培訓(xùn)搜索引擎

情緒壓力管理

內(nèi)訓(xùn)講師:劉艷萍 需要此內(nèi)訓(xùn)課程請聯(lián)系中華企管培訓(xùn)網(wǎng)
情緒壓力管理內(nèi)訓(xùn)基本信息:
劉艷萍
劉艷萍
(擅長:職業(yè)素養(yǎng) )

內(nèi)訓(xùn)時(shí)長:1天

邀請劉艷萍 給劉艷萍留言

內(nèi)訓(xùn)咨詢熱線:010-68630945; 88682348

內(nèi)訓(xùn)課程大綱

《情緒壓力管理》

講師:劉艷萍

第一部分(1.5小時(shí))

一、情緒的來源

互動(dòng)練習(xí):引發(fā)情緒的小游戲

自我認(rèn)知:了解自己的感覺

二、了解焦慮和壓力之間的關(guān)系

壓力是引發(fā)焦慮的根源

焦慮背后的故事:想什么就是什么

焦慮的分類:客體焦慮,神經(jīng)性焦慮和道德性

三、破解情緒背后的密碼

1、 理解

2、 解釋

3、 期待

四、情緒管理技巧

練習(xí):薩提亞冰山模型

理情療法ABC

第二部分(1.5小時(shí))

一、阿迪峽尊者慈悲呼吸練習(xí)

二、放松冥想練習(xí)

三、拉扎勒斯壓力模型:了解什么是壓力

壓力下的喚醒水平和能力表現(xiàn):

練習(xí):找到合適的壓力范圍

四、緩解壓力的6大類35種方法:

練習(xí):壓力日記。

 

第三部分(1.5小時(shí))

一、人際關(guān)系減壓

人際關(guān)系中常見的誤會(huì)

同理心訓(xùn)練

積極傾聽的方法

人際關(guān)系‘賦能“模型

矛盾沖突化解大法

 

第四部分(1.5)小時(shí)

一、陽光心態(tài):

自信心態(tài)—肯定自己,于平凡中創(chuàng)造輝煌

平常心態(tài)—淡然處世,寧靜致遠(yuǎn)

舍得心態(tài)—幸福就在一拿一放間

知足心態(tài)—卸下欲望的枷鎖

感恩心態(tài)—學(xué)會(huì)感恩,懂得關(guān)愛

 二、做樂觀的無畏者,快樂的享受者

阿Q精神的意義

練習(xí):換角度思考練習(xí)


講師 劉艷萍 介紹

劉 艷 萍老師(北京)

——資深心理成長輔導(dǎo)專家

?  心理咨詢師,健康管理師,婚姻家庭咨詢師   

?  橋愛慈善基金會(huì)特聘心理咨詢師

?  北京大學(xué)爾雅總裁班特聘講師

?  中科院心理研究所管理心理學(xué)高級研修班

?  人民大學(xué)企業(yè)管理學(xué)碩士

?  十五年世界500強(qiáng)企業(yè)市場營銷經(jīng)驗(yàn)

?  專業(yè)為企業(yè)提供量身定制的EAP服務(wù)

 

【個(gè)人簡介】

劉老師能把管理學(xué)和心理學(xué)充分結(jié)合,在市場營銷和心理疏導(dǎo)方面經(jīng)驗(yàn)豐富。接受過系統(tǒng)的撒提亞,繪畫投射技術(shù),潛意識卡牌,理情療法,海靈格家排,催眠,九型人格等培訓(xùn),10年的個(gè)人成長經(jīng)歷,超過1000小時(shí)個(gè)案(包括個(gè)人,團(tuán)體,家庭,企業(yè)員工等,實(shí)操案例豐富)在人際關(guān)系,情商溝通,家庭兩性都有深入的研究和實(shí)戰(zhàn)。

劉老師同時(shí)專業(yè)輔導(dǎo)企業(yè)EAP,市場營銷心理課程。劉老師總結(jié)了近十五年市場和心理疏導(dǎo)工作經(jīng)驗(yàn),對于當(dāng)今企業(yè)發(fā)展過程中在新形勢下遇到的多元問題進(jìn)行了深入的研究,總結(jié)出了一套關(guān)于壓力管理,促進(jìn)團(tuán)隊(duì)合作,溝通技巧,跨文化團(tuán)隊(duì)融合,領(lǐng)導(dǎo)力提升,消費(fèi)者心理分析等課程的方法論。綜合實(shí)戰(zhàn)案例,提出了很多企業(yè)實(shí)用的實(shí)戰(zhàn)系統(tǒng)模型,獲得眾多企業(yè)家及政府機(jī)構(gòu)的高度認(rèn)同并用于企業(yè)發(fā)展實(shí)戰(zhàn),取得良好的效果。

劉老師使命:致力于促進(jìn)個(gè)體心理成長,協(xié)助企業(yè)打造高效活力的團(tuán)隊(duì)。

 

【主講課程】

《90后員工的有效管理》

《360高效商務(wù)溝通技巧》

《霸道應(yīng)聘秘籍》

《防減災(zāi)課程》

《改變看法和自我認(rèn)知》

《高三孩子》

《好心態(tài)助力,參賽者成功》

《九型人格》

《情緒壓力管理半天銀行系統(tǒng)》

提升員工企業(yè)歸屬感

疫情中工作-領(lǐng)導(dǎo)者如何幫助員工恢復(fù)心態(tài)

《員工心理建設(shè)》

《職業(yè)素養(yǎng)大綱》


【學(xué)員評價(jià)】

劉老師的課深入淺出,非常貼近自己的生活。聽完后對自己的啟發(fā)很大。

                                                     --社工委社區(qū)大學(xué)副院長徐建

 劉老師講的課,是那樣豐富多采,每一個(gè)章節(jié)都仿佛在我面前打開了一扇窗戶,讓我看到了一個(gè)斑斕的新世界……

                                                     --橋愛慈善基金會(huì)秘書長葉子

劉老師的課既有專業(yè)的理論部分,又有許多生動(dòng)的案例;娓娓道來,溫和又有力量,帶我們探索內(nèi)心、直面自己,從內(nèi)心深處激發(fā)出更多力量。  

——中科院心理培訓(xùn)機(jī)構(gòu)聯(lián)合創(chuàng)始人 田麗華

 

上一篇:情緒與壓力管理
下一篇:壓力管理心理學(xué):情緒減壓五法寶

培訓(xùn)現(xiàn)場