養(yǎng)生
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女性養(yǎng)生管理
女性養(yǎng)生管理內(nèi)訓(xùn)基本信息:
金駿
(擅長(zhǎng):商務(wù)禮儀 健康養(yǎng)生 職業(yè)素養(yǎng) )內(nèi)訓(xùn)時(shí)長(zhǎng):2天
內(nèi)訓(xùn)咨詢熱線:010-68630945; 88682348
內(nèi)訓(xùn)課程大綱
一、女性養(yǎng)生認(rèn)識(shí)誤區(qū)
二、女性養(yǎng)生晴雨表-生活習(xí)慣
1.起居休作
起居有常
日出而作,日落而息
職業(yè)女性長(zhǎng)年處于繁忙壓力狀態(tài),甚至廢寢忘食,造成各種隱疾
白骨精們?yōu)楹卧缢??為何謝頂?
2.飲食養(yǎng)生
⑴飲食有節(jié)
食物與藥物的四氣
食物與藥物的五味
飲食定生死,不當(dāng)?shù)娘嬍乘品?br /> ⑵ 平衡膳食
《黃帝內(nèi)經(jīng)》五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充
人的一天要保證5種顏色的食物
食譜金字塔
⑶ 體需則食
⑷ 吃當(dāng)令食品,形神兼?zhèn)?br /> ⑸ 食物相克:食品搭配禁忌
⑹ 注意吃的順序
3.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
加強(qiáng)自身運(yùn)化和運(yùn)動(dòng),使氣血通達(dá)
女性運(yùn)動(dòng)是有條件的,注意事項(xiàng)
6種對(duì)癥運(yùn)動(dòng)
辦公室人員簡(jiǎn)易健康促效率的運(yùn)動(dòng)
中老年人運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
十二屬相相適宜的運(yùn)動(dòng)
不同季節(jié)的運(yùn)動(dòng)
什么樣的心情采取什么樣的運(yùn)動(dòng)有利身心
三、女性生理期養(yǎng)生
經(jīng)期前后注意及維護(hù)
女人經(jīng)期不能做的8件事
女性常見(jiàn)病
女性保養(yǎng)黃金時(shí)間
六類食物易患婦科疾病
更年期維護(hù)保養(yǎng)
四、排毒養(yǎng)生
1.人人體內(nèi)都有毒,如何排毒養(yǎng)生,清除體內(nèi)垃圾 片子觀摩 人體毒素的危害
2.如何判斷自己體內(nèi)有毒情況
3. 什么人容易產(chǎn)生毒素
4. 毒是怎么來(lái)的 片子觀摩
選產(chǎn)毒較少的食物
總結(jié):中醫(yī)養(yǎng)生第一句
食方 枸杞雜糧粥
5. 排毒途徑 現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)
有效的健康排毒方案
常見(jiàn)清除體內(nèi)垃圾的食物
例:泡腳有講究:四季怎樣科學(xué)泡腳
6. 人體規(guī)律排毒時(shí)辰參考
方 扶正排毒飲
7. 傳統(tǒng)烹飪注意
哪種烹飪方法更有利身體
8. 避開(kāi)日常十大毒害食物
9. 怎樣防癌,防癌食物及做法
五、女性減肥
女性減肥誤區(qū)
健康減肥方案,輕松解決減肥問(wèn)題
六、女性性養(yǎng)生私房話(視聽(tīng)課對(duì)象選講)
如何讓愛(ài)人之間運(yùn)動(dòng)保鮮
現(xiàn)場(chǎng)討論
情趣氛圍愛(ài)的養(yǎng)生津液
夫妻溝通賞析
從養(yǎng)生角度看夫妻房事注意
七、女性情緒壓力管理(心理壓力調(diào)適)
1. 心理壓力表現(xiàn)及危害
焦慮癥
抑郁癥
心理失衡
人際關(guān)系困擾
“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”
2. 心理壓力的調(diào)適
心態(tài)建設(shè)
“帶愁入睡容易老,帶愁入睡易憔悴”-放下心理包袱
情識(shí)調(diào)節(jié)及實(shí)操
情志病(心因性疾?。┱{(diào)節(jié)法
疏發(fā)法
睡前調(diào)適法
助眠操
建立社會(huì)支持系統(tǒng)
八、居家生活養(yǎng)生指南
賢妻生活竅門(mén)
環(huán)境氛圍養(yǎng)生(營(yíng)造好的環(huán)境氛圍)
遠(yuǎn)離空氣噪聲等污染源
色彩溫度的環(huán)境養(yǎng)生
色彩對(duì)心理的效應(yīng)
如何有效利用色彩養(yǎng)生
色彩的運(yùn)用
色彩與疾病
色彩與家居
色彩與穿戴
養(yǎng)生中的三大關(guān)鍵溫度
衣物中的甲醛損身體,穿衣住行應(yīng)注意事項(xiàng)
教你看吊牌 案例分析
九、自我判診調(diào)適,以便及早發(fā)現(xiàn)自己或家人的健康(此略,選講)
1、判斷自己是否亞健康的簡(jiǎn)易方法 現(xiàn)場(chǎng)游戲
2、慣常的病態(tài)走坐臥啟示
五臟健康走法
接待重要客人或出席重要會(huì)議前,快速充沛腦力體力激發(fā)陽(yáng)氣的幾個(gè)簡(jiǎn)單易行的方法
3、色診養(yǎng)生
(1)觀臉色識(shí)健康(面診)
(1.1)耳診
(1.2)眼睛與健康
(1.3)舌診圖解主病及相關(guān)研究
通過(guò)舌頭舌苔判斷自身健康的方法
舌與臟腑、經(jīng)絡(luò)的關(guān)系
(1.4)口唇自診
(1.5)五行與面相參考
(1.6)五臟六腑的養(yǎng)生和按摩:
氣虛血虛癥狀及食方
職場(chǎng)女性五臟六腑長(zhǎng)年過(guò)勞 如何養(yǎng)生
增加人體津液的方法
內(nèi)傷脾胃 百病由生 食方治脾虛小方 食方 健脾食材
紅色主熱癥 心臟病人注意事項(xiàng)及急救
女性易怒傷肝,肝臟健康養(yǎng)生方法
管理者壓力重易早醒、入睡困難及解決方法
(2)手診養(yǎng)生
觀氣觀色觀形態(tài)
經(jīng)絡(luò)手診 青筋與健康
握手識(shí)人:性格與健康
指甲觀健康
手相解讀:教你看手相知健康
(3)斑痣的診視:人普遍有斑痣,要謹(jǐn)防 “痣”癌變的危險(xiǎn)和自我觀察診視
4、夢(mèng)與健康:夢(mèng)的五臟征兆和解夢(mèng)解方參考
夢(mèng)的五臟征兆和解夢(mèng)解方如:做夢(mèng)愛(ài)咬磨牙-心寒的防養(yǎng);夢(mèng)見(jiàn)火勞心過(guò)度;夢(mèng)見(jiàn)土、拆房蓋房等都與脾胃消化吸收有關(guān)-怎樣養(yǎng)治脾虛;夢(mèng)見(jiàn)森林樹(shù)草等-肝實(shí)肝虛肝寒.. ..
十、女性抗衰老指南
影響職業(yè)女性健康的八大錯(cuò)誤生活習(xí)慣
現(xiàn)場(chǎng)診視
女性養(yǎng)生秘訣(主抓兩點(diǎn))
關(guān)愛(ài)女性——從《黃帝內(nèi)經(jīng)》女性規(guī)律看,如何擺脫黃臉婆加速折舊?
催人衰老的十大因素
女性腎陽(yáng)虛的形成原因
艾灸療法適合哪些病癥
穴位按摩
排毒養(yǎng)顏 防治便秘
怎樣洗臉
科學(xué)飲水補(bǔ)津液
茶養(yǎng)生文化:四季如何飲茶利健康 怎樣有效滋補(bǔ)津液?
女性美容 怎樣保養(yǎng)和延緩衰老
方 養(yǎng)陰血防鬢白防肌膚老化
食方怎樣美容去色斑,保持健康美白
食方女性更年期應(yīng)該吃什么食物
二、女性養(yǎng)生晴雨表-生活習(xí)慣
1.起居休作
起居有常
日出而作,日落而息
職業(yè)女性長(zhǎng)年處于繁忙壓力狀態(tài),甚至廢寢忘食,造成各種隱疾
白骨精們?yōu)楹卧缢??為何謝頂?
2.飲食養(yǎng)生
⑴飲食有節(jié)
食物與藥物的四氣
食物與藥物的五味
飲食定生死,不當(dāng)?shù)娘嬍乘品?br /> ⑵ 平衡膳食
《黃帝內(nèi)經(jīng)》五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充
人的一天要保證5種顏色的食物
食譜金字塔
⑶ 體需則食
⑷ 吃當(dāng)令食品,形神兼?zhèn)?br /> ⑸ 食物相克:食品搭配禁忌
⑹ 注意吃的順序
3.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
加強(qiáng)自身運(yùn)化和運(yùn)動(dòng),使氣血通達(dá)
女性運(yùn)動(dòng)是有條件的,注意事項(xiàng)
6種對(duì)癥運(yùn)動(dòng)
辦公室人員簡(jiǎn)易健康促效率的運(yùn)動(dòng)
中老年人運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
十二屬相相適宜的運(yùn)動(dòng)
不同季節(jié)的運(yùn)動(dòng)
什么樣的心情采取什么樣的運(yùn)動(dòng)有利身心
三、女性生理期養(yǎng)生
經(jīng)期前后注意及維護(hù)
女人經(jīng)期不能做的8件事
女性常見(jiàn)病
女性保養(yǎng)黃金時(shí)間
六類食物易患婦科疾病
更年期維護(hù)保養(yǎng)
四、排毒養(yǎng)生
1.人人體內(nèi)都有毒,如何排毒養(yǎng)生,清除體內(nèi)垃圾 片子觀摩 人體毒素的危害
2.如何判斷自己體內(nèi)有毒情況
3. 什么人容易產(chǎn)生毒素
4. 毒是怎么來(lái)的 片子觀摩
選產(chǎn)毒較少的食物
總結(jié):中醫(yī)養(yǎng)生第一句
食方 枸杞雜糧粥
5. 排毒途徑 現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)
有效的健康排毒方案
常見(jiàn)清除體內(nèi)垃圾的食物
例:泡腳有講究:四季怎樣科學(xué)泡腳
6. 人體規(guī)律排毒時(shí)辰參考
方 扶正排毒飲
7. 傳統(tǒng)烹飪注意
哪種烹飪方法更有利身體
8. 避開(kāi)日常十大毒害食物
9. 怎樣防癌,防癌食物及做法
五、女性減肥
女性減肥誤區(qū)
健康減肥方案,輕松解決減肥問(wèn)題
六、女性性養(yǎng)生私房話(視聽(tīng)課對(duì)象選講)
如何讓愛(ài)人之間運(yùn)動(dòng)保鮮
現(xiàn)場(chǎng)討論
情趣氛圍愛(ài)的養(yǎng)生津液
夫妻溝通賞析
從養(yǎng)生角度看夫妻房事注意
七、女性情緒壓力管理(心理壓力調(diào)適)
1. 心理壓力表現(xiàn)及危害
焦慮癥
抑郁癥
心理失衡
人際關(guān)系困擾
“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”
2. 心理壓力的調(diào)適
心態(tài)建設(shè)
“帶愁入睡容易老,帶愁入睡易憔悴”-放下心理包袱
情識(shí)調(diào)節(jié)及實(shí)操
情志病(心因性疾?。┱{(diào)節(jié)法
疏發(fā)法
睡前調(diào)適法
助眠操
建立社會(huì)支持系統(tǒng)
八、居家生活養(yǎng)生指南
賢妻生活竅門(mén)
環(huán)境氛圍養(yǎng)生(營(yíng)造好的環(huán)境氛圍)
遠(yuǎn)離空氣噪聲等污染源
色彩溫度的環(huán)境養(yǎng)生
色彩對(duì)心理的效應(yīng)
如何有效利用色彩養(yǎng)生
色彩的運(yùn)用
色彩與疾病
色彩與家居
色彩與穿戴
養(yǎng)生中的三大關(guān)鍵溫度
衣物中的甲醛損身體,穿衣住行應(yīng)注意事項(xiàng)
教你看吊牌 案例分析
九、自我判診調(diào)適,以便及早發(fā)現(xiàn)自己或家人的健康(此略,選講)
1、判斷自己是否亞健康的簡(jiǎn)易方法 現(xiàn)場(chǎng)游戲
2、慣常的病態(tài)走坐臥啟示
五臟健康走法
接待重要客人或出席重要會(huì)議前,快速充沛腦力體力激發(fā)陽(yáng)氣的幾個(gè)簡(jiǎn)單易行的方法
3、色診養(yǎng)生
(1)觀臉色識(shí)健康(面診)
(1.1)耳診
(1.2)眼睛與健康
(1.3)舌診圖解主病及相關(guān)研究
通過(guò)舌頭舌苔判斷自身健康的方法
舌與臟腑、經(jīng)絡(luò)的關(guān)系
(1.4)口唇自診
(1.5)五行與面相參考
(1.6)五臟六腑的養(yǎng)生和按摩:
氣虛血虛癥狀及食方
職場(chǎng)女性五臟六腑長(zhǎng)年過(guò)勞 如何養(yǎng)生
增加人體津液的方法
內(nèi)傷脾胃 百病由生 食方治脾虛小方 食方 健脾食材
紅色主熱癥 心臟病人注意事項(xiàng)及急救
女性易怒傷肝,肝臟健康養(yǎng)生方法
管理者壓力重易早醒、入睡困難及解決方法
(2)手診養(yǎng)生
觀氣觀色觀形態(tài)
經(jīng)絡(luò)手診 青筋與健康
握手識(shí)人:性格與健康
指甲觀健康
手相解讀:教你看手相知健康
(3)斑痣的診視:人普遍有斑痣,要謹(jǐn)防 “痣”癌變的危險(xiǎn)和自我觀察診視
4、夢(mèng)與健康:夢(mèng)的五臟征兆和解夢(mèng)解方參考
夢(mèng)的五臟征兆和解夢(mèng)解方如:做夢(mèng)愛(ài)咬磨牙-心寒的防養(yǎng);夢(mèng)見(jiàn)火勞心過(guò)度;夢(mèng)見(jiàn)土、拆房蓋房等都與脾胃消化吸收有關(guān)-怎樣養(yǎng)治脾虛;夢(mèng)見(jiàn)森林樹(shù)草等-肝實(shí)肝虛肝寒.. ..
十、女性抗衰老指南
影響職業(yè)女性健康的八大錯(cuò)誤生活習(xí)慣
現(xiàn)場(chǎng)診視
女性養(yǎng)生秘訣(主抓兩點(diǎn))
關(guān)愛(ài)女性——從《黃帝內(nèi)經(jīng)》女性規(guī)律看,如何擺脫黃臉婆加速折舊?
催人衰老的十大因素
女性腎陽(yáng)虛的形成原因
艾灸療法適合哪些病癥
穴位按摩
排毒養(yǎng)顏 防治便秘
怎樣洗臉
科學(xué)飲水補(bǔ)津液
茶養(yǎng)生文化:四季如何飲茶利健康 怎樣有效滋補(bǔ)津液?
女性美容 怎樣保養(yǎng)和延緩衰老
方 養(yǎng)陰血防鬢白防肌膚老化
食方怎樣美容去色斑,保持健康美白
食方女性更年期應(yīng)該吃什么食物
講師 金駿 介紹
金駿,中華企管培訓(xùn)網(wǎng)特邀培訓(xùn)講師,管理碩士,兼工科文科、營(yíng)銷學(xué)及營(yíng)養(yǎng)學(xué)等背景,中國(guó)企業(yè)養(yǎng)生培訓(xùn)第一人,企業(yè)健康管理專家,創(chuàng)新?tīng)I(yíng)銷策劃導(dǎo)師,資深顧問(wèn)講師,職業(yè)經(jīng)理人及企業(yè)高管。二十年企事業(yè)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn),創(chuàng)辦志業(yè)訓(xùn)練營(yíng)、企業(yè)養(yǎng)生軍校,中國(guó)綠色產(chǎn)品科學(xué)研究院副秘書(shū)長(zhǎng)、學(xué)術(shù)委員會(huì)委員、國(guó)家健康管理教育培訓(xùn)協(xié)會(huì)特約培訓(xùn)專家,多家商企管理顧問(wèn)、策劃總監(jiān),熟悉政府和企業(yè)運(yùn)作,從戰(zhàn)略到終端,提供全程式的培訓(xùn)指導(dǎo)。
金駿老師首創(chuàng)企業(yè)養(yǎng)生管理,以企業(yè)養(yǎng)生傳統(tǒng)精粹指導(dǎo)高效團(tuán)隊(duì)快訓(xùn)、客戶溝通、媒介公關(guān)、品牌提升、非常規(guī)營(yíng)銷等企管奇正互動(dòng),防企業(yè)未病,推動(dòng)競(jìng)合發(fā)展,有力提高經(jīng)營(yíng)管理效能,提升企業(yè)精、氣、神和強(qiáng)勢(shì)競(jìng)爭(zhēng)力,助推企業(yè)業(yè)績(jī)倍增和可持續(xù)發(fā)展!其實(shí)戰(zhàn)提升課程以系統(tǒng)集成快訓(xùn)和靈動(dòng)選擇為特點(diǎn)以適應(yīng)受訓(xùn)方的需求。
授課特點(diǎn):系統(tǒng)集成課程價(jià)值高、信息量大、創(chuàng)新性實(shí)操性強(qiáng),啟發(fā)共鳴、激昂生動(dòng)、平實(shí)中有深度,嚴(yán)謹(jǐn)中有幽默,大氣磅礴有力,旁征博引、感染力強(qiáng)
授課形式:PPT講座、課堂演練、企業(yè)現(xiàn)場(chǎng)培訓(xùn)指導(dǎo)、頭腦風(fēng)暴、案例分析、診斷互動(dòng)等
金駿老師首創(chuàng)企業(yè)養(yǎng)生管理,以企業(yè)養(yǎng)生傳統(tǒng)精粹指導(dǎo)高效團(tuán)隊(duì)快訓(xùn)、客戶溝通、媒介公關(guān)、品牌提升、非常規(guī)營(yíng)銷等企管奇正互動(dòng),防企業(yè)未病,推動(dòng)競(jìng)合發(fā)展,有力提高經(jīng)營(yíng)管理效能,提升企業(yè)精、氣、神和強(qiáng)勢(shì)競(jìng)爭(zhēng)力,助推企業(yè)業(yè)績(jī)倍增和可持續(xù)發(fā)展!其實(shí)戰(zhàn)提升課程以系統(tǒng)集成快訓(xùn)和靈動(dòng)選擇為特點(diǎn)以適應(yīng)受訓(xùn)方的需求。
授課特點(diǎn):系統(tǒng)集成課程價(jià)值高、信息量大、創(chuàng)新性實(shí)操性強(qiáng),啟發(fā)共鳴、激昂生動(dòng)、平實(shí)中有深度,嚴(yán)謹(jǐn)中有幽默,大氣磅礴有力,旁征博引、感染力強(qiáng)
授課形式:PPT講座、課堂演練、企業(yè)現(xiàn)場(chǎng)培訓(xùn)指導(dǎo)、頭腦風(fēng)暴、案例分析、診斷互動(dòng)等
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