情緒與壓力管理

課程導(dǎo)入：從受訓(xùn)人員工作狀態(tài)看情緒壓力水平
什么是情緒？什么是壓力？
體驗(yàn)：什么是情緒？什么是壓力？
解釋?zhuān)簽槭裁磿?huì)有情緒、壓力？
分析：正常態(tài)與超常態(tài)對(duì)不同人有什么不同影響，能否控制？

二、情緒壓力的作用
案例交流與分析：
壓力案例1：領(lǐng)導(dǎo)為什么老跟我過(guò)不去
壓力案例2：富豪們?yōu)槭裁炊歼@樣選擇
心理學(xué)實(shí)驗(yàn)：沒(méi)有煩惱會(huì)怎么樣
解析：準(zhǔn)確理解情緒壓力

三、監(jiān)測(cè)自己的情緒
身體反應(yīng)：
情緒反應(yīng)：
測(cè)試：了解你的壓力水平

四、找出壓力源
體驗(yàn)：找到壓力源，
解釋?zhuān)涸鯓诱_認(rèn)識(shí)壓力源
分析：優(yōu)壓力與負(fù)壓力
討論：情緒壓力可以控制嗎？怎樣控制？有沒(méi)有最根本之道？
工作中常見(jiàn)情緒壓力成因與對(duì)策

五、管理情緒釋放壓力
心理學(xué)實(shí)驗(yàn)：情緒的ABC原理
體驗(yàn)：人的主觀感受與壓力水平的關(guān)系
討論：行為為什么總是不聽(tīng)思維的？有什么身心統(tǒng)一的方法嗎？
管理情緒方法與訓(xùn)練：調(diào)整調(diào)節(jié)、知行合一
釋放壓力方法與訓(xùn)練：生理調(diào)節(jié)法、心理調(diào)節(jié)法
放大自己的生命意義

六、在工作中獲得快樂(lè)
心理圖片的啟示——換一個(gè)角度看問(wèn)題
萬(wàn)變不離其中——將復(fù)雜的問(wèn)題簡(jiǎn)單化
訓(xùn)練：遇見(jiàn)“想要”的自己

    趙晉，中華企管培訓(xùn)網(wǎng)特邀企業(yè)內(nèi)訓(xùn)講師；中國(guó)太平洋合作經(jīng)濟(jì)委員會(huì)（PECC）人力資源委員會(huì)會(huì)員；西南大學(xué)、深圳大學(xué)客座教授。

工作經(jīng)歷
    8年專(zhuān)職教師、7年政府工作經(jīng)歷、3年專(zhuān)職顧問(wèn)、企業(yè)培訓(xùn)師、十多年國(guó)企企業(yè)高層管理經(jīng)驗(yàn)，曾任深圳中檢集團(tuán)集團(tuán)公司辦公室主任、副總經(jīng)理，深圳市產(chǎn)權(quán)交易會(huì)員部經(jīng)理，自主創(chuàng)業(yè)，任維方基實(shí)業(yè)公司總經(jīng)理深圳市婦聯(lián)、深圳市婦女兒童發(fā)中心大型活動(dòng)總策劃、總導(dǎo)演，腦庫(kù)科技集團(tuán)行政與人力資源顧問(wèn)，達(dá)農(nóng)威生物工程（中國(guó)）有限公司人力資源顧問(wèn)，長(zhǎng)期研究中高層管理者心理溝通系列、問(wèn)題分析與解決、情緒壓力課程，擅長(zhǎng)于提高高層管理者的溝通和思維能力。

所獲榮譽(yù)
    2002年“中國(guó)首屆企業(yè)產(chǎn)權(quán)交易論壇”策劃、組織；
    2004年“深圳市十大書(shū)香家庭頒獎(jiǎng)晚會(huì)” 總策劃、總導(dǎo)演；
    2005年“深圳市十大書(shū)香家庭電視頒獎(jiǎng)晚會(huì)” 副導(dǎo)演；
    2006——2009深圳電臺(tái)898家庭教育節(jié)目顧問(wèn)、嘉賓；
    2006——2009年深圳特區(qū)報(bào)、深圳新聞網(wǎng)“市民論壇”欄目常任嘉賓；
    2009年國(guó)家新聞出版署編撰《中華大典》經(jīng)濟(jì)典編委；
    2009年《云南經(jīng)濟(jì)年鑒》編委；
    2010年——英國(guó)勞工部工作技能課程中國(guó)本土化課題組核心專(zhuān)家、教育部職業(yè)核心能力認(rèn)證辦公室《職場(chǎng)溝通》《解決問(wèn)題》課程師資培訓(xùn)首席講師；
    2011年——IBM西區(qū)、百度華南區(qū)等公司轄區(qū)各公司《情緒壓力管理》《職場(chǎng)溝通》課程指定講師。