陽光心態(tài)
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職場陽光心態(tài)與壓力管理技巧
職場陽光心態(tài)與壓力管理技巧內訓基本信息:
克服浮躁的職業(yè)心態(tài),培養(yǎng)積極積極心態(tài),成功信念視困難為歷練。
對本人的心理需求和心態(tài)狀態(tài)有更深入了解,激發(fā)內在工作動力。
增強正面情緒,處理負面情緒,從而解決工作中的心態(tài)問題。
發(fā)掘壓力源,激發(fā)主動性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。
掌握行之有效的壓力管理策略,學會各種有效的放松方法。
學會快速減壓的26種方法,提升情商、逆商。
潛意識對話:發(fā)掘內在成長的力量,變壓力為動力。
內訓課程大綱
第一單元 陽光心態(tài)塑造
熱身游戲:“找變化”
1、心態(tài)的定義及三種體驗
不同的人:對待同一個事物會有不同的心態(tài)
不同的人:同樣的遭遇+不同的態(tài)度=不同的人生
同一個人:同樣的遭遇+不同的心態(tài)=不同的局面
案例分析:猜猜是哪個三國人物的經歷
2、心態(tài)決定命運
(1)我們?yōu)槭裁匆ぷ?br /> 互動活動:職業(yè)價值觀大拍賣
(2)十大陽光心態(tài)自評
小組討論:你愿意和什么樣的同事相處
(3)積極樹與消極樹
3、如何培養(yǎng)積極心態(tài)
心理學法則:墨菲定律
4、與同事相處的三條法則
黃金法則 —你期望別人怎么對待你,你就怎么對待別人!
白金法則 —別人期望你怎么對待他,你就怎么對待他!
鉆石法則 —給別人超出他期望的東西!
第二單元 情緒管理技巧
1、情緒是什么
互動游戲: “我演你猜”
2、情緒對我們的影響
(1)情緒影響認知
(2)情緒影響人際交往
案例分析:“踢貓效應”我們想到…
(3)情緒影響生理健康
心理測評:你的情緒穩(wěn)定嗎?
3、情商EQ的五個維度
了解自己情緒的能力-覺察力
控制自己情緒的能力-管理力
自我激勵的能力-激勵力
案例分析:馬云的故事
了解他人情緒的能力-同理力
維系良好人際關系的能力-整合力
4、情緒管理三步法:
(1)What-我現(xiàn)在有什么情緒
情景模擬:如何情緒覺察?
(2)Why-我為什么會有這種情緒
(3)How-如何有效的管理情緒
實戰(zhàn)演練:如何一秒鐘處理消極情緒…
第三單元 壓力疏導方法
趣味測試:心理壓力自測量表
1、壓力的定義
視頻賞析:辦公室的情緒爆發(fā)
2、識別壓力源和壓力感
中國特色的壓力源
承受壓力的表現(xiàn)與解決方法
壓力反應:情緒反應、行為反應、生理反應
角色扮演:工作生活舞臺劇場
3、壓力的特點
(1)壓力會像空氣一樣伴隨你的一生。
(2)壓力是雙刃劍,適度壓力利于創(chuàng)造佳績。
(3)壓力伴隨過度情緒化,情緒帶來壓力。
案例分析:壓力與工作績效
4、簡單易行的26種壓力疏導方法
潛意識的3大特點
漸進式自我放松技術
艾利斯ABC情緒理論
實戰(zhàn)演練:冥想減壓
第四單元 現(xiàn)場互動問與答
熱身游戲:“找變化”
1、心態(tài)的定義及三種體驗
不同的人:對待同一個事物會有不同的心態(tài)
不同的人:同樣的遭遇+不同的態(tài)度=不同的人生
同一個人:同樣的遭遇+不同的心態(tài)=不同的局面
案例分析:猜猜是哪個三國人物的經歷
2、心態(tài)決定命運
(1)我們?yōu)槭裁匆ぷ?br /> 互動活動:職業(yè)價值觀大拍賣
(2)十大陽光心態(tài)自評
小組討論:你愿意和什么樣的同事相處
(3)積極樹與消極樹
3、如何培養(yǎng)積極心態(tài)
心理學法則:墨菲定律
4、與同事相處的三條法則
黃金法則 —你期望別人怎么對待你,你就怎么對待別人!
白金法則 —別人期望你怎么對待他,你就怎么對待他!
鉆石法則 —給別人超出他期望的東西!
第二單元 情緒管理技巧
1、情緒是什么
互動游戲: “我演你猜”
2、情緒對我們的影響
(1)情緒影響認知
(2)情緒影響人際交往
案例分析:“踢貓效應”我們想到…
(3)情緒影響生理健康
心理測評:你的情緒穩(wěn)定嗎?
3、情商EQ的五個維度
了解自己情緒的能力-覺察力
控制自己情緒的能力-管理力
自我激勵的能力-激勵力
案例分析:馬云的故事
了解他人情緒的能力-同理力
維系良好人際關系的能力-整合力
4、情緒管理三步法:
(1)What-我現(xiàn)在有什么情緒
情景模擬:如何情緒覺察?
(2)Why-我為什么會有這種情緒
(3)How-如何有效的管理情緒
實戰(zhàn)演練:如何一秒鐘處理消極情緒…
第三單元 壓力疏導方法
趣味測試:心理壓力自測量表
1、壓力的定義
視頻賞析:辦公室的情緒爆發(fā)
2、識別壓力源和壓力感
中國特色的壓力源
承受壓力的表現(xiàn)與解決方法
壓力反應:情緒反應、行為反應、生理反應
角色扮演:工作生活舞臺劇場
3、壓力的特點
(1)壓力會像空氣一樣伴隨你的一生。
(2)壓力是雙刃劍,適度壓力利于創(chuàng)造佳績。
(3)壓力伴隨過度情緒化,情緒帶來壓力。
案例分析:壓力與工作績效
4、簡單易行的26種壓力疏導方法
潛意識的3大特點
漸進式自我放松技術
艾利斯ABC情緒理論
實戰(zhàn)演練:冥想減壓
第四單元 現(xiàn)場互動問與答
講師 郭敬峰 介紹
郭敬峰老師是高級企業(yè)EAP執(zhí)行師,擁有國家二級心理咨詢師資質,163誠信品牌認證講師、中國講師網(wǎng)評選2016年度“中國培訓百強名師”、獵聘網(wǎng)特聘講師、米龍谷•同里眾創(chuàng)空間特聘創(chuàng)業(yè)導師,在中華講師網(wǎng)和網(wǎng)易云課堂2015年度中華風云講師評選中榮獲“中國百強講師”榮譽稱號,有16年豐富的管理咨詢、企業(yè)EAP員工關懷服務經驗,獲得美國國際催眠師協(xié)會授予的“NGH催眠治療師”和臺灣華人臨床催眠師協(xié)會授予的“TAH資深催眠師”,被學員譽為“壓力績效管理專家”。
職業(yè)經歷從市場營銷、培訓經理、運營總監(jiān)到總經理高級職業(yè)經理人,先后就職于希爾頓酒店、中企動力科技股份、心融集團德瑞姆心理教育機構、影響力教育訓練集團等知名企業(yè),整合酒店、IT電商、企業(yè)管理咨詢、心理學教育培訓等行業(yè)16年的企業(yè)管理EAP項目咨詢經驗。專注壓力情緒疏導、高效溝通藝術、催眠式營銷技巧、企業(yè)管理心理學、職業(yè)情商與團隊管理等績效優(yōu)化解決方案,以提高職場人士心理資本和提升工作績效為己任,課程廣受各類企業(yè)及政府機構好評。
郭老師有豐富的企業(yè)EAP員工關懷服務經驗,始終致力于企業(yè)員工身心健康服務,塑造企業(yè)人文關懷。課程內容追求實戰(zhàn)、實操、實用,提升團隊幸福感和企業(yè)績效,授課對象包含企業(yè)中高層管理者、基層員工,課程具有極強的實用性,提倡以人為本、感悟為宗、實操為要、效果為王。體驗式培訓注重參與性和互動性、在感悟中學習獲得積極的成長體驗,提升員工心態(tài)績效和行為績效,形成獨特的培訓風格。
職業(yè)經歷從市場營銷、培訓經理、運營總監(jiān)到總經理高級職業(yè)經理人,先后就職于希爾頓酒店、中企動力科技股份、心融集團德瑞姆心理教育機構、影響力教育訓練集團等知名企業(yè),整合酒店、IT電商、企業(yè)管理咨詢、心理學教育培訓等行業(yè)16年的企業(yè)管理EAP項目咨詢經驗。專注壓力情緒疏導、高效溝通藝術、催眠式營銷技巧、企業(yè)管理心理學、職業(yè)情商與團隊管理等績效優(yōu)化解決方案,以提高職場人士心理資本和提升工作績效為己任,課程廣受各類企業(yè)及政府機構好評。
郭老師有豐富的企業(yè)EAP員工關懷服務經驗,始終致力于企業(yè)員工身心健康服務,塑造企業(yè)人文關懷。課程內容追求實戰(zhàn)、實操、實用,提升團隊幸福感和企業(yè)績效,授課對象包含企業(yè)中高層管理者、基層員工,課程具有極強的實用性,提倡以人為本、感悟為宗、實操為要、效果為王。體驗式培訓注重參與性和互動性、在感悟中學習獲得積極的成長體驗,提升員工心態(tài)績效和行為績效,形成獨特的培訓風格。
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