情緒壓力管理
培訓搜索引擎
認知情緒、心靈減壓
認知情緒、心靈減壓 內訓基本信息:
內訓課程大綱
第一部分:壓力源分析
了解每個人的壓力源不同,分別找出個人的壓力源才是減壓的第一步
了解壓力源只來源于三大方面:生理、心理、社會支持系統
了解心理承受能力的組成
自我認知在減壓中的作用
第二部分:自我認知、情緒行為
了解自我感知和認知的基本常識
了解誘發(fā)事件、信念系統、積極思維、消極思維與情緒、行為之間的關系
圖畫分析、說明自我認知、結果的反差性
認知感悟:寬容自己、包容他人
每個人都活在自己的主觀世界里
一個人的想法可不一樣
兩個人的想法可不一樣
第三部分:認知行為的ABC 理論
美國心理學家艾利斯的ABC理論
所有的事情本身無意義
意義都只是人加上去的
只能改變自我認知才能改變情緒或行為
第四部分:ABC 換框法---換位思考
舉例說明對壓力源的看法
運用換框法對壓力或不良情緒的轉換
現場作業(yè):換框法
家庭作業(yè):換框法
第五部分:游戲--猜成語
運用肢體語言來玩游戲----猜成語
從游戲中感悟自我認知對改變情緒、行為的積極作用
了解每個人的壓力源不同,分別找出個人的壓力源才是減壓的第一步
了解壓力源只來源于三大方面:生理、心理、社會支持系統
了解心理承受能力的組成
自我認知在減壓中的作用
第二部分:自我認知、情緒行為
了解自我感知和認知的基本常識
了解誘發(fā)事件、信念系統、積極思維、消極思維與情緒、行為之間的關系
圖畫分析、說明自我認知、結果的反差性
認知感悟:寬容自己、包容他人
每個人都活在自己的主觀世界里
一個人的想法可不一樣
兩個人的想法可不一樣
第三部分:認知行為的ABC 理論
美國心理學家艾利斯的ABC理論
所有的事情本身無意義
意義都只是人加上去的
只能改變自我認知才能改變情緒或行為
第四部分:ABC 換框法---換位思考
舉例說明對壓力源的看法
運用換框法對壓力或不良情緒的轉換
現場作業(yè):換框法
家庭作業(yè):換框法
第五部分:游戲--猜成語
運用肢體語言來玩游戲----猜成語
從游戲中感悟自我認知對改變情緒、行為的積極作用
講師 孫安莉 介紹
孫安莉,中華企管培訓網特邀企業(yè)內訓講師;棒棒戲主創(chuàng)、教練;國際行為分析高級顧問;中科院心理所EAP高級咨詢師;中國保健協會心理專業(yè)委員會副會長;中國企業(yè)員工心理健康工程專家;高級心理輔導師/營養(yǎng)保健師導師;廣東省醫(yī)學會亞健康分會常委;中山醫(yī)科大學《家庭醫(yī)生》醫(yī)療門診部;心理咨詢中心副教授、副主任醫(yī)師。
中山大學婦產科碩士研究生;暨南大學臨床心理學研究生;1983年分配到廣州軍區(qū)總醫(yī)院工作,2005年轉業(yè)到中山大學工作。
編著《孫安莉談亞健康》、《棒棒戲》書籍,在《廣州日報》、《羊城晚報》、《南方都市報》等報刊上發(fā)表醫(yī)學科普性文章數十篇,曾在中央電視臺“夕陽紅、祝您健康”欄目作為特邀嘉賓。并在北京、廣東、湖南、云南、廣西、遼寧、河南等省市上千家單位和北京人民大會堂舉辦健康講座,多次到新加坡、香港培訓,深受廣大群眾的歡迎。
授課風格
孫老師在中國傳統文化和人性管理中將中西方心理學、黃老哲學、道家養(yǎng)生有機地結合,獨創(chuàng)具有中國特色的企業(yè)員工援助項目(TCM EAP)長期應用于實踐中,在新加坡廣受歡迎。
既有學院派的系統和嚴謹又有輕松自如、幽默風趣、生動易懂的獨特風格,她將中國傳統文化、黃老哲學、道家養(yǎng)生、中、西方心理學融會貫通、簡單實用、經驗豐富、案例真實、實操性強、受眾面廣,極具親和力和感染力的個人魅力。
培訓現場
講師培訓公告