lè)觀者與悲觀者的心理特征
2、你的EQ有幾分（測(cè)試）
3、人類(lèi)情緒的由來(lái)
4、情緒困擾的三大陷阱
5、情緒的基本特性

三、壓力疏導(dǎo)
1、什么是壓力？
2、壓力的分類(lèi)
3、壓力與焦點(diǎn)的關(guān)系
4、如何放下憂(yōu)慮與擔(dān)心---區(qū)分
5、壓力與責(zé)任
6、壓力的積極作用
7、壓力產(chǎn)生的思維模式解析與調(diào)整方法

四、解壓的方式
1、面對(duì)困境、突發(fā)事件的突破性思維練習(xí)
2、誤會(huì)產(chǎn)生的壓力
3、固定、習(xí)慣性思考方式對(duì)情緒的控制
4、如何聽(tīng)懂對(duì)方的真實(shí)意圖
5、兩種處理的解壓方法

五、有效管理情緒
1、控制情緒必備的四種能力
2、不同認(rèn)知渠道所造成的工作壓力
3、不同工作風(fēng)格帶來(lái)的人際壓力

六、如何控制情緒--操之在我
1、消除負(fù)面情緒的六種方法---音樂(lè)、冥想、換框、幽默、運(yùn)動(dòng)、物理
2、不健康的行為對(duì)情緒的影響
3、幾個(gè)生活中快速減壓小竅門(mén)

七、人際交往中的情緒與壓力管理
1、同理心對(duì)人際交往的影響
2、共贏游戲的啟示
3、人際交往六種思維模式產(chǎn)生的不同情緒

八、和諧人際關(guān)系的技巧
1、如何建立感情帳戶(hù)
2、通中情緒的作用
3、和睦人際關(guān)系的六大要素
4、三種不同的工作態(tài)度
5、如何找到明確的人生目標(biāo)
6、目標(biāo)的層次體系

九、自我激勵(lì)的方法
1、自信的重要性
2、信任練習(xí)
3、信任的三個(gè)核心
4、自我肯定的方法
5、正面的暗示

十、激勵(lì)團(tuán)隊(duì)的方法
1、改變從心開(kāi)始
2、激勵(lì)的三大陷阱
3、激勵(lì)從欣賞開(kāi)始
4、贊美的藝術(shù)
5、對(duì)不同的人用不同的激勵(lì)方法

十一、激勵(lì)心態(tài)調(diào)適
1、問(wèn)題背后的問(wèn)題
2、激勵(lì)與挑戰(zhàn)的運(yùn)用
3、影響自勵(lì)心境的五個(gè)因素材
4、快樂(lè)源泉來(lái)自哪里？
5、如何具備成功的特質(zhì)
6、失敗的正面啟示---消除失敗帶來(lái)的負(fù)面影響

十二、如何保持積極的心態(tài)？
1、積極心態(tài)--選擇的力量
2、生活中快速建立自信的小竅門(mén)
3、總結(jié)：壓力與情緒管理的九大心理定律

     陳文昊，字柏思，號(hào)大家。中華企管培訓(xùn)網(wǎng)特邀企業(yè)內(nèi)訓(xùn)講師，經(jīng)濟(jì)學(xué)博士、博士思維導(dǎo)師，倡導(dǎo)“面向大家學(xué)習(xí)，成就大家風(fēng)范”。北京師范大學(xué)教育經(jīng)濟(jì)管理研究專(zhuān)業(yè)，美國(guó)認(rèn)證協(xié)會(huì)ACI、全球談判協(xié)會(huì)GNI、美國(guó)管理認(rèn)證協(xié)會(huì)USMCA等機(jī)構(gòu)權(quán)威咨詢(xún)培訓(xùn)專(zhuān)家?，F(xiàn)任美國(guó)國(guó)際統(tǒng)一場(chǎng)論企業(yè)全腦管理研究高級(jí)應(yīng)用科學(xué)家，兼任北京大學(xué)中國(guó)文化戰(zhàn)略發(fā)展研究中心的IMD&IAD項(xiàng)目總設(shè)計(jì)師，文化部中國(guó)道德復(fù)興與心靈和諧促進(jìn)工作委員會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、孔子國(guó)際藝術(shù)獎(jiǎng)&文學(xué)獎(jiǎng)評(píng)委會(huì)顧問(wèn)、世界學(xué)術(shù)中心-國(guó)際聯(lián)合科學(xué)院高級(jí)顧問(wèn)、孔子國(guó)際博士節(jié)副秘書(shū)長(zhǎng)；美國(guó)國(guó)際統(tǒng)一場(chǎng)科學(xué)院國(guó)際院士節(jié)秘書(shū)長(zhǎng)、國(guó)際婚姻節(jié)高級(jí)顧問(wèn)、北京國(guó)際商務(wù)學(xué)院特聘榮譽(yù)教授等職。曾任北京華育素質(zhì)教育研究中心首席講師，兼中國(guó)管理科學(xué)院思維所《思維與創(chuàng)新》編輯主任，北京華優(yōu)渤東博建筑加固設(shè)計(jì)結(jié)構(gòu)工程公司顧問(wèn)，北京知識(shí)源教育科學(xué)研究執(zhí)行院長(zhǎng)，中央電視臺(tái)資深制片，中央黨校黨報(bào)高級(jí)記者等。

咨詢(xún)經(jīng)歷
    陳老師為多家企業(yè)進(jìn)行人力資源管理運(yùn)營(yíng)診斷及培訓(xùn)咨詢(xún)服務(wù)，積累了大量實(shí)戰(zhàn)案例和豐富的管理經(jīng)驗(yàn)，為企業(yè)提供長(zhǎng)期的培訓(xùn)咨詢(xún)解決方案，協(xié)助企業(yè)建立并運(yùn)營(yíng)其人力資源與培訓(xùn)體系。為企業(yè)量身定制最貼合實(shí)際的管理培訓(xùn)課程，根據(jù)企業(yè)實(shí)際狀況設(shè)計(jì)和編排案例并帶領(lǐng)企業(yè)自主研發(fā)本企業(yè)的培訓(xùn)課程，大大提升了為企業(yè)提供培訓(xùn)服務(wù)的附加價(jià)值和長(zhǎng)遠(yuǎn)內(nèi)涵。
    從事?tīng)I(yíng)銷(xiāo)策劃、教育培訓(xùn)及經(jīng)營(yíng)管理、統(tǒng)一場(chǎng)理論應(yīng)用于企業(yè)管理研究等工作近20余年，具有高級(jí)咨詢(xún)顧問(wèn)、高級(jí)職業(yè)培訓(xùn)師、項(xiàng)目管理培訓(xùn)、談判專(zhuān)家培訓(xùn)認(rèn)證等多種資歷?，F(xiàn)主研方向：創(chuàng)新思維管理、管理軟件、培訓(xùn)科學(xué)、談判藝術(shù)、天一文化、統(tǒng)一場(chǎng)展望等。

授課風(fēng)格
    陳老師親切自然、授課專(zhuān)業(yè)、語(yǔ)言生動(dòng)、層次清晰、邏輯性強(qiáng)；老師學(xué)識(shí)廣博、嚴(yán)謹(jǐn)與靈活兼具、經(jīng)驗(yàn)與智慧兼具。——獵頭顧問(wèn)石伶俐等